내 삶을 지키는 바운더리

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

주도적으로 인간관계의 문제를 해결하기

책을 선택한 이유

인생을 살면서 인간관계의 다양한 문제에 직면한다.

삶에서 문제가 없기를 바라는 것은 어리석은 일이며,

바르게 문제를 해결할 줄 알아야 한다.

심리적 경계선으로 인생을 지키는 방법을 알아보기 위해

"내 삶을 지키는 바운더리"를 선택한다.

"내 삶을 지키는 바운더리"는

관계의 경계선과 경계선을 넘을 때 생기는 문제점을 알아보고,

관계의 경계선 세우기와 바운더리 훈련법을 제시한다.

관계의 경계선이 무너지면 자신과 타인에 대응하기 어렵다.

책임감이 지나친 자기희생형은

책임질 수 없는 타인의 일을 책임지려고 하면서

정작 자신의 일은 다른사람에게 전가하면서,

삶을 혼란스럽고 무질서하게 만든다.

보상심리로 강제하는 불균형형은

자신의 문제를 남에게 떠넘기며, 도움을 당연하다고 여긴다.

경계선의 개념이 부족한 막무가내 요구형은

경계선에 대해 논하면 방어적인 태도를 취하거나

거부감과 적의마저 드러낸다.

인간관계를 위협하는 위선적인 도덕형 은

관계의 경계선을 이기적인 성향이나 개인주의로 연관짓는다.

자신의 책임을 떠넘기는 책임 전가형 은

자신의 책임을 주변에 전가하는데 미안해하지 않는다.

이성과 감정을 구분하지 못하는 혼란형 은

이성과 감성을 적절하게 사용하지 못한다.

노력으로 존재 가치를 증명하는 자책형 은

좋은 사람, 착한 사람이 되려 하면서 타인에게 순종한다.

타인을 도구화하는 나르시시즘형 은

타인을 도구로 여기며, 타인의 경험과 감정을 이해하지 않는다.

심리적 안전을 방치하는 포기형 은

누구도 심리적 공간을 침해하거나 점유할 권리가 없으며,

자신의 심리적 공간을 노출해서는 안됨을 알아야 한다.

타인과 나의 거리를 가늠하지 못하는 무례형 은

자신의 감정이나 선택을 모르며, 타인의 감정과 선택을

이해하고 공감할 수 없다.

선을 넘는 관계는 다양한 영역에서 문제를 일으킨다.

내가 너를 사랑하는 만큼 행동해야 한다는 것은

자기중심적인 사랑이다.

사랑이라는 이름으로 타인을 잠식하고 점유하는 것은

기본적인 존중을 잃어버린 성숙하지 않은 사랑이다.

친밀감이 형성되면 상대를 소중히 여기기 쉽지 않다.

상대방의 입장, 생각, 감정, 상태를 무시하고,

상대를 소유하려 드는 관계는 불편하다.

역지사지를 할 줄 모른다면 타인을 이해할 수 없다.

도움으로 타인을 바꾸고자 하는 것은 통제이며,

상대방을 무시하는 행위다.

관계의 경계선이라는 개념이 없는 사람은

자신이 생각하는 모습대로 세상이 돌아가야 한다고 여긴다.

책임과 무책임 간의 타협점을 찾기 어렵고,

유연하고 다각화된 사고와 결정을 내릴 수 없다.

관계는 변하게 마련이다.

만남과 헤어짐에도 때가 있다.

이별을 잘 마무리하고 재회를 귀중히 여겨야 한다.

내면의 자아 성찰을 습관적으로 회피한다면

자신을 더 명확히 바라볼 수 없다.

선택할 권리가 있듯이 거절할 권리도 있다.

주체성을 존중하지 않고 강요하는 것은 강압과 억압이다.

선의는 좋은 태도와 행동이 수반되어야 한다.

스스로 사고하고 느낄 줄 알아야 한다.

이상적인 관계에 대한 기대가 집착이 되면

실망과 분노만 경험하게 된다.

자신만의 인생 과제가 있으며,

다른 사람의 과제에 간섭하거나 개입해서는 안된다.

자신의 인생을 살아간다는 것은 자신만의 길을 걸어간다는 의미다.

성장의 과정이란 스스로 선택하고 책임지는 법을 배우는 것이다.

선택의 갈림길에서 무언가를 남겨 놓거나 내려놓아야 한다.

모든 것은 시작이 있으면 끝이 있기 마련이다.

당신의 가치는 타인의 말에 달린 것이 아니다.

타인의 일방적 평가 때문에 자신을 의심하거나

질책하지 말아야 하며, 스스로를 믿으며 자신을

왜곡해서는 안된다.

칭찬과 비난에 의존하는 것은 자의식 과잉이다.

인생이라는 멀고도 험한 노정에서 칭찬과 비난은 순간이다.

자신을 위해서 상대를 진심으로 대해야 한다.

모든 이들의 사랑과 인정을 받으려는 것은 허황된 생각이다.

다른 사람의 악의와 공격을 자기 잘못으로 여기며

이유 모를 공격의 대상으로 전락하지 않아야 한다.

자신을 소중히 대할 수 있어야 관계도 소중히 대할 수 있다.

자신을 존중하지 못하는 사람은 무력함만 느끼게 된다.

나약한 자아가 어쩔 수 없이 결정을 내린 것이라면

자신을 보호할 수도, 권익을 확보할 수도 없다.

관계를 맺어나갈 때, 자신의 상태를 관찰하고 면밀히

파악하는 것이 필요하다.

다름을 받아들임과 동시에 서로를 포용해야

대화와 공존의 가능성이 열린다.

분쟁과 다툼은 원망과 증오 때문이다.

