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늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학 - 삶의 불안 속 평온한 길을 찾는 단단한 내면의 힘
판쥔쥐안 지음, 유연지 옮김 / 이든서재 / 2025년 1월
평점 : 
'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'
불안을 치료하는 심리학 레시피
책을 선택한 이유
삶은 다양한 문제를 해결하는 과정이다.
두려움은 문제를 회피하고 도망치게 하면서,
무기력한 삶을 살아가도록 한다.
불안에서 벗어나는 방법을 알아보기 위해
"늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"을 선택한다.
"늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"은
1장 나를 짓누르는 중압감이여, 안녕!
2장 내면이 강한 사람의 여유
3장 여유로운 마음, 느긋한 태도
4장 삶의 진정한 아름다움은 부드럽고 유연한 마음
으로 구성되었다.
1장 나를 짓누르는 중압감이여, 안녕! 에서는
중압감이 주는 가장 큰 고통은 과거의 모습에 사로잡혀,
현재를 살지 못하며, 자신을 계속 몰아붙이게 되는 것이다.
어린 시절의 상처, 자기 안전감 부족, 감정의 기억,
자신과의 우울한 대화, 가까운 사람과의 불편한 관계 등
두려움이 중압감을 느끼게 만드는 이유다.
적당한 두려움은 마음의 안정감을 잃지 않으면서도
두려움에 매몰되지 않는 상태다.
내면의 힘이 부족한 사람은 마음의 여유를 갖지 못한다.
자기 신념, 자기 자신과 긍정적으로 대화하는 능력,
약점을 극복하는 힘, 타인과 긍정적인 관계를 맺는 능력에서
내면의 힘이 드러난다.
내면의 힘이 약하다고 느끼는 이유는 내면의 힘이
부족해서가 아니라, 마음속의 여러 감정과 생각이
서로 충돌하기 때문이다.
이성적인 사고방식을 가진 사람은 대뇌라는 도구를 이용해
문제를 객관적으로 분석하고 평가하며 해결책을 찾는다.
인간 관계는 나와 너의 관계, 나와 그것의 관계로 나뉜다.
나와 너의 관계는 장단점을 보완하고, 긍정적 영향을 미치며,
함께 성장하는 관계다.
나와 그것의 관계는 일방적인 관계를 의미한다.
나와 그것의 관계 중 그것의 위치에 있는 사람은
자신의 감정과 생각이 무시당한다고 느낀다.
논리적으로 생각하며 문제의 답을 찾는 것이
사회에 적응하는 과정이라면,
자신의 감정과 본능에 집중하는 것은
자신이 진정으로 원하는 것을 찾아가는 과정이다.
마음이 느긋한 상태는 자신의 중심을 지킬 수 있도록 돕는다.
앞으로 나아가기 위해 자신을 재정비하고 더욱 단단해지는
과정이기도 하다.
의식적으로 느긋해지려고 노력하기, 느긋함을 즐기려 하기,
느긋함이 자연스럽게 흘러나오는 단계가 있다.
지금 하는 일을 사랑하고 있다면, 그 사람은 일을 억지로
하는 것이 아니라 즐기고 있는 것이다.
나이가 들수록 상대방의 말과 행동에 어떻게 반응하는지가
관계의 발전에 더 큰 영향을 미친다.
마음이 느긋해졌을 때 걱정된다면, 긍정 문장 적기,
부정 상자 만들기를 해 본다.
나를 내려놓을 줄 아는 사람은 자기 마음속의 두려움을 직면하는 것이다.
내면의 대부분이 두려움으로 차 있으면, 일을 성공적으로 마무리할
확률이 현저히 낮아질 수밖에 없다.
자신을 내려놓기로 결심하는 순간은 인생의 중요한 전환점이 되기도 한다.
내면에 잠재력과 폭발적인 힘으로 가득 찬 당신이 서 있을 것이다.
나는 그냥 나일 뿐이라는 생각은 세상과 나를,
타인과 나를 구분하여 생각하기 시작했음을 의미한다.
나를 내려놓고, 내 마음의 공간을 건강한 에너지로 채우는 연습으로,
나 자신이 모든 것의 출발점임을 기억한다.
