맨발걷기의 첫걸음

맨발걷기의 첫걸음 - 자연으로 돌아가라
박동창 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 3월

맨발걷기 시작하기

책을 선택한 이유

걷기는 맨몸으로 누구나 할 수 있는 안전한 운동이다.

건강 향상을 위한 효과적인 걷기를 알아보기 위해

"맨발걷기의 첫걸음"을 선택한다.

"맨발걷기의 첫걸음" 은

1장 맨발을 통한 대지와의 교감

2장 맨발걷기와 자연의 순환

3장 맨발의 기원과 역사

4장 맨발로 걷는 이유

5장 맨발걷기의 경이로운 치유효과

6장 맨발걷기로 인해 변화하는 일상

7장 당신의 고민을 해소하는 맨발걷기

8장 체질개선과 성인병 치유효과

9장 맨발로 하는 일곱 가지 걸음걸이

10장 맨발걷기 실천 방법

11장 맨발로 느끼는 다양한 감촉

으로 구성되었다.

1장 맨발을 통한 대지와의 교감 에서는

맨발로 청계산을 오르내리는 노인 이야기를 접하고

숲길을 맨발로 걷기 시작한다.

신발과 양발을 벗고 맨발로 대지의 에너지를

받아들여야 한다.

생명체에 대한 연민과 사랑을 느낄 수 있으며,

삶의 이치를 깨닫게 된다.

2장 맨발걷기와 자연의 순환 에서는

숲길도 계절의 순환이 적용된다.

계절의 순환은 삶의 순환과 같다.

봄이 가져온 생명의 기운과 치유의 에너지,

여름 숲을 가득 채우는 나뭇잎 들의 녹색 향연,

가을 낙엽은 자연의 순환을 생각하게 하며,

겨울의 고행의 걸음에 대해 이야기 한다.

3장 맨발의 기원과 역사 에서는

맨발은 현대까지 이어져오는 자연스러운 생활 방식이다.

기독교의 맨발 수행, 불교의 맨발 수행,

그리스 소요학파, 거지성자 피터 노이야르,

무용가 이사도라 던컨, 홍신자,

맨발로 걷는 사람들의 모임을 소개한다.

4장 맨발로 걷는 이유 에서는

맨발 걷기를 이상하게 생각하는 것은

무지와 자연과의 접촉에 대한 이해 부족이다.

숲길에서 맨발걷기는 몸과 마음의 평정을 유지시켜

건강하고 활력있는 삶을 영위하도록 한다.

신발을 벗어던지고 맨발로 걷는 맨발인의 삶은

문명병과 스트레스에서 해방되고 생명 치유의

삶으로 나간다.

맨발로 숲길을 걸으면서 자연과 본원적 일체감을

느끼면서 경이로운 치료효과를 내는 맨발필리아,

맨발걷기로 자연이 선사하는 천연의 마사지를 통해

육체와 정신을 치유하는 웰빙의 삶 누리기,

마음을 발끝에 모으고 한 걸음 한 걸음 자유롭게 걷는

걷기명상으로 자연의 실존과 만나는 기쁨을 이야기 한다.

5장 맨발걷기의 경이로운 치유효과 에서는

아침형 인간, 자연식품 생식, 맨발걷기 등은

몸을 자연 상태로 되돌리면서

삶을 건강과 활력으로 충만케 한다.

구두 속에 갇힌 발은 건강하지 못하다.

맨발로 걷게 되면 무좀도 사라지고,

혈색이 돌아오며, 강인해 진다.

발의 혈액펌핑과 혈액순환,

리플렉솔로지 효과를 얻는 맨발걷기,

맨발걷기에서 느끼는 희열을 생각해 본다.

6장 맨발걷기로 인해 변화하는 일상 에서는

맨발걷기는 긴장과 스트레스에서 해방시킨다.

소화기관 활성화로 인한 배변활동 증가,

면역력 강화와 감기로부터의 해방,

무좀과 악취에서 벗어나는 맨발걷기 효과를 말한다.

7장 당신의 고민을 해소하는 맨발걷기 에서는

맨발로 땅을 걸으면 성기능과 관련된 지압점을

자극하면서 조루와 발기부전을 해결하고,

부인과 질병에 효과적이다.

수험생의 위장 장애를 치유한 발 지압,

골프 등 스포츠 기량을 안정적으로 향상시키는

맨발걷기의 효과를 소개한다.

