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불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월
평점 : 
생명력을 높이는 바이오 해킹
책을 선택한 이유
기대 수명은 과거보다 현저히 증가했지만,
건강 수명과는 큰 차이가 난다.
오래 사는 것보다, 건강하게 오래사는 것이 더 중요하다.
바이오해킹을 활용한 건강 개선 방법을 알아보기 위해
"불꽃 활력"을 선택한다.
"불꽃 활력"은
1부 에너지 위기를 겪는 현대인
2부 배터리 용량을 더 크게 만들자
3부 배터리를 빠르게 충전하자
4부 배터리를 제대로 사용하자
5부 배터리를 효율적으로 연결하자
로 구성되었다.
1부 에너지 위기를 겪는 현대인 에서는
건강 수명은 질병이나 장애 없이 살아가는 삶의 기간이다.
만성질환에 따른 건강 쇠약은 길고 느리게 진행된다.
수명이 유전이 미치는 요인은 10-20퍼센트에 불과하다.
건강 수명을 최대한 늘리기 위해서는 에너지 용량을 갉아먹는
행동을 중단하고, 에너지 용량을 늘리는 노력을 시작해야 한다.
자신의 에너지 용량을 서서히 점진적으로 확장해 나가면,
어려운 상황에 적응해나가는 더 유연한 몸을 만들 수 있다.
에너지 용량을 확장할수록 더 많은 보상을 얻을 수 있고,
스트레스 요인에 더욱 잘 적응해나간다.
에너지 용량이 충분하지 않을 때 나타나는 현상을 알아본다.
에너지는 근간이며, 바이오해킹은 수단이다.
바이오해킹은 개인적 작업이다.
건강을 적극적으로 추구함으로써 누릴 수 있는 장점을 알아본다.
피로는 미토콘드리아 기능 이상의 결과다.
건강을 바이오해킹 한다는 말은 미토콘드리아 를 바이오해킹 한다는 뜻이다.
미토콘드리아 해킹으로 쉽게 에너지를 끌어올리고 건강을 개선할 수 있다.
미토콘드리아는 인간이 아닌 독립적 유기체다.
미토콘드리아는 우리에게 필요한 에너지를 만들어낸다.
미토콘드리아에서 에너지는 ATP 형태로 존재한다.
미토콘드리아는 에너지를 저장하고 분배한다.
미토콘드리아는 인체 시스템 전반에 걸쳐 중요한 생체 활동 과정을 감시한다.
미토콘드리아는 세포를 유지하고 관리하는 다양한 일을 지시한다.
미토콘드리아는 근육과 같은 조직이 성장하고 소멸하는 과정에서
세포 신호를 통해 에너지를 분배하는 과정에 개인한다.
미토콘드리아는 신체 면역 반응에서 중요한 역할을 한다.
바이러스가 세포 안에서 증식하면, 미토콘드리아는 충분한
에너지를 생산해 내지 못한다.
만성적인, 후유증이 지속되는 코로나 여파로 어려움을 겪을 때,
미토콘드리아 기능을 개선하는 림프 마사지, 호흡법, 항염증 식단,
오존 요법, HBOT, 독소 피하기, 보충제 등 치료법을 소개한다.
활동 부족, 과식, 회복 없는 만성피로는 미토콘드리아 기능을 떨어뜨린다.
병리적 현상은 에너지 용량이 50퍼센트 아래로 떨어질 때 발생한다.
미토콘드리아를 적극적으로 보호하고 에너지 용량을 최적화하려면
미토콘드리아에 보내는 신호를 바꿔야 한다.
호르메시스 는 스트레스 요인이 미치는 긍정적 영향이며,
미토콘드리아를 개선하기 위한 훈련의 기반이다.
건강의 핵심은 어려움에 대처하는 능력이다.
호르메시스를 시도하기 위해서는 우리 몸이 보내는
미묘한 신호에 주목해야 한다.
최소 유효화 전략은 스트레스 요인이 의도와 달리
배터리를 고갈시키는 것을 방지한다.
호르메시스를 통해 회복탄력성을 높이는 노력을
훈련 기반으로 삼아야 한다.
미토호르메시스 스트레스 훈련법을 소개한다.
바이오해킹은 인류의 역사만큼이나 오래됐으며,
자동항법장치의 전원을 차단하면서,
행동이 몸과 마음에 미치는 영향을 인식하는 것이다.