자기 부정은 제한된 범위 내에서 사고를 반복하는 폐쇄적 사고에 갇히게 한다.
자신에 대한 부정적 인식은 부정적 피드백 으로,
자기 부정 강화로 이어지며 자기 부정 회로의 악순환이 이어진다.
스몰 트라우마 는 상대의 말 한마디 한마디가 아프게 느껴진다.
들리는 말이 언제든지 자존심과 자신감을 찌를 준비가 되어 있는
바늘처럼 느껴지게 된다.
자기 관찰 일기, 생각 전환하기로 자기 부정의 소용돌이에서
빠져 나오는 방법을 알아본다.
2장 내면이 강한 사람의 여유 에서는
마음이 즐거운으로 가득 찬 사람은 감정을 이완시키는 능력이 뛰어나다.
인내의 창의 크기는 감당할 수 있는 감정의 양을 결정한다.
정서적 경험은 내면 아이가 성장하는 데 중요한 정신적
영양분 역할을 한다.
정서적 양분이란 이해받고, 존중받고, 관심받고, 보호받고,
칭찬과 인정, 사랑을 받는 것을 의미한다.
자아개념은 삶의 많은 부분에 영향을 미친다.
진정한 마음의 여유는 감정 그릇의 크기와 내면 아이가 가지고 있는
긍정적인 힘에서 만들어 진다.
습관적으로 남을 비난하는 사람은 연약하고 쉽게 상처받는
마음을 감추고 있을 때가 많다.
내면이 강하지 못하고 부족한 사람이라고 느끼기 때문에
상대방이 자신을 좋아하지 않을까 봐, 두려워한다.
습관적으로 남을 비난하는 사람은 부정적 사고 패턴을 가지고 있으며,
타인과의 관계에서 반복적으로 갈등과 문제가 발생할 수 있다.
부정적인 사고 패턴에서 벗어나기 위한 세가지 질문을 알아본다.
자기주장과 통제욕이 강한 사람은 불안감과 두려움을 많이 느낀다.
불안하고 두려운 감정을 처리하지 못할 경우, 다른 사람과
주변 상황만 강하게 통제하게 된다.
가치의 조건화는 성장 과정에서 특정 목표나 기대에 부응하거나
일정한 조건을 갖춰야만, 사랑 받고 자신의 가치를 증명할 수
있다고 믿으며 자란다.
내면의 힘이 충만한 부모일수록 자녀를 있는 그대로 사랑하고
수용할 수 있다.
단점을 새롭게 인식하기, 단점을 인식하고 고마워하기 등
가치의 조건화 사고방식에서 벗어나는 방법을 설명한다.
내면이 성숙한 사람은 자신의 감정, 생각, 욕구 등을 이해하고,
장점과 단점을 너그럽게 수용할 수 있다.
사람은 성장하는 과정에서 자신과 다른 사람의 욕구와 필요를
균형있게 충족시키는 것을 배워야 한다.
언제나 자기 자신을 중요하게 여기지 않고, 어떤 상황에서도
항상 자신을 마지막에 생각한다.
모든 변화는 나 자신부터 시작해야 한다.
그렇지 않고서는 아무도 나를 도와줄 수 없다.
감정 인식 훈련, 욕구 인식 훈련으로
자신의 감정과 내면의 목소리를 듣는 법을 배우며,
나 자신을 이해하고, 나 자신이 만족스러울 때,
세상과 조화롭게 어우러질 수 있는 능력을 갖추게 된다.
의존기, 반항기, 성숙기의 단계로 내면은 성숙한다.
내면이 단단한 부모만이 자녀가 의존기에서 반항기로
넘어가는 변화를 견딜 수 있다.
반항기를 넘지 못하는 사람은 영원히 의존기에 머물러
성숙기로 나아갈 수 없다.
반항기를 겪고 있는 사람이 자신이 겪을 변화를 이해하게 되면,
앞으로 닥칠 어려움에 더 용감하게 맞서게 된다.
인간의 특성은 바다와 같다.
