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알츠하이머병 종식을 위한 프로그램 - 인지기능을 향상, 회복시킬 수 있는 최초의 프로토콜
데일 브레드슨 지음, 권승원 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2022년 7월
평점 : 
알츠하이머 예방을 위한 프로그램
책을 선택한 이유
평균수명이 길어지면서 알츠하이머는 더 이상
남의 이야기가 아니다.
알츠하이머병을 숙명 처럼 받아들이는 것이 아니라
인지기능을 향상 회복하는 생활 습관을 통해서,
질병을 예방할 수 있는 방법을 배우기 위해
"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"을 선택하였다.
"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"은
1부 알츠하이머병 최후의 세대?
2부 핸드북 1: 인지기능 회복하기
3부 핸드북 2: 추가 무기
로 구성되었다.
1부 알츠하이머병 최후의 세대? 의
1장 새로운 백신 에서는
알츠하이머 병의 타입을 통해 효과적인
예방, 회복 프로그램을 도출할 수 있다.
시냅토블라스틱, 시냅토클라스틱의
잠재적 인자에 대해 알아본다.
2장 불편한 탐정 에서는
인지기능 저하에 대한 개별적 맞춤 접근법이
적용되지 않으면 알츠하이머의 증가를 늦출 수
없음을 이야기 한다.
알츠하이머를 유발시키는 시냅토클라스틱
요소에 대해 설명한다.
3장 오랜 신념을 타파하자: 지금까지 우리가 얻은 교훈 에서는
리코드 프로토콜 적용 과정에서 얻은 교훈과
알츠하이머에 대한 주요 질문을 답한다.
2부 핸드북 1: 인지기능 회복하기 의
4장 케토플렉스(KetoFLEX) 12/3으로 인지기능 개선 에서는
케톤증, 대사의 유연성을 증가시키는 식사법에
대해 소개한다.
5장 불을 끄자 에서는
저지방 식단을 권장하고 탄수화물을 늘리는 정책이
비만 인구를 급증 시켰다.
곡물의 염증유발 효과, 글루텐, 통곡물 섭취,
유제품 섭취에 대해 의견을 밝힌다.
6장 뇌를 위한 음식: 뇌 음식 피라미드 에서는
뇌 음식 피라미드를 제시하며, 피라미드 꼭대기의
음식 섭취를 줄일 것을 제안한다.
7장 피라미드 1 단계: 집을 청소하자 에서는
단식은 자가 포식을 일으키다.
케토플렉스 12/3 의 단식 목표, 단식 시간 늘리기,
체중증가 방법, 케톤 플루 증상에 대해 설명한다.
8장 피라미드 2단계: 마음껏 즐겨라 에서는
비전분성 채소 섭취를 권하며, 채소, 잎채소,
십자화과 채소, 과일, 콩, 버섯, 허브 및 향신료에
대해 이야기 한다.
9장 피라미드 3단계: 장 건강 개선하기 에서는
음식 섭취 반응을 통해 장을 치유할 수 있는 기회를
얻을 수 있다.
위장관 기능 장애 원인, 소화 최적화, 장을 위한 음식,
프로바이오틱스, 포드맵 식품에 대해 설명한다.
10장 피라미드 4단계: 현명히 선택하자 에서는
동물성 단백질, 과일 섭취시 실천방법, 주의사항을
소개한다.
11장 피라미드 5단계: 위험한 거래 에서는
감미료, 코코아 플라바놀, 유제품, 알코올 섭취시
실천방법 , 주의사항을 소개한다.
12장 사소하지만 중요한 것 에서는
비건 및 베지터리안, 유전자를 바탕으로 한 식단 선택,
다량 영양소 비율 추적 관찰하기를 이야기 한다.
13장 운동: 움직일 수 있다면 그 무엇이든 에서는
운동은 인지기능 저하를 예방하고 개선할 수 있는
확실한 방법이다.
운동 방법, EWOT, 일상 생활에서 움직여야 함을
이야기 한다.
14장 수면: 신성한 의식 에서는
수면은 기억을 공고화 한다.
숙면하는 방법, 멜라토닉 생성을 돕기에 대해
이야기 한다.
15장 스트레스: 돛을 다듬자 에서는
마음챙김, 명상, 기도, 신경 민첩성,
동적 신경 재활시스템, 하트매스,
기공과 태극권 등 스트레소 해소법과
스트레스를 줄이는 전략에 대해 소개한다.
16장 뇌 자극: 업사이징 에서는
신경 가소성 연구는 뇌가 사회적 정신적
자극에 반응하면서 새로운 뉴런을 성장시킴을
알려주었다.
사회적 교류, 삶의 목표, 배움, 음악, 뇌 훈련,
업사이징으로 뇌를 발전시키는 방법을 생각해 본다.
17장 구강 건강: 모든 치아를 오직 치아만을 에서는
입과 입술은 인지기능저하의 주요 원인이다.
수은 아말감, 구순포진, 치주염 을 통해 인지기능저하를
예방해야 함을 말한다.
18장 성공하는 길 에서는
당신만의 팀을 찾는 방법, 인지기능 보존을 위한
데이터 수집 성공을 위한 도구들을 살펴본다.
3부 핸드북 2: 추가 무기 의
19장 치매 유발 물질: 알츠하이머병 수프에 빠져 있는 우리 에서는
인지기능 저하를 유발시키는 치매 유발 물질의 문제,
유해 물질 노출 검사의 필요성, 예방과 치료, 해독 과정 최적화,
특정 치매 유발 물질 표적치료 등을 소개한다.
20장 미생물과 미생물 군집 에서는
알츠하이머 환자의 장은 비만이나 2형 당뇨 환자와
유사하다. 미생물 군집 관리와 인지기능 상태 유지는
밀접한 관계가 있다.
감염과 인지기능 저하에 대해 알아본다.
21장 도움이 되는 건강기능식품 에서는
호모시스테인 수치를 낯추거나, 전신 염증을 줄이는 등
인지기능 향상을 위한 건강기능식품과 영양제
사용법을 다룬다.
22장 문제 해결법: 처음에 성공하지 못했다면 에서는
리코드 프로토콜이 효과를 보이는 것은
통상 3-6개월의 시간이 소요된다.
리코드 프로토콜 과정의 주요 질문사항에 대해
답한다.
"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"에서는
인지기능을 향상, 회복시킬 수 있는
리코드 프로토콜에 대해 소개한다.
인지기능 저하는 뇌의 문제만이 아니며
전신 건강, 환경과도 밀접하게 연결되었음을
알게 되었다.
리코드 프로토콜은 전신 건강을 회복하고,
유해 물질 등을 차단하여 알츠하이머를
효과적으로 예방, 치료하도록 한다.
"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"을 통해
알츠하이머의 위험성을 줄이는 효과적인
생활습관에 대해 생각해 보게 되었다.
청홍 과 리뷰어스클럽 서평단에서
"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"을 증정해주셨다.
감사드린다.