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부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활 - 내 아이 행복하게 키우는 부모의 명상 지침서
신계숙 지음 / 미다스북스 / 2023년 7월
평점 : 
명상으로 자녀와 소통하기
책을 선택한 이유
부모와 자녀는 가장 친한 관계지만
갈등이 생기면 감당하기 쉽지 않은 어려운 관계다.
부모와 자녀의 갈등을 해결하는 명상의 활용법을 알아보기 위해
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활"을 선택한다.
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활" 은
1장 자녀의 마음을 알려면 마음공부가 필요하다
2장 둘레길을 걸으면 성적이 오르는 명상의 비밀
3장 놀이처럼 부모와 함께하는 슬기로운 명상공부
4장 가장 좋은 명상은 아이와의 스킨십
5장 내 아이가 달라지는 부모표 명상 공부
로 구성되었다.
1장 자녀의 마음을 알려면 마음공부가 필요하다 에서는
초등학교 학부형들은 말대꾸하고 짜증을 내며
소통이 안 되는 아이에 대한 고민이 많다.
아이의 속마음을 탓하기 전에 부모 자신의
마음을 먼저 알아차려야 한다.
부모는 아이를 비추는 거울이다.
부모가 자신의 상처를 알아차리지 못한 채
아이의 욕구에 대처하지 못하면,
아이는 부모와 똑같은 길을 걷게 된다.
소통은 마음에서 시작한다.
진실한 마음으로 옆에 있어만 주어도
마음은 전달된다.
소통을 위해서는 일상에서 자녀와 함께하는
시간을 틈틈이 가져야 한다.
부모는 아이의 성장에 맞게 배워야 하며
항상 깨어 있어야 한다.
아이는 부모를 보고 배운다.
무관심한 부모의 위험성,
이상한 취급을 받는 특별한 아이,
사춘기 아이가 겪는 심리전 혼란에 대해 말한다.
자녀와 함께하는 일상 속 명상,
아이와 함께하는 봄 숲 명상을 소개한다.
2장 둘레길을 걸으면 성적이 오르는 명상의 비밀 에서는
둘레길만 걸어도 성적이 오른다.
숲을 걸을 때 뇌파는 알파파, 세타파 상태가 된다.
삼층으로 이루어진 뇌 구조는 층마다 기능이 다르다.
명상은 객관적인 나를 보게 되면서
감정을 자기와 분리한다.
아이와 좋은 관계를 원한다면 먼저 둘레길부터
걸어야 한다.
꽃은 자신이 꽃필 시기에 알아서 꽃을 피운다.
늦게 피든, 일찍 피든 아름답고 귀한 꽃이다.
낮은 자존감은 부모로부터 받은 경우가 많다.
자신을 칭찬하고 안아주는 연습을 할 필요가 있다.
마음이 행복하면 스스로 꿈을 이루기 위해 노력한다.
집중력을 높이고 행복해지는 행복 명상을 소개한다.
명상은 몸과 마음을 행복하게 한다.
현대의 명상은 자기 행동에 집중하고 자신의
마음을 알아차리는데 집중한다.
자신을 알아차린다는 것은 긍정적 변화를 가져온다.
명상은 어렵지 않고 쉽다.
집중력 향상을 위한 호흡의 중요성,
좋은 부모의 기본 조건, 아이들의 모델이 되기를 말한다.
사랑해 명상, 행복 명상, 뇌파가 안정되는 음악 명상,
호흡 명상, 멍 때리기 명상을 소개한다.
3장 놀이처럼 부모와 함께하는 슬기로운 명상공부 에서는
마음은 순수하고 맑지만, 불안의 파도가 거세지면
물 속은 보이지 않는다.
부정적 감정들을 비워야 텅빈 고요한 마음과 만나게 된다.
명상은 복잡한 마음을 정리할 시간을 준다.
부모의 마음에 여유가 없다면 아이는 마음의 문을 닫는다.
마음은 비워야 채울 수 있다.
부모가 자신을 바로 알아차리고 자녀를 수용하는 것이
공감의 기본이다.
공감은 후천적 기술이다. 부모는 아이의 감정에 공감해 주고
자연스럽게 아이가 배울 기회를 주어야 한다.
잠시 하던 일을 멈추고 아이의 눈을 보고 대화하면
교감이 일어난다.
아이의 감정에 반응하는 부모의 유형,
공감 회로를 같은 주파수로 맞추기,
호흡과 명상, 신체 감각을 발달시키는 누워서 명상,
슬기롭게 감정 표현하기, 명상의 공명현상을 이야기 한다.
공감을 실천하는 명상 팁, 기초 명상,호흡 명상, 누워서 명상,
누워서 명상, 걷기 명상을 소개한다.
4장 가장 좋은 명상은 아이와의 스킨십 에서는
스킨십은 성장 발달을 돕는다.
백마디 말보다 다정한 손길과 포옹이 더 힘이 세다.
스킨십은 아이들이 살아가는 데 꼭 필요한 부모와
마음을 이어주는 소통의 기술이다.
