마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

심리로 풀어보는 몸의 문제

책을 선택한 이유

심신일여 는 몸 과 마음의 건강이 하나라는 말이다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃들지만

건강한 정신도 건강한 몸에 큰 영향을 주기도 한다.

헬스멘탈코칭에 대해 알아보기 위해

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"을 선택한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

1장 몸이 안녕하면 마음도 안녕하다

2장 헬스멘탈코칭이란 무엇인가?

3장 헬스멘탈코칭으로 몸과 맘을 되찾은 사람들

4장 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사

로 구성되었다.

1장 몸이 안녕하면 마음도 안녕하다 에서는

WHO가 정의한 건강은 질병이 없거나 허약하지 않을 뿐만 아니라

육체적, 정신적, 사회적, 건강이 완전한 상태를 말한다.

평균 수명이 늘어나고, 초고령 사회를 맞이하게 되지만,

만성질환, 정신적 스트레스, 사건 사고가 증가하면서,

스트레스 및 자아관리의 중요성은 늘어나고 있다.

환경호르몬, 중금속 등도 심신에 많은 영향을 미친다.

체내 유해 중금속 증가는 대사증후군을 일으키며,

다른 질병을 일으키는 원인이 된다.

장은 뇌 다음으로 많은 신경세포가 분포되어 있다.

장은 세로토닌을 생성하면서 기분에 영향을 미친다.

장과 뇌는 상호 작용을 하며 건강에 미친다.

몸 과 마음의 항상성을 유지하는 자기치유력,

헬스케어와 멘탈케어의 관계에 대해 알아본다.

2장 헬스멘탈코칭이란 무엇인가? 에서는

멘탈코칭은 멘탈과 코칭의 합성어다.

멘탈은 심리적 상태나 정신적 요소의 신체화 과정을,

코칭은 능력을 발휘해 목표에 다가갈 수 있도록 돕는 것을 의미한다.

멘탈코칭은 개인이나 집단의 심리 상태와 신체적 협응력의

개선을 돕는 심층 심리 상담과 건강관리에 관한 지도의

복합적 형태이며, 심신 건강 증진을 목표로 한다.

자기치유력은 자신을 잘 아는데서 시작된다.

헬스멘탈코칭은 내담자 스스로 문제의 핵심을 잘 파악할 수 있도록

충분한 시간을 갖고 의견을 나누면서,

내담자가 자기효능감을 갖게 하고, 자기치유력으로 전환하면서,

스스로 병을 치료해서 낫게 할 수 있도록 돕는다.

몸이 아프면 마음이 약해지고, 마음의 병은 신체를 병들게 한다.

멘탈코치는 불행에서 벗어나고 싶은 욕구를 자극하여

행복을 위해 긍정적인 결정을 내릴 수 있도록 조력한다.

영양밸런스 불균형으로 번아웃에 빠진 코칭 사례를 소개하며,

자기효능감을 깨워 자기치유력의 강력한 힘을 발휘하게 해야 함을 말한다.

3장 헬스멘탈코칭으로 몸과 맘을 되찾은 사람들 에서는

에니어그램 성격유형 검사는 9가지 성격 유형을 나타낸다.

척추측만증으로 인한 비대칭으로 우울증과 히스테리에 빠진 여고생,

분리불안 증세를 보이는 딸 아이 때문에 자살을 기도한 어머니,

엄마의 강압적 성격과 도벽 습관으로 비정상 행동을 하는 아들,

아버지가 자동차 부품 대리점을 하면서 집에 쌓아둔

자동차 부품 때문에 집에서 귀신의 환각을 본 아들,

동급생에게 집단 폭행을 당한 후 PTSD 증상에 시달리며

소변을 참지 못하는 등 결함 행동을 반복하는 청년,

부모가 원하는 것을 들어주지 않으면 자해 행동을 하는 아들,

엄격한 부모의 훈육으로 복합적인 틱 증상에 시달리는 아들,

아버지에게 복수하기 위해 가보 도자기를 깨드린 아들,

무기력증과 결벽증에 빠진 청년 등 사례를 소개하면서,

부모와 자녀와의 관계, 자녀가 겪은 경험이 발생시킨

심리적 문제를 살펴보고,

애니어그램 유형별 성격 유형을 통해 문제의 원인을 이해하고,

모발미네랄 검사 등을 통해 신체 상태를 이해하고,

릴렉스테라피, 인티아트테라피, 플레이테라피 등을 통한

심리적 해결책을 제시하고,

건강 문제에 대한 적절한 의학적 치료를 제안하면서

심리 육체적 문제를 해결한 과정을 이야기 한다.

