아유르베다

아유르베다 - 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법
아카리 리피 지음, 김민정 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 6월

건강과 아름다움을 가꾸는 지혜

책을 선택한 이유

아유르베다는 인도의 전통 의학서다.

건강은 조화와 균형을 통해 이루어진다는 아유르베다의 사상은

현대 의학의 한계를 극복하기 위한 영감을 준다.

인도 전통 의학의 현대적 활용을 알아보기 위해 "아유르베다"를 선택한다.

"아유르베다" 는

제1장 아름다워지는 지름길은 나 자신을 아는 것!

제2장 ‘몸을 바로잡다’ ━━나 자신을 사랑하는 케어

제3장 ‘마음을 바로잡다’ ━━젊어지는 행동의 장수약

제4장 식사는 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다

로 구성되었다.

제1장 아름다워지는 지름길은 나 자신을 아는 것! 에서는

생명은 육체, 정신, 감각기관, 영혼이 조화되어야 한다.

육체는 바타, 피타, 카타의 에너지를 가지고 있으며

우세한 에너지는 체질이 된다.

정신은 사트바, 라자스, 타마스의 성질을 가지고 있다.

육체와 정신의 균형 상태에서 아그니 가 작동한다.

아그니 가 이루어지지 않으면 아마 가 생긴다.

아마는 만병의 근원이다.

아유르베다는 조화와 균형으로 체내에 독소가 쌓이지 않아야

건강할 수 있다고 말한다.

체질 개선은 불필요한 쓰레기를 몸밖으로 배출하는 것이 우선이다.

타고난 체질 프라크리티, 나쁜 습관 비크리티,

다이어트를 실패하게 하는 프라갸프라타,

뇌 피로와 나쁜 식습관의 관계를 살펴본다.

제2장 ‘몸을 바로잡다’ ━━나 자신을 사랑하는 케어 에서는

자기 몸, 마음과 마주하는 시간이 부족하다.

아유르베다의 셀프케어는 자투리 시간을 활용한

명상 같은 디톡스로 건강과 아름다움을 지켜준다.

아유르베다식 10가지 리셋 비결을 소개한다.

① 아침에 일찍 일어나 차분한 정신으로 하루 시작하기

일찍 일어나는 팁

② 소녀 같은 분홍빛 혀 가지기!

혓바닥 닦는 팁

③ 기상 후 따뜻한 물 한 잔으로 변비, 냉증, 칙칙한 피부로부터 탈출하기!

따뜻한 물 마시는 팁

④ 오일 풀링으로 질병, 구취, 팔자주름 방지하기

참기름으로 하는 오일 풀링

가글용 오일 및 마사지 오일의 가열 처리 방법

⑤ 아침 환기를 통해 방안의 기운 북돋아 주기

아유르베다식 ‘환기’의 포인트

⑥ 아침에 몸을 움직여 경직된 사고와 응어리 리셋하기

태양 예배 자세

⑦ 코 세척으로 명료한 사고력 갖기

코 세척 팁

⑧ 참기름 마사지로 웬만한 고민거리 해결하기

오일마사지 팁

발바닥 마사지, 귀 마사지 머리 마사지

⑨ 목욕으로 하루의 피로와 더러움 씻어내기

입욕 팁

⑩ 영원한 젊음의 비결, 기도하기

아유르베다 10가지 셀프케어의 구체적 방법과 효과를 알아본다.

제3장 ‘마음을 바로잡다’ ━━젊어지는 행동의 장수약 에서는

아름다운 육체는 아름다운 정신과 영혼에서 나온다.

좋은 인생은 오감이 즐겁고 적정한 휴식이 필요하다.

아찰라라샤아나는 영혼을 아름답게 한다.

내면의 아름다움은 외면을 변화시킨다.

마음속 모순으로 인지적 불협화가 발생하면

유리한 정보만 취하거나 합리화시킨다.

정직하고 성실한 삶은 불행에서 벗어나고 미래를 바꾼다.

분노는 삶에서 필요한 에너지지만

분노를 계속 품는 것은 건강에 해롭다.

분노를 진정시키는 관찰, 상대의 입장에 서기,

용서하고 놓아주기를 설명한다.

아힘사는 상대방에게 상처 받지 않으며 적의를 빼앗는다.

자선활동에서 주의할 점, 청소로 맑은 마음 갖기,

배움으로 내면을 풍요롭게, 웃음이 건강에 주는 효과,

시간 도둑과 공짜물건 도둑에서 벗어나 순환시키기,

복장과 내면의 관계, 명상으로 집중력 높이기를 설명한다.

