발레리나 멘탈 수업

발레리나 멘탈 수업 - 마음이 불안한 무용수를 위한 10가지 조언
메건 페어차일드 지음, 김지윤 옮김 / 동글디자인 / 2023년 7월

발레리나의 멘탈 이야기

책을 선택한 이유

미국 최고의 발레단은 뉴욕시티발레단이다.

뉴욕시티발레단 수석 무용수 메건 페어차일드는

워킹맘 발레리나로 유명하다.

발레리나의 삶의 이야기를 듣기 위해

"발레리나 멘탈 수업"을 선택한다.

"발레리나 멘탈 수업" 은

1장 불안감 마주하기

2장 나의 고유함 받아들이기

3장 몸과 마음의 균형 찾기

4장 스트레스 관리하기

5장 피드백 다루기

6장 완벽주의 스위치 만들기

7장 실패를 기회로 활용하기

8장 인생에 다양성을 더하기

9장 두려움 없이 휴식하기

10장 다음 목표 세우기

로 구성되었다.

1장 불안감 마주하기 에서는

스쿨오브아메리칸발레학교에서 발레단 입단 소식을

기다리는 기간이란 무용수들에게 참 묘한 시간이다.

뉴욕시티발레단에서 첫 솔리스트 배역을 맡게 되지만

역할의 압박감을 견딜 마음의 준비가 없다.

감정적 스트레스는 엄청난 요통으로 나타나고

리허설 실력은 들쭉날쭉하지만 첫 공연은 성공한다.

코펠리아에 언더스터디로 부담없이 참여했지만,

수석 무용수들이 모두 부상 당한다.

단장이 코펠리아의 주연을 요청하자

책임감에 압도되어 숨고만 싶다.

리허설에서 동작이나 안무를 수정할 시간은 없다.

막상 공연이 시작되자 불안감은 잠잠해 진다.

잃어버린 자신감을 되찾기 위해서

기량과 기교를 갈고닦은 수석 무용수 처럼 행동하며

코펠리아에서 무용수로서 최고의 기량을 발휘한다.

두려워하는 것을 두려워하는 것은 최악이다.

스트레스나 압박을 늘 통제할 수는 없지만

대처 방법을 만들 수 있다.

인생은 너그럽다. 대부분 만회할 기회가 주어진다.

2장 나의 고유함 받아들이기 에서는

발레는 시각 예술이며, 무용수들의 단체 모습에

스며드는게 중요하다.

발레계에서 작은 키는 군무 동작에 부적합하다.

선배 남자 무용수 호아킨 에게 맞는 파트너가 되면서

작은 키는 약점이 아니라 장점임을 깨닫게 된다.

점프와 턴이 많은 배역은 키가 작은 무용수에게,

아름다운 아다지오는 키가 큰 무용수에게 적합하다.

나를 남다르게 하는 것을 나에게 유리하게 작용해야 한다.

3장 몸과 마음의 균형 찾기 에서는

스쿨오브아메리칸발레학교 시절,

영양사인 어머니에게 입이 즐거운 음식들은

건강하지 않다는 말을 듣자 우울해 진다.

기숙사 카페테리아의 홈메이드 쿠키는 길티 플레져다.

카페테리아에서 간식을 한가득 가지고 가다가

학교장님과 함께 엘리베이터를 타게 되면서

식습관을 들키게 되자 부끄러움을 느낀다.

리허설의 바운스 동작에서 몸이 출렁이는 것을 느끼자

굴욕감과 우울감에 눈물이 흐른다.

최고의 무용수는 신체적으로 최정점에 있어야 한다.

건강하고 균형 잡힌 방법으로도 최고의 모습을

만들어갈 수 있음을 말한다.

4장 스트레스 관리하기 에서는

한 치의 오차 없이 공연이 이루어지기 위해서

무대 뒤에서는 놀라운 노력이 필요하다.

저혈압에 극심한 스트레스가 더해지면

갑작스럽게 기절하는 극단적 상황까지 가게 된다.

메인 발레 미스트리스 로즈마리의 권유로

초월명상을 알게 되면서,

스트레스를 해소하며, 새로운 것들을 시도하고 싶다.

창의적 작품 캐스팅에 연이어 실패하자,

브로드웨이 뮤지컬 오디션에 도전한다.

