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회복탄력성 - 삶의 모든 역경과 시련을 뛰어넘는 법
김시현 지음 / 다른상상 / 2024년 7월
평점 : 
무너지지 않고 다시 일어서는 마음가짐
책을 선택한 이유
인생은 위기와 고난의 연속이다.
어려움이 없기를 바라는 것보다는
지혜롭게 극복하는 것이 현명한 태도다.
고난의 시간을 헤쳐나가는 마음가짐을 알아보기 위해
"회복탄력성"을 선택한다.
"회복탄력성"은
1장 역경을 뛰어넘는 사람들의 비결
2장 내 안의 회복탄력성을 이끌어내는 8가지 질문
3장 꺾이지 않고 다시 나아가게 하는 마음의 무기
4장 회복탄력성을 삶과 연결하는 방법
5장 인생에 행복을 끌어당기는 회복탄력성의 힘
으로 구성되었다.
1장 역경을 뛰어넘는 사람들의 비결 에서는
불확실한 미래에 대처하는 것은 어려움과 도전에 직면하는 것이다.
회복탄력성은 어려움과 도전에 대처하는 능력이다.
삶은 크고 작은 역경으로 이루어져 있다.
시련과 실패는 피할 수 없는 동반자다.
인생에서 피할 수 없는 시련과 아픔을
어떤 관점에서 바라보는가가 중요하다.
실패를 겪으면 겸손해진다.
겸손하지 않으면 성공할 수 없고,
겸손은 지혜를 선물한다.
성공은 지혜를 얻은 후 따라오는 것이다.
실패를 경험한 사람은 유연하다.
실패라는 기초를 탄탄히 쌓아 올린 끝에
성공이 온다면 무너지지 않는다.
차선책은 때론 최선책보다 훨씬 좋은 선택이 될 수 있다.
인생은 한방이 아니다.
매일 뿌린 씨앗은 단단한 가지를 만들고,
깊고 촘촘한 뿌리를 깊숙하게 내리며,
수많은 씨앗과 연결된 숲을 이룬다.
일상을 튼튼하게 가꾸어 나가는 사람은
강한 비바람에도 쓰러지지 않는다.
심리적 유연성은 상황에 따라 대처방식을 바꿀 수 있는 능력이다.
회복탄력성과 심리적 유연성이 있는 사람은 경험을
열린 마음으로 받아들이고, 새로운 도전을 두려워하지 않으며,
자신의 가치관에 따라 적극적으로 행동한다.
운명은 자신의 모습을 수용하고, 인정하고, 사랑해주면서,
오늘 나의 선택과 행동으로 하나하나 엮어 나가는 것이다.
2장 내 안의 회복탄력성을 이끌어내는 8가지 질문 에서는
능숙하지 않은 일은 일단 피하려고 하는 게 사람의 본능이다.
뇌는 해보지 않은 일에 대한 신경망을 새로 만들며,
에너지를 평소보다 많이 소모하는 것을 피한다.
무난하고 안전한 길만 택하면 제자리걸음일 뿐이다.
처음 하는 일을 두려워하지 않게 된다면 도전 자체를
어렵게 여기지 않는 유연함을 가질 수 있다.
가능성을 알아보자는 가벼운 마음으로 일단 시작하는 것이다.
가치 있는 일을 꾸준히 하면 시간이 해결해준다.
낯선 사람이나 낯선 환경은 미지의 세계다.
낯선 상황은 새로운 기회를 만들어주는 창구 역할을 한다.
미지의 세계를 두려워하는 이유는 불확실성 때문이다.
인간은 변화하는 생물이다.
낯선 것들은 변화하는 세상에서 도태되지 않게 해준다.
소신이란 생각의 굳건한 상태를 뜻한다.
생각이 굳건하게 자리 잡았다는 것은 생각한 시간이
많았다는 것을 의미한다.
불확실성 또한 삶의 한 부분이다.
자신의 결정이나 스스로의 평가에 주저하는 원인을 파악해야
타인의 평가에 휘둘리지 않는다.
타인의 평가에 신경 쓰지 않는다면, 타인이 영향력을 발휘할 수 없다.
타인이 내 삶을 통제하게 내버려 두지 말아야 하며,
내 인생의 방향은 스스로 정해야 한다.
예상을 벗어난 선택지는 지금까지와 다른 경험을
삶과 연결시켜 주는 통로가 될 수 있다.
유능해지는 간단한 방법은 도망가지 않는 것이다.
도망가며 죄책감을 짊어지지 말고, 해결의 쾌감을 맛본다.
포기보다 해결을 선택하고, 잠자고 있는 해결사 본능을 꺼낸다.
언어 습관은 마음의 방향을 결정한다.
자신에게 하는 말을 바꾸면 인생이 바뀐다.
