불안의 밤에 고하는 말

불안의 밤에 고하는 말 - 세상의 소음으로부터 서서히 멀어지는 연습
매트 헤이그 지음, 최재은 옮김 / 위즈덤하우스 / 2022년 12월

불안에 대한 마음가짐

책을 선택한 이유

불안한 시대다.

경제 위기와 안보 불안 뿐 아니라,

거리를 다니던 수많은 사람들이 대형 사고로

유명을 달리하기도 했고,

고속도로가 화마로 불타고 있는 모습은

세상의 불안함을 제대로 느낄 수 있다.

험난한 시기를 헤쳐 나가는 지혜의 이야기를

듣기 위해 "불안의 밤에 고하는 말"을

선택하였다.

"불안의 밤에 고하는 말"은

1장 불안한 시대의 더 불안한 사람들 · 마음의 붕괴

2장 우리는 행복이 무엇인지도 모르고 · 욕망의 중독

​3장 과한 일상, 텅 빈 마음 · 결핍과 과잉

​4장 때로는 나를 위해 단절되어야 한다 · 연결의 감옥

​5장 지금 우리에게 가장 필요한 진보 · 변화의 시작

​6장 당신은 이미 완벽히 아름다운 행성이다 · 희망과 자존

으로 구성되었다.​

1장 불안한 시대의 더 불안한 사람들 · 마음의 붕괴 에서는

불안이 마음에 다가오면서 불안을 잊기 위해

딴짓을 시도했지만 효과는 없다.

연결을 끊고, 물건을 치우자 기분이 더 나빠지지 않고

만사가 평온해지기 시작한다.

불안과 우울을 유발하는 뉴스,

빠르게 변하는 세상에 가져야 할 마음가짐,

뉴스의 공포 유발 효과, 고통의 효과,

정신 건강 문제에 수치심을 강요하는 사회,

공황의 원인, 공황 발작, 마음 소요량,

변화와 공포, 뉴스의 홍수에서 벗어나기,

과부화된 정신을 초기화할 용기에 대해

이야기 한다.

2장 우리는 행복이 무엇인지도 모르고 · 욕망의 중독 에서는

진보가 빠르게 진행되며 현재가 미래의 연속처럼

느껴지게 된다. 지금 우리의 삶을 사랑하고

가진 것에 만족하는 것이 좋을 것이다.

행복, 불행을 마케팅하는 광고캠페인,

외모에 대한 마음가짐, 욕망에 대한 해결,

개인주의를 장려하면서 개인의 입장에서

생각하지 못하게 하는, 기술소비사회의 역설,

노년에 대한 걱정에 대해 이야기 한다.

3장 과한 일상, 텅 빈 마음 · 결핍과 과잉 에서는

발작은 과잉 상태다.

생각, 걱정, 불안이 넘쳐 정신줄을

놓쳐버리면, 공황이 거세게 밀어닥친다.

과잉의 세상에서 삶을 제대로 살기 위해서

할 수 없는 일은 그만 생각하고

우리의 한계 내에서 세상을 경험하고 즐길 수

있는 방법을 고민해야 한다.

세상이 자극하는 방식, 공황 발작,

정신 건강 문제의 해결, 정신과 육체의 관계,

시간 강박, 기분과 시간, 수면 부족 문제,

수면을 위한 해결책, 일 문화,

일에 무너지지 않기, 절망에서 벗어나기에

대해 이야기 한다.

4장 때로는 나를 위해 단절되어야 한다 · 연결의 감옥 에서는

인터넷 팽창과 스마트폰의 등장은

사람을 멘붕에 빠진 행성에 거주하는

과부화된 신경세포로 만들었다.

세계가 가까워 지면서, 집단의 감정이

자신의 감정이 되는 문제,

트위터 지옥, 집단 광기,

온라인 광기 속에서 제정신을 유지하는 법,

SNS 부조리에 맞서기,

SNS 유저들의 SNS에 대한 생각,

인간답게 살기 위한 휴대전화 사용하기,

테크놀로지가 정신 건강에 미치는 악영향,

밀접하게 연결되지만, 서로의 거리는 더 멀어지는

고독의 문제를 이야기 한다.

5장 지금 우리에게 가장 필요한 진보 · 변화의 시작 에서는

새로운 기술에 대한 마음가짐,

과잉과 복잡성이 초래하는 인간소외,

문제를 알아내고 사색해야 하는 이유,

공간의 확보와 개척, 사랑과 행복,

삶에 주의를 기울이는 시간 사용,

불안의 피드백루프에서 탈출하기,

자연으로 돌아가기,

행복을 되찾기 위한 십계명을

이야기 한다.

6장 당신은 이미 완벽히 아름다운 행성이다 · 희망과 자존 에서는

내면에 평온함을 배양하면 고난을 이겨낼 수 있다.

뒤죽박죽 세상에서 중심을 잡으려면

인간 본연의 자신이 되어야 한다.

인간으로만 존재하는 하루,

세상이 버거울 때 나에게 해주는 말,

더 많은 것을 원하기보다 가지고 있는 것을

제대로 누리는 법을 배우기,

새로운 삶을 위해 명심해야 할 것,

나 자신에게 만족하는 연습,

세상은 우리 안에 있다,

내 재량은 나에게만 통한다는 사실을

이야기 한다.

"불안의 밤에 고하는 말"은

공황장애에 시달리는 불안장애 환자가

불안의 이유와 해결방법에 대해 쓴다.

불안한 시대를 사는 사람들의 마음의 붕괴,

욕망의 중독, 일상에서 겪는 결핍과 과잉,

연결의 감옥에서 발생하는 갈등,

진보 · 변화의 시작, 희망과 자존 등에 대해

이야기 한다.

불안한 세상의 원인을 분석하고 자신의 경험을 통해

해법을 찾아본다.

불안한 세상을 살아가기 위해 과잉에서 벗어나

단절하고 치우며, 정리하라는 이야기,

자신의 한계를 인정하며 통제할 수 있는 것에

집중하라는 이야기 등은 귀담아 들을 만 하다.

위즈덤하우스 와 북유럽 서평단 에서

"불안의 밤에 고하는 말"을 증정해주셨다.

감사드린다.