제2의 뇌 장 혁명

제2의 뇌 장 혁명 - 깨끗한 장이 병을 치유한다 ㅣ 100세 건강시리즈 2
김나영 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 6월

장을 건강하게

장은 제2의 뇌 라고 한다.

뇌 다음으로 많은 신경세포가 존재하며,

감정, 면역 등에 중요한 영향을 미친다.

건강한 장을 알아보기 위해

"제2의 뇌 장 혁명"을 선택한다.

"제2의 뇌 장 혁명" 은

1부 왜 장이 중요한가?

2부 장 질환의 종류

3부 남녀의 병이 다르다(성차의학)

4부 장 질환이 만병으로 이어지는 이유

5부 장내세균의 비밀

6부 장 건강 최대의 적

7부 결국 음식이 문제다

8부 장을 왜 제2의 뇌라고 할까?

9부 장을 건강하게 하는 생활습관 만들기

로 구성되었다.

1부 왜 장이 중요한가? 에서는

장은 음식물의 소화와 흡수를 책임지며,

음식물 찌꺼기를 배설하며,

가장 많은 면역세포를 운영하는 중요한 기관이다.

대장은 뇌와 위장관의 상호 작용, 세로토닌 생성에서

중요한 역할을 수행한다.

장의 길이와 가공 식품, 과식이 미치는 악영향,

소장과 대장의 역할, 장내 미생물의 역할,

장 건강 상태 체크하기,

장내 유해균이 일으키는 증상을 알아본다.

2부 장 질환의 종류 에서는

변비와 설사, 복통은 흔히 겪는 증상이다.

기능성 변비 와 설사의 원인을 살펴보고,

만성 복통 발생시 확인해야 할 위험성을 알아본다.

복부팽만감 원인에 대한 다양한 이론을 살펴보고,

포드맵이 다량 함유된 음식 섭취가

팽만감 유발의 원인이 될 수 있음을 말한다.

장염, 식중독, 게실 등 각종 염증성 장 질환들의

증상과 치료법, 예방법을 알아본다.

속이 불편하지만, 특별한 이상이 진단되지 않는 경우

기능성 위장관 장애로 진단된다.

위와 장의 운동 기능 저하, 통증에 예민한 내장감각

때문에 문제가 발생한다.

위장관운동 장애가 생기는 원인을 살펴보고,

생활습관 교정의 필요성을 알아본다.

과민성장증후군은 특별한 이상 없이

복통 등의 증상이 발생한다.

과민성장증후군의 다양한 발생 기전을 살펴보고,

프로바이오탁스, 정신적 문제가 주요 원인임을 말한다.

용종과 선종, 대장암의 유형, 대장암 예방수칙을 알아본다.

3부 남녀의 병이 다르다(성차의학) 에서는

남성과 여성의 질환의 차이를 알아야

디테일한 진단과 치료방향에 접근할 수 있다.

성차의학은 남성과 여성의 차이를 연구한다.

남녀의 생물학적 성차 와 사회문화적 젠더 차이에 대한

연구가 함께 이루어진다.

일반적으로 노령으로 접어들수록 젠더 차이가 훨씬 중요해진다.

남성이 대장암과 진행성 선종에 많이 걸리는 이유,

여성이 과민성장증후군과 변비에 많이 걸리는 이유,

남녀간 염증성 장 질환 합병증의 차이,

남녀간 알코올 분해 능력의 차이 등을 설명한다.

4부 장 질환이 만병으로 이어지는 이유 에서는

국민의 건강에 대한 관심은 높지만 건강지표는 악화된다.

대사증후군 원인은 불규칙하고 지나친 동물성 지방 섭취,

운동 부족, 스트레스 등이다.

장 건강을 개선하는 식이 요법과 운동요법에 의해

장내환경이 개선되면서 대사증후군도 개선된다.

장내환경 개선은 건강에서 가장 중요한 일이다.

음식물, 활성산소, 스트레스 등으로

독소가 발생하는 메커니즘을 살펴보고,

독소와 노폐물을 해독하는 자정 시스템,

해독 능력이 떨어질 경우 발생하는 염증과 통풍,

장누수증후군과 아토피피부염의 관계,

프로바이오틱스의 유용성을 설명한다.

5부 장내세균의 비밀 에서는

잘못된 식습관과 스트레스로 소장세균과다증식증

환자가 증가한다.

소장세균과다증식증의 위험성과

면역관문억제제의 암 치료에 대해 알아본다.

노인에게 늘어나고 있는 위막성장염,

대변이식술, 방귀, 장내세균과 면역,

비만과 장내세균, 장내미생물 환경 개선,

프로바이오틱스가 풍부한 식품,

제2의 유전체로 불리는 마이크로바이옴을 설명한다.

