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자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월
평점 : 
몸과 마음을 치유하는 펩 토크
책을 선택한 이유
말은 강력한 힘이 있다.
수사학은 고대의 중요 학문이었다.
그리스는 말의 수사적 능력을 신의 선물이라 여겼다.
그리스, 로마 시대 정치가들은 웅변가였다.
현대에서도 말의 힘은 여전히 중요하다.
자존감을 쌓는 말하기 기술을 배우기 위해
"자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적"을
선택하였다.
"자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적"은
1장 자존감을 높이는 말
2장 일잘러로 만들어주는 말
3장 긍정 마인드가 생기는 말
4장 장점을 발견하고 키워주는 말
5장 의욕을 불러일으키는 말
6장 불안을 가라앉히는 말
7장 무심코 쓰는 위험한 말
8장 마음의 벽을 허무는 칭찬의 말
9장 나도 모르게 쓰는 부정적인 말
10장 자존감을 높여주는 의학적 펩 토크
로 구성되었다.
1장 자존감을 높이는 말 에서는
자존감은 자신을 긍정하는 기분이나 감각이다.
긍정적인 말은 자존감을 높여줄 뿐 아니라,
심신 건강까지 영향을 미치는 삶의 마스터키라고
말한다.
미안해요, 너무 어려워, 나는 그런거 못해 등
자존감을 떨어뜨리는 푸페 토크를
자존감을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
2장 일잘러로 만들어주는 말 에서는
열심히 일 해도 해결할 수 없거나,
슬럼프에 빠질 때,
펩 토크는 효과적으로 상황을 해결할 수 있다.
아직도 일이 이렇게 많이 남았어?,
나는 왜 이렇게 느릴까?
이제 그만두고 싶어 등
자존감을 떨어뜨리는 푸페 토크를
자존감을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
3장 긍정 마인드가 생기는 말 에서는
생존을 위해서 부정적이고 싫은 감정이
본능적으로 사람을 지배한다.
부정 편향은 나쁜 감정은 아니지만
부정적 사고는 인생을 풀리지 않게 한다.
싫어 싫어, 실패하면 어떡하지?,
시간이 없어 등
자존감을 떨어뜨리는 푸페 토크를
자존감을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
4장 장점을 발견하고 키워주는 말 에서는
자신의 성격의 좋은 점을 찾아보고
장점을 확실하게 말할 수 있는 것은
장점을 키우는데 도움이 된다.
더 OO했더라면 좋았을 텐데,
넌 참 좋겠다, 저 사람 정말 부럽다 등
자존감을 떨어뜨리는 푸페 토크를
자존감을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
5장 의욕을 불러일으키는 말 에서는
상대의 마음에 공감하면서
의욕과 힘을 이끌어내는 펩 토크를
배워본다.
긴장하지 말고 해, 실수하지 마,
걱정하지 마 등
의욕을 떨어뜨리는 푸페 토크를
의욕을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
6장 불안을 가라앉히는 말
비관주의의 부정적 상황에 빠져 있을 때
펩 토크는 넛지 전략으로 불안에서
슬기롭게 벗어나도록 한다.
어차피 내주제에,
어차피 이번에도 안 될거야,
잘 안될 것 같아 등
불안감을 높이는 푸페 토크를
불안감을 낮추는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
7장 무심코 쓰는 위험한 말 에서는
강압적 말은 사람의 마음을 움직이기 어렵다.
불안감을 조성하고 불쾌하게 만드는
위험한 말을 쓰지 않아야 한다.
왜 안 해?, 너 아니어도 일할 사람 많아,
이거밖에 못 했어? 등
불쾌감을 높이는 푸페 토크를
불쾌감을 낮추는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
8장 마음의 벽을 허무는 칭찬의 말 에서는
칭찬에 인색하고 채근하는 말에 익숙하다.
칭찬 과 부탁은 신뢰를 구축하고 의욕을
효과적으로 향상 시킨다.
이제야 좀 하는 구나, 일단 다행이네!,
더 OO해야지! 등
의욕을 낮추는 푸페 토크를
의욕을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
9장 나도 모르게 쓰는 부정적인 말 에서는
부정적 단어와 부정형 문장은 사람에게
강한 영향을 미친다.
부정적 말을 긍정적 말로 바꾸도록
연습해야 한다.
감기 걸리지 마, 무서워할 거 없어,
넘어지지 마세요 등
안심감을 낮추는 푸페 토크를
안심감을 높이는 펩 토크로 바꾸는 법을
이야기 한다.
10장 자존감을 높여주는 의학적 펩 토크 에서는
의사의 말 한마디가 환자의 상태를
악화시키거나 호전시킬 수 있다.
펩토크의 효과, 펩 토크의 규칙,
효과적 셀프 펩 토크, 의학적 펩 토크 효능,
의학적 펩 토크 주의사항, 말의 힘에 대해
이야기 한다.
라이트라는 사람이 항암 신약 크레비오젠을
투여 받고 종양이 사라지고 건강이 회복되었으나
크레비오젠의 항암 효과가 없다는 보도를 듣고
이틀 만에 사망해 버렸다는 일화는
말의 강력한 힘을 잘 말해 준다.
펩 토크는 미국 스포츠 경기에서
감독이 선수를 격려하고 의욕을 고취시키는
짧은 스피치를 말한다.
사람은 마음속에서 혼자 말로 중얼거리며
생각을 하고, 타인에게 말을 하면서 의사를
소통한다.
말 한마디 선택이 삶을 살아가는 힘이 될 수도,
삶의 의욕을 뺏어가며 상처를 줄 수도 있다.
긍정적이고 삶에 희망을 주는 말 선택은
자신과 타인의 인생에 좋은 영향을
줄 수 있는 것이다.
"자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적" 에서는
부정적 푸페 토크를 대체하는
긍정적 펩 토크에 대해 설명한다.
의욕을 북돋고 기분을 향상시키는
펩 토크를 통해 희망적이고 활기찬
인생을 살 수 있기 위해서는
부정적 푸페 토크에서 벗어나야 한다.
"자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적"은
자존감, 업무 의욕, 장점, 의욕,
안심감을 높이고,
혐오감, 불안감, 불쾌감을 낮추는
펩 토크의 사용에 대해 다룬다.
긍정적 펩 토크로 말 습관을 교정한다면
인생을 잘 살아가는데 큰 힘이 되어 줄 것
이라는 생각이 든다.
동양북스 와 문화충전 서평단에서
"자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적"을 증정해주셨다.
감사드린다.
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