유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다

유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다 - 모두가 무너질 때 더 강해지는 사람들의 비밀
트레버 모아와드.앤디 스테이플스 지음, 노보경 옮김 / 토네이도 / 2022년 12월

중립적 사고의 기술

책을 선택한 이유

멘탈의 뜻은 마음 또는 정신이다.

많은 경우 평정심, 정신력을 지칭한다.

스포츠는 피지컬 능력이나 기술 뿐 아니라

심리적 요인이 경기에 큰 영향을 미친다.

멘탈코치는 선수들이 운동실력울 최대한 발휘해

경기력을 향상시키도록 돕는다.

성공을 위한 멘탈 관리에 대해 알아보기 위해

"유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다"를

선택하였다.

"유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다"는

1장 긍정적 사고는 해결책이 아니다

2장 감정의 흔들림을 최소화하는 중립 사고

3장 올바른 다음 단계로 가라

4장 가치관을 점검하라

5장 성공으로 이끄는 행동을 습관화하라

6장 주변의 부정성을 차단하라

7장 집중할 것과 차단할 것

8장 멘탈도 사전 준비가 필요하다

9장 당신을 위한 팀을 꾸려라

10장 누구나 코치가 필요하다

11장 최후의 결승선이란 없다

로 구성되었다.

1장 긍정적 사고는 해결책이 아니다 에서는

긍정적 사고방식은 해답이 아니다.

무작정 긍정하는 것은 해가 될 수 있다.

중립적 사고는 편견을 버리고 사실에

집중하게 한다.

의사결정에 감정을 개입하지 않기,

목표를 세우기, 말의 중요성,

자신을 솔직하게 평가해야 함을 말한다.

2장 감정의 흔들림을 최소화하는 중립 사고 에서는

눈 앞에 닥친 일에 집중해야 한다.

내가 지금 해야 할 일을 확인하고

감정의 흔들림 없이 중립적 위치에서

어느 방향으로든 움직일 수 있어야 한다.

3장 올바른 다음 단계로 가라 에서는

중립적 사고로 편견없이 모든 사실을

검토한 후 결정을 내린다.

과거는 바꿀 수 없고, 미래는 정해지지 않았다.

부정과 무조건적 긍정이라는 양극단에서

멀어져야 한다.

4장 가치관을 점검하라 에서는

가치관은 자신의 주춧돌이다.

가치관에 따라 살기 위해 목표를 설정하고

습관을 형성하면서 성공으로 나간다.

가치관에 따른 삶을 살고 있는지 점검하는 것은

중립을 유지하는 유일한 방법이다.

조직을 운영하는 입장에서는

조직에서 가장 중요한 가치를 제시하고

구성원들이 하나의 가치체계를 구축할 수

있도록 도와야 한다.

5장 성공으로 이끄는 행동을 습관화하라 에서는

세상을 바꾸기 위해서는 이불부터 개야 한다.

습관은 가능할 수 있는 일을 확실한 일로

바꾸기 위해 요구되는 구체적 행동이다.

매일매일의 꾸준한 행동은 성공을 키워낸다.

행동이 감정으로 이어져야 성공할 수 있다.

6장 주변의 부정성을 차단하라 에서는

SNS는 유용한 도구지만 환상을 포스팅하며

상대적 패배감을 준다.

높은 경지로 올라가기 위해서 불필요한 짓을

멈추고 중립을 찾아야 한다.

7장 집중할 것과 차단할 것 에서는

잘못된 것들이 정신속에 들어오면

집중해야 할 때 집중할 수 없다.

정신적 역량을 최대한 활용하면서

철저히 준비한 실력자는 자신있게

경기에 임할 자격이 있다.

지금 나에게 요구되는 일을 체크하는

점검표 만들기, 중요한 것에 집중하기를

이야기 한다.

8장 멘탈도 사전 준비가 필요하다 에서는

최선의 능력을 발휘해야 하는 상황에서

사전 준비를 통해 대비해야 한다.

목적을 가지고 준비해야 하며

정신과 신체는 연결된 것임을 기억해야 한다.

9장 당신을 위한 팀을 꾸려라 에서는

어려울 때 기댈 수 있는 사람들과의

관계를 돈독히 유지해야 한다.

최고의 순간에는 인생을 더 즐겁게,

최악의 순간에는 가라앉지 않게 받쳐준다.

인생에서 반드시 찾아서 곁에 두어야 하는

사람의 유형을 이야기 한다.

10장 누구나 코치가 필요하다 에서는

코치가 있으면 더 막강한 조직으로 거듭난다.

사실을 추구하고 감정을 제거하는

중립적 사고방식으로 더 좋은 코치가 될 수 있다.

11장 최후의 결승선이란 없다 에서는

목표에 모든 에너지를 집중시키면

공허함을 느끼고 좌절해 버릴 수 있다.

중립적인 삶은 목표를 달성하면

성공을 축하한 후 다음단계로 넘어가고

달성하지 못해도 인정하고 다음단계로 가게한다.

모든 순간은 도전이고 모험이며

멈추지 않고 살아갸야 한다.

"유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다"는

중립 사고를 통한 멘탈 코칭을 소개한다.

대책없이 긍정적으로 낙관하거나

부정적 감정으로 보는 것은 해결책이 아니다.

감정을 최소화 하는 중립 사고는

편견없이 사실을 보며 할 일을 결정한다.

중립 사고를 위한 가치관 점검, 습관화,

부정성 차단, 집중과 차단, 사전준비,

자신을 위한 팀 만들기에 대해 이야기한다.

중립 사고를 가지면 더 좋은 코칭이 가능하며,

목표와 관계없이 모든 순간 도전과 모험이

가능하도록 한다.

객관적으로 상황을 바라보고

가치관에 따라 지금 무엇을 해야 할지

결정하는 중립사고는

감정에 흔들리지 않고 자신의 할 일과

목표를 향해 나갈 수 있는 힘을 준다.

불필요한 걱정거리나 집중하지 않아도 될

생각을 버리면서, 자신의 목표를 향해

나가는 중립 사고는 효과적 멘탈 관리법이라는

생각이 든다.

토네이도 와 리뷰어스 클럽 서평단 에서

"유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#리뷰어스클럽

#서평단모집

#네이버독서카페

#리뷰어스클럽서평단

#토네이도

#유리멘탈이당신의발목을잡는다

#트레버모아와드

#앤디스테이플스

#자기계발

#처세술

#성공학