요즘, 엄마들의 다이어트

요즘, 엄마들의 다이어트 - 임신, 출산에도 아름다울 수 있는
클로이(이서연) 지음 / 이지퍼블리싱 / 2022년 8월

엄마들의 최신 비밀 다이어트 레시피

책을 선택한 이유

필라테스는 고대 로마 운동법을 기반으로 

재활과 다이어트에 탁월한 효과를 인정받는 운동이다.

필라테스 강사는 멋진 몸매를 뽐낸다.

출산과 육아를 경험한 필라테스 강사의 

임신 전 몸매를 유지 방법에 대해 알기 위해 

"요즘, 엄마들의 다이어트"를 선택하였다.

"요즘, 엄마들의 다이어트"는

1장 46kg이 되면 행복할 줄 알았다

2장 엄마의 다이어트는 다르다

3장 다이어트 전에 체력을 키워라

4장 완벽이 아닌 한발 나아가기부터

5장 평생 가는 건강한 몸을 만드는 법

6장 자신을 감옥에 가두지 마라

7장 엄마들이 자주하는 질문 Q&A

로 구성되었다.

1장 46kg이 되면 행복할 줄 알았다 의

내려가라, 내려가라 _한약 다이어트 에서는

물과 토마토로 절식을 시도하고 폭식을

반복하는 악순환을 반복하다 한약 다이어트로

체중감량에는 성공했지만 저체중에 빠지게 된다.

식욕을 0으로 없애고 싶었다 _식욕억제제 에서는

헬스장에 예약했지만 절반도 하지 못했다.

한약을 끊자 폭식이 찾아왔다.

식욕억제제를 처방받았지만 식욕은 사라지지 않는다.

몸에 있는 지방을 다 빼 주세요 지방흡입술과 위밴드 수술 에서는

지방흡입 수술과 위밴드 수술을 받았으나

후유증으로 중환자실 신세를 지게 되면서

무리한 체중감량의 위험성을 깨닫게 된다.

2장 엄마의 다이어트는 다르다 에서

퇴원 후 안정적인 체중을 유지했지만

임신 후 폭식 습관이 되살아 났다.

음식 양을 줄이고 영양가 있는 음식을 먹으면서

일시적으로 체중 감량에 성공했지만

둘째를 가지면서 체중은 원상으로 돌아간다.

성하지 않은 몸으로 다이어트가 안 되는 이유 에서는

필라테스 강사지만 출산 후 약해진 몸으로는 운동을

할 수 없었음을 이야기한다.

3장  다이어트 전에 체력을 키워라 의

실패는 부족한 의지력 때문이 아니다 에서는

다이어트는 체력이 뒷받침 되어야 할 수 있다.

체력을 키우는 시간과 과정을 이야기 한다.

덧셈뺄셈 한 달 하고 곱셈하고 싶어 하지 마라 에서는

건강한 음식과 운동은 모두 중요하다.

체력이 올라가면 삶의 질이 달라짐을 이야기 한다.

해 보지 않으면 모른다 _나에게 맞는 식이와 운동 찾기 에서는

나에게 맞는 식이는 직접 해봐야 하며,

환경이나 생활에 따라 맞는 방법이 달라질 수 있음을 말한다.

사회생활하려면 못한다고요? 에서는

다이어트를 할 수 없는 이유를 찾기보다는

주어진 상황에서 유연하게 대처하는 것이 중요하다.

환경을 바꾸는 변화에 대해 이야기한다.

나의 피로는 육체에서 올까, 정신에서 올까 에서는

육아 스트레스를 풀기 위해 운동시간을 조정하고

자신의 처한 상황에서 현실적인 최고의 노력을 해본다.

4장 완벽이 아닌 한발 나아가기부터 의

최소한의 스트레스를 받는 방법으로 에서는

다이어트 계획을 실패한다면 최소한의 스트레스를

받는 방법으로 계획을 다시 세워야 함을 이야기 한다.

배와 엉덩이를 가리고 싶지 않아서 에서는

다이어트를 지속하기 위해서는 명확한 목표가 있어야 함을

이야기한다.

