-
-
들숨에 긍정 날숨에 용기
지나영 지음 / 자음과모음 / 2023년 3월
평점 : 
소아청소년정신과 의사가 청소년에게 전하는 용기의 메시지
책을 선택한 이유
청소년은 어른으로 성장해 나가는 시기다.
청소년기는 불안정하기 때문에 성장할 수 있으며
스스로 해답을 찾아내야 한다.
청소년기의 어려움을 이겨내는 지혜를 알아보기 위해
"들숨에 긍정 날숨에 용기"를 선택한다.
"들숨에 긍정 날숨에 용기" 는
1장 ‘나’를 미워하는 나에게
2장 당당하게, 나답게
3장 함께하면 무적이 되는 우리
4장 나를 괴롭히는 것으로부터 탈출하기
5장 지지 않는 단단한 마음
으로 구성되었다.
1장 ‘나’를 미워하는 나에게 에서는
사실이 아닌 잘못된 생각에 시달리는
자동적 부정 사고는
자연에서 생존하던 시절에 유리한 선택이나
현대 사회에서는 바람직하지 않다.
자신이 부족하고 가치없다고 믿는다면
용기를 내지 못한다.
자기 자신에게 위로와 감사의 말을 해주며,
자신의 가치를 소중히 여겨야 한다고 말한다.
내 안에 숨어 있는 잠재력 깨우는 방법,
나를 바꾸는 긍정적인 마음가짐,
완벽해지려는 마음을 내려놓기,
실패를 허락하고 용기있게 도전하기를 이야기 한다.
2장 당당하게, 나답게 에서는
자기가 선택한 길을 가는 것은 힘들어도 신난다.
특이한 재능도 가치를 발휘하는 세상이다.
내가 관심있고 잘하는 일을 발전시켜야 한다.
자신만의 강점과 재능이 직업이 될 수 있는 세상이다.
자신만의 천재성을 찾아내고 재능을 살리기 위해
끈기있게 노력해야 한다.
남과 비교하는 행동의 어리석음,
만성피로증후군을 이겨낸 명상,
인생을 속단하지 말고 자신의 답을 찾기,
나의 가치를 소중히 여기기,
인생의 기준이 되는 삶의 가치에 대해 말한다.
3장 함께하면 무적이 되는 우리 에서는
자신의 생각과 감정을 속이는 행동은
오래가지 못한다.
나의 진짜 모습을 인정하고 공감하며
좋아하는 사람을 만나면 진정한 소속감을 느낀다.
내 마음을 불편하게 하는 친구에게
불편함을 표현하고 적정한 선을 그어야 한다.
마음속 감정을 들여다보면서 진정한 나를
진실하게 표현하는 능력을 키워야 한다.
나를 알고 받아들이며, 사랑하고 존중해야
진정한 인싸가 될 수 있다고 말한다.
나와 다름을 인정하는 태도,
실수를 인정하고 진심으로 사과하기,
남을 칭찬할 수 없는 심리적 원인,
칭찬과 건강한 자아 의식,
인연이 가져오는 뜻밖의 기회의 경험을 전한다.
4장 나를 괴롭히는 것으로부터 탈출하기 에서는
나를 객관적으로 보기는 쉽지 않다.
나와 환경을 인식하는 것은 주관적이다.
남이 나를 보는 것이 아니라
내가 나를 어떻게 보는지가 더 중요하다.
현실을 긍정적으로 판단하는게 이득임을 말한다.
존중과 사랑으로 이성을 사귀기,
불편한 감정을 다스리는 방법,
나를 스스로 지키는 방법,
자살을 생각할 때 기억해야 할 말,
학습된 무기력에서 탈출하기,
중독에서 벗어나는 자기 조절 능력 훈련,
영어 공부의 고민에 대해 말한다.
5장 지지 않는 단단한 마음으로 에서는
성취하는 사람들의 특징은 집념과 끈기다.
부정적인 말도 노력을 가로막지 못한다.
쉽게 포기하는 사람은 성취하기 어렵다.
한번 물면 절대 놓지 않는 핏불의 자세는
꿈을 이루기 위해 필요하다.
ADHD의 특징과 잠재력,
FOMO의 삶과 JOMO의 삶을 생각해 본다.
"들숨에 긍정 날숨에 용기" 는
자신을 소중히 여기기, 자신의 가치를 찾기,
대인관계의 자세, 삶에서 나를 지키기,
삶을 살아가는 마음 자세를 다룬다.
자동적 부정 사고에서 벗어나
자신의 가치를 소중히 여기며,
잠재력을 깨우고 완벽주의에서 벗어나고,
실패를 허락하고 용기있게 도전하기,
자신만의 천재성을 찾아내고 재능을 살리기,
인생을 속단하지 말고 자신의 답을 찾기,
나의 감정를 진실하게 표현하는 능력을 키우기,
나와 다름을 인정하기, 칭찬하기,
인간관계에서 알아야 할 지혜,
불편한 감정, 자살 충동, 학습된 무기력,
중독 등 청소년이 겪는 정신적 문제,
세상에 도전하기 위해 알아야 할 마음가짐을 말한다.
"들숨에 긍정 날숨에 용기" 는
소아청소년정신과 의사로서 청소년이 겪게 되는
다양한 마음의 고민에 대해 살펴보며 해법을 제시한다.
의사로서의 겪게 된 다양한 임상 경험과
의사이자 난치병 환자로 살아가고 있는
자신의 인생 경험을 청소년 눈 높이로 전한다.
청소년이 겪는 다양한 인생 고민을 이겨내기 위한
마음가짐, 명상, 트레이닝, 감사 일기 등을 소개하여
스스로 어려움에서 벗어날 수 있도록 돕는다.
"들숨에 긍정 날숨에 용기"는
청소년이 내면의 힘을 기르고 어려움을 해결하면서
자신의 정체성과 잠재력을 깨닫는데 도움을 준다.
자음과 모음 에서
"들숨에 긍정 날숨에 용기"를 증정해주셨다.
감사드린다.
#들숨에긍정날숨에용기 #자음과모음
#지나영 #청소년도서