다시 아이를 키운다면

다시 아이를 키운다면 뇌과학부터 - 뇌과학자 엄마와 사춘기 딸의 2박 3일 뇌 트래킹
카롤리엔 노터베어트 지음, 추미란 옮김 / 생각정원 / 2023년 4월

뇌 과학이 말하는 지혜로운 고민 해결

책을 선택한 이유

감정은 현상에 대해 느끼는 생각을 말한다.

뇌 과학이 설명하는 감정의 작동원리와

올바른 감정조절 능력을 알아보기 위해

"다시 아이를 키운다면"을 선택한다.

"다시 아이를 키운다면" 은

1부 인생의 모든 문제는 뇌에서 시작된다 :

내 마음속 원숭이 한 마리

2부 뇌를 이해하면 나와 세상과 싸우지 않는다 :

원숭이의 은밀한 속삭임

3부 더 큰 가능성의 세계로 인도하는 뇌 작동법 :

지혜로운 원숭이로 길들이기

로 구성되었다.

1부 인생의 모든 문제는 뇌에서 시작된다 :

내 마음속 원숭이 한 마리

첫째 날 / 드럼고프트에서 글렌달록까지 에서는

딸 마리와 함께 아일랜드 드럼고프트를 트래킹한다.

마리는 내가 어떤 사람이며, 어떤 사람이 되고 싶은지

어떻게 아느냐고 묻는다.

신경과학자는 마리의 인생 질문을 통해

뇌 연구에 몰두한 10년의 세월을 돌아본다.

머릿속에는 원숭이 한 마리가 산다.

무엇을 생각하고, 느끼고, 행동할지 계속 말한다.

간디는 말이 운명이 된다고 말한다.

생각을 선택하면 운명을 만들 수 있다.

신경가소성은 뇌의 변화를 말한다.

불행하게 살아가는 생각 습관,

인지 부조화를 정당화하는 문제,

감각 정보를 처리해 인지할 수 있도록 하는

뇌 속 피질의 역할,

변연계의 내부 구조, 시상의 정보 필터링,

생각을 스스로 조절하는 뇌,

시상하부, 편도체, 해마의 역할을 이야기 한다.

2부 뇌를 이해하면 나와 세상과 싸우지 않는다 :

원숭이의 은밀한 속삭임

둘째 날 / 글렌달록에서 라운드우드까지 에서는

스카 산을 지나 라운드우드까지 가야 한다.

능력은 잠재력에서 내면의 제동장치를 뺀 것이다.

내면에서 브레이크를 거는 원숭이는 잠재력을

발휘하지 못하도록 한다.

자기조절 능력은 내면의 방해를 알아차리고

물리치도록 한다.

스탠퍼드 마시멜로 실험과 자기조절 능력의 관계,

감정 체계 활성화와 내면의 제동장치,

정신적 실행 능력을 관장하는 전두엽,

편도체와 전두엽의 균형을 알아본다.

변호사 크리스티나는 골든 리트리버 날라와 함께

2주 휴가를 받아 여행한다.

직장 생활은 성공적이지만 마음은 피폐하다.

직업적 야망과 성공에 눈이 멀어

일을 하는 이유와 자신도 잊어 버린다.

편도체 활성화와 스트레스의 관계를 알아본다.

3부 더 큰 가능성의 세계로 인도하는 뇌 작동법 :

지혜로운 원숭이로 길들이기

셋째 날 / 라운드우드에서 에니스케리까지 에서는

마지막 루트는 라운드우드에서 에니스케리까지다.

강가의 두 사람은 일인용 배로 원하는 곳으로 가고 싶다.

마음의 원숭이는 수수께끼를 풀 수 있을까.

부정적 감정은 스트레스를 준다.

뇌는 자신을 보호하는 것이 중요하다.

안전을 이루는 방법은 자신이 결정할 수 있다.

상대를 받아들이는 것과 동의하는 것,

역설적 반동 효과, 자기조절 능력 키우기,

편도체 활성화가 면역계에 미치는 영향,

명상의 자기조절 효과, 알아차림 명상,

알아차림과 직접 경험 네트워크 활성화,

명상과 받아들임을 이야기 한다.

강의 다른 쪽으로 건너고 싶은 사람들,

하나 뿐인 배는 한 번에 한 사람밖에 탈 수 없다.

마리는 수수깨끼의 답을 말하는데.....

"다시 아이를 키운다면" 은

신경과학자가 딸과 함께 아일랜드 트래킹 여행을 떠나면서

인생의 문제의 원인을 살펴보고, 뇌의 구조를 이해하면서

삶의 문제를 해결하는 과정을 살펴보는 이야기다.

인생의 모든 문제는 뇌에서 시작된다.

문제의 근원을 원숭이에 비유해 보자.

머릿속에는 사는 원숭이 한 마리는

무엇을 생각하고, 느끼고, 행동할지 계속 말한다.

내면에서 브레이크를 거는 원숭이는 잠재력을

발휘하지 못하도록 한다.

원숭이가 지혜롭게 문제를 해결하기 위해서는

어떻게 해야 할까?

신경가소성은 생각의 선택이 운명을 만드는 원리다.

자기조절 능력은 잠재력을 방해하는 내면의 방해를 물리친다.

알아차림과 받아들임의 효과를 통한

내면의 문제의 해결 방법을 생각해 보고,

명상의 효과와 자기 조절 기능을 통해

뇌 구조를 활용해 인생의 고민을 해결하는현명한 방법을

딸과 함께 트래킹하는 여행 스토리로 풀어낸다.

변연계, 시상, 시상하부, 편도체, 해마 등

뇌 구조의 역할과 기능을 살펴보면서,

감정 체계 활성화와 내면의 제동장치의 원리를 이해하게 된다.

뇌는 마음의 근원이다.

마음을 알기 위해서는 뇌 구조를 이해해야 한다.

삶에서 부딪히는 다양한 문제를 해결하기 위해서는

뇌 구조에 맞는 생각을 통해 해결책을 연구하는 것이

지혜로운 자세다.

"다시 아이를 키운다면"은

뇌 구조와 감정의 매커니즘과

변연계와 편도체의 관계를 이해하면서,

마음의 갈등을 해결하는 명상의 효과를 이해하게 한다.

생각정원 과 리뷰어스 클럽 서평단에서

"다시 아이를 키운다면"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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