바다 위를 떠 다니는 바다가 된 나, 다양한 배가 된 나,
모든 것을 하늘에서 내려다 보는 나의 특성을 갖지만,
무수히 많은 배를 품을 수 있는 바다임을 기억해야 한다.
회피형 인격을 가진 사람은 다른 사람과 친밀하고
깊은 관계를 맺기 어렵다.
본능적으로 많은 이가 회피를 선택한다.
감정의 뇌가 정상적으로 작동할 수 있느냐는 답은
감정 그릇에서 찾아야 한다.
감정을 수용할 수 있는 그릇이 작으면 사소한 일에도
감정을 차단하게 되고, 뇌가 정상적으로 기능하지 못해
과도한 폭발, 무감각 및 무반응, 회피 행동을 보이게 된다.
애착 유형은 안전형 애착, 불안형 애착, 회피형 애착으로 나뉜다.
회피하는 행동의 이유를 이해하는 것이 중요하며,
애착 유형을 잘 이해해야 관계를 더 잘 맺을 수 있다.
타협적인 사람은 마음속으로 세상과 거리를 두고 있다.
절대 자신의 요구사항을 표현하지 않고, 피드백을 잘하지 않으며,
약한 모습을 보이지 않는다.
내면의 두려움과 맞설 수 있을 만큼 강해진다.
자신을 존중하고 중요하게 생각하고 사랑할 때,
자신의 약점도 소중하게 느껴질 것이며,
자신의 욕구와 바람도 가치 있게 여겨진다.
건강한 내면 아이를 만들기 위한 내면 아이와 대화하는
법을 설명한다.
안전감이 부족한 사람은 사고와 행동을 제한된 범위 내에서 반복한다.
불안-양가형 애착 유형의 사랑은 상대방이 사랑해 주기를 원하면서도
진심으로 자신을 사랑하지 않을 것이라 믿는다.
안정된 감정은 자신이 가치 있는 존재라고 생각하는
믿음과 자신감에서 만들어진다.
불안감은 불안정한 감정에 지속적으로 노출되며 자랐기 때문에 생긴 결과다.
자기 충족 예언이란 상상 속에 있는 일을 실제로 존재하는 것처럼
생각하면, 상상의 결과가 현실이 되는 현상이다.
3장 여유로운 마음, 느긋한 태도 에서는
자기 신념은 의식하지 않아도 행동과 선택에 영향을 미쳐,
인식에 부합하는 방향으로 살아가게 만든다.
자기 신념은 세상을 바라보는 관점과 자신을 바라보는 관점,
두 가지가 합쳐져 형성된다.
운명은 마음에 달려있다.
마음이 달라지지 않으면 운명도 변하지 않는다.
주요 신념과 부차적 신념은 마음속에서 격렬하게 충돌한다.
내면을 지배하는 자기 신념을 바꾸기 위해서는
어느 신념이 우위를 점하든 주도권을 쥐고 있다는 사실이다.
모든 생각과 감정을 주의 깊게 살피며,
내면의 생각이나 감정에 휘둘리지 않고 자신을 통제할수록,
유연하게 상황을 받아들이고 다양한 관점에서 문제를 바라본다.
내면의 자기 신념을 지우라는 말의 진정한 의미를 알아본다.
사고와 행동의 틀을 바꾸면 미래도 달라질 수 있다.
자기 평가, 행동의 인식을 통해 과거의 사고와 행동의 틀을 바꾼다.
주변 상황에 휘둘리지 않고 자신을 통제할 수 있는 자유를 얻는다.
내면의 목소리는 감정과 기분에 영향을 준다.
내면의 목소리에 영향을 받지 않으려면,
부정적인 내면의 목소리를 찾아 자신과 분리해야 한다.
내면의 목소리를 듣는 훈련, 내면의 목소리를 끄기,
자신을 격려하기 훈련을 통해 내면의 목소리의 영향을 받지 않는다.
부정적인 꼬리표는 더욱 강렬한 인상으로 남는다.
꼬리표에는 자신의 행동과 꼬리표를 붙인 사람의
기대나 요구도 담겨있다.
