세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서

세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서 - ‘행복의 조건’을 찾는 하버드의 연구는 지금도 계속된다
로버트 월딩거.마크 슐츠 지음, 박선령 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 10월

행복의 조건

책을 선택한 이유

행복이란 막연하다.

행복을 이루는 구성요소는 사람마다 다를까?

하버드에서 오랜 기간 인터뷰를 통해 밝혀낸

행복의 요소를 알아보기 위해

"세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"를 선택한다.

"세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"는

1장 무엇이 좋은 인생을 만드는가?

2장 관계가 행복과 풍요를 결정짓는 이유

3장 인생이라는 지도 위에서 만나는 사람들

4장 사회적 적합성, 좋은 관계 유지하기

5장 현재에 집중하며 주위 사람에게 관심을 기울여라

6장 관계의 파도에 휩쓸리지 않고 올라타는 법

7장 당신과 가장 친밀한 사람들과 어떻게 지내는가?

8장 가깝고도 멀게, 어쩌면 우리 삶 그 자체인 가족

9장 직장에서 관계가 좋아지면 삶의 질이 올라간다

10장 우정은 인생의 거친 파도에서 우리를 보호해준다

로 구성되었다.

1장 무엇이 좋은 인생을 만드는가? 에서는

사람들이 살면서 겪는 사건을 이해하고자 할 때

모든 것이 어떻게 작용하는지에 대한 전체적인

그림을 파악하는 것은 불가능하다.

삶에 대한 통찰이 다른 사람들의 삶과 연결되는지

알아낼 수 있는 유일한 방법은 질문을 던지고

세심하게 주의를 기울여 인터뷰하는 것이다.

건강과 행복에 정말 중요한 요소가 무엇인지

어떤 투자가 정말 효과적인지 확인한다.

건강과 행복을 가장 확실하게 보장할 수 있는 방법은

따뜻한 관계 발전이다.

하버드 성인 발달 연구의 시작, 횡단 연구와 종단 연구,

지속적인 삶의 질이라는 의미를 갖는 행복의 뜻,

외로움과 사회적 단절의 위험성에 대해 이야기 한다.

2장 관계가 행복과 풍요를 결정짓는 이유 에서는

긍정적 상호작용은 신체적 자극을 줄이고 행복감이 증가하며,

부정적 상호작용은 경계심을 높이고 스트레스를 느끼도록 하며,

위험을 피하고 연결을 추구하도록 한다.

문화가 행복에 미치는 영향, 돈이 행복에 미치는 영향,

대인관계와 건강의 관계,

행복을 느끼는 각자의 기준인 행복 설정점,

일상 경험의 중심이며 삶의 토대인 관계에

대해 이야기 한다.

3장 인생이라는 지도 위에서 만나는 사람들 에서는

삶의 변화는 점진적이지만 끊임없이 변화한다.

중대한 변화가 일어날 때 가장 영향을 받는 것이

인간관계다.

청소년기, 청년기, 중년기, 노년기의 생애주기를

중심으로 한 관계의 의미와 변화를 살펴본다.

삶에 대한 관점은 인생 주기에서 현재 처한 위치에

따라 달라진다.

우리가 걸어온 길과 앞으로 나아갈 길에 대한 관점을 얻어야

앞으로 닥칠 험난한 커브를 미리 예측하고 대비할 수 있다.

4장 사회적 적합성, 좋은 관계 유지하기 에서는

마음과 몸은 서로 뒤얽혀 있다.

외로우면 몸도 아프다.

외로움의 감정은 일종의 생존경보다.

기본적 관계 욕구인 사랑과 연결 소속감을

충족시킬 것인가가 문제다.

다른 사람과의 접촉 빈도와 질은

행복을 예측하는 주요 변수다.

내 인생에 존재하는 사람들의 명단을 작성하고,

관계에 대한 느낌과 접촉 빈도를 통해 사회적 세계를

2차원 스펙트럼으로 형상화 할 수 있다.

삶에 지원을 제공하는 원천을 정리하면서

사회적 관계와 관계의 질을 이해할 수 있다.

관대함, 새로운 경험을 받아들이기, 호기심 등

관계 활성화를 위한 원칙,

사회적 적합성을 유지하기 위한 정기적 확인 등

미래의 삶의 방식에 영향을 미치는 사회적 적합성을

위한 투자에 대해 이야기 한다.

5장 현재에 집중하며 주위 사람에게 관심을 기울여라 에서는

시간과 관심은 자신의 삶을 바치는 것이다.

