미루는습관극복하기

미루는 습관 극복하기
리스창 지음, 홍민경 옮김 / 정민미디어 / 2023년 1월

미루지 말자

책을 선택한 이유

시작이 반이라는 속담이 있다.

시작하는 것은 어렵다.

신중하게 계획하고 준비하는 과정에서

시작하기 늦어지는 것이 아니라

대부분 미루는 습관 때문에 시작하지 못한다.

늦어지는 습관은 인생의 큰 걸림돌이다.

미루는 습관에서 벗어나는 법을 배우기 위해

"미루는 습관 극복하기"를 선택하였다.

"미루는 습관 극복하기"는

PART 1 미루기 심리 전격 해부

PART 2 미루기 극복과 전진 모드

로 구성되었다.

PART 1 미루기 심리 전격 해부

CHAPTER 1 미루기 심리의 형성: 미루기병이 숙주에 착상하는 경로 추적하기 에서는

성공한 사람은 절대 미루지 않는다.

일을 미루는 원인 ,미루기 병의 유형,

미루기 습관이 만들어지는 이유,

미루기 습관과 자기 보호 심리,

미루기 행위와 습관의 전염,

미루기 악순환에서 벗어나지 못하는

심리적 문제에 대해 생각해 본다.

CHAPTER 2 미루기 심리의 숨은 폐해: 건드리는 순간 인생이 꼬이는 지뢰 에서는

미루기는 걱정과 불안 심리를 동반하고,

걱정과 불안 심리는 미루기 행동을 부추긴다.

성공은 사소한 차이로 망가진다.

꾸물거리는 행동 습관과 미루기의 관계,

미루기 습관과 의존증, 미루기의 위험성에

대해 이야기 한다.

CHAPTER 3 미루기 심리의 함정: 삶의 방향감각 상실 에서는

미루기 습관에서 벗어나기 위해서는

명확한 목표 설정이 필요하다.

목표를 향한 구체적 계획 세우기,

목표를 수시로 점검하기

다양한 선택지 앞에서 우유부단해진다.

불확실한 상황에서는 기회를 잡아야 한다.

기한 정하기, 작은 목표부터 실천해가기 ,

합리적인 목표 세우기에 대해 이야기 한다.

CHAPTER 4 미루기의 치명적 독성: 심리적 붕괴와 중독 에서는

두려움은 미루기로부터 시작된다.

변화를 두려워하는 것도 새로운 환경에

적응하거나, 새로운 지식을 습득하는 일에

게으르기 때문이다.

추진력을 떨어뜨리는 미루기 습관,

무기력증과 우울감의 미루기 심리,

미루기 습관에서 벗어나는 자신감,

적극적, 능동적 업무 태도,

시간에 대한 가치관에 대해 이야기 한다.

CHAPTER 5 미루기병의 근원: 모든 병의 원인은 내 안에 있다 에서는

성공을 거두려면 기회를 잡고 과감한 선택과

즉시 행동을 해야 한다.

무기력 증후군에서 벗어나기,

미루기 속에 숨겨진 불안과 초조함,

미루기 습관과 실패에 대한 두려움,

잠재의식 속 성공에 대한 두려움,

무분별한 시간 사용,

자기 위안의 도피에 대해 이야기 한다.

PART 2 미루기 극복과 전진 모드 의

CHAPTER 6 미루기 심리와 맞서는 계책: 게으름과 타성 박멸하기 에서는

삶은 스스로 관리해야 한다.

근면은 타성을 극복하고 성공을 거두는

가장 기본적 요소다.

게으름병에 맞서는 부지런함,

안일함 벗어나기,

사장이 싫어하는 직원,

게으름과 미루기,

게으름의 극복에 대해 이야기한다.

CHAPTER 7 미루기와 완벽주의: 허울뿐인 완벽주의 버리기 에서는

완벽한 사람은 없다.

결함이 있어야 완벽해지기 위해 노력한다.

지나치게 완벽을 추구하는 것은 불완전함이다.