꼬리표는 메시지 를 전달하는 역할을 할 뿐,
자존감을 해치기 위한 것이 아니다.
생각과 행동을 제안하는 꼬리표 찾기,
꼬리표의 출처 찾기, 꼬리표의 목적 생각하기 등
꼬리표로 인한 생각과 행동 제한에서 벗어나는 법을 설명한다.
공감대를 갖는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.
함께 있을 때 편안함을 느낀다면, 긍정적인 관계다.
무의식적으로 한 행동과 말이 의도치 않게 대립을 일으키고
인간관계에서 스트레스 를 느끼는 경우가 많다.
자신의 생각을 명확하게 표현하기, 감정을 공유하기,
응답하기는 서로를 지치게 만드는 관계를 끝내게 한다.
4장 삶의 진정한 아름다움은 부드럽고 유연한 마음 에서는
의존은 인생의 중요한 결정을 다른 사람에게 맡긴다.
의존에서 위험과 대가를 고려하지 않는다면 도박이나 다름없다.
다른 사람에게 맞추려고 애쓰는 사람들은 자신의 진로,
미래의 자아상, 자신이 할 일에 명확한 방향을 가지고 있지 않다.
자신의 감정을 계속 무시하고, 자기 자신에게 집중할 여유를
잃어버리고 자기 발전을 소홀히 한다.
타인에게 모든 것을 맞춰주는 사람은 주변 사람들을
다른 사람의 배려를 당연하게 여기는 이기적인 사람으로 만들기 쉽다.
마음의 꽃밭을 가꾸어 보기, 매력 포인트를 개발하기 등
자신이 원하는 방향으로 사는 방법을 알아본다.
확실함은 안도감을 주지만, 호기심과 탐구심을 잃게 된다.
불확실한 상황은 잠재된 능력이나 가능성을 발견할 기회다.
확실하다는 안전감은 자기 발전을 가로막는 장벽이 될 수도 있다.
불확실함은 자신을 성장시킬 최고의 기회다.
돈의 흐름은 마음 상태와 매우 유사하다.
돈에 대한 두려움과 집착이 심해지면
돈이 들어올 기회를 스스로 차단하게 된다.
예기치 못한 일은 언제나 발생한다.
예기치 못한 순간들을 극복하고 배움과 성장의 기회로
삼기 위해서는 내가 강해져야만 한다.
실수를 두려워한다는 것은 내면이 취약하다는 증거다.
실수를 두려워하는 이유는 대부분 과거의 경험과 밀접한 연관이 있다.
결과 지향적 사고는 활동 자체에 대한 즐거움과 자발성을 상실하게 만든다.
성장 지향적 사고는 실수를 당연한 과정으로 받아들인다.
실수하는 것은 큰 문제가 아니다. 실수는 성장하고 있다는 증거다.
좌절을 경험하고 극복하는 경험은 내면이 단단한 사람으로
성장하는 과정에서 반드시 거쳐야 하는 단계다.
한 사람의 시간과 에너지를 어디에 투자하느냐에 따라 결과도 달라진다.
자신이 할 수 있는 일에 최선을 다하되, 결과를 담담하게 받아들인다.
계속해서 성장하고 발전하며, 자신이 할 수 있는 일의 범위를 넓혀나간다.
도전 의식과 삶에 대한 만족감은 끊임없이 성장할 수 있도록 지탱하는 기둥이다.
만족이란 나를 사랑하고 내 마음 상태를 적절히 돌볼 수 있는 여유를 의미한다.
자기만족을 이루기 위해서는 자신을 깊이 이해하고,
자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 명확히 아는 것부터 시작한다.
자신을 사랑할 줄 아는 사람만이 타인으로부터 사랑받을 수 있고,
자신에게 적절히 쉼과 여유를 줄 수 있는 사람이 과감히 도전할 수 있다.
자신의 여러 역할 전환을 잊고, 특정 역할에 너무 오래 몰입하면,
다른 역할과 관계를 하나둘씩 잃는다.
역할을 균형 있게 잘 수행해야, 건강하고 원활하게 관계를 유지할 수 있다.