부정이 아닌 긍정의 언어로 말해야 한다.
부정적 감정은 언제든 긍정적 감정으로 치환할 수 있다.
경험은 판단의 기준이 되지만 경험은 극히 좁고 얕다.
객관적 입장에서 보았을 때는 긍정적인 감정이나
부정적인 감정의 경계를 확실하게 구분 짓는 것은 의미 없다.
부정적 감정 상태가 오래되면 상상력과 유연성을 잃게 되어
사물이나 현상에 대한 관점이 고정된다.
3장 꺾이지 않고 다시 나아가게 하는 마음의 무기 에서는
삶은 희로애락의 파노라마 다.
위기가 일상인 사람에게는 위기가 큰 기회가 된다.
시련을 겪고 있다면 행운이 올 징조다.
값을 치러야 행운의 가치를 알아볼 수 있다.
시련은 행운을 맞이하기 위한 선불이다.
세상이 부여한 온갖 의무와 잣대로부터 자신을 지키는 방법은
남과 다름을 인정하는 것이다.
다름은 틀림이 아니라 각자의 개성과 가치관이 다양할 뿐이다.
나를 구하고 자신과 친해질 시간을 만들어야 한다.
생각을 내 편으로 만들어야, 삶을 긍정적으로 이끌어 낼 수 있다.
성장을 하려면 인생의 우여곡절은 피할 수 없다.
모험을 선택한 자신을 긍정하며 정신적 확장의
자양분으로 삼으며 성장해야 한다.
실수할 기회를 놓치면 배움의 기회도 사라진다.
넘어지는 걸 두려워한다면, 한 발자국도 걸을 수 없다.
실수와 실패 연발의 시간은 성공에 반드시 필요한
배움을 얻기 위한 중간과정이다.
걱정에 휩싸인 사람은 눈앞에 있는 걱정만 보인다.
해결할 수 있는 것이 무엇인지 차근차근 생각한 다음
해결할 수 있는 문제는 적극적으로 해결한다.
개인의 걱정은 쉽게 해결될 수 있는 문제며,
걱정에 가려 시야가 봅아지면 걱정거리만 커 보인다.
자신을 섣부르게 판단하는 것은 내 안의 가능성을 조기에 차단하는 행위다.
세상의 기준에 맞춰 나를 판단하는 대신
자신을 존중하고 시간을 들여 실컷 사랑해준다.
불안을 다스리는 가장 좋은 방법은 불안의 실체를 확인하는 것이다.
좌절과 불안, 두려움을 겪지 않는 사람은 아무도 없다.
불안이 온다는 건, 한 단계 더 성장하라는 신호다.
나 자신과 대화하면 감정과 생각을 이해할 수 있다.
마음의 불안과 두려움은 나를 소외하는 데서 기인한다.
자신과 친해질수록 내면을 깊이 있게 살펴볼 수 있으며,
내가 나를 소외하지 않게 된다.
4장 회복탄력성을 삶과 연결하는 방법 에서는
길을 잃고 방화하는 시련과 고통이 찾아 온 이유는
진정한 삶의 목표와 가치를 정립하기 위해서다.
목표와 가치는 변화할 수 있으며,
인생의 진짜 의미를 차근차근 생각하다 보면,
진정한 자아가 추구하는 목표와 가치를 발견할 수 있다.
장기 목표일수록 중간단계를 짧게 만들어야 목표달성이 쉽다.
계획은 구체적인 행동의 지도라고 볼 수 있다.
계획이 구체적일수록 실현 가능성이 높아진다.
목표는 구체적일수록 좋다.
의지 대신 밀도 있는 계획을 세운다면,
생활 전반이 계획을 우선순위에 두고 돌아간다.
기회를 잘 알아차리는 사람은 우연마저 필연으로 만들며,
기회를 잡을 용기와 배짱이 있는 사람에게만
온전히 기회로써 작동된다.
위기에 직면했을 때는 통제권을 쉽게 잃어버린다.
할 수 있는 일에 집중하면서 일상을 회복하는
스몰 스텝을 통해, 자신에 대한 통제권을 되찾을 수 있다.
힘들 때 미치지 않으려면 소소하게 건강한 방어력을 만들어야 한다.
반복적인 일상에 느끼는 무료함을 짜릿함으로 바꾸려면,
매일 도전하고 실패하면 된다.
도전하는 건 힘들지만 지루하지는 않다.
부정적인 생각을 한다고 문제는 해결되지 않는다.
부정적 감정은 부정적 결과를 이끌어내지만,
긍정적 감정은 긍정적 결과를 이끌어낸다.
자신의 감정을 통제할 수 있다는 생각만으로
원하는 삶을 살 수 있다.
감정을 통제하는 능력은 삶 전체를 통제할 수 있다는
자기 효능감을 심어주기 때문이다.
