회복탄력성 (15만부 기념 리커버)

회복탄력성 (15만부 기념 리커버) - 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘
김주환 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 3월

역경을 희망으로 바꾸는 사람들의 비결

책을 선택한 이유

삼각돛의 발견은 동서양의 역사를 갈랐다.

다양한 방향의 바람을 활용해 원하는 방향으로

항해할 수 있는 삼각돛은 대항해 시대를 열었다.

바람은 순풍만 필요한 것이 아니다.

역풍도 잘 활용하면 쓸모가 있다.

인생의 역경을 잘 극복하고 행복한 인생을

살아가는 사람들의 비결을 알아보기 위해

"회복탄력성"을 선택하였다.

"회복탄력성"은

1장 마음의 근력, 회복탄력성

2장 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가

3장 회복탄력성의 첫 번째 요소 · 자기조절능력

4장 회복탄력성의 두 번째 요소 · 대인관계능력

5장 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일

로 구성되었다.

1장 마음의 근력, 회복탄력성 에서는

회복탄력성은 자신에게 닥치는 역경과

어려움을 도약의 발판으로 삼는 힘이다.

추락해 본 사람은 다시 튀어 올라가야 할

필요성을 절감하며 더욱 높게 날아오를

힘을 갖는다.

한국의 스티븐 호킹 이상묵 교수 등

회복탄력성을 보여준 다양한 사람들의

사례를 소개한다.

다니엘 캐니만의 대장내시경 실험은

경험자아와 기억자아가 별개임을 보여준다.

열악한 환경적 조건에 태어났지만

훌룡한 청년으로 성장한 아이들의 특징을

연구하면서 회복탄력성의 개념이 연구된다.

2장 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가 에서는

회복탄력성은 변화하는 환경에 적응하고

환경을 유리한 방향으로 이용하는 인간의

총체적 능력이다.

상황 변화에 유연하고 적절하게 대처하는 것이

회복탄력성의 핵심이다.

레이비치야 사테의 회복탄력성 측정문항을

한국 실정에 맞게 응용한 KRQ지수 개발과정,

KRQ-53 테스트를 소개한다.

회복탄력성이 높은 사람과 낮은 사람은 역경에

반응하는 방식이 다르다.

실수관련부적전위 분석을 통해 실수를 대하는

태도가 회복탄력성에 미치는 효과를 살펴보고,

회복 탄력성을 높이기 위한 습관으로

뇌의 재 회로화로 반응 기제 바꾸기,

뒤센 미소와 긍정적 정서의 관계를 설명한다.

3장 회복탄력성의 첫 번째 요소 · 자기조절능력 에서는

자기조절능력은 스스로의 감정을

인식하고 조절하는 능력이다.

하워드 가드너의 다중지능 이론은

인간의 인지능력이 언어지능, 논리 수학지능,

시각 공간지능, 음악지능, 신체 운동지능,

자연지능, 대인지능, 자기 이해지능 등

여러개의 독립적 요소로 구성되어 있음을 말한다.

자기이해지능은 감정조절력과 관련있다.

감정조절력은 부정적인 감정을 억누르거나,

긍정적 감정을 일으키는 것을 의미한다.

사물의 주어진 의미를 던져버리고 진취적인

삶의 태도로 문제를 해결하는 능력으로

기능적 고정성 극복하기,

창의적 문제해결 능력, 업무수행 능력을

향상시키는 긍정적 정서의 효과,

긍정적 감정이 유연성에 미치는 효과와

원만한 인간관계에 미치는 영향,

자신의 동기를 스스로 부여하고

조절할 수 있는 충동 통제력,

건강한 충동 통제력, 자율성과 행복,

행복과 회복탄력성에 대해 이야기 한다.

원인분석력은 문제를 제대로 해결하기 위해

원인을 정확하게 진단하는 능력이다.

마틴 셀리그만의 ABC 연결고리와

긍정적 스토리텔링 습관을 말한다.

4장 회복탄력성의 두 번째 요소 · 대인관계능력 에서는

회복탄력성이 높은 사람은 대인관계를 잘 유지해

역경에 처할 때 도움을 받는다.

대인관계 능력은 다른 사람의 마음과 감정 상태를

신속 파악하고, 이해, 공감하여 원만한 인간관계를 맺고

유지하는 것이다.

소통능력은 인간관계를 진지하게 맺고 유지하는데

필요한 기술이다.

보고적 말하기와 관계적 말하기, 소통 능력의 핵심,

소통불안 극복하기, 자기높임형과 자기낮춤형 소개,

공감능력은 다른 사람의 심리나 감정 상태를 읽는

능력을 말한다.

역지사지의 능력, 공감능력의 남녀 차이,

자아능력은 타인과의 관계 속에서 자기 자신을

이해하는 능력이다.

할로우의 가짜 어미 실험이 밣혀낸 애착과

사회적 상호작용, 모성애의 학습,

행복한 결혼 생활을 해치는 드라마의 왜곡된 가치관,

자아 확장력 향상, 논어의 교훈, 친구관계에

대해 이야기 한다.

5장 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일 에서는

강한 회복 탄력성을 갖추기 위해서는

자기조절능력과 대인관계 능력이 필요하며,

긍정적 정서가 기본이다.

행복의 자동온도조절장치,

행복의 기본 수준과 통제 소재,

강점 수행을 통한 회복탄력성 향상,

감사하기 훈련, 규칙적 운동의 효과에

대해 이야기 한다.

"회복탄력성"은 역경을 이겨내는 사람들의 특성

회복탄력성에 대해 다룬다.

한국형 회복탄력성 지수 [KRQ-53 테스트]를

통해 회복탄력성을 스스로 점검해보도록 하고,

회복 탄력성을 높이기 위한 자기조절능력,

대인관계능력에 대해 알아본다.

회복탄력성을 높이기 위해서는 긍정적 뇌로

변화시켜야 하며,

뇌의 긍정성을 높이는 감사하기, 규칙적 운동이

삶을 변화시킴을 이야기 한다.

인생의 어려움을 극복해 나가며 오히려

자신의 발전의 원동력으로 쓰는 것은

현명한 지혜일 것이다.

"회복탄력성"을 통해 현명한 인생살이의

지혜를 얻는다.

위즈덤하우스 와 북유럽 서평단 에서

"회복탄력성"을 증정해주셨다.

감사드린다.