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질병 해방 - 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법
피터 아티아.빌 기퍼드 지음, 이한음 옮김 / 부키 / 2024년 4월
평점 : 
질병을 이겨내는 현명한 건강 전략
책을 선택한 이유
백세시대의 숙적은 만성 질병이다.
오래 사는 것이 축복은 아니다.
고통스럽게 생명을 연장하는 것은 불행일 수 있다.
평생 건강을 유지하는 방법을 알아보기 위해 "질병 해방"을 선택한다.
"질병 해방"은
1부에서는 건강수명의 중요성과 만성질환 대응 전략,
2부에서는 장수, 당뇨, 심장병, 암, 치매 등 질병,
3부에서는 운동, 부상, 만성 통증, 식사법, 수면, 정신 건강을 다룬다.
8장 암, 고삐 풀린 세포 에서는
미국에서 암은 심장병 다음의 사망 원인이다.
50년 전과 현재의 암 사망률을 차이가 없다.
암은 노화의 질병이다.
하나의 질병이 아니라 대단히 복잡한 질환이다.
암은 예방이 중요하며, 암세포의 약점을 공략한 치료법,
암을 빠르게 발견하는 것이 중요하다.
암은 포도당을 대량으로 소비하는 변형된 대사를 지니며,
면역계를 회피하는 기이한 능력을 갖는다.
바르부르크 효과는 암세포가 혐기성 해당 작용의
비효율적 대사 경로를 통해 암세포를 증식함을 말한다.
비만, 당뇨병은 암 위험을 증가시킨다.
대사 건강을 바로잡아야 한다.
화학요법을 버틸 수 있도록 많이 먹도록 하는
전통적 방식은 그다지 좋은 생각이 아니다.
기존 화학요법으로 암 치료 성공 가능성은 거의 없다.
암 면역요법이 성공하려면 면역계가 암을 인식하고
죽이는 법을 가르쳐야 한다.
키메라 항원 수용체 T세포는 CD19 표지를 지닌
B세포 림프종을 제거하며,
면역관문 억제제는 암이 면역계의 눈에 띄도록 한다.
입양세포 요법은 환자에게 적합한 맞춤 항암제를
설계하는 것으로 비용이 많이 들며 많은 작업이 필요하나
전망은 아주 밝다.
면역 기반 암 치료의 특징은 암 재발 감소 효과다.
면역요법에 반응하는 환자는 암이 거의
사라졌다고 가정해도 안전하다.
너무나 많은 암이 전이가 일어난 뒤에 발견된다.
초기 암은 약물 치료에 더 취약하다.
조기 발견이야말로 암 사망률을 줄이는 최선의 방법이다.
진행암에 효과가 있는 치료법은 거의 없다.
50세를 대장암 첫 검진 연령으로 삼는 것은 너무 늦다.
40세에 대장 내시경 검사를 받는 것이 좋다.
검진을 너무 늦게 해서 위험에 빠지는 것보다는
일찍 하는 편이 훨씬 낫다.
액체 생검은 혈액 검사를 통해 암 유무를 검출한다.
핵심은 정상 세포와 암세포를 구분하는 돌연변이가
무엇인지 아는 것이다.
암의 유무, 암의 생물학적 특징을 파악하는 것이다.
암은 예방하기 힘들다.
암을 예방하거나 완치하는 방법은
가까운 미래에는 일어나지 않을 것이다.
암이 돌연변이가 더 적은 종양 상태에서
치료할 수 있는 적극적 검진이 필요하다.
암의 특징과 암치료의 어려움, 암과 연관된 질병,
면역요법, 대장 내시경 검사, 액체 생검에 대해 설명한다.
10장 전술적으로 사고하기 에서는
의학 3.0은 운동, 식단 및 영양, 수면, 정서 건강,
외인성 분자 를 통해 건강을 개선한다.
포괄적 목표는 명확하지만, 효과적 전술 계획을
세울 수 있는지, 필요한 경로 변화를 이루어낼 수
있는지 알아내기 위해 디테일을 파고 들어야 한다.
위험 구간 파악이 첫 단계다.
비교적 적은 노력으로 상당한 위험 감소 효과를 얻는다.
영양과 운동은 함께 변화를 이루어내야 한다.
영양 섭취 정도, 근육량, 대사 는 상호작용한다.
11장 운동: 가장 강력한 장수약 에서는
운동은 몸의 쇠퇴를 되돌릴 뿐 아니라
인지력 감퇴를 늦추거나 되돌릴 수 있으며,
정서 건강에도 도움을 준다.
운동은 산소 효율, 최대 산소 섭취량, 근력,
안정성 측면에서 살펴야 한다.
일주일에 겨우 90분 운동을 하면 사망 위험을
14퍼센트 줄일 수 있다.
극도로 높은 유산소 체력은 높은 생존율로 나타난다.
최대 산소 섭취량이 높을수록 건강하고 장수한다.
근육이 강하고 힘을 낼 수 있어야 한다.
근력이 약하거나 적은 근육량에다
대사증후군이 있다면 사망률은 높아진다.
운동은 실제로 약물처럼 작용한다.
근육이 생성한 사이토카인이 면역계를 강화하고,
지구력 운동은 해마의 기능이 활성화되는
뇌 유래 신경영양 인자를 만들어 낸다.
운동은 뇌혈관을 건강하게 유지하고,
뇌 부피를 유지하는 데 도움을 준다.
근육량이 최소인 노인은 사망 위험이 가장 크다.
근육량을 유지하는 것이 중요하다.
근력 운동은 지금 당장 해야 한다.
운동은 예방재활의 개념에서 접근해야 한다.
백세인 10종 경기는 말년에 무엇이 가능한지 재정의하며,
무력해질 것이라는 가정을 타파한다.
멋진 백세인이 된다는 구체적 목적을 갖고 운동해야 한다.
질병은 삶을 파괴하고, 죽음으로 몰아간다.
치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화는 두려운 질병이다.
질병의 기전도 불분명하고, 뚜렷한 치료법도 없다.
지금까지 밝혀진 질병의 원인과 치료법을 살펴보면서,
위험을 회피하면서 건강을 유지하는 전략이 현명하다.
"질병 해방"은 세계적 장수 의학, 노화, 만성질환 권위자가
예방 의학의 관점에서, 건강과 수명 연장, 노화 예방을 하면서,
건강을 유지할 수 있도록 돕는다.
위험한 질병을 치료하기 위해서는 운동, 식단 및 영양,
수면, 정서 건강, 외인성 분자 등을 적절히 활용해,
건강을 효과적으로 유지할 수 있다.
장수는 축복이 아니다.
질병에 고통받으면서, 장수하는 것은 고통이다.
행복하게 장수하기 위해서는 건강을 잘 관리해야 한다.
"질병 해방"은 건강 관리를 통해 질병을 이겨내고,
삶의 질을 오랫동안 유지할 수 있도록 돕는다.
부키 에서 "질병 해방"을 증정해주셨다.
감사드린다.
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