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래디컬 그래티튜드 - 감사의 기술은 어떻게 삶의 질을 바꾸는가?
정정숙 지음 / 행복플러스 / 2022년 6월
평점 : 
구판절판
삶을 바꾸는 감사의 기술
책을 선택한 이유
감사는 고마움을 알고 표현하는 것을 말한다.
성공한 사람은 대부분 감사를 잘한다는 특징이 있다.
감사에 대해 알아보기 위해
"래티컬 그래티튜드"를 선택하였다.
"래티컬 그래티튜드"는
1장 감사는 배워야 할 기술이다
2장 인생의 행복은 감사로 결정된다
3장 감사가 내 몸의 건강을 지킨다
4장 행복한 가정의 비결이 감사에 있다
5장 감사가 회복탄력성을 향상시킨다
6장 감사가 있는 직장은 무엇이 다른가?
7장 감사는 왜 돈 버는 전략인가?
8장 감사가 전염되면 이웃이 바뀐다
9장 모든 상황 속에서 감사하라
로 구성되었다.
1장 감사는 배워야 할 기술이다 에서는
감사가 유익하다는 것은 대부분 동의하지만
매일 감사하고 감사 일기를 쓰는 것은 부정적이다.
존 템플턴 재단은 감사의 중요성을 알고
감사학 연구를 지원하고 있다.
감사의 3요소, 감사의 선택, 습관 형성 시간을
살펴본다.
2장 인생의 행복은 감사로 결정된다 에서는
감사는 행복감을 증진시킨다.
예일대 행복학 강의는 코로나 팬데믹 후에
폭발적 인기를 끌었다.
펜데믹으로 인한 정신건강 어려움은 행복에 대한
관심을 높였다.
행복학 강의의 필수 요소는 감사 일기와
감사 실천이다.
필립 왓킨스 박사의 감사가 웰빙과 인지 기능 향상에
미치는 영향에 대한 연구 결과를 소개한다.
감사는 우울과 불안을 감소시킨다.
하트매스연구소의 감사 실천이 스트레스 관리에
미치는 효과 등을 알아보며, 코로나 사태로 인한
코로나 블루 확산에 대해 알아본다.
감사는 부정적 감정을 감소시킨다.
감사편지 쓰기가 정신 건강에 미치는 효과,
감사가 트라우마에 미치는 영향 등을 소개한다.
3장 감사가 내 몸의 건강을 지킨다 에서는
감사 일기를 쓰는 사람이 건강을 더 잘 관리한다는
여러 연구 결과가 있다.
스트레스 호로몬 코르티솔 저하, 수면의 질 향상 등
감사의 효과에 대해 살펴본다.
4장 행복한 가정의 비결이 감사에 있다 에서는
감사는 관계를 강화하고 연대감을 높여서
인간관계를 향상 시킨다.
부부 관계를 향상시키는 감사 표현, 평소 감사 표현을
해야 하는 이유인 긍정적 밀물현상, 부부 관계의 파국을
막기 위한 감사 표현,
코로나 사태의 영향을 받은 C세대의 정신 건강 위기,
청소년들이 감사를 하지 않는 이유를 살펴보며,
부모가 자녀의 감사 습관을 길러주는 방법을 소개한다.
5장 감사가 회복탄력성을 향상시킨다 에서는
인간은 누구나 자신만의 스트레스를 가지고 있다.
스트레스를 감소시키고 관리하는 것은 중요하다.
롤런드 젠 박사의 감사의 신경 매커니즘을 통해
감사가 긍정적 생각을 가지게 하는 원리를 알아본다.
마틴 셀리그만 박사의 연구를 통해 감사가 집중력과
기억력을 향상시키는 원리에 대해 살펴보며,
청소년들의 학습 능력을 향상 시키는 감사 일기 쓰기,
감사와 스트레스 관리, 코로나 상황에서 실시한
시니어를 위한 감사 프로젝트를 소개한다.
6장 감사가 있는 직장은 무엇이 다른가? 에서는
감사는 직무 스트레스를 줄이고 정신 건강을 지킨다.
감사는 장기 근무에 효과적이며, 생산성을 증진한다.
애덤 그랜트 박사의 직장 내 감사와 동기부여 연구로
감사가 직장 동료 간 인간관계와 업무 환경에 미치는
영향을 살펴본다.
직원이 조직 기여에 대해 감사를 받는다고 느끼는
직원 인정 프로그램이 고객 관계 향상에 영향을
준다는 글로보포스 보고서,
기업체들의 감사 나눔 운동과 감사 경영 사례를
소개하며,
직장 내 효과적 감사 표현 방법을 소개한다.
7장 감사는 왜 돈 버는 전략인가? 에서는
감사는 돈에 대한 사고방식을 바꾼다.
지금 가지고 있는 것들에 대해 만족하게 되면서
돈에 대한 생각을 전환시키는 것이다.
감사는 불필요한 지출을 막을 수 있으며,
저축을 증가시킨다.
감사는 자신의 시간과 돈, 재능을 나누기에
관대하고 친절해지도록 한다.
키라 뉴먼 박사의 감사와 행복을 위한
지출 전략을 소개한다.
8장 감사가 전염되면 이웃이 바뀐다 에서는
코로나 팬데믹은 코로나 블루라는 심각한 우울증을 유발한다.
감사가 코로나19 회복을 도울 수 있음을 설명한다.
신뢰 지수가 낮은 정치인과 미디어들이
국민 분열과 대립을 조장하며
분노와 불신으로 몰아가는 상황은 심각하다.
감사는 상대방에 긍정적 감정을 느끼도록 하면서
신뢰를 회복하도록 한다.
행복도 전염된다는 앨릭스 코브 박사의 연구 결과를
소개하면서 감사의 파급효과가 사회 전반으로
퍼져서 행복한 사회가 될 수 있기를 희망한다.
9장 모든 상황 속에서 감사하라 에서는
하트매스연구소에서 부정적 감정은 체내 면역체계에
장시간 부정적 영향을 미치며,
감사는 영적 삶의 척도이자 신의 명령이라고 주장한다.
"래티컬 그래티튜드"는
인생을 잘살기 위해서 감사는 필수적인 기술이라고 한다.
감사는 인생의 부정적 감정과 트라우마를 이겨내고
행복한 인생을 살도록 하는 힘이 있다.
감사는 육체적 건강을 향상 시키며,
행복한 가족 관계로 이끌어 주고,
스트레스를 이겨내고 관리하게 한다.
감사는 직장을 활기차게 만들고,
경제에 대한 전반적 인식을 변화시키고,
사회의 신뢰를 향상시킨다.
감사는 영성적인 부분과 관계있다고 말한다.
"래티컬 그래티튜드"는
감사의 다양한 효과를 연구결과를 통해
소개한다.
감사 일기, 감사 편지 쓰기, 감사 호흡,
감사 산책, 감사 근육 키우기,
감사 기도 등에 대한 소개하여
구체적인 감사 기술에 대해 배울 수 있다.
감사가 장점에 대해 다양한 연구 결과와
원리를 통해, 감사의 중요성에 대해
생각해 볼 수 있었다.
행복플러스 와 문화충전 서평단에서
"래티컬 그래티튜드"를 증정해주셨다.
감사드린다.