시간과 관심은 행복의 필수 재료다.

일에 집중할 때 가장 사려 깊고, 창의적이며 생산적이며,

관심은 사랑의 가장 기본적 형태다.

온라인 연결이 활성화 된 경우에도

함께 하는 것을 대신할 수 있는 건 없다.

온라인, SNS를 현명하게 활용하는 방법,

현재 순간에 충실하기, 공감을 위해 노력하기,

중요한 사람들에게 최대한의 관심을 쏟는지 확인하기에

대해 설명한다.

관심은 가장 소중한 자산이며, 관심을 어떻게 투자할지

방법을 결정하는 중요한 결정을 내려야 한다.

6장 관계의 파도에 휩쓸리지 않고 올라타는 법 에서는

인생에 심각한 문제가 발생하면, 한번에 하나씩

하나의 순간, 하나의 상호작용, 하나의 감정에

대처해야 한다.

반사형과 성찰형의 감정에 대한 대처 유형,

상황 직시 와 회피의 문제 해결 유형,

융통성 있는 태도, 감정에 휘둘리지 않고 대처하기,

스트레스 요인에서 반응으로 이어지는 단계적 과정을 이용하면

공격성을 억제하고, 감정적 상황에 처한 모든 사람에게 유용하다.

지켜보기, 자신에게 중요한 것을 알기, 전략의 선택,

주의를 기울여 전략을 실행하기, 대응방식을 반성하기 등

인간관계와 감정적인 상황에 대응하는 W.I.S.E.R 모델,

만성적인 감정 유착 상황에서 벗어나기,

상황이 안 좋을 때 지탱해줄 수 있는 관계의 중요성을 말한다.

7장 당신과 가장 친밀한 사람들과 어떻게 지내는가? 에서는

제우스는 인간의 무시무시한 힘을 줄이기 위해

사람을 반쪽으로 나누었고, 인간은 자신의 반쪽을 찾는다.

안전한 관계의 이익은 삶의 모든 단계에서 계속된다.

애정 어린 접촉의 강한 효과, 관계의 깊이를 나타내는 감정,

관계를 주도하는 감정을 알아차리기,

관계에서 발생하는 문제를 관리하기,

의견 차이에 수반되는 감정의 문제를 살펴보기,

친밀한 동반자 관계가 삶과 건강에 미치는 영향,

동반자 관계 만족도가 삶의 만족도에 미치는 영향,

친밀한 관계의 한계와 관계를 지원하는 노력,

친절한 순각의 포착, 오랜 루틴에서 벗어나기,

W.I.S.E.R. 모델, 숙고적 경청 등 좋은 관계를

유지하는 방법을 살펴본다.

8장 가깝고도 멀게, 어쩌면 우리 삶 그 자체인 가족 에서는

가족은 우리 삶에 가장 많이 관여하며 우리 삶의 일부다

시간이 흐르고 삶의 단계가 바뀌면 관계도 달라진다.

불가피한 변화에 적응하는 것이 가족 관계의 질을

결정하는 핵심적인 요소다.

감정을 잘 관리하는 방법을 배우기,

부정적 경험을 극복하기 위해 긍정적 경험에 의지하기,

경험 수정하기, 가족과의 편견을 바로잡기,

가족 관계에서 해야 할 일이 무엇인지 알기,

현재의 위치를 인정하고 받아들이기,

정기적 관계 루틴 만들기, 가족의 추억을 간직하기 등

가족의 강한 유대감을 만들어가는 방법을 소개한다.

9장 직장에서 관계가 좋아지면 삶의 질이 올라간다 에서는

직장에서 많은 시간을 보내므로 직장 관계는

웰빙에 중요하며, 통제하고 개선이 가능하다.

일터에서 보내는 시간은 집에서의 시간에 영향을 미치고,

집에서 보내는 시간은 일터의 시간에 영향을 미친다.

직장 내 친한 친구가 일의 몰입도의 관계,

직장과 가정의 불평등이 관계에 미치는 영향,

멘토와 멘티 모두를 성장시키는 멘토링,

직업과 직장의 변화에서 삶을 평가해 보기,

직장의 기술적 변화가 사회적 적합성에 미치는 영향을 살펴보면서,

일은 중요한 개인적 경험이며, 일도 우리의 인생이라 말한다.

10장 우정은 인생의 거친 파도에서 우리를 보호해준다 에서는

친구는 성인으로서의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 한다.