8장 체질개선과 성인병 치유효과 에서는

콜레스테롤 수치를 개선하는 맨발걷기 펌핑 기능,

간의 활동력을 높이고 노폐물 배설 촉진,

당뇨의 예방과 혈당 개선하기,

비만의 예방과 해소

허리와 다리 등 신체 전반의 근육 강화,

골다공증과 칼슘 부족 문제 해결에 도움을 주는

맨발걷기의 효과를 살펴본다.

9장 맨발로 하는 일곱 가지 걸음걸이 에서는

첫 번째, 두꺼비처럼 천천히 걷기로

발바닥 전체를 땅에 밀착시키기

두 번째, 황새와 같이 날렵하게 걷기로

성큼성큼 힘차게,

세 번째, 잇몸을 우물거리듯 걷기로

발바닥의 지압을

네 번째, 까치발로 걷기로

머리를 맑고, 눈을 밝게,

다섯 번째, 주걱을 엎어놓은 듯 걷기로

혈관 속 찌꺼기를 사전 차단하기,

여섯 번째, 스탬프를 찍듯이 걷기로

관절의 바른 위치를 찾기,

일곱 번째, 가재처럼 뒤로 걷기로

탁월한 운동량과 효과를 알아본다.

10장 맨발걷기 실천 방법 에서는

현대인의 환경은 맨발걷기에 부적합하다.

출퇴근 외에 적절한 맨발걷기 거리,

독일의 맨발 공원 소개,

시멘트로 만든 한국 맨발 지압보도의 맹점,

맨발걷기 안전수칙, 맨발로 걸으며 단전호흡 하기,

발 관리법을 설명한다.

11장 맨발로 느끼는 다양한 감촉 에서는

발 지압용 슬리퍼 활용, 실내에서 자갈 밟기,

시원한 촉감과 자극을 선사하는 솔방울 밟기,

몸의 피로를 날리는 도토리 밟기

여인의 손길 같은 개암나무 열매 밟기

매끄럽고 시원한 대나무 밟기를 소개한다.

"맨발걷기의 첫걸음" 은

맨발걷기의 즐거음을 이야기 하고,

고대부터 현대로 이어지는 맨발걷기의 역사,

맨발걷기의 다양한 효과를 살펴보며,

맨발걷기의 방법, 일상에서 실천하기,

맨발걷기 대신 효과적 지압법을 소개한다.

맨발로 청계산을 오르내리는 노인 이야기를 접하고

숲길을 맨발로 걷기 시작한다.

계절이 순환되는 숲길은 삶의 순환을 이해할 수 있다.

맨발의 역사를 살펴보고 맨발로 걷는 이유를 생각한다.

맨발걷기의 경이로운 치유력, 생활 개선 효과,

효과적인 체질개선 가능성을 소개하고,

맨발걷기 걸음걸이 요령, 효과적인 맨발 지압 방법을

안내한다.

현대인은 과학문명의 발전으로 맨발걷기를 잊는다.

신발과 양말을 벗어던지고 맨발로 걷게되면

현대인의 문명병과 스트레스에서 벗어날 수 있다.

"맨발걷기의 첫걸음" 은

맨발로 숲길을 걸으면서 자연과 본원적 일체감을

느끼면서 경이로운 치료효과를 내는 맨발필리아,

리플렉솔로지 효과를 얻는 맨발걷기의 장점,

소화기관 활성화, 면역력 강화, 무좀과 악취,

조루와 발기부전, 부인과 질병,

콜레스테롤 수치 개선, 간 건강 개선,

당뇨, 비만, 골다공증 등의 건강 문제를 해결하는

맨발걷기의 효과를 소개한다.

맨발걷기에 효과적인 걸음걸이를 소개하고,

맨발걷기 안전수칙, 맨발로 걸으며 단전호흡 하기,

발 관리법을 설명한다.

맨발걷기의 효과를 느낄 수 있는 다양한 소재를 사용한

발 지압법을 안내한다.

"맨발걷기의 첫걸음" 을 통해

맨발걷기가 건강에 주는 이로움을 이해하면서

맨발걷기를 일상에 함께하면서 스트레스를 줄이고

평온함과 행복감을 증진시킬 수 있음을 알게 된다.

걷기는 유용한 운동법이다.

맨발걷기는 걸으면서 자연의 에너지를 받아들이는

효과적인 걷기 방법이다.

인간이 자신의 발을 사용해서 대지를 걷는 것은

인간의 권리이자 의무일 것이다.

맨발걷기는 자연을 느끼고 받아들이는 좋은 방법이다.

"맨발걷기의 첫걸음" 을 통해

맨발걷기의 효용성을 이해하게 되면서

생활 속 활용방법에 대해 생각해 보게 된다.

국일미디어 와 북유럽 서평단에서

"맨발걷기의 첫걸음"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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