역할을 수행하며 소모된 에너지를 채울 수 있는 것은 자신을 돌보는 시간뿐이다.
해결할 수 없는 문제를 해결하려고 애쓰기보다
문제들을 극복하는 능력을 키워야 한다.
직장이나 가정에서 어려운 문제에 직면할 때,
잠시 멈추고 상황을 정리할 필요가 있다.
문제는 숙제가 아니라 깨달음을 줄 수 있는 기회가 될 수 있다.
문제에 감사하고, 문제를 통해 지혜롭고 성숙해진다.
갈등의 본질은 욕망과 이성 간의 싸움이다.
이성과 욕망의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하다.
과거에 주입된 생각들을 비판적이고 균형 잡힌 시각으로 바라본다.
자신을 목표 달성을 위한 도구가 아닌 살아있는 인간으로 인식한다.
자신을 있는 그대로 받아들이고 이해할 수 있어야 다른 사람에게도
너그러워지고 그들을 이해할 수 있다.
자아를 이해한다는 것은 객관적이고 체계적으로 자신의 진정한 가치를 찾고,
진정한 자신의 모습으로 살아가는 것이다.
자아에게 질문 하고 질문에 답하는 연습하기,
성장을 방해하는 의존성과 두려움 극복하기,
합리적 목표를 세우고 행동하기 등 진정한 자신을 찾는 법을 설명한다.
"늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"은
두려움에서 벗어나기, 내면의 성숙, 여유로운 태도,
아름다운 삶을 위한 마음가짐을 다룬다.
중압감은 과거의 모습에 사로잡혀, 자신을 계속 몰아붙인다.
두려움이 중압감을 느끼게 만든다.
적당한 두려움은 마음의 안정감을 잃지 않으면서도
두려움에 매몰되지 않는 상태다.
내면의 힘이 부족한 사람은 마음의 여유를 갖지 못한다.
내면의 힘이 약하다고 느끼는 이유는 마음속의
여러 감정과 생각이 서로 충돌하기 때문이다.
이성적인 사고방식을 가진 사람은 대뇌라는 도구를 이용해
문제를 객관적으로 분석하고 평가하며 해결책을 찾는다.
자신의 감정과 본능에 집중하는 것은
자신이 진정으로 원하는 것을 찾아가는 과정이다.
마음이 느긋한 상태는 자신의 중심을 지킬 수 있도록 돕는다.
앞으로 나아가기 위해 자신을 재정비하고 더욱 단단해지는
과정이기도 하다.
지금 하는 일을 사랑하고 있다면, 그 사람은 일을 억지로
하는 것이 아니라 즐기고 있는 것이다.
나이가 들수록 상대방의 말과 행동에 어떻게 반응하는지가
관계의 발전에 더 큰 영향을 미친다.
나를 내려놓을 줄 아는 사람은 자기 마음속의 두려움을 직면하는 것이다.
내면의 대부분이 두려움으로 차 있으면, 일을 성공적으로 마무리할
확률이 현저히 낮아질 수밖에 없다.
나는 그냥 나일 뿐이라는 생각은 세상과 나를,
타인과 나를 구분하여 생각하기 시작했음을 의미한다.
나를 내려놓고, 내 마음의 공간을 건강한 에너지로 채우는 연습으로,
나 자신이 모든 것의 출발점임을 기억한다.
자기 부정은 제한된 범위 내에서 사고를 반복하는 폐쇄적 사고에 갇히게 한다.
스몰 트라우마 는 상대의 말 한마디 한마디가 아프게 느껴진다.
인내의 창의 크기는 감당할 수 있는 감정의 양을 결정한다.
진정한 마음의 여유는 감정 그릇의 크기와 내면 아이가
가지고 있는 긍정적인 힘에서 만들어 진다.
습관적으로 남을 비난하는 사람은 연약하고 쉽게 상처받는
마음을 감추고 있을 때가 많다.
내면이 강하지 못하고 부족한 사람이라고 느끼기 때문에
상대방이 자신을 좋아하지 않을까 봐, 두려워한다.
