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최신 의학 데이터로 알게 된 약藥·저염低鹽에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법
야마구치 다카야 지음, 박유미 옮김 / 청홍(지상사) / 2024년 3월
평점 : 
고혈압을 극복하는 지혜
책을 선택한 이유
현대 의학이 발달하면서, 많은 질병이 치료되었지만,
제대로 된 치료법이 없는 병도 많다.
약을 맹신해서는 안된다.
치료 효과보다 부작용이 더많다면
약을 먹어야 하는 의미는 반감한다.
고혈압을 줄이는 생활 습관을 알아보기 위해
"혈압을 낮추는 방법"을 선택한다.
"혈압을 낮추는 방법"은
1장 고혈압과 약의 관계
2장 고혈압의 진짜 원인
3장 뇌·심혈관 질환을 예방하는 음식과 생활 습관
으로 구성되었다.
1장 고혈압과 약의 관계 에서는
혈압이 높아도 혈관이 견딜 수 있으면 건강하다.
고혈압은 혈관 노화의 원인이지만,
고혈압과 혈관 노화는 같은 뜻이 아니다.
2차성 고혈압은 원인에 따른 수술, 약물 요법이 필요하며,
본태성 고혈압은 뚜렷한 원인을 알 수 없다.
동맥경화는 혈관 내피세포에서 시작된다.
나트륨, 활성산소, 고혈당은 혈관 내피세포 기능을 떨어뜨린다.
혈관 내피 장애는 동맥경화의 원인이다.
뇌출혈, 뇌경색을 일으키는 라쿠나 경색은
냉장고 보급으로 염분 섭취량이 줄어들면서 감소한다.
더이상 소금 섭취를 줄인다고 동맥경화 증상이
사라질 것으로 보기는 어렵다.
평균 혈압이 떨어지면서 라쿠나 경색은 감소하나,
혈관 속 지질이 쌓이는 죽상경화증 비율은 증가한다.
고혈압 치료의 본래의 목적은 동맥경화를 예방하고,
동맥경화로 인해 질병이 발생하지 않도록 하는 것이다.
혈압약과 사망률의 관계,
고혈압 방치가 심근 경색을 유발한다는 주장을
통계 분석을 통해 신빙성을 알아본다.
저혈압, 실신, 급성 신장 장애 등
고혈압 치료에 따른 부작용 문제를 살펴본다.
고혈압은 질병이다.
건강 상태가 정상이 아님을 인식해야 한다.
생활 습관 개선으로 혈압이 내려가면
순환기 질환의 위험성은 낮아진다.
2장 고혈압의 진짜 원인 에서는
혈압이 높으면 순환기 질환의 위험성이 높지만
사망률에 고혈압이 미치는 영향은 크지 않다.
고혈압의 원인은 동맥경화다.
약으로 혈압을 낮춰도 동맥경화를 예방할 수 없다.
담배, 소음, 전자파 등 동맥경화와 고혈압의 요인을 설명한다.
죽상동맥경화증의 원인은 LDL이 아니라,
혈중 산화 LDL과 잔여 지질이다.
산화를 막기 위한 항산화 효소는
나이가 들면서 줄어들기 때문에,
항산화 물질이 많은 채소나 과일을 먹어야 한다.
고혈압 환자가 당뇨병에 걸리면 동맥경화에
걸릴 위험성이 높아진다.
인슐린 저항성은 포도당이 충분하기 때문에
세포 내에 지방을 축적하면서, 인슐린의 양을
더 많이 필요로 하는 악순환이다.
당신생이 항진된 경우에는 식사와 관계없이
혈당이 상승한다.
인슐린 분비를 촉진하는 약을 사용하면,
인슐린을 만드는 힘을 약화시키므로,
당뇨병은 약에 의존하기보다 잘못된 생활 습관을
바로잡는 것이 필요하다.
세포 내 포도당이 너무 많으면 활성산소와
당화를 발생시키는 원천이 된다.
최종당화산물은 노화와 질병의 근원이다.
혈압을 정기적으로 측정해야 하는지,
강압제 부작용, 고혈압의 요인을 알아본다.
혈압 상승의 근본 원인을 무시하고,
약으로 혈압을 낮춘다면 질병 예방 효과는
기대하기 어렵다고 말한다.
3장 뇌·심혈관 질환을 예방하는 음식과 생활 습관 에서는
혈압을 효과적으로 낮추는 것은 체중 감량이다.
대쉬 식단은 고혈압 걔선을 목적으로 한다.
좋은 식습관과 운동을 지속적으로 하는 것이 좋다.
빠른 걸음으로 걷거나 조깅을 하면서
맥박과 혈압을 높이는 것이 좋다.
갑자기 심장에 무리가 되는 운동을 하면
돌연사의 위험이 있다.
태극권과 걷기를 결합한 운동, 스트레칭,
휴면 근육의 활성화 등을 이야기 한다.
체중을 줄이기 위해서는 운동과 식사요법을 병행해야 한다.
죽상동맥경화의 개선을 위해서는 채식이 필요하다.
채식주의 식사는 혈압을 낮춘다.
식생활 차이로 인한 질병 발병률 비교,
정제 식품이 건강에 나쁜 이유,
건강한 채식주의와 건강하지 않은 채식주의,
체내 염증을 줄이는 식사, 지나친 저염보다 천연염 섭취하기,
심호흡, 물 마시기, 고혈압과 유전의 관계,
생활 습관과 혈압의 관계, 트랜스지방산의 위험성,
다가불포화지방산, 칼슘과 인, 비타민 D가 혈압에
미치는 영향을 알아본다.