필사적으로 상대방을 굴복시키고 무너뜨리며,

상대방을 부도덕하고 기준에 부합하지 않는

실패자로 단정 짓는다고 해서 이득이 생기지 않는다.

인생의 방향을 정하기 위해서는 목표가 필요하다.

인생의 가치를 발견하고 노력하는 것 또한

성공적으로 자아를 실현하는 길이다.

부적합한 간섭이나 방해를 차단하지 못하면,

이상을 향해 나아갈 충분한 에너지를 확보하지 못한다.

스스로 만족하는 인생을 살고 스스로 원하는

사람이 되기 위해 전력을 다해야 한다.

변화를 받아들이지 못하는 사람은 이별에 제대로 대처할 수 없다.

관계의 경계선을 알지 못하면 이별의 순간이 도래했을 때

고통을 더욱 크게 느낄 것이다.

관계의 경계선을 구분하기, 감정의 방화벽 치기를 이야기 한다.

다른 사람을 배려하며, 희생을 감내할 수 있는

선량한 사람이라는 것을 보여주기 위해

자책과 걱정을 하는 것은

다른 사람을 배려하며 희생을 감내할 수도 있는

선량한 사람이라는 것을 보여주기 위함이다.

사회 시스템의 함정, 자책의 굴레에서 벗어나기를 말한다.

시기와 질투가 극에 달한 사람은 스스로를 갉아먹는다.

인터넷을 통해 상호작용하는 사람은 감정적 능력이 결여되고

감정 이입도 떨어진다.

자신의 존재 가치를 회복하고 자신을 존중하고 사랑한다면

관계의 경계선을 구축할 수 있다.

인생의 바운더리를 세우는 방법을 알아본다.

자신의 한계를 받아들이지 않고 나약함이나

무력함을 인정하지 않기 때문에 자신을 비난한다.

타인의 반응과 생각을 결정하거나 통제할 수는 없다.

타인이 자신의 기대에 부합하여 행동하기를 바라면 안된다.

내면의 두려움에 쉽게 통제되면 자신의 감정이나 사고를 제어할 수 없다.

인생의 주도권을 확립하기 위해서는

주체성과 심리적 경계선을 확립하는 훈련을 하고,

원하는 것과 원하지 않는 것을 명확히 구별해야 한다.

인생은 스스로 책임져야 한다.

좋아하는 것은 취하고 싫어하는 것은 내려놓는 것이

경계선을 세우는 훈련이다.

주체적인 삶을 살려면 자신을 회피해서는 안 된다.

많은 사람들이 하는 것은 무엇이든 올바른 것이라고 착각하며,

타인을 질책해서는 안된다.

변화와 발전에는 끈기가 필요하다.

자신을 긍정할 줄 알아야 하며,

자기 내면의 생각과 감정을 표현할 수 있어야 한다.

주체성이 없는 사람은 타인의 자주권과 역량을 부정하고

상대를 바로잡으려 한다.

표면적으로 외부의 요구가 관심처럼 보일지 몰라도

강압적인 방식으로 자주적 선택과 권리를 빼앗는 것이다.

내면의 감정을 들여다보고 위로해줄 수 있다.

내면을 회복하려면 고독하지만 의미 있는

훈련의 과정을 거쳐야 한다.

진정한 치유는 자신과의 재회며,

스스로 자신의 인생을 살아갈 권리가 있다.

어둠은 자신을 성찰하고, 내면을 들여다보게 해준다.

어둠으로 깊이 들어가 자신의 영혼을 발견하면서,

견고하고 힘 있는 내면의 자아를 가져야 한다.

명확하게 관찰하고 자신의 감정을 잘 돌보며

위로할 수 있으면 자신이 진정으로 원하는 결정이

무엇이며, 외부에 어떻게 반응해야 하는지 알 수 있다.

스스로 선택과 결정을 하고 책임질 줄 알면

관계의 경계선을 세우는 능력은 더욱 발전되고

성숙해질 것이다.

무엇을 원하고 좋아하며 필요한지 생각하지 않으면,

무의미한 것들이 인생과 심리적 공간을 차지한다.

무조건적인 사랑을 이해할 때 자신을 온전히

받아들이고 진정한 정신의 평온과 풍족을 누릴 수 있다.

스스로 사고하고 결정해야 한다.

다른 사람이 통제자가 되도록 허락하면 의존자나

공동의존자로 변할 가능성이 크다.

인생은 망망대해를 향해 하는 것과 같다.

항해를 할 때 파도와 비바람이 없기를 바라는 것 보다.

어떻게 극복해야 할 것인가를 고민해야 할 것이다.

"내 삶을 지키는 바운더리"는

자신의 자아를 명확히하면서 어려움을 극복하면서

자신의 인생을 책임지고 살아갈 수 있도록 한다.

인간관계의 경계선을 침범당하지 않고,

자신을 지켜나가면서, 내면의 안정을 찾아야

험난한 인생의 어려움을 극복할 수 있다.

자신만의 삶의 기준을 가지고 세상을 바라보지 못하면,

세파에 흔들리면서 원하는 삶을 살 수 없다.

"내 삶을 지키는 바운더리"는

자신을 사랑하고 보호하기 위해 관계의 경계선을 지키고,

자신의 삶을 살아갈 수 있도록 하는 바운더리 훈련법을

소개하면서 삶의 어려움을 극복할 수 있도록 돕는다.

"내 삶을 지키는 바운더리"를 통해

인간관계의 어려움을 극복하기 위해서는

자신을 바르게 이해하고 인간관계의 적절한 거리를

유지해야 함을 이해하게 된다.

시옷책방 과 리뷰어스 클럽 서평단에서

"내 삶을 지키는 바운더리"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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