습관적으로 남을 비난하는 사람은 부정적 사고 패턴을 가지고 있으며,
타인과의 관계에서 반복적으로 갈등과 문제가 발생할 수 있다.
부정적인 사고 패턴에서 벗어나기 위한 세가지 질문을 알아본다.
자기주장과 통제욕이 강한 사람은 불안감과 두려움을 많이 느낀다.
불안하고 두려운 감정을 처리하지 못할 경우, 다른 사람과
주변 상황만 강하게 통제하게 된다.
가치의 조건화는 성장 과정에서 특정 목표나 기대에 부응하거나
일정한 조건을 갖춰야만, 사랑 받고 자신의 가치를 증명할 수
있다고 믿으며 자란다.
내면의 힘이 충만한 부모일수록 자녀를 있는 그대로 사랑하고
수용할 수 있다.
단점을 새롭게 인식하기, 단점을 인식하고 고마워하기 등
가치의 조건화 사고방식에서 벗어나는 방법을 설명한다.
내면이 성숙한 사람은 자신의 감정, 생각, 욕구 등을 이해하고,
장점과 단점을 너그럽게 수용할 수 있다.
사람은 성장하는 과정에서 자신과 다른 사람의 욕구와 필요를
균형있게 충족시키는 것을 배워야 한다.
언제나 자기 자신을 중요하게 여기지 않고, 어떤 상황에서도
항상 자신을 마지막에 생각한다.
모든 변화는 나 자신부터 시작해야 한다.
자신의 감정과 내면의 목소리를 듣는 법을 배우며,
나 자신을 이해하고, 나 자신이 만족스러울 때,
세상과 조화롭게 어우러질 수 있는 능력을 갖추게 된다.
내면이 단단한 부모만이 자녀가 의존기에서 반항기로
넘어가는 변화를 견딜 수 있다.
반항기를 겪고 있는 사람이 자신이 겪을 변화를 이해하게 되면,
앞으로 닥칠 어려움에 더 용감하게 맞서게 된다.
감정을 수용할 수 있는 그릇이 작으면 사소한 일에도
감정을 차단하게 되고, 뇌가 정상적으로 기능하지 못해
과도한 폭발, 무감각 및 무반응, 회피 행동을 보이게 된다.
안전감이 부족한 사람은 사고와 행동을 제한된 범위 내에서 반복한다.
안정된 감정은 자신이 가치 있는 존재라고 생각하는
믿음과 자신감에서 만들어진다.
불안감은 불안정한 감정에 지속적으로 노출되며 자랐기 때문에 생긴 결과다.
자기 신념은 의식하지 않아도 행동과 선택에 영향을 미쳐,
인식에 부합하는 방향으로 살아가게 만든다.
운명은 마음에 달려있다.
주요 신념과 부차적 신념은 마음속에서 격렬하게 충돌한다.
내면을 지배하는 자기 신념을 바꾸기 위해서는
어느 신념이 우위를 점하든 주도권을 쥐고 있다는 사실이다.
내면의 생각이나 감정에 휘둘리지 않고 자신을 통제할수록,
유연하게 상황을 받아들이고 다양한 관점에서 문제를 바라본다.
내면의 목소리는 감정과 기분에 영향을 준다.
내면의 목소리에 영향을 받지 않으려면,
부정적인 내면의 목소리를 찾아 자신과 분리해야 한다.
부정적인 꼬리표는 더욱 강렬한 인상으로 남는다.
꼬리표는 메시지 를 전달하는 역할을 할 뿐,
자존감을 해치기 위한 것이 아니다.
공감대를 갖는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.
무의식적으로 한 행동과 말이 의도치 않게 대립을 일으키고
인간관계에서 스트레스 를 느끼는 경우가 많다.
의존은 인생의 중요한 결정을 다른 사람에게 맡기는 도박이나 다름없다.
다른 사람에게 맞추려고 애쓰는 사람들은 자신의 진로,
미래의 자아상, 자신이 할 일에 명확한 방향을 가지고 있지 않다.
타인에게 모든 것을 맞춰주는 사람은 주변 사람들을
다른 사람의 배려를 당연하게 여기는 이기적인 사람으로 만들기 쉽다.