스트레스와 공황 상태를 자연스럽게 받아들이고,

우리의 삶을 지배하지 않도록 대처해야 함을 말한다.

5장 피드백 다루기 에서는

입단한지 얼마되지 않아 발레 주연을 성공하고

수석 무용수로 진급하자 관객들의 기대치는 올라간다.

예술가는 무대에서 관객을 자석처럼 끌어당기지만

아직 존재감을 뿜어내지 못한다.

리허설을 하면서 체형이 공연에 적합하지 않다고 생각하며,

자신에게 역할을 맡긴 상사들을 이해하지 못한다.

요가 수련생 언니들의 심각한 삶의 문제를 들으면서,

자신의 고민을 새로운 관점으로 보게 된다.

평론가의 끔찍한 리뷰로 춤을 그만두고 싶을 지경이 되자

상사 피터 마틴스에게 면담을 신청한다.

피터 는 평론가에게 집중하지 말 것을 충고한다.

피드백의 수용과 열린 마음,

위대함을 발현할 내면의 힘에 집중하기를 말한다.

6장 완벽주의 스위치 만들기 에서는

발레는 디테일을 잘 살려야하므로 완벽주의자에게 맞다.

발레에 몰입하고 집중했기 때문에 더 경쟁적인 단계까지

나갈 수 있게 된다.

안토니나 텀콤스키 선생님의 소련식 가르침은

최고 수준의 에너지와 체력을 요구한다.

완벽주의적 모습을 약간 거르지 않으면

오래 춤을 추지 못하게 됨을 깨닫는다.

완벽한 테크닉을 구사하는 것에 집착하면

무대 위 존재감을 높이지 못한다.

무용수는 자신감을 가져야 하지만

개선점을 찾는데도 열린 마음을 가져야 한다.

어느 정도의 무질서 상태를 받아들이는

완벽주의의 사용법을 말한다.

7장 실패를 기회로 활용하기 에서는

완벽주의자는 실패를 받아들이기 어렵다.

이혼 후 혼자가 되는 것은 처참한 충격이지만

새롭게 시작할 수 있다는 깨달음을 얻는다.

실패를 두려워 하기 보다는 배움의 기회로 삼아야 한다.

인생에서 많은 부분을 통제하지 못하지만

미지의 세계와 실패의 가능성을 받아들이면

자유로워질 수 있다.

8장 인생에 다양성을 더하기 에서는

솔리스트는 레퍼토리를 기다리는 동안 시간이 남는다.

캐스팅이 안되면 학교 수업을 듣기로 하지만 쉽지 않다.

발레가 아닌 것에 집중할 수 있다는 것은

한 걸음 물러서서 새로운 관점을 가지게 한다.

포드햄 대학교 에서 삶의 균형감과 행복감을 얻게 되고,

일과 학업의 병행은 충분히 노력할 만한 가치가 있다.

GMAT에 도전하고 뉴욕대학교 스턴경영대학원에서

MBA 과정을 밟는다.

발레에만 집착하지 않으면서 춤도 더 잘 출 수 있게 된다.

9장 두려움 없이 휴식하기 에서는

무용수에게 휴식은 두렵다.

장기 휴식은 일반 사람의 몸으로 변하게 한다.

파세, 쿠페, 피루엣은 한 포지션 에서 다른 포지션으로

정확한 경로와 무게중심을 갖추어야 한다.

테크닉은 정확하고 효율적인 동작을 통해

빠르고 안전하게 움직이게 한다.

결혼 후 신혼 여행을 가게 되면서

공연을 제대로 준비할 시간을 갖지 못하면서

연습의 중요성을 깨닫게 된다.

브로드웨이 공연은 자신이 있어야 할 곳이

발레계이며, 배우로서의 본능을 깨닫게 된다.

재혼 후 가정을 꾸리기로 결정한다.

출산 휴가를 내자 무대로 돌아가고 싶은 마음이 강해진다.

필라테스는 출산 후 빠른 회복을 돕는다.

발레리나로 돌아가고 싶은 강한 열망과

자유로운 인생 경험을 허락하면서

춤에 플러스 알파가 생긴다.

10장 다음 목표 세우기 에서는

발레 이외의 삶에도 많은 것들이 있다.

열정을 쏟는 것을 포기해야 하는 순간이 오면

무너져 내릴 수 있다.