부정적인 생각은 인생의 무력감을 선사하고,
무력감은 불안을 유발하는 강력한 요인이 된다.
살다보면 절망의 순간 찾아온다.
예고 없이 찾아오는 시련의 고통에서,
누군가를 따스한 마음으로 격려하고 응원한 시간은,
시련의 시간을 현명하게 이겨낼 힘을 준다.
서로의 장점을 발견하고 긍정적인 자극을 주고받는
관계가 구축되면 슬럼프가 오거나 부정적인 감정에
빠지더라도 힘을 얻을 수 있다.
스트레스를 타파하는 가장 좋은 방법은,
지금 할 수 있는 가장 작은 일부터 시작하는 것이다.
완벽하지 않더라도, 오늘 지금 여기서
의미 있는 일을 해야 한다.
5장 인생에 행복을 끌어당기는 회복탄력성의 힘 에서는
매번 넘어져도 일어나는 사람은 인생의 재미를 알고 있다.
난관을 만나면 삶의 목표가 선명해진다.
실패를 극복하면서 경험과 노하우를 쌓아서
더 나은 제품과 서비스를 개발해야 성공을 이룰 수 있다.
부끄러운 흑역사의 과거는 누구에게나 존재한다.
과거의 흑역사는 앞으로 내릴 수많은 선택을
올바로 이끌어줄 예방주사일지도 모른다.
과거는 과거대로 의미가 있다.
흑역사를 경험으로 삼아 자신을 더 단련하고
과거의 나를 뛰어넘는 것이 인생의 전환점이 되기도 한다.
인생의 만족도는 주변 사람을 사랑하고,
자신의 삶을 후회 없이 소중하게 대했느냐에 달려 있다.
나 자신을 인정하고 격려하는 습관은 삶의 활력이 생기며,
활력은 모든 관계의 원동력이 된다.
장점에 집중하면, 나도 모르는 장점과 관련된
많은 것이 튀어나온다.
장점을 찾고 싶다면 새로운 일에 도전하고,
자신의 장점을 인지하면 일상적 스트레스에
대어할 수 있는 능력도 향상된다.
고통에 감사해야 한다.
삶이 있기에 고통이 존재한다.
대운을 받기 위한 시험이 고통이다.
고통은 고통에 비례하는 희열을 받을 사람에게
찾아와 사람의 그릇을 키워준다.
끝까지 해보자는 마음가짐이 있다면
세상에 못할 일이 없다는 것을 경험하게 된다.
끝까지 가본 사람은 스스로 답을 찾고,
인생에서 도약할 수 있는 기회를 놓치지 낳는다.
인생의 성숙은 최선을 다한 경험에서 우러나온다.
"회복탄력성"은 역경을 뛰어넘는 마음가짐, 회복탄력성 이끌어내기,
시련을 이기는 마음가짐, 회복탄력성 실천방법,
회복탄력성의 활용에 대해 다룬다.
불확실한 미래는 어려움과 도전에 직면하게 된다.
회복탄력성은 어려움과 도전에 대처하는 능력이다.
삶은 크고 작은 역경으로 이루어져 있다.
시련과 실패는 피할 수 없는 동반자다.
실패를 겪으면 겸손해진다.
실패를 경험한 사람은 유연하다.
심리적 유연성은 상황에 따라 대처방식을 바꿀 수 있는 능력이다.
회복탄력성과 심리적 유연성이 있는 사람은
경험을 열린 마음으로 받아들이고, 새로운 도전을 두려워하지 않으며,
자신의 가치관에 따라 적극적으로 행동한다.
능숙하지 않은 일은 피하려고 하는 게 사람의 본능이다.
무난하고 안전한 길만 택하면 제자리걸음일 뿐이다.
가능성을 알아보자는 가벼운 마음으로 일단 시작하고,
가치 있는 일을 꾸준히 하면 시간이 해결해준다.
낯선 사람이나 낯선 환경의 불확실성은 두렵다.
인간은 변화하는 생물이며, 낯선 것들은
변화하는 세상에서 도태되지 않게 해준다.
내 인생의 방향은 스스로 정해야 한다.
타인이 내 삶을 통제하게 내버려 두지 말아야 하며,
자신의 결정이나 스스로의 평가에 주저하는 원인을 파악해야
타인의 평가에 휘둘리지 않는다.
예상을 벗어난 선택지는 다른 경험을 삶과 연결시켜 준다.
인생이라는 여행 속의 경험이 이어지면 다른 기회와
인생이 펼쳐질 수도 있다.
쉽게 포기하지 않는다.
도망가며 죄책감을 짊어지지 말고, 포기보다 해결을 선택하며,
잠자고 있는 해결사 본능을 꺼낸다.
언어 습관은 마음의 방향을 결정한다.