불확실한 상황은 잠재된 능력이나 가능성을 발견할 기회다.
확실하다는 안전감은 자기 발전을 가로막는 장벽이 될 수도 있다.
불확실함은 자신을 성장시킬 최고의 기회다.
돈에 대한 두려움과 집착이 심해지면
돈이 들어올 기회를 스스로 차단하게 된다.
예기치 못한 일은 언제나 발생한다.
예기치 못한 순간들을 극복하고 배움과 성장의 기회로
삼기 위해서는 내가 강해져야만 한다.
실수를 두려워한다는 것은 내면이 취약하다는 증거다.
결과 지향적 사고는 활동 자체에 대한 즐거움과 자발성을 상실하게 만든다.
성장 지향적 사고는 실수를 당연한 과정으로 받아들인다.
실수하는 것은 큰 문제가 아니다. 실수는 성장하고 있다는 증거다.
자신이 할 수 있는 일에 최선을 다하되, 결과를 담담하게 받아들인다.
계속해서 성장하고 발전하며, 자신이 할 수 있는 일의 범위를 넓혀나간다.
도전 의식과 삶에 대한 만족감은 끊임없이 성장할 수 있도록 지탱하는 기둥이다.
자신을 사랑할 줄 아는 사람만이 타인으로부터 사랑받을 수 있고,
자신에게 적절히 쉼과 여유를 줄 수 있는 사람이 과감히 도전할 수 있다.
해결할 수 없는 문제를 해결하려고 애쓰기보다
문제들을 극복하는 능력을 키워야 한다.
문제에 감사하고, 문제를 통해 지혜롭고 성숙해진다.
갈등의 본질은 욕망과 이성 간의 싸움이다.
이성과 욕망의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하다.
자신을 있는 그대로 받아들이고 이해할 수 있어야 다른 사람에게도
너그러워지고 그들을 이해할 수 있다.
자아를 이해한다는 것은 객관적이고 체계적으로 자신의 진정한 가치를 찾고,
진정한 자신의 모습으로 살아가는 것이다.
삶은 누구나 불안하고 초조하다.
불안과 초초함의 이유를 이해하고 극복하기 위해서는
내면이 강해야 한다.
"늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"은
내면의 평온함을 기르면서 불안, 초초, 긴장감에서
탈출할 수 있도록 한다.
"늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"은
심리학 이론과 심리 상담 경험을 통해,
마음의 불안의 원인을 살펴보고 해법을 제시한다.
중압감을 내려놓고, 느긋함으로 자신의 중심을 지키도록 하는
자기 부정의 소용돌이에서 빠져 나오는 자기 관찰 일기, 생각 전환하기,
건강한 내면 아이를 만들기 위한 내면 아이와 대화하기,
부정적인 내면의 목소리를 자신과 분리하기 위해
내면의 목소리를 듣는 훈련, 내면의 목소리를 끄기,
자신을 격려하기 훈련,
꼬리표로 인한 생각과 행동 제한에서 벗어나는
생각과 행동을 제안하는 꼬리표 찾기,
꼬리표의 출처 찾기, 꼬리표의 목적 생각하기,
서로를 지치게 만드는 관계를 끝내는
자신의 생각을 명확하게 표현하기, 감정을 공유하기, 응답하기,
자신이 원하는 방향으로 살기 위한 마음의 꽃밭을 가꾸어 보기,
매력 포인트를 개발하기,
진정한 자신을 찾는 자아에게 질문 하고 질문에 답하는 연습하기,
성장을 방해하는 의존성과 두려움 극복하기,
합리적 목표를 세우고 행동하기 등의 구체적 방법을 소개한다.
인생은 양면성이 있다.
불안도 삶의 중요한 부분이며,
불안을 잘 받아들이고 현명하게 관리한다면
삶을 유익하게 살아갈 수 있다.
"늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"은
불안에 흔들리지 않는 마음을 갖추면서,
성공적으로 인생을 살아갈 수 있도록 한다.
이든서재 와 컬처블룸 서평단에서 "늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학"을 증정해주셨다.
감사드린다.
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