4장 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사 에서는

기능의학은 건강을 유지하기 위해 환경적 인자를 연구하고

정상적 물질대사가 이루어지도록 하는 방법을 연구하는 학문이다.

미네랄은 생리적 기능을 조절한다.

미네랄 부족은 정신적 문제를 야기하며,

체내에 유독성 원소가 쌓아 있으면 효과가 충분히 나타나지 않는다.

독성 중금속은 신체 뿐 아니라 정신건강에도 나쁜 영향을 미친다.

모발미네랄검사는 신체의 생리적 변화를 정확하게 반영하고

측정이 용이하며, 체내의 미네랄 상태를 종합적으로 파악할 수 있다.

모발미네랄검사로 영양밸런스를 알아보면서,

증상을 개선하기 위한 식이 요법을 제안하는 미네랄테라피,

모발미네랄검사를 통한 ADHD 개선 사례를 소개한다.

유전자 검사는 평소에 느끼던 나의 모습을 분명하게 이해하고,

내가 잘할 수 있는 것, 행복할 수 있는 것, 나의 삶에 몰두할 수

있는 것으로 가치관을 세우고 나갈 수 있도록 한다.

유전자검사 결과로 유전적 소인이 가져올 위험성 파악하기,

우울증 진단, 사이코패스 성향 등을 알아본다.

호르몬은 내분비기관에서 합성, 분비되는 화학물질로

신체 활동을 조절하고 감독하는 역할을 한다.

혈액에 분비된 호르몬은 혈액과 더불어 순환하다

특정 표적 기관에서 작용한다.

감정을 느끼고 살아가는 것은 호르몬의 작용이다.

스트레스는 지속적으로 노출될 경우 만성스트레스로 이어질 수 있다.

타액 호르몬 검사는 코티솔과 DHEA의 비율, 성호르몬 수준을 보여준다.

스트레스는 우리 몸의 보호기전이지만 지속적으로 노출되면

만성스트레스로 이어질 수 있다.

청소년의 수면 부족과 인터넷 과다 사용은 호르몬에 악영향을 주며,

지하철에서 옷깃만 스쳐도 상대방을 째려보는 사람 등

시대적 관념의 변화도 호르몬과 무관하지 않을 수 있다.

짜증, 공황장애, 신경질에 호르몬이 미치는 문제를 해결하기 위한

영양소와 생활 습관을 추천한다.

척추질환 등 근골격계 문제가 정신건강에 미치는 악영향,

바른 자세로 척추를 쉬게 하는 행동의 중요성을 말한다.

기능의학 검사는 질병의 원인을 찾아서 치료한다는 측면에서

일반적인 건강검진과는 다르다.

몸과 마음은 상호 유기적인 관련성이 있으므로,

신체적인 문제뿐 아니라 정신적 문제의 실마리를 푸는 도구가 된다.

산소포화도 검사는 산소 결핍이 심리적 문제를 유발하면서

만성피로나 스트레스 등을 야기하는지 살펴보며,

소변유기산검사는 세포가 에너지를 잘 생성하고 이용하는지

대사불균형과 영양불균형 상태, 미토콘드리아 기능 등을 평가한다.

장내 미생물 검사는 장 속 환경을 알아보며,

NK세포 활성도 검사는 면역 세포가 얼마나 있는지,

자율신경검사는 이유 없는 불안함과 정신적인 문제,

뇌파검사는 시간이나 상황에 따른 뇌 기능의 변화를 볼 수 있다.

기능의학 진단도구는 몸 상태를 정확하게 알고,

몸의 움직임과 변화에 귀를 기울이도록 하면서,

자기효능감을 가지고 향상성을 유지하며,

자기치유력을 활발하게 살리도록 한다.

배중사영은 술잔에 비친 뱀그림자를 말한다.

술잔에 비친 뱀그림자를 뱀으로 착각하여,

뱀을 삼켰다고 착각이 병을 일으킴을 말한다.

마음의 의혹과 번민은 실제 병으로 나타날 수 있다.

병을 치료하기 전에 마음의 문제를 고려해야 한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

몸과 마음의 관계, 헬스멘탈코칭의 개념을 설명하고,

헬스멘탈코칭에 활용되는 기능의학적 검사를 알아보며,

헬스멘탈코칭 사례를 소개한다.

