말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 - 나도 몰랐던 내면의 상처까지 치유하는 언어의 심리학
가바사와 시온 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

고민을 해결하는 새로운 시각의 전환

책을 선택한 이유

인생은 고민의 연속이다.

고민은 스트레스로 이어지면서 힘들게 하지만

고민에서 탈출하기는 쉽지 않다.

고민의 지혜로운 탈출 방법을 알아보기 위해

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야"를 선택한다.

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야" 는

고민의 원인과 해소 방법을 알아보고,

고민에 대한 관점의 전환, 고민의 언어화,

행동화를 통해 고민을 사라지게 하는 법을 소개한다.

고민은 곤란하고 괴로운 문제에 부딪혀서 나가지 못하는 상태다.

고민에 집착하면 문제를 바라보는 시야가 좁아지면서

불안감이 늘어나면서 상황은 점점 악화된다.

고민을 하기 보다는 고민에서 벗어나기 위해서

무엇을 해야 하는지 생각하는 것이 현명하다.

고민의 원인을 없애려는 생각부터 바꿔야 하며,

당장 내가 할 수 있는 것부터 조금씩 해소해야 한다.

통제감이 있으면 불안감이 사라지게 된다.

과거의 일을 후회하기 보다는 지금 할 수 있는

일은 무엇인지 생각해야 한다.

지금 이 순간에 집중하고 내가 할 수 있는 일을

찾아야 한다.

남을 바꾸려고 하는 것은 헛된 노력이다.

인간 관계를 개선하는 캐치볼을 이해해야 한다.

상대를 변화시키려 하기 보다는 나를 바꾸거나

상대를 대하는 태도에 변화를 주는 것이 현명하다.

관점은 사물을 보는 시선, 입장을 뜻한다.

고민 해소를 위해서는 관점을 전환해야 한다.

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야" 에서는

고민을 해소하기 위해서는

검색, 상담으로 새로운 아이디어를 떠올려야 하며,

스트레스에 견디는 스루력을 키우고

고민을 재설정하면서 해결책을 찾을 것을 권한다.

중립 상태에서 보기, 멀리서 보기,

극단적 사고방식에서 벗어나기를 통해,

문제를 보는 관점을 바꾸어야 하며,

전문가에게 물어보고, 타인의 관점으로 질문하며,

미래의 관점 등을 생각하면서

문제를 보는 관점의 시야를 넓혀야 한다.

고민의 언어화는 고민 해소의 첫걸음이다.

말로 언어화 하면 무의식은 의식으로 바뀐다.

언어화를 통해 분석하면서 해결책의 실마리를 찾게 된다.

풍선의 가스를 빼면 터지지 않듯

생각하는 것, 느끼는 것을 그대로 말하며,

고민을 글로 쓰면서 사실과 감정을 분리하는 기술을 소개한다.

행동해야 현실이 바뀐다.

행동하면 불안은 가라앉고 아무 것도 하지 않으면

불안과 공포가 심해진다.

포기하기, 그만두기와 버리기, 친절-감사-공헌으로

고민을 사라지게 하는 법을 말한다.

고민은 사람을 괴롭힌다.

고민에 대한 해결책이 보이지 않으면서

스스로 궁지에 몰아가게 되면 점점 힘들어 진다.

고민의 속성을 바로 알아야

고민을 이해하고 해소하면서 빠져나갈 수 있다.

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야"는

고민의 원인을 이해하고 고민에 대한 관점 전환,

고민의 언어화, 고민을 사라지게 하는 행동으로

고민을 해결하는 방법을 안내한다.

고민에 대한 관점을 바꾸고 혼자 고민하지 않으며,

고민을 말로 표현하면서 고민을 객관화 시키고,

고민에서 벗어나도록 돕는다.

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야"는

통제감을 되찾는 말과 잃게 하는 말,

공황 상태에서 벗어나는 말,

스트레스에 견디는 스루력을 키우는 말,

고민을 재설정하면서 해결책을 찾는 질문법,.

타인의 관점으로 바꾸는 질문법,

미래에 대한 불안을 없애는 말,

부정을 긍정으로 바꾸는 말 등

고민을 구체적으로 해결할 수 있는

실제적이고 유용한 해결 방법 등

문제에 대한 유용한 해결법을 제안한다.

고민에 혼자 괴로워하면 고민에 사로잡힌다.

전문가에 상의하거나 유용한 해결책을 통해

지혜롭게 고민을 이겨나갈 수 있다.

성장을 위해서는 고민을 극복해야 한다.

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야"는

관점의 전환, 고민의 언어화 등을 통해

고민을 객관적으로 분리시키고,

적절한 행동을 통해 고민에서 벗어나도록 돕는다.

혼자 고민에 빠져 고통받지 말고

고통을 빠져 나오는 현명한 방법을 통해

고통에서 벗어나는 것은 지혜로운 행동이다.

동양북스 와 리뷰어스 클럽 서평단에서

"말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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