여성한 타고난 바이오해커 다.
출산, 양육, 가사, 공도에 내 관계 형성 등
인류 진화의 모든 단계에서 자신과 가족의 건강을
회복하고 유지하는 일에 더 많이 신경 쓴다.
여성은 남성이 아니므로, 남성의 바이오해킹 기술이
여성에게 항상 도움이 되지는 않는다.
여성은 체중을 줄이거나 늘리려고 할 때
대사 활동이 호르몬에 미치는 영향을 고려해야 한다.
바이오해킹을 기반으로 호르몬 구성을 바꿈으로써
두뇌 기능을 강화하고 수면의 질을 개선하며,
호르메시스를 통해 스트레스로부터 이점을 얻을 수 있다.
바이오해킹을 위한 건강 최적화 과정을 설명한다.
바이오해킹의 궁극적 목표는 본능적인 지혜와 건강해려는 동기,
인생에 대한 주도권과 자율성을 얻는 것이다.
2부 배터리 용량을 더 크게 만들자 에서는
세포 배터리를 더 많이 만들 수 있는 방법은 규칙적 운동이다.
좌식 생활 습관은 세포 내 미토콘드라 밀도를 떨어뜨리며,
에너지 생산 저하와 조기 피로로 이어진다.
근골격과 지방 조직에도 대사적 영향을 미치며,
비만이나 대사증후군, 당뇨, 우울, 불안, 심장 질환,
암 발생 등의 위험을 높인다.
비운동성 활동 열생성, NEAT는 좌식 생활 습관을 중단하고,
활동을 시작하기 위한 가장 기본적인 방법이다.
걸음 수를 늘려서 활동적 단계로 늘려가본다.
좋은 자세는 에너지 소비량을 높이고, 부상을 예방한다.
나쁜 자세는 골반 기저근 약화, 추간판협착증,
흉곽출구증후군이 나타나는 조건을 만든다.
좋은 자세는 심리적으로도 도움을 주며,
자기 강화적 순환이 시작된다.
자세 정렬 치료법, PATsms 똑바로 서 있도록 도와준다.
놀이는 몸의 적응력을 높이고 가동성을 유지할 수 있게 한다.
NEAT, 걷기, 자세 훈련, 놀이 활동을 일상 속으로 통합하면서
대사 건강과 미토콘드리아 건강의 변화를 이끌어낼 수 있다.
운동은 신체 건강 모든 측면에 도움을 준다.
운동은 즉각적이고 장기적 이익을 주고,
에너지를 높여주며, 질병에 걸릴 위험을 줄여준다.
운동은 두뇌 기능을 개선하며, 운동을 하지 않으면,
두뇌가 위축되며 조기 노화가 진행된다.
노화와 관련된 퇴화를 막기 위해서는 산소 운반 기능을 강화하고,
건강한 미토콘드리아의 수를 늘려야 한다.
저강도 내지 중간 강도의 운동이나 여가 활동을
최소 권장량의 10배 이상 하더라도 몸에 피해를 주지 않는다.
격렬한 운동을 매일 하면 사망 위험이 증가한다.
운동을 전혀 하지 않는 것과 극단적 운동 모두 건강에 해롭다.
중간 강도의 운동량에는 제한이 없다.
자신에게 맞는 운동 강도 선택하기,
유산소 운동을 통한 바이오 해킹,
심혈관계 건강을 개선해주는 고강도 인터벌 훈련,
신체적, 정신적 건강을 높여주는 근력 운동,
하루에 필요한 적정 단백질 섭취 요령,
요가, 태극권, 기공 체조와 같은 심신 운동,
근감소증, 골밀도 감소를 방지하는 운동에 대해 알아본다.
3부 배터리를 빠르게 충전하자 에서는
미토콘드리아는 음식을 에너지로 바꾼다.
음식은 우리 몸을 망가뜨리며 만성질환 위험을 높일 수도 있고,
우리를 강하고 건강하고 유연하게 만들 수도 있다.
건강 식단을 위해서는 풍부한 섬유질, 채소와 과일,
견과류, 씨앗, 통곡물 등 식물을 기반으로 하되,
해산물과 같은 건강한 단백질을 포함해야 하며,
음주량은 적절하거나 낮은 수준으로 낮춰야 한다.
