나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요 - 흔들림 없이 나답게 나만의 인생을 사는 법
츠지 슈이치 지음, 한세희 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 3월

자기 존재감을 기르자

책을 선택한 이유

세상에서 제일 소중한 것은 자신이지만

정작 자신을 아끼지 않는 사람이 많다.

타인의 기준이나 조건, 상식에 의존하면서,

자신의 생각이나 감정을 무시한다.

자신을 소중하게 여기는 마음가짐에 대해 알아보기 우해

"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"를 선택한다.

"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"는

1장 긍정적으로 살아야 한다는 말이 나를 지치게 할 때

2장 남의 일상을 들여다볼 시간에 나 자신을 들여다보자

3장 지금 내 모습도 충분히 괜찮다고 느끼는 순간

4장 오늘 하루 있는 그대로의 내 모습으로 살았나요?

5장 ‘잘했다’ 대신 ‘고맙다’, ‘기대할게’ 대신 ‘응원할게’

로 구성되었다.

1장 긍정적으로 살아야 한다는 말이 나를 지치게 할 때 에서는

성공을 위해 노력하는 것은 바람직하지만

자기 긍정감을 높이기 위해 성공하겠다는 것은

타인의 기준에 나를 맞추겠다는 것이다.

자기긍정감 지상주의는 성공을 선으로

긍정적 생각을 옳은 것으로 본다.

나를 긍정하기 위해 지나치게 노력해야 하며

노력하면 할수록 자기긍정감이 떨어지면서,

불행과 괴로움을 준다.

자기 긍정은 타인의 부정으로 연결되며,

성공에 대한 집착,주요 사회문제를 일으킨다.

행복의 조건을 내면에서 찾기,

유누스 박사의 사회적 기업의 7가지 원칙,

자기긍정감 지상주의 에서 벗어나는

자기존재감에 대해 이야기 한다.

2장 남의 일상을 들여다볼 시간에 나 자신을 들여다보자 에서는

인지적 사고는 자기긍정 욕구를 실현하기 위해

평가와 분석을 토대로 행동한다.

스포츠로 자기긍정감을 기르는 것은 한계가 있다.

스포츠를 좋아하는 마음은 자기존재감이다.

자기긍정감 속에 숨겨진 자기부정,

성공 체험의 인지적 생각과 자기부정,

존경의 욕구와 자기긍정감의 집착,

피어프레셔 사회와 자기모순의 고통,

자기 자신을 소중하게 여기는 자기존재감,

자기 존재감을 기르는 10가지 방법,

사회의 기대가 주는 강박관념,

VUCA 시대를 살아가기 위한 자기존재감,

자기긍정감 지상주의 사회의 열등감,

긍정 지상주의 사고 방식의 한계를 설명한다.

3장 지금 내 모습도 충분히 괜찮다고 느끼는 순간 에서는

자기존재감은 나를 긍정하는 것이 아니라

나의 존재를 느끼는 것이다.

무한긍정이 자존감을 떨어뜨리는 이유,

존재의 긍정이 아니라 존재를 깨닫기,

나의 존재에 집중하기,

‘렛잇비’와 ‘렛잇고’의 삶의 자세,

자신감을 키우기 어려운 이유,

자신감을 가지라는 말 대신 해야 할 말,

남이 정한 규정과 규칙에서 벗어나기,

인지적 뇌의 지배에서 벗어나기,

나의 가치 기준에 주목하기,

어떤 인생을 살 것인지 생각하기,

사회적 욕구와 존경의 욕구의 한계,

사랑의 능력과 진화의 능력 발전시키기,

브레인 트랜스포메이션 과 SDGs의 관계를 말한다.

4장 오늘 하루 있는 그대로의 내 모습으로 살았나요? 에서는

성공 체험 지상주의는 인지적 뇌가 폭주한 증거다.

성공 체험에 의존하는 자기긍정감은 인간으로서

성장에 한계가 있다.

자기 존재감은 목표를 정해 노력하거나

비교할 필요가 없다.

자기긍정감을 기르기 위해 꿈을 이루는 것은 불가능하다.

인지적 뇌의 특징,

인지적 뇌와 비인지적 뇌의 사고의 차이,

내 안의 감정 관찰하기,

비인지적 사고의 트레이닝,

내재적 동기, 좋아하는 것을 살펴보기,

인지적 질문과 비인지적 질문,

삶의 목적과 삶의 의미의 차이,

내면에 있는 나만의 목적을 발견하기,

감정의 욕구 중 자신에게 중요한 2가지 찾기,

자기 본연의 모습을 이해하기,

나에게 맞는 삶의 방식 찾기,

자기존재감을 갖기 위한 비인지적 뇌를 기르기,

기사구명 위인도생 의 자세,

지금을 충실하게 살아가기,

나에게 몰입하는 비인지적 사고 활용,

오늘이 마지막 날인 것처럼 살아보기,

자기존재감으로 나다운 인생을 찾은

사람들의 사례를 소개한다.