자신에게 하는 말을 바꾸면 인생이 바뀐다.
부정이 아닌 긍정의 언어로 말해야 한다.
부정적 감정은 긍정적 감정으로 치환할 수 있다.
아주 작은 것부터 긍정의 경험을 쌓아보며,
배움과 채움의 시간을 가져야 한다.
매일 하는 일이 바뀌면 일이 나를 바꾼다.
마음의 근력을 길러주며, 단단한 사람으로 거듭나게 된다.
삶은 희로애락의 파노라마 다.
위기가 일상인 사람에게는 위기가 큰 기회가 된다.
시련은 행운을 맞이하기 위한 선불이다.
세상이 부여한 온갖 의무와 잣대로부터 자신을 지키는 방법은
남과 다름을 인정하는 것이다.
성장을 하려면 인생의 우여곡절은 피할 수 없다.
모험을 선택한 자신을 긍정하며 정신적 확장의
자양분으로 삼으며 성장해야 한다.
세상의 기준에 맞춰 나를 판단하는 대신
자신을 존중하고 시간을 들여 실컷 사랑해준다.
불안을 다스리는 가장 좋은 방법은 불안의 실체를 확인하는 것이다.
마음의 불안과 두려움은 나를 소외하는 데서 기인한다.
자신과 친해질수록 내가 나를 소외하지 않게 된다.
목표와 가치는 변화할 수 있으며,
인생의 진짜 의미를 차근차근 생각하다 보면,
진정한 자아가 추구하는 목표와 가치를 발견할 수 있다.
목표는 구체적일수록 좋다.
기회를 잘 알아차리는 사람은 우연마저 필연으로 만들며,
기회를 잡을 용기와 배짱이 있는 사람에게만
온전히 기회로써 작동된다.
할 수 있는 일에 집중하면서 일상을 회복하는
스몰 스텝을 통해, 자신에 대한 통제권을 되찾을 수 있다.
반복적인 일상에 느끼는 무료함을 짜릿함으로 바꾸려면,
매일 도전하고 실패하면 된다.
도전하는 건 힘들지만 지루하지는 않다.
부정적 감정은 부정적 결과를 이끌어내지만,
긍정적 감정은 긍정적 결과를 이끌어낸다.
감정을 통제하는 능력은 삶 전체를 통제할 수 있다는
자기 효능감을 심어주기 때문에, 원하는 삶을 살 수 있다.
예고 없이 찾아오는 시련의 고통에서,
누군가를 따스한 마음으로 격려하고 응원한 시간은,
시련의 시간을 현명하게 이겨낼 힘을 준다.
스트레스를 타파하는 가장 좋은 방법은,
지금 할 수 있는 가장 작은 일부터 시작하는 것이다.
매번 넘어져도 일어나는 사람은 인생의 재미를 알고 있다.
과거는 과거대로 의미가 있다.
과거의 나를 뛰어넘는 것이 인생의 전환점이 되기도 한다.
나 자신을 인정하고 격려하는 습관은 삶의 활력이 생기며,
활력은 모든 관계의 원동력이 된다.
장점에 집중하면, 나도 모르는 장점과 관련된
많은 것이 튀어나온다.
고통에 감사해야 한다.
고통은 고통에 비례하는 희열을 받을 사람에게
찾아와 사람의 그릇을 키워준다.
끝까지 해보자는 마음가짐이 있다면
세상에 못할 일이 없다는 것을 경험하게 된다.
인생의 성숙은 최선을 다한 경험에서 우러나온다.
윈스턴 처칠 은 절대 포기하지 말라고 말한다.
인생은 숱한 어려움과 괴로움을 이겨내야 한다.
포기하고 싶은 마음이 굴뚝같지만
참고 이겨내는 사람이 승리하는 것이 세상의 이치다.
스스로를 위로하고 마믐을 회복하면서,
자신을 치유하고 회복하는 법을 알아야 한다.
인생에서 고통과 시련을 이겨내는 법을 모르면,
제풀에 지쳐 나가떨어지기 마련이다.
"회복탄력성"은 마음을 잡는 회복탄력성을 기르며,
고통스러고 힘든 어려운 인생의 시간을
자신을 뛰어넘고, 성장하는 희망의 시간으로 바꾸게 한다.
인생에서 역경이 오지 않도록 할 수는 없다.
역경을 피하는 것이 아니라 슬기롭게 이겨내면서,
자신의 삶의 디딤돌로 만들어야 한다.
"회복탄력성"의 회복탄력성을 키우는
다양한 방법들은 어려움을 극복하면서,
자신의 인생을 살 수 있는 방법을 생각하게 한다.
다른상상 과 컬처블룸 서평단에서 "회복탄력성"을 증정해주셨다.
감사드린다.
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이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.