강력한 유대감은 상황이 안 좋을 때 우리 옆에 있어주고

힘들 때 우리를 일으켜 세워준다.

가장 유익한 관계 중 일부는 함께 많은 시간을 보내지 않았거나

잘 모르는 사람들과의 관계일 수도 있다.

약한 유대관계의 넓은 영향력, 우정을 유지하는 방법에

대해 이야기 한다.

"세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"는

좋은 인생을 만드는 좋은 관계의 중요성,

생애주기에 따른 관계의 변화를 살펴보고,

사회적 적합성 유지, 중요한 사람들에게 관심을 기울이기,

배우자, 가족, 직장, 친구 관계를 통해 행복해지는 법을 말한다.

"세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"는

건강과 행복에 정말 중요한 요소가 무엇인지

어떤 투자가 정말 효과적인지 확인하기 위해서,

사람들에게 질문을 던지고 인터뷰하면서

건강과 행복을 가장 확실하게 보장할 수 있는 방법은

따뜻한 관계 발전임을 알게 된다.

긍정적 상호작용은 신체적 자극을 줄이고 행복감이 증가하며,

부정적 상호작용은 경계심을 높이고 스트레스를 느끼도록 하며,

위험을 피하고 연결을 추구하도록 한다.

삶의 중대한 변화가 일어날 때 가장 영향을 받는 것이

인간관계며, 삶에 대한 관점은 인생 주기에서 따라 달라진다.

외로우면 몸도 아프다.

다른 사람과의 접촉 빈도와 질은 행복을 예측하는 주요 변수다.

삶에 지원을 제공하는 원천을 정리하면서

사회적 관계와 관계의 질을 이해하고,

미래의 삶의 방식에 영향을 미치는 사회적 적합성을 위해

투자해야 한다.

시간과 관심은 행복을 위해 자신의 삶을 바치는 것이다.

관심은 사랑의 가장 기본적 형태다.

관심은 가장 소중한 자산이며, 중요한 사람들에게

최대한의 관심을 쏟아야 한다.

인생에 심각한 문제가 발생하면, 한번에 하나씩

하나의 순간, 하나의 상호작용, 하나의 감정에

대처해야 한다.

안전한 관계의 이익은 삶의 모든 단계에서 계속된다.

친밀한 동반자 관계는 삶과 건강에 영향을 미치며,

삶의 만족도에 영향을 미친다.

가족은 우리 삶에 가장 많이 관여하며 우리 삶의 일부다.

시간이 흐르고 삶의 단계가 바뀌는 불가피한 변화에

적응하는 것이 가족 관계의 질을 결정하는 핵심 요소다.

직장에서 많은 시간을 보내므로 직장 관계는

웰빙에 중요하며, 통제하고 개선이 가능하다.

일터에서 보내는 시간은 집에서의 시간에 영향을 미치고,

집에서 보내는 시간은 일터의 시간에 영향을 미친다.

일은 중요한 개인적 경험이며, 일도 우리의 인생이다.

친구는 성인으로서의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 한다.

강력한 유대감뿐 아니라 약한 유대관계도 중요하다.

"세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"는

인생의 행복을 결정하는 것이 인간관계이며,

좋은 관계를 유지하기 위한 사회적 적합성과 관심,

배우자, 가족, 직장, 친구 관계에서 행복한

삶을 가지는 사람들의 이야기를 통해

행복한 삶을 가져오는 좋은 관계를 어떻게 만들 수

있는지 이야기 한다.

행복한 삶에 대한 막연한 추측이나 예상이 아니라

수많은 사람과 구체적으로 인터뷰하면서,

행복하고 풍요로운 삶을 결정하도록 하는

삶의 요인이 무엇인지 파악하는

하버드 성인 발달 연구 결과를 통해,

수많은 사람들의 행복과 불행을 살펴보면서,

좋은 사회적 관계를 유지하고 현재에 집중하며

중요한 사람들에게 관심을 갖는 지혜를 이해하게 한다.

다양한 인터뷰이의 삶의 궤적을 통해

인생의 단계에서 느끼는 삶의 고민을 이해하며,

자신의 미래를 위해 어떤 생각을 가져야 하는지

자신의 상황에 맞는 질문을 던져 볼 수 있다.

"세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"를 통해

행복한 삶을 위한 좋은 관계 유지의 중요성을 깨닫게 된다.

비즈니스북스 에서 "세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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