현대인은 정제 곡물과 정제 설탕, 정제 식물성 기름, 트랜스 지방,
가공 육류를 더 많이 섭취한다.
가공식품은 장 기능 장애와 염증, 질병을 일으킨다.
건강 수명을 최대한 늘려주는 건강 식단으로 나아가는
첫걸음은 자연식품을 섭취하는 것이다.
탄수화물 중 섬유소와 저항성 전분은
장내 미생물 생태계 건강을 개선하는 데 도움을 준다.
설탕은 염증을 유발한다.
혈당을 급속도로 높이고, 장내 미생물 생태계 균형을 망가뜨리며,
질병과 염증을 유발하는 박테리아와 효모를 과잉 성장시킨다.
설탕과 정제 탄수화물은 쉽게 중독된다.
최고의 이익을 얻고자 한다면 채소와 과일, 통곡물을 통해 섭취해야 한다.
최악의 지방, 식물성 기름 과잉 섭취의 문제점,
포화 지방 과다 섭취의 문제점, 최고의 지방,
단백질 섭취, 미소 영양소, 파이토뉴트리먼트,
개인 맞춤형 최적 식단을 파악하기,
식단에 대한 집착의 문제점을 이야기 한다.
혈당과 인슐린 은 최고의 생체 지표다.
혈당은 에너지를 사용하고, 지방으로 저장하며,
회복과 치유, 염증, 만성질환 취약 등에 영향을 미친다.
인슐린 은 포도당을 근육세포와 간세포 등으로 보내
글리코겐 의 형태로 단기간 저장한다.
과식이 지속되면 지방세포는 커진다.
피하지방 조직이 가득 찰 때, 잉여 지방은 내장으로
흘러 들어가 장기를 침범하기 시작한다.
마른 비만은 과식으로 지방을 내장에 쏟아부어
대사 질환이 발생하게 된다.
과잉 연료 공급은 미토콘드리아를 망가뜨리고,
세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않게 만든다.
혈당이 높아질수록 인슐린을 생산하는 췌장 내 베타 세포가
더 많이 지치게 되면서 기능을 멈춰버린다.
혈당 스파이크 가 더 많이 발생할수록,
세포는 활성산소종을 더 많이 배출하고,
혈관을 손상시키고 굳게 만들어 고혈압 위험을 높인다.
연속 혈당 측정기는 활동이 혈당에 어떻게 영향을 주는지
실시간으로 확인하면서, 우리 몸의 상태에 더 많은 것을 알 수 있다.
혈당 스파이크 를 막는 식단 해킹 방법을 설명한다.
혈당 스파이크는 장내 미생물군의 영향을 받는다.
장내 미생물군과 미토콘드리아 사이의 관계에
문제가 발생할 때, 혈당 조절 장애와 당뇨병 위험이 증가한다.
불량 식품 섭취는 염증을 일으키는 장내 미생물에
먹이를 주기 때문에 염증을 유발한다.
장내 미생물군 다양성을 높이기 위해서는 다양한 식품을 섭취한다.
운동은 유익한 박테리아 증식을 강화하고 면역력을 높이며,
장벽 기능과 대사 활동을 개선한다.
장내 미생물군 건강을 개선하는 방법을 설명한다.
대사 유연성은 여러가지 연료 원천에 따라 효과적으로
대사 활동을 수행하는 능력이다.
탄수화물 섭취를 의도적으로 줄이는 것은
대사 유연성을 바이오해킹 하는 좋은 방법이다.
단식을 통해 탄수화물 섭취를 크게 줄이는 것은
대사 유연성 훈련을 시키는 것이다.
호르메시스 를 통해 대사적 회복탄력성을 높일 수 있다.
단식은 대사 유연성을 높이는 강력한 방법이다.
단식을 하면 안 되는 경우, 단식을 시작하는 방법을 설명한다.
4부 배터리를 제대로 사용하자 에서는
건강의 핵심은 회복탄력성이다.
스트레스로부터 회복은 건강을 유지하고,
건강 수명을 늘리는 핵심이다.
만성 스트레스는 우리 몸과 두뇌에 악영향을 미친다.
에너지를 고갈시키고, 질병에 취약하게 만들며,
시냅스 가소성을 떨어뜨리고, 염증과 인슐린 저항성을 높인다.