제4장 식사는 약이 되기도 하고 독이 되기도 한다 에서는

아유샤다는 약과 식사를 뜻한다.

적절한 음식은 약이지만, 부적절한 음식은 독이다.

필요한 음식은 몸 상태에 따라 다르다.

스스로 자신을 위한 의사가 되어야 하며

생각하는 것이 아니라 느껴야 한다.

아마는 미소화물이다.

미소화물이 몸속에 쌓이면 질병이 된다.

아그니는 소화력이다.

소화력은 자신에게 필요한 것을 분별한다.

미소화물이 쌓이지 않는 섭생법으로

먹어야 할 타이밍, 음식물의 밸런스,

먹는 환경의 중요성을 설명한다.

음식물에는 사트바, 라자스, 타마스의 성질이 있고

음식물은 마음에 영향을 미친다.

미리 만들어 놓지 않은 음식은 맛있고 즐겁다.

자신에게 부족한 것은 넉넉하게, 넘치는 것은 적게

먹으면서 스스로 균형을 잡아야 한다.

"아유르베다" 는

아유르베다가 심신을 바라보는 기본 원리를 소개하고,

셀프케어로 몸을 바로잡고, 내면의 아름다움을 가꾸며,

건강을 해치지 않는 식사법을 다룬다.

생명은 육체, 정신, 감각기관, 영혼이 조화되어야 한다.

육체의 우세한 에너지는 체질이 된다.

육체와 정신의 조화와 균형으로 아그니 가 이루어져야

체내에 독소가 쌓이지 않는다.

건강과 아름다움을 지켜주는 셀프케어를 소개하고,

아름다운 육체는 아름다운 정신과 영혼에서 나온다.

아찰라라샤아나의 내면의 아름다움은 외면을 변화시킨다.

분노에서 벗어나고, 상대방의 적의를 물리치며,

맑은 마음을 유지하고, 내면을 풍요롭게 하는

마음 관리법을 소개한다.

자신의 몸 상태에 따라 필요한 음식을 스스로 선택해야 한다.

음식물의 고유의 성질은 사람의 마음에 영향을 미친다.

아그니 를 향상시키고, 체내 미소화물 아마 를 줄여서

건강을 유지해야 하며,

부족한 것은 넉넉하게, 넘치는 것은 적게 먹으면서

몸의 균형을 잡는 올바른 섭생법을 소개한다.

"아유르베다" 는 몸과 마음, 건강을 유지하기 위한

아유르베다의 가르침을 소개한다.

아침에 일찍 일어나기, 혓바닥 닦기,

따뜻한 물 마시기, 오일 풀링, 환기, 운동,

태양 예배, 코 세척, 오일마사지, 입욕 등

아유르베다식 리셋 비결을 소개한다.

오일 풀링은 이효리 건강법으로 잘 알려져 있다.

디톡스, 노화방지 등 효과 외에도,

새치나 탈모, 마른 입술 등 다양한 효과,

전통 아유르베다에서 사용하는 기름을

상세히 소개한다.

오일 풀링 가글용 오일과 마사지 오일을

큐어링으로 만드는 법을 설명하여

아유르베다 치유 효과를 강화할 수 있다.

아유르베다를 일상에서 활용할 수 있도록

쉽고, 구체적인 행동 요령으로 안내한다.

아유르베다는 마음과 육체, 영혼의 기쁨을 통해

행복하게 하는 가르침이다.

"아유르베다" 는 누구나 쉽고 편하게

일상 생활에서 아유르베다의 가르침을 실천하는

방법을 제시한다.

몸과 마음의 나쁜 것을 덜어내고 좋은 것으로

채워나가면서, 행복한 삶으로 나갈 수 있다.

"아유르베다"는 아유르베다식 셀프케어,

마음챔김, 바른 섭생법을 통해

심신의 조화를 유지하면서 행복한 인생을

살아갈 수 있도록 안내한다.

부록에서는 아유르베다 체질 진단표를 통해

자신의 체질을 진단하고, 질병의 유형,

건강에 해로운 행동이나 증상을 안내한다.

아유르베다는 체질에 따른 건강 관리의 지혜를 전한다.

"아유르베다"는 아유르베다의 가르침을 현대적 감각으로

일상 생활에 쉽게 적용할 수 있도록 안내한다.

"아유르베다"를 통해 몸과 마음, 감각기관과 영혼의

조화를 통해 아름다움과 건강을 지킬 수 있음을 이해한다.

청홍 과 리뷰어스 클럽 서평단에서 "아유르베다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#리뷰어스클럽

#리뷰어스클럽서평단

#アカリリッピー

#아유르베다

#아카리리피

#청홍

#건강에세이