불꽃 활력

불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월

무병장수는 인간의 오랜 욕망이다.

돈과 권력이 아무리 많아도, 건강하지 않으면 소용없다.

최신 바이오해킹을 활용한 건강 개선 방법을 알아보기 위해

"불꽃 활력"을 선택한다.

"불꽃 활력"은

바이오해킹의 필요성, 세포 에너지 용량 늘리기,

에너지 충전과 사용, 호르몬과 성관계를 다룬다.

건강 수명은 질병이나 장애 없이 살아가는 삶의 기간이다.

건강 수명을 최대한 늘리기 위해서는 에너지 용량을 갉아먹는

행동을 중단하고, 에너지 용량을 늘리는 노력을 시작해야 한다.

건강을 바이오해킹 한다는 말은 미토콘드리아 를 바이오해킹 한다는 뜻이다.

미토콘드리아 해킹으로 쉽게 에너지를 끌어올리고 건강을 개선할 수 있다.

미토콘드리아는 우리에게 필요한 에너지를 만들어내고,

에너지를 저장하고 분배하며, 세포를 유지하고 관리하며,

에너지를 분배하고, 면역 반응에서 중요한 역할을 한다.

바이오해킹은 인류의 역사만큼이나 오래됐으며,

자동항법장치의 전원을 차단하면서,

행동이 몸과 마음에 미치는 영향을 인식하는 것이다.

바이오해킹을 기반으로 호르몬 구성을 바꿈으로써,

두뇌 기능을 강화하고 수면의 질을 개선하며,

호르메시스를 통해 스트레스로부터 이점을 얻을 수 있다.

바이오해킹의 궁극적 목표는 본능적인 지혜와 건강해지려는 동기,

인생에 대한 주도권과 자율성을 얻는 것이다.

세포 배터리를 더 많이 만들 수 있는 방법은 규칙적 운동이다.

NEAT, 걷기, 자세 훈련, 놀이 활동을 일상 속으로 통합하면서

대사 건강과 미토콘드리아 건강의 변화를 이끌어낼 수 있다.

운동은 신체 건강 모든 측면에 도움을 준다.

운동은 즉각적이고 장기적 이익을 주고,

에너지를 높여주며, 질병에 걸릴 위험을 줄여준다.

운동은 두뇌 기능을 개선하며, 운동을 하지 않으면,

두뇌가 위축되며 조기 노화가 진행된다.

운동을 전혀 하지 않는 것과 극단적 운동 모두 건강에 해롭다.

중간 강도의 운동량에는 제한이 없다.

미토콘드리아는 음식을 에너지로 바꾼다.

음식은 우리 몸을 망가뜨리며 만성질환 위험을 높일 수도 있고,

우리를 강하고 건강하고 유연하게 만들 수도 있다.

건강 식단을 위해서는 풍부한 섬유질, 채소와 과일,

견과류, 씨앗, 통곡물 등 식물을 기반으로 하되,

해산물과 같은 건강한 단백질을 포함해야 하며,

음주량은 적절하거나 낮은 수준으로 낮춰야 한다.

가공식품은 장 기능 장애와 염증, 질병을 일으키며,

설탕은 염증을 유발한다.

혈당과 인슐린 은 최고의 생체 지표다.

혈당은 에너지를 사용하고, 지방으로 저장하며,

회복과 치유, 염증, 만성질환 취약 등에 영향을 미친다.

인슐린 은 포도당을 근육세포와 간세포 등으로 보내

글리코겐 의 형태로 단기간 저장한다.

과식이 지속되면 지방세포는 커지고,

잉여 지방은 내장으로 흘러 들어가 장기를 침범한다.

과잉 연료 공급은 미토콘드리아를 망가뜨리고,

세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않게 만든다.

혈당이 높아질수록 인슐린을 생산하는 췌장 내 베타 세포가

더 많이 지치게 되면서 기능을 멈춰버린다.

혈당 스파이크는 장내 미생물군의 영향을 받는다.

장내 미생물군과 미토콘드리아 사이의 관계에

문제가 발생할 때, 혈당 조절 장애와 당뇨병 위험이 증가한다.

장내 미생물군 다양성을 높이기 위해서는 다양한 식품을 섭취한다.

운동은 유익한 박테리아 증식을 강화하고 면역력을 높이며,

장벽 기능과 대사 활동을 개선한다.

대사 유연성은 여러가지 연료 원천에 따라 효과적으로

대사 활동을 수행하는 능력이다.

탄수화물 섭취를 의도적으로 줄이는 것은

대사 유연성을 바이오해킹 하는 좋은 방법이다.

건강의 핵심은 회복탄력성이다.

스트레스로부터 회복은 건강을 유지하고,

건강 수명을 늘리는 핵심이다.

만성 스트레스는 우리 몸과 두뇌에 악영향을 미친다.

에너지를 고갈시키고, 질병에 취약하게 만들며,

시냅스 가소성을 떨어뜨리고, 염증과 인슐린 저항성을 높인다.

회복탄력성 훈련은 모든 도구를 동원해서 집중하고

회복할 시간을 주며 돌아가면서 스트레스 요인을 견뎌낸다.

호르몬에 대한 이해는 건강과 생식력을 장기적으로

유지하기 위해 대단히 중요하다.

성은 강력한 힘의 원천이다.

관계의 질은 삶의 질을 실질적으로 결정한다.

자신을 사랑하는 법만 배울 수 있다면

삶의 다양한 측면이 훨씬 수월해진다.

건강하고 활력있는 삶을 살기 위해서는 에너지가 필요하다.

에너지를 충분히 확보하고 아껴쓰며, 충전하지 않으면,

에너지는 고갈되기 마련이다.

의학 지식을 바탕으로 한 올바른 생활 방식으로

건강을 관리하면서, 에너지를 확보하는 것이 중요하다..

"불꽃 활력"은 활력있고 건강한 신체를 유지하기 위해,

운동, 음식, 스트레스 관리, 호르몬, 성관계 등을

적절하게 활용하는 바이오해킹 방법을 소개하면서,

건강하고 활력있는 신체를 유지할 수 있도록 돕는다.

건강하게 살아가기 위해서는 에너지가 필요하다.

몸의 에너지 용량을 적정하게 관리하고,

충분한 에너지를 확보해면서, 활력있게 살아가기 위해서는

올바른 건강지식에 근거한 생활 습관을 키우고,

보충제, 얘플리케이션, 검사법 등을 활용해야 한다.

"불꽃 활력"은 인생의 목표를 효과적으로 달성하기 위해,

세포 에너지를 충전하고, 효율적으로 사용하는

최신 바이오해킹 기술을 소개한다.

알에이치코리아 에서 "불꽃 활력"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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