평균 수명이 늘어나고, 초고령 사회를 맞이하게 되면서,

스트레스 및 자아관리의 중요성은 늘어나고 있다.

체내 유해 중금속 증가는 대사증후군과 질병의 원인이 되며.

호르몬을 분비하는 장은 뇌와 상호 작용을 하며 건강에 영향을 준다.

멘탈은 심리적 상태나 정신적 요소의 신체화 과정을,

코칭은 능력을 발휘해 목표에 다가갈 수 있도록 돕는 것을 의미한다.

멘탈코칭은 멘탈과 코칭의 합성어다.

멘탈코칭은 심신 건강 증진을 목표로 하며,

심층 심리 상담과 건강관리 지도의 복합적 형태를 가진다.

헬스멘탈코칭은 스스로 문제의 핵심을 잘 파악할 수 있도록

충분한 시간을 갖고 의견을 나누면서,

자기효능감을 갖게 하고, 자기치유력으로 전환하면서,

스스로 병을 치료해서 낫게 할 수 있도록 돕는다.

실제 헬스멘탈코칭 상담 사례를 통해,

애니어그램 성격 유형을 통한 문제 원인 진단과

기능의학적 검사를 통한 신체 상태 이해를 통해,

릴렉스테라피, 인티아트테라피, 플레이테라피 등,

심리적 해결책과 적절한 의학적 치료를 제안하면서

심리 육체적 문제를 해결한 과정을 소개하면서,

헬스멘탈코칭에 대해 이해할 수 있도록 돕는다.

기능의학은 건강을 유지하기 위해 환경적 인자를 연구하고

정상적 물질대사가 이루어지도록 하는 방법을 연구하는 학문이다.

모발미네랄검사는 신체의 생리적 기능을 조절하는

미네랄 측정을 통해 체내 건강 상태를 파악하고,

유전자 검사는 유전적 소인이 가져올 위험성 파악하고,

나의 모습을 분명하게 이해하고, 삶의 가치관을 세우도록 돕는다.

타액 호르몬 검사는 코티솔과 DHEA의 비율, 성호르몬 수준을 보여준다.

호르몬은 내분비기관에서 합성, 분비되는 화학물질로

신체 활동을 조절하고 감독하는 역할을 한다.

감정을 느끼고 살아가는 것은 호르몬의 작용이다.

호르몬 검사는 스트레스 수준 등을 파악할 수 있다.

척추질환 등 근골격계 문제는 정신건강에 악영향을 미친다.

산소포화도 검사는 산소 결핍이 만성피로나 스트레스 등을

야기하는 문제를 살펴볼 수 있으며,

소변유기산검사는 세포의 에너지 생성과 이용의 효율성,

대사불균형과 영양불균형 상태, 미토콘드리아 기능 등을 평가한다.

장내 미생물 검사는 장 속 환경을 알아보며,

NK세포 활성도 검사는 면역 세포가 얼마나 있는지,

자율신경검사는 이유 없는 불안함과 정신적인 문제,

뇌파검사는 시간이나 상황에 따른 뇌 기능의 변화를 볼 수 있다.

몸과 마음은 하나다.

몸이 건강하지 못하면 마음이 건강하지 못하고,

마음이 건강하지 못하면 몸도 건강하기 어렵다.

헬스멘탈코칭은 우리 몸과 마음의 관계를 살펴보면서,

심리적 문제가 건강에 미치는 해법을 살펴보게 한다.

애니어그램 성격 유형을 통해 문제의 심리적 원인을 진단하고,

기능의학 검사 결과를 이용해 건강상태가 심리에 미치는

영향을 진단하면서,

적절한 의학적 치료를 제안하거나, 생활 습관을 개선하고,

통합적 예술요법, 뮤직테라피, 아로마테라피, 호흡이완요법,

명상, 놀이요법, 바이오의류테라피 등 이상 증상을 개선하는

효과적인 기법을 소개한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

몸 상태를 정확하게 알고, 몸의 움직임과 변화를 이해하면서,

몸의 향상성을 유지하며, 자기치유력을 살리는 방법을 제안한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

심리와 신체 상황을 이해하면서 건강 상태를

개선하게 하는 헬스멘탈코칭의 이론과 실제를 설명하며,

몸과 마음의 문제를 통합적으로 고려한 심리 코칭을 통해,

심리적 문제와 질병의 원인을 함께 이해해야만 효과적으로

건강 문제를 해결할 수 있음을 이해하게 된다.

라온북 과 컬처블룸 서평단에서

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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