6부 장 건강 최대의 적 에서는

비만이 장 건강에 미치는 영향,

설사와 변비의 원인과 치료법,

장 건강에 나쁜 영향을 미치는 습관,

숙변의 존재, 관장 요법, 장청소,

변비 예방을 위한 맛사지 운동을 설명한다.

7부 결국 음식이 문제다 에서는

장 건강을 위해서는 장에 무리를 주는

음식물 섭취를 피해야 한다.

가공식품은 재료의 안전성이 불분명하며,

중독성이 있으므로 과도한 섭취를 유발한다.

서구화된 육식 위주 식습관의 문제,

동물성 지방의 유해성을 고려해 단백질을

하루 섭취량 기준으로 섭취하기,

탄수화물 중독이 장에 문제가 되는 이유,

튀긴 음식의 문제점과 트랜스 지방,

건강한 장을 만드는 올바른 식사법으로

적절한 양, 식사 양의 향상성,

먹는 방법, 규칙적 식사에 대해 알아보고,

채식 위주의 식단이 장에 좋은 이유,

질산염에 대한 잘못된 오해를 이야기 한다.

8부 장을 왜 제2의 뇌라고 할까? 에서는

뇌와 장은 서로 밀접한 관계를 가진다.

스트레스에 에너지를 사용하게 되면

장운동을 저하시켜 소화과정에 사용하는

에너지를 줄이게 된다.

뇌와 장의 상관관계, 뇌와 장의 연결주체,

세로토닌 호르몬의 분비,

뇌와 독립적으로 움직이는 내장신경계,

장의 자율신경 반응이 정신에 미치는 영향,

정신 질환과 장내미생물의 연관성을 설명한다.

9부 장을 건강하게 하는 생활습관 만들기 에서는

장을 건강하게 만드는 물 마시는 습관,

장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 포드맵 식품,

잘못된 장 건강 상식,

바이오리듬을 활용한 장 건강 관리,

장 건강을 지키는 올바른 습관,

기능성 장 질환별 좋은 음식과 나쁜 음식,

스트레스 해소법을 실천하기,

장에 좋은 운동.

대국민건강선언문 실천의 필요성을 이야기 한다.

"제2의 뇌 장 혁명" 은

장 의 역할을 알아보고, 장 질환의 종류,

남녀 질병의 차이, 장이 건강에 미치는 영향,

장내세균, 장 건강을 해치는 행동,

장에 무리를 주는 음식 피하기,

장과 정신 건강의 관계, 건강한 생활습관을 말한다.

장은 음식물을 소화, 흡수, 배설하며,

면역세포를 운영하는 중요 기관이다.

변비와 설사, 복통, 기능성 변비 와 설사,

복부팽만감, 염증성 장 질환, 과민성장증후군,

용종과 선종, 대장암 등을 알아본다.

성차의학은 남성과 여성의 차이를 연구한다.

남성과 여성의 생물학적 성차 와

사회문화적 젠더 차이에 따른 차이를 알아야

질병 진단과 치료에 효과적이다.

음식물, 활성산소, 스트레스 등으로

독소가 발생하는 메커니즘을 살펴보고,

독소와 노폐물을 해독하는 자정 시스템을 위해

장내환경 개선의 중요성을 말한다.

장내세균, 장내미생물 환경과 마이크로바이옴,

장 건강을 해치는 잘못된 습관,

장 건강을 위한 식습관,

뇌 와 장의 관계,

장 건강을 위한 생활습관을 알아본다.

장은 단순한 소화기관이 아니라

건강에 중요한 영향을 미치는 기관이다.

뇌와 연결되면서 정신 건강에 영향을 미치고,

세로토닌 호르몬을 분비한다.

장내 환경 개선은 대사 증후군을 억제하면서,

건강에 직접적인 영향을 미친다.

"제2의 뇌 장 혁명" 은

올바른 식사법, 장에 좋은 식습관,

건강한 생활습관으로 장 건강을 유지하면서

건강을 유지하도록 한다.

다양한 장 질환의 원인과 치유 방법, 예방법을 설명하며,

남녀 간 장 질환의 차이를 알아야 효과적인 치료가

가능함을 이야기 한다.

"제2의 뇌 장 혁명"은 임상 경험을 바탕으로

건강한 신체를 위한 장 관리의 중요성을 말하고,

건강한 장을 유지할 수 있는 유용한 지침을 안내하므로,

장 건강을 지키고 해치는 원인을 이해하면서,

건강하고 좋은 생활 습관을 이해하도록 돕는다.

국일미디어 서평단에서 "제2의 뇌 장 혁명"을 증정해 주셨다.

감사드린다.

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