폭식하는 당신에게 에서는

폭식증의 유혹에서 벗어나기, 힐링푸드, 식이 절제를

이야기한다.

건강한 돼지가 되었다 해도 에서는

운동으로 식이 조절이 어려운 상황에도 꾸준하게

진행해야 함을 이야기 한다.

30년 넘은 몸을 어떻게 3개월에 바꿔요? 에서는

나의 몸은 나의 역사다. 조급함을 버려야함을 말한다.

이제는 그냥 움직일 때 에서는

다이어트의 시작은 자신의 상태를 아는 것부터 시작한다.

실제 나의 상태를 알면서 계획을 세워야 한다.

5장 평생 가는 건강한 몸을 만드는 법 에서는

다이어트를 지속할 수 있는 워너비 만들기,

10분 안에 할 수 있는 틈새 운동,

근력 운동과 유산소 운동의 적정 비율,

식사시간, 영양 성분, 잘못 알려진 식이 상식,

탄수화물 과 단백질에 대한 오해, 

할머니가 되어도 할 수 있는 건강한 식이와 운동,

다이어트 기간, 체중 향상성, 정체기 극복,

클렌징 데이, 루틴 기르기에 대해 이야기 한다.

6장 자신을 감옥에 가두지 마라 의

다이어트는 실패할 수 있다 에서는

타인의 시선이 아니라 내가 다이어트를

해야 하는 이유를 알아야 함을 말한다.

마음이 열려야 몸도 변한다 에서는

다이어트에 대한 부정적인 생각 버리기를 말한다.

아메리카노를 좋아한다는 거짓말 에서는

단 음식을 싫어한다고 자신을 속이지 말고

한도를 정해야 함을 이야기 한다.

할 수 있다는 믿음 에서는

다이어트 목표에 도달하기 위한 꾸준한 마음가짐을 말한다.

나로 사는 시간이 있어야 다이어트를 지속할 수 있다 에서는

육아 중에서도 자기를 위한 시간을 가져야 함을 말한다.

7장 엄마들이 자주하는 질문 Q&A 에서는

출산 후 100일 안에 빼지 않으면 평생 가나요?

아이가 잠을 안 자면 운동을 못해서 짜증이 나요

체력을 키우고 싶어요

운동을 하다 말다 해서 이젠 시도도 안 하니 어떡하죠?

동작이 정확한지 의심스러워요

꼭 PT를 받아야 하나요?

운동 중 호흡은 어떻게 해야 할까요?

식사 전후 언제 운동해야 하나요?

복근 운동을 할 때 목이 아픈데 계속해도 되나요?

플랭크를 제대로 하려면 얼마나 걸리나요?

식단과 운동, 무엇이 더 중요한가요?

체중이 변하지 않아요

어떤 것부터 해야 할지 모르겠어요

허벅지가 두꺼워질까 봐 운동하기 겁나요

부분 비만, 해결할 수 있을까요?

운동을 하지 않으면 너무 불안해요

오랜 운동시간에 집착하게 돼요

등 다이어트에 대한 여러가지 궁금증을 답한다.

살이 찌기 쉬운 모태 통통의 체질, 

임신, 출산의 신체 변화는

필라테스 강사에게도 다이어트는 쉽지 않다.

"요즘, 엄마들의 다이어트"에서는

젊은 시절 그릇된 다이어트로 중환자실에 입원한 후

그릇된 다이어트 방법을 버렸으며,

임신과 출산의 고비를 슬기롭게 이겨낸 다이어트

방법을 소개한다.

자신의 경험을 통해 경험한 다이어트 계획 세우기,

다이어트 루틴, 틈새 운동, 스트레스 벗어나기,

정체기를 극복하는 마음가짐 등을 통해

요요 현상 없이 다이어트 목표에 성공적으로

도달하는 방법에 대해 이야기 한다.

"요즘, 엄마들의 다이어트"는

육아와 출산으로 다이어트의 필요성을 느끼는

여성들에게 많은 도움이 될 것이다.

이지퍼블리싱에서 "요즘, 엄마들의 다이어트"를

증정해 주셨다. 감사드린다.