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생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월
평점 : 
건강한 노후를 위한 일상 운동
책을 선택한 이유
기대 수명이 증가하며 노년의 삶이 늘어난다.
노년의 대표적 문제는 소득 과 건강이다.
건강하다면 소득을 벌어들일 기회를 잡을 수
있으니 건강이 더 중요할 것이다.
연금 등을 들며 노후를 준비하는 사람들은 있지만
건강을 위해 운동을 하는 사람은 많지 않다.
노년의 건강을 대비하는 방법을 알기 위해
"생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기"를 선택하였다.
"생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기"는
1장 집에서의 건강기능연금 만들기 운동방법
2장 도구를 이용한 운동
3장 세대별 생활운동
4장 그룹 생활운동
5장 퇴원후 운동
으로 구성되었다.
1장 집에서의 건강기능연금 만들기 운동방법 에서는
옷을 입고 벗기 위해 필요한 동작과 운동방법,
식사하고 정리를 하기 위해 필요한 동작과 운동방법,
대소변을 처리하는 데 필요한 동작과 운동방법,
바른 자세의 유지와 걷고 이동하는 데 필요한 동작과 운동방법
목욕, 개인 위생을 하는 데 필요한 동작과 운동방법을
소개한다.
2장 도구를 이용한 운동 에서는
페트병 운동, 신문지(구둣주걱) 운동,
고무줄 운동, 공 운동, 풍선 운동
신문과 공을 이용한 운동을 소개한다.
3장 세대별 생활운동 에서는
기초 생활운동 프로그램 마친 후 중급단계와
상급단계로 구성된 생활 프로그램으로
운동효과를 높일 수 있다.
생활운동 프로그램 7080 매트,
생활운동 프로그램 7080 테이블,
생활운동 프로그램 7080 의자,
생활운동 프로그램 7080 벽,
생활운동 프로그램 5060 매트,
생활운동 프로그램 5060 테이블,
생활운동 프로그램 5060 의자,
생활운동 프로그램 5060 벽,
생활운동 프로그램 3040 매트,
생활운동 프로그램 3040 테이블,
생활운동 프로그램 3040 의자,
생활운동 프로그램 3040 벽
등 생활 속 물건들을 활용하여
기본 단계를 변형시킨 동작이나
새로운 동작을 추가하여 운동효과를 높인
세대 별 생활운동 프로그램을 제공한다.
관절의 시상면, 관상면, 수평면의 원활한
움직임을 통해, 생활에 필요한 움직임을
잘할 수 있도록 한다.
4장 그룹 생활운동 에서는
일본의 데이케어센터, 개호서비스 등을 소개하고
가족 구성원 모두 생활 운동 프로그램에 참여하여
자신의 건강을 건강하게 이어나가는 것이
풍족하고 만족스러운 삶을 위해 필요하다고 이야기 한다.
5장 퇴원후 운동 에서는
잠자리에서 벗어나기 위한 바닥 탈출 운동,
고유수용성 감각 기르기 운동,
걷기 운동, 벽 운동, 손-뇌 운동,
바른 자세 유지, 지팡이를 이용한 운동,
워커를 활용한 운동, 휠체어 운동,
치매 운동 등을 처방한다.
"생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기"는
물리치료사가 생활 운동을 통해
가족 건강을 지키는 방법을 안내한다.
초고령화 사회가 현실화 되면서
노년의 삶은 과거보다 길어진다.
병원이나 다른 사람의 도움을 받으며
살아가는 노년기는 결코 행복하다고 할 수
없을 것이다.
건강하게 일상 생활을 하기 위해서는
몸의 기능을 오랫동안 유지해야 한다.
"생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기"는
특별한 운동기구를 사용하지 않고
전문가의 도움 없이도 일상 생활에서
할 수 있는 홈 트레이닝을 소개한다.
의자, 매트, 벽, 테이블, 옷걸이, 수건 등
생활 속 소품을 활용해서
원활한 일상생활을 위해 필요한
근육 강화 및 관절 유연성을 강화시키는
생활운동 방법을 소개하여
노년기의 삶을 질을 향상시킨다.
노년을 건강하고 활기차게 보내기 위해서는
젊을 때 부터 건강에 신경써야 한다.
생활 속 소품을 운동 도구로 사용하여
노년의 건강을 대비하는 운동 방법을 설명한다.
가족 모두의 건강을 위해 30대부터 80대 까지
세대별 생활운동 프로그램을 제시하여
가족 모두의 건강을 향상 시키며,
행복한 가정의 기초를 만들도록 돕는다.
병원 퇴원 후 거동이 불편한 환자를 위한
퇴원 후 운동 방법 등을 소개하여
집에서 스스로 물리치료를 할 수 있도록 돕는다.
젊어서 부터 노년을 대비하여 건강관리를 하지
않는다면, 노년기에는 평범한 일상 생활도
혼자 유지하기 어려워진다.
일상 생활이 자유롭지 않다면 행복한 노년을
보내기는 어려울 것이다.
"생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기"를 통해
노년기 일상생활 능력 강화, 초고령사회 대비하는
세대별 건강관리, 가족 건강증진 생활운동 등으로
가장 소중한 건강 지키기를 생각해 보게 되었다.
공동체 와 리뷰어스 클럽 서평단에서
"생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기"를 증정해주셨다.
감사드린다.