쉽게 짜증이 나고, 반사적으로 행동하며, 심박수와 혈압이
지나치게 자주 상승하면서 공복 혈당이 높게 유지된다.
스트레스 원천, 안전하지 않다는 느낌 GUTS,
아동기 트라우마와 유해한 아동기 경험,
핵심 상처 발견하기, 트라우마 치료법을 설명한다.
스트레스를 측정하고 회복을 추적하기에 좋은 방법 중 하나는
심박 변이도를 확인하는 것이다.
심박수가 정상으로 빨리 돌아오면 건강 상태와 체력이 좋고,
신체 및 스트레스 회복탄력성이 높다는 뜻이다.
미주신경을 자극해서 심박 변이도 개선하기,
스트레스 회복탄력성 훈련, 호흡법, 수면,
마음챙김 수련, 명상, 침술과 경혈 자극, ETF,
접촉, CBD 등 스트레스 회복 요법을 소개한다.
영웅의 여정은 스트레스 요인을 견뎌내고 승리를 거머쥔다.
목표를 달성하는 과정은 회복탄력성 훈련이다.
모든 도구를 동원해서 집중하고 회복할 시간을 주며 돌아가면
회복탄력성은 급속도로 높아진다.
5부 배터리를 효율적으로 연결하자 에서는
호르몬에 대한 이해는 건강과 생식력을 장기적으로
유지하기 위해 대단히 중요하다.
월경은 몸의 겨울과 같다.
난포기는 봄과 같고, 배란기는 여름과 같으며, 황체기는 가을과 같다.
스트레스를 받으면 성호르몬의 불균형과 불규칙한 생리가 발생한다.
월경기, 난포기, 배란기, 황체기 전기, 황체기 후기의 호르몬 변화,
사춘기, 10대 및 20대 초반, 20대 후반에서 30대, 40대,
50-55세, 65세 이상 호르몬 변화와 건강 관리법을 살펴본다.
성은 강력한 힘의 원천이다.
쾌락에 몸을 맡기기 위해서는 안전함을 느끼고,
생각에서 나와 몸으로 들어가야 한다.
성적 흥분을 가로막는 원인, 호르몬 피임법의 장단점,
임신 가능성을 높이는 방법, 떨어뜨리는 요인을 설명한다.
사회적 단절은 중요한 질병 원인이다.
관계의 질은 삶의 질을 실질적으로 결정한다.
자신을 사랑하는 법만 배울 수 있다면
삶의 다양한 측면이 훨씬 수월해진다.
집중력과 인지 능력 개선에 도움을 주는 방법,
옥시토신 수치를 높여 관계와 건강을 강화하기,
섹스의 중요성에 대해 이야기 한다.
"불꽃 활력"은
바이오해킹의 필요성, 세포 에너지 용량 늘리기,
에너지 충전과 사용, 호르몬과 성관계를 다룬다.
건강 수명은 질병이나 장애 없이 살아가는 삶의 기간이다.
건강 수명을 최대한 늘리기 위해서는 에너지 용량을 갉아먹는
행동을 중단하고, 에너지 용량을 늘리는 노력을 시작해야 한다.
에너지 용량을 확장할수록 더 많은 보상을 얻을 수 있고,
스트레스 요인에 더욱 잘 적응해나간다.
건강을 바이오해킹 한다는 말은 미토콘드리아 를 바이오해킹 한다는 뜻이다.
미토콘드리아 해킹으로 쉽게 에너지를 끌어올리고 건강을 개선할 수 있다.
미토콘드리아는 우리에게 필요한 에너지를 만들어낸다.
미토콘드리아에서 에너지는 ATP 형태로 존재하며,
미토콘드리아는 에너지를 저장하고 분배한다.
미토콘드리아는 세포를 유지하고 관리하는 다양한 일을 지시하며,
세포 신호를 통해 에너지를 분배하고, 면역 반응에서 중요한 역할을 한다.
미토콘드리아를 적극적으로 보호하고 에너지 용량을 최적화하려면
미토콘드리아에 보내는 신호를 바꿔야 한다.
호르메시스 는 스트레스 요인이 미치는 긍정적 영향이며,
미토콘드리아를 개선하기 위한 훈련의 기반이다.