과거보다 뇌혈관 질환 사망은 줄어들지만,
암, 심혈관 질환, 당뇨병은 폭증하고 있다.
치매는 뇌의 당뇨병이다.
담배와 운동, 식사, 알코올 등을 개선하면
유전적 요인이 있어도 발병을 예방할 수 있다.
쌀은 다른 곡류에 비해 단백질 함량이 많지만,
채소를 적게 먹고 곡물을 많이 먹으면 좋지 않다.
현미는 많은 양을 먹을 수 없어 과식할 위험이 줄어들며,
정제된 밀가루로 만드는 우동, 소면, 파스타, 라면은 줄여야 한다.
튀기거나 굽거나 고온에서 조리를 하면
트랜스지방산이 많아지고 기름이 산화한다.
장수 지역의 생활 습관,
타코 라이스로 보는 장수촌이 아닌 오키나와,
혈압이나 동맥경화에 좋은 식품,
장내 환경과 동맥경화의 관계,
장내에서 만들어지는 고혈압 원인 물질,
식물성 식품이 몸에 미치는 영향,
치주 질환과 동맥경화, 수면 시간 등에 대해 말한다.
"혈압을 낮추는 방법"은
고혈압 약의 문제점, 고혈압의 원인,
고혈압 환자의 섭생과 생활 습관 개선을 다룬다.
고혈압은 질병이다.
고혈압 치료의 본래의 목적은 동맥경화를 예방하고,
동맥경화로 인해 질병이 발생하지 않도록 하는 것이다.
생활 습관 개선으로 혈압이 내려가면
순환기 질환의 위험성은 낮아진다.
고혈압은 혈관 노화의 원인이지만,
혈압이 높아도 혈관이 견딜 수 있으면 건강하다.
동맥경화는 혈관 내피세포에서 시작된다.
염분 섭취량 감소로 뇌출혈, 뇌경색이 감소한 상황에서,
더이상 소금 섭취를 줄인다고 동맥경화 증상이
사라질 것으로 보기는 어렵다.
혈관 속 지질이 쌓이는 죽상경화증 비율이 증가한다.
고혈압의 원인은 동맥경화다.
약으로 혈압을 낮춰도 동맥경화를 예방할 수 없다.
죽상동맥경화증의 원인은 LDL이 아니라,
혈중 산화 LDL과 잔여 지질이다.
항산화 효소는 나이가 들면서 줄어든다.
항산화 물질이 많은 채소나 과일을 먹어야 한다.
고혈압 환자가 당뇨병에 걸리면 동맥경화에
걸릴 위험성이 높아진다.
인슐린 저항성, 당신생 항진 등 당뇨 원인을 알아보고,
당뇨병은 잘못된 생활 습관을 바로잡아야 함을 말한다.
최종당화산물은 노화와 질병의 근원이다.
혈압 상승의 근본 원인을 무시하고,
약으로 혈압을 낮춘다고 해서,
질병 예방 효과는 기대하기 어렵다.
혈압을 효과적으로 낮추는 것은 체중 감량이다.
좋은 식습관과 운동을 지속적으로 하는 것이 좋다.
빠른 걸음으로 걷거나 조깅을 하면서
맥박과 혈압을 높이는 것이 좋다.
체중을 줄이기 위해서는 운동과 식사요법을 병행해야 한다.
죽상동맥경화의 개선을 위해서는 채식이 필요하다.
치매는 뇌의 당뇨병이다.
담배와 운동, 식사, 알코올 등을 개선하면
유전적 요인이 있어도 발병을 예방할 수 있다.
고혈압은 질병이다.
고혈압 치료의 본래의 목적은 동맥경화를 예방하고,
동맥경화로 인해 질병이 발생하지 않도록 하는 것이다.
생활 습관 개선으로 혈압이 내려가면
순환기 질환의 위험성은 낮아진다.
히포크라테스 는 대자연은 스스로 치유하는 능력이 있다 고 말한다.
스스로 치유하지 못하면 어떤 병도 낫지 않는다.
약물이나 처치 등은 자연치유력을 높이기 위한 치료지만,
언제부터인가 자연치유력은 등한시 되어 간다.
"혈압을 낮추는 방법"은
혈압약이나 저염 식단 만능주의의 상식을 버리고,
혈압이 높아지는 동맥경화의 진짜 원인을 이해하면서,
고혈압, 동맥경화, 뇌심혈관 질환, 당뇨병에서 벗어나는
바른 생활습관을 갖추어야 함을 이야기 한다.
병의 원인을 고치거나 개선하려는 노력 없이,
약으로 증상만을 줄이는 것은 치료법은 소용 없다.
소중한 의료 재원을 헛되게 낭비하면,
정작 중요한 질병에 대응할 수 없다.
만성병이며, 고질병으로 자리잡은 고혈압은
뇌심혈관 질환, 당뇨병, 동맥경화, 치매 등과
밀접한 관계가 있다.
"혈압을 낮추는 방법"은 통계 데이터와 최신 연구를 통해
고혈압에 대한 잘못된 상식과 의료계의 편견을 바로잡고,
최신 의학에 근거해 고혈압을 줄이기 위한
바른 생활 습관을 통해 질병에서 벗어날 수 있도록 돕는다.
"혈압을 낮추는 방법"은 고혈압에 대한 바른 정보를 통해
올바른 치료와 예방이 가능함을 생각하게 한다.
청홍 과 리뷰어 클럽 서평단에서
"혈압을 낮추는 방법"을 증정해주셨다.
감사드린다.
Yes24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
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