완벽보다 마무리에 집중하기,

부정적 완벽주의의 폐해,

비 현실적 완벽에 집착하는 문제,

피할 수 없는 불행은 받아들여야 함을

이야기 한다.

CHAPTER 8 미루기와 핑계: 핑곗거리 완벽 차단하기 에서는

미루기는 성공을 가로막는다.

모든 미루기에는 변명이 따라온다.

미루기 행동이 반복되면 일이 쌓이고

감당할 수 없는 압박감에 짓눌린다.

핑계로 회피할 수 없는 책임,

잘못을 인정하고 책임지기,

책임 회피보다 문제해결을 위해 노력하기,

변명이나 원망없이 임무를 완수하기,

미루기와 변명의 습관을 버리는 방법에

대해 이야기 한다.

CHAPTER 9 미루기 심리 치료제: 고효율 행동 강화를 위한 강심제 주사 에서는

생각만 하고 행동하지 않는 사람은

생각의 쓰레기만 만들어낸다.

꿈만 꾸고 행동하지 않는다면

아름다운 꿈도 허상에 불과하다.

미루기의 늪에 빠지면 시간을 낭비하며

기회를 잃어간다.

위험과 위기가 공존하는 시대에서

기회를 탐지하고 위험을 감수해야

성공할 가능성이 커진다.

기회는 자신이 없어서가 아니라

준비가 없어서 잡지 못하는 것이다.

시간은 삶이며 소중하게 관리해야 한다.

추진력을 방해하는 나쁜 습관에 대해

이야기 한다.

CHAPTER 10 미루기 극복을 위한 비밀 병기: 긍정 에너지 가득 채우기 에서는

미루기 습관을 극복하기 위해서는

미루기를 합리화하는 습관을 버리고,

동기부여와 격려를 통해 부정적 심리를

극복해야 한다.

일을 즐기며 적극적으로 발전하고자 노력하기,

두려움을 버리고 삶을 경험하며 변화시키기,

적당한 휴식의 중요성,

직업정신과 프로의식,

적극적이고 긍정적 마음가짐으로

시련을 이겨내야 함을 말한다.

"미루는 습관 극복하기"는

미루기 심리의 원인을 알아보고

미루기 습관에서 벗어나는 법을 이야기 한다.

미루기 습관은 자기 보호 심리가 발생시킨다.

미루기는 걱정과 불안 심리를 동반하고,

걱정과 불안 심리는 미루기 행동을 부추기는

악순환을 만들어 낸다.

두려워하는 심리도 미루기의 원인이다.

명확한 목표 설정과 점검,

기한 정하기, 작은 목표부터 실천하기,

자신감, 적극적이며 능동적 업무 태도,

근면하기 , 완벽주의 버리기, 변명하지 않기,

시간을 소중히 하기, 동기부여와 격려,

적당한 휴식, 직업정신과 프로의식,

적극적이고 긍정적 마음가짐 등

미루기 습관을 버리고 행동력을 높이는

습관 개선 방법을 소개한다.

인생은 결코 길지 않다.

미루는 습관은 소중한 시간을 낭비한다.

미루기는 인생을 망치는 가장 확실한 방법이다.

자신을 보호하고 변화를 두려워하는 마음은

미루기를 선택하게 되며, 미루기 습관에서

벗어나는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.

"미루는 습관 극복하기"는 미루기 습관의

원인을 살펴보고,

미루기 습관의 심리적 문제를 극복할 수 있는

효과적 해결 방법을 소개한다.

자신을 사랑하는 마음은 미루기 습관을 선택하지만

미루기는 해결 방법이 되지 않고 더 큰 걱정과 불안을

가져온다.

"미루는 습관 극복하기"를 통해 미루기 습관이

가져오는 인생의 해악을 이해하고,

불확실한 인생에서 기회를 잡고 위기를 벗어나려면

미루기가 아니라 행동해야 함을 이해하게 된다.

정민미디어 와 북유럽 서평단에서

"미루는 습관 극복하기"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#미루는습관극복하기 #리스창 #정민미디어