최소 유효화 전략은 스트레스 요인이 의도와 달리
배터리를 고갈시키는 것을 방지한다.
호르메시스를 통해 회복탄력성을 높이는 노력을
훈련 기반으로 삼아야 한다.
바이오해킹은 인류의 역사만큼이나 오래됐으며,
자동항법장치의 전원을 차단하면서,
행동이 몸과 마음에 미치는 영향을 인식하는 것이다.
여성한 타고난 바이오해커 다.
여성은 체중을 줄이거나 늘리려고 할 때
대사 활동이 호르몬에 미치는 영향을 고려해야 한다.
바이오해킹을 기반으로 호르몬 구성을 바꿈으로써
두뇌 기능을 강화하고 수면의 질을 개선하며,
호르메시스를 통해 스트레스로부터 이점을 얻을 수 있다.
바이오해킹의 궁극적 목표는 본능적인 지혜와 건강해려는 동기,
인생에 대한 주도권과 자율성을 얻는 것이다.
세포 배터리를 더 많이 만들 수 있는 방법은 규칙적 운동이다.
비운동성 활동 열생성, NEAT는 좌식 생활 습관을 중단하고,
활동을 시작하기 위한 가장 기본적인 방법이다.
걸음 수를 늘려서 활동적 단계로 늘려본다.
좋은 자세는 에너지 소비량을 높이고, 부상을 예방한다.
자세 정렬 치료법, PATsms 똑바로 서 있도록 도와준다.
놀이는 몸의 적응력을 높이고 가동성을 유지할 수 있게 한다.
NEAT, 걷기, 자세 훈련, 놀이 활동을 일상 속으로 통합하면서
대사 건강과 미토콘드리아 건강의 변화를 이끌어낼 수 있다.
운동은 신체 건강 모든 측면에 도움을 준다.
운동은 즉각적이고 장기적 이익을 주고,
에너지를 높여주며, 질병에 걸릴 위험을 줄여준다.
운동은 두뇌 기능을 개선하며, 운동을 하지 않으면,
두뇌가 위축되며 조기 노화가 진행된다.
운동을 전혀 하지 않는 것과 극단적 운동 모두 건강에 해롭다.
중간 강도의 운동량에는 제한이 없다.
미토콘드리아는 음식을 에너지로 바꾼다.
음식은 우리 몸을 망가뜨리며 만성질환 위험을 높일 수도 있고,
우리를 강하고 건강하고 유연하게 만들 수도 있다.
건강 식단을 위해서는 풍부한 섬유질, 채소와 과일,
견과류, 씨앗, 통곡물 등 식물을 기반으로 하되,
해산물과 같은 건강한 단백질을 포함해야 하며,
음주량은 적절하거나 낮은 수준으로 낮춰야 한다.
가공식품은 장 기능 장애와 염증, 질병을 일으킨다.
현대인은 정제 곡물과 정제 설탕, 정제 식물성 기름, 트랜스 지방,
가공 육류를 더 많이 섭취한다.
설탕은 염증을 유발한다.
혈당을 급속도로 높이고, 장내 미생물 생태계 균형을 망가뜨리며,
질병과 염증을 유발하는 박테리아와 효모를 과잉 성장시킨다.
설탕과 정제 탄수화물은 쉽게 중독된다.
최고의 이익을 얻고자 한다면 채소와 과일, 통곡물을 통해 섭취해야 한다.
혈당과 인슐린 은 최고의 생체 지표다.
혈당은 에너지를 사용하고, 지방으로 저장하며,
회복과 치유, 염증, 만성질환 취약 등에 영향을 미친다.
인슐린 은 포도당을 근육세포와 간세포 등으로 보내
글리코겐 의 형태로 단기간 저장한다.
과식이 지속되면 지방세포는 커진다.
피하지방 조직이 가득 찰 때, 잉여 지방은 내장으로
흘러 들어가 장기를 침범하기 시작한다.
과잉 연료 공급은 미토콘드리아를 망가뜨리고,
세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않게 만든다.
혈당이 높아질수록 인슐린을 생산하는 췌장 내 베타 세포가
더 많이 지치게 되면서 기능을 멈춰버린다.
혈당 스파이크 가 더 많이 발생할수록,
세포는 활성산소종을 더 많이 배출하고,
혈관을 손상시키고 굳게 만들어 고혈압 위험을 높인다.