은퇴한 선배 무용수들을 지켜보면서

발레 이후의 삶을 고심하게 된다.

가장 충만한 인생은 가정이다.

출산과 육아를 경험한 이야기,

가정 생활과 커리어의 관계를 말한다.

"발레리나 멘탈 수업"은

뉴욕시티발레단의 수석 무용수로서

발레 무대에서 스트레스와 마음을 관리한 방법,

이혼과 재혼, 학업의 병행, 출산과 육아 등의

경험을 소개한다.

뉴욕시티발레단에서 첫 솔리스트 배역을 맡게 되면서

역할의 압박감은 요통으로 나타난다.

수석 무용수들의 부상으로 갑작스러운 주연이 되자

책임감에 압도된다.

경험은 부족하지만 기량과 기교를 갈고닦은

수석 무용수 처럼 행동하면서 자신감을 얻고

무용수로서 최고의 기량을 발휘한다.

스트레스나 압박을 늘 통제할 수는 없지만

대처 방법을 만들 수 있다.

발레계에서 작은 키는 군무 동작에 부적합하지만

작은 키는 약점이 아니라 장점임을 깨닫는다.

남다른 특징을 나에게 유리하게 작용해야 한다.

최고의 무용수는 신체적으로 최정점에 있어야 한다.

최고의 모습은 건강하고 균형 잡힌 방법으로도

만들어갈 수 있다.

스트레스와 공황 상태를 자연스러운 현상이지만

우리의 삶을 지배하지 않도록 해야 한다.

발레 주연을 성공하면서 관객들의 기대치는 올라가지만

무대에서 존재감을 뿜어내지 못한다.

피터 마틴스 는 평론가의 리뷰에 집중하지 말 것을 충고한다.

열린 마음으로 피드백을 수용해야 하지만

내면의 위대함에 집중해야 한다.

완벽한 테크닉을 구사하는 것에 집착하면

무대 위 존재감을 높이지 못한다.

완벽주의를 추구하는 태도를 조절해야 하며,

실패를 두려워 하기 보다는 배움의 기회로 삼아야 한다.

일과 학업의 병행은 충분히 노력할 만한 가치가 있다.

발레에만 집착하지 않으면서 춤도 더 잘 출 수 있게 된다.

테크닉은 정확하고 효율적인 동작을 통해

빠르고 안전하게 움직이게 한다.

장기 휴식은 테크닉을 녹슬게 하면서 무용수에게 치명적이다.

브로드웨이 뮤지컬 공연을 하면서

자신이 있어야 할 곳이 발레계이며,

배우로서의 본능을 깨닫게 된다.

재혼 후 가정을 꾸리고 출산을 결심하면서

춤에 플러스 알파가 생긴다.

열정을 쏟는 것을 포기해야 하는 순간이 오면

무너져 내릴 수 있다.

발레 이외의 삶에도 많은 것들이 있다.

충만한 인생을 위해 가정을 꾸리게 된 이야기를 소개한다.

발레리나는 화려한 발레 무대를 만들어 낸다.

발레리나의 아름다움에는 발레리나의 애환이 있다.

발레리나는 신체적, 정신적 한계를 이겨내면서

진정한 아티스트로 성장한다.

마음을 관리하고, 사람들의 비평을 이겨내며,

스트레스를 관리하고 커리어를 성장시킨다.

이혼과 재혼, 발레와 학업의 병행, 출산과 가정생활 등

발레리나의 삶의 이야기는 흥미롭다.

발란신, 피터 마틴스 등 발레의 대가들의 이야기,

뉴욕시티발레단의 운영 방식 등은

발레에 대한 이해를 돕는다.

발레를 하면서 겪게 되는 어려움을

해결해 나가기 위해 노력하는 이야기는,

무용을 전공하는 사람들에게 좋은 안내가 될 것이다.

"발레리나 멘탈 수업"은

발레리나가 겪게 되는 다양한 어려움을 극복하면서,

인간적으로 성숙해지고, 춤에 성숙한 영혼을 담는

아티스트로 성장하는 과정을 통해

불안감을 극복하고 인생의 의미를 찾아가는

해법을 이해하게 된다.

유엑스리뷰 와 컬처블룸 서평단 에서

"발레리나 멘탈 수업"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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