자라나는 아이에게 제일 좋은 명상은 스킨십이다.
놀이시간은 아이의 뇌를 발달시키는 시간이다.
놀이를 시작하기 전에 명상으로 마음을 정리하고,
놀고 나면 명상으로 마음을 정리한다.
신나게 놀 줄 아는 아이가 공부도 잘한다.
긍정 정서를 키우는 음미하기와 마음 챙김,
상처 난 아이의 마음을 치료하는 경청하기,
학대의 대물림, 부부싸움으로 갈등 해결 방법 가르치기,
행복을 좌우하는 요소, 부모 표 행복 명상,
부모 욕구의 대리만족이 되어서는 안됨을 말한다.
먹기 명상, 쉼터 명상, 가족 행복 명상,
음악 명상을 소개한다.
5장 내 아이가 달라지는 부모표 명상 공부 에서는
화가 나거나 스트레스를 받으면 몸속에서
나쁜 호르몬이 나온다.
마음이 불안한 아이들은 사소한 말과 행동에도
화를 내고, 이유 없이 친구를 괴롭힌다.
부모는 아이의 이야기를 듣고 공감해 줘야 한다.
자녀의 말에 귀를 기울이며, 알아차리는
생활 속 명상이 자리 잡아야 한다.
부모가 불안을 정면으로 이겨내는 모습을 보여주기,
부모의 공감과 감정 표현, 어린시절 내면의 상처,
자녀와 함께 하는 마음공부, 아이를 키우기 위한 돈벌기,
높은 자존감으로 아이를 빛나게 하기,
현명한 부모의 마음가짐을 말한다.
자녀의 행복을 위해서 알아차리고, 내려놓고, 비워야 한다.
부모와 자녀가 행복해지는 비결은 명상이다.
이완명상 을 소개한다.
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활" 은
자녀의 마음을 이해하고, 학업 성적을 향상시키며,
공감으로 자녀와 교감하고, 스킨십으로 소통하며,
부모와 자녀가 행복해지는 명상을 다룬다.
초등학교 학부형들은 아이와 소통 문제로 고민한다.
소통은 마음에서 시작한다.
소통을 위해서는 자녀와 함께하는 시간을 가져야 한다.
명상은 몸과 마음을 행복하게 한다.
현대의 명상은 자기 행동에 집중하고 자신의
마음을 알아차리는데 집중한다.
명상은 객관적인 나를 보게 되면서 감정을 자기와 분리한다.
둘레길을 걸으면 뇌파는 알파파, 세타파 상태가 된다.
부정적 감정들을 비워야 텅빈 고요한 마음과 만나게 된다.
명상은 복잡한 마음을 정리할 시간을 준다.
부모가 자신을 바로 알아차리고 자녀를 수용하는 것이
공감의 기본이다.
자녀와 함께하는 일상 속 명상,
아이와 함께하는 봄 숲 명상,
사랑해 명상, 행복 명상, 뇌파가 안정되는 음악 명상,
호흡 명상, 멍 때리기 명상을 소개한다.
스킨십은 성장 발달을 돕는다.
백마디 말보다 다정한 손길과 포옹이 더 힘이 세다.
스킨십은 아이들이 살아가는 데 꼭 필요한 부모와
마음을 이어주는 소통의 기술이다.
부모는 아이의 이야기를 듣고 공감해 줘야 한다.
자녀의 말에 귀를 기울이며, 알아차리는
생활 속 명상이 자리 잡아야 한다.
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활" 은
아이와 소통하고, 좋은 관계를 유지하며,
공감을 통해 행복해지는 명상 방법을 소개한다.
일상 속 명상, 봄 숲 명상, 사랑해 명상,
행복 명상, 뇌파가 안정되는 음악 명상,
호흡 명상, 멍 때리기 명상,
공감을 실천하는 명상 팁, 기초 명상,호흡 명상, 누워서 명상,
누워서 명상, 걷기 명상,
먹기 명상, 쉼터 명상, 가족 행복 명상,
음악 명상, 이완명상 등
일상에서 쉽게 할 수 있는 명상 요령을 안내한다.
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활" 은
부모와 자녀가 함께 명상을 즐기면서
함께 행복하게 하는 유용한 수단이다.
아이들의 다양한 문제 행동 사례를 통해
이상 행동의 주요 원인이 되는 심리적 문제를
명상으로 해결할 수 있음을 말한다.
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활"은
일상에서 부모와 아이가 함께할 수 있는
쉬운 명상 방법을 구체적으로 소개하여,
명상을 통한 소통과 공감으로 마음의 어려움을 극복하고
심리적 갈등을 해결하면서 행복해 질 수 있는 방법을 제시한다.
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활"을 통해
내면의 심리적 문제를 살펴보면서, 행복해지기 위한
일상의 명상의 힘을 이해하게 된다.
미다스북스 에서
"부모와 아이가 함께하는 슬기로운 명상생활" 을 증정해주셨다.
감사드린다.
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