혈당 스파이크는 장내 미생물군의 영향을 받는다.
장내 미생물군과 미토콘드리아 사이의 관계에
문제가 발생할 때, 혈당 조절 장애와 당뇨병 위험이 증가한다.
장내 미생물군 다양성을 높이기 위해서는 다양한 식품을 섭취한다.
운동은 유익한 박테리아 증식을 강화하고 면역력을 높이며,
장벽 기능과 대사 활동을 개선한다.
대사 유연성은 여러가지 연료 원천에 따라 효과적으로
대사 활동을 수행하는 능력이다.
탄수화물 섭취를 의도적으로 줄이는 것은
대사 유연성을 바이오해킹 하는 좋은 방법이다.
단식을 통해 탄수화물 섭취를 크게 줄이는 것은
대사 유연성 훈련을 시키는 것이다.
건강의 핵심은 회복탄력성이다.
스트레스로부터 회복은 건강을 유지하고,
건강 수명을 늘리는 핵심이다.
만성 스트레스는 우리 몸과 두뇌에 악영향을 미친다.
에너지를 고갈시키고, 질병에 취약하게 만들며,
시냅스 가소성을 떨어뜨리고, 염증과 인슐린 저항성을 높인다.
심박수가 정상으로 빨리 돌아오면 건강 상태와 체력이 좋고,
신체 및 스트레스 회복탄력성이 높다는 뜻이다.
영웅의 여정은 스트레스 요인을 견뎌내고 승리를 거머쥔다.
목표를 달성하는 과정은 회복탄력성 훈련이다.
모든 도구를 동원해서 집중하고 회복할 시간을 주며 돌아가면
회복탄력성은 급속도로 높아진다.
호르몬에 대한 이해는 건강과 생식력을 장기적으로
유지하기 위해 대단히 중요하다.
월경은 몸의 겨울과 같다.
난포기는 봄과 같고, 배란기는 여름과 같으며, 황체기는 가을과 같다.
성은 강력한 힘의 원천이다.
쾌락에 몸을 맡기기 위해서는 안전함을 느끼고,
생각에서 나와 몸으로 들어가야 한다.
사회적 단절은 중요한 질병 원인이다.
관계의 질은 삶의 질을 실질적으로 결정한다.
자신을 사랑하는 법만 배울 수 있다면
삶의 다양한 측면이 훨씬 수월해진다.
UN은 건강을 질병에 걸리지 않거나 허약하지 않은 상태뿐만 아니라
육체 · 정신 · 사회적으로 온전하며, 행복한 상태로 정의한다.
건강은 병이 없는 상태가 아니라 활력있게 사는 것이다.
기대수명이 크게 늘어났지만, 활력 없이 살아간다면
결코 건강하게 사는 것이 아니다.
"불꽃 활력"은 건강하게 살아가기 위해서는
세포의 에너지를 확보해 생명력을 향상시키는
바이오해킹 방법을 제안한다.
바이오해킹 은 개인의 신체적·정신적 건강 상태를
꼼꼼하게 체크하고, 최적의 건강 상태를 얻기 위해
가장 알맞은 방법을 찾아나가는 기술이다.
"불꽃 활력"은 미토콘드리아 를 바이오해킹 하면서,
에너지를 끌어올리고 건강을 개선할 수 있다고 말한다.
바이오해킹을 기반으로 호르몬 구성을 바꿈으로써
두뇌 기능을 강화하고 수면의 질을 개선하고,
호르메시스를 통해 스트레스를 극복하면서,
인생에 대한 주도권과 자율성을 얻게 한다.
적절한 운동, 건강한 식단, 피해야 할 음식,
회복탄력성 훈련, 호르몬 관리, 성관계 등
생명력을 강화하고 에너지를 확보하면서,
적극적이고 활력적인 삶을 살 수 있도록 한다.
바이오해킹 은 기술 플랫폼과 결합하면서,
신체 건강과 역량을 끌어 올리고 있다.
건강 상태를 개선하고 활력을 향상시키기 위해
세포 배터리를 충전하는 바이오해킹 기법은
적극적인 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다.
알에이치코리아 와 컬처블룸 서평단에서
"불꽃 활력"을 증정해주셨다.
감사드린다.
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이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.