5장 ‘잘했다’ 대신 ‘고맙다’, ‘기대할게’ 대신 ‘응원할게’ 에서는

삶은 내용과 질이라는 2가지 요소로 이루어진다.

아이에게 삶의 시간은 공평하며,

삶을 살아가는 힘을 기르도록 도와주어야 한다.

어렸을 때 규칙을 제대로 학습하지 않으면

성인이 되면 인지적 사회에서 어려움을 겪는다.

응원하는 말에 담긴 비인지적 사고,

어떤 기분을 느꼈는지 이야기해보기,

성숙에 가치를 둔 자녀교육,

진짜 노력의 즐거움을 체감하고 깨닫기,

즐기면서 노력하는 행동,

자기존재감 체험 수업,

칭찬 보다 응원해 주기,

자기존대감을 길러주는 감사하기,

칭찬과 감사의 차이,

응원과 기대의 차이,

비인지적 사고로 전환하는

나의 상태 깨닫기,

내면에 몰입하는 습관 만들기,

자기존재감 능력 만들기,

자기존재감 동료 만들기에 대해 이야기 한다.

Review 내 삶에 ‘좋아요’를 누르기 위해 알아야 할 것들 에서는

내 안에서 빛나는 자기존재감,

자기긍정감과 자기존재감의 차이,

인지적 사고와 비인적 사고 비교,

자기존재감 기르는 연습을 알아본다.

​"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"는

자기긍정감의 문제점을 이야기 하고,

자신의 진정한 모습을 살펴 보도록 하며,

자기 존재감으로 자신을 이해하여야 하고,

자신에게 맞는 삶의 방식을 찾아나가면서,

자기 존재감 키우기를 이야기 한다.

사회에 팽배한 자기긍정감 지상주의는

부정을 나쁘게 인식하도록 하면서,

성공이 선이고, 긍정적 생각이 옳다고 말한다.

자기 존재감은 자기 존재를 깨닫고 서로 믿으면서

인정하며 존경할 수 있도록 한다.

​"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"는

사회에 퍼져있는 자기긍정감의 문제를 살펴보고,

인지적 사고가 자기긍정에 미치는 영향과

긍정지상주의의 한계를 살펴본다.

자기 존재는 긍정의 대상이 아니라

이해하고 깨달아야 한다.

인지적 뇌가 과잉 작동하면 남과 비교하며

평가에 집착하게 된다.

자기존재감은 개개인을 소중히 여기며

타인을 사랑하고 내면의 생각과 목적을

중요시 한다.

자기존재감을 갖기 위해서는

인지적 뇌가 아니라 비인지적 뇌를 길러야 한다.

인지적 뇌를 비인지적 뇌로 전환하는

브레인 트렌스포메이션으로 문제를 해결할 수

있다고 주장한다.

내재적 동기, 좋아하는 것을 살펴보기,

내면에 있는 나만의 목적 발견하기,

감정의 욕구 중 자신에게 중요한 2가지 찾기,

자기 본연의 모습을 이해하기,

나에게 맞는 삶의 방식 찾기,

지금을 충실하게 살아가기를 통해

비인지적 사고방식을 키우는 방법을 설명한다.

자녀의 자기존재감을 키워주기 위한

어떤 기분을 느꼈는지 이야기해보기,

응원해 주기, 감사하기,

비인지적 사고로 전환하는 것을 깨닫기,

비인지적 사고를 위한

내면에 몰입하는 습관 만들기,

자기존재감 능력 만들기,

자기존재감 동료 만들기를 알아본다.

"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"에서 말하는

자기긍정감이나 자기존재감은 세상을 바라보는

관점의 차이다.

자기긍정감은 외부의 평가나 결과를 중시하므로

상황이 어려워질수록 한계에 부딪힌다.

​타인의 기대를 충족하기 위해 강요된 자기긍정은

성공하지 못하면 부정적 사고방식으로 변하게 된다.

자기 자신을 소중하게 여기는 자기존재감은

자기긍정감의 문제점을 해결할 수 있다.

자신을 사랑하고 삶에 최선을 다해 살아가면서

결과에 연연하기 보다 최선을 다한 나를 응원하는

삶의 자세가 자기존재감이 아닐까.

어떤 상황에서도 자신을 소중히 여기며

자기를 잃지 않는 삶의 자세는

인생을 살아가기 위한 큰 힘이 된다.

​"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"를 통해

자기존재감과 비인지적 사고를 이해하면서

갈등 해결에 활용하는 방법을 생각하게 된다.

밀리언서재 에서

"나 자신에게 '좋아요'를 눌러주세요"를 증정해주셨다.

감사드린다.