30일 만에 배우는 심리학수첩

30일 만에 배우는 심리학수첩
일본능률협회 매니지먼트센터 지음, 김정환 옮김, 우에키 리에 감수 / 미래와사람 / 2022년 3월

생활 속 심리학을 배워보자

책을 선택한 이유

사람들과 살아가면서 대화를 나누고,

인간관계를 맺으며, 연애와 사랑을 하고,

직장 생활 등을 하게 될 때 

인간 심리는 큰 영향을 미친다.

인간의 행동과 심리 과정을 연구하는

심리학은 매력적인 학문이다.

일상 생활에 심리학 사용법을 알기 위해

"30일 만에 배우는 심리학수첩"을

선택하였다.

"30일 만에 배우는 심리학수첩"은

심리학을 30일 분량으로 나누어 설명한다.

1일 차- 7일 차는 심리학의 개념과

주요 이론을 다룬다.

1일차는 심리학 개념을 설명한다.

심리학은 사람의 행동을 관찰하고 상대의 심리를 파악한다.

심리학의 여러 분야를 설명한다.

2일 차-4일 차에는 심리학자 지그문트 프로이드

카를 구스타프 융, 알프레트 아들러를

5일 차-7일 차에는 '조작적 조건 형성 실험',

'파블로프의 개',  '원숭이의 애착실험'.

'북극곰 실험', '전기 충격 실험',

'로젠한의 실험' 등 유명한 심리학 실험들을 소개한다.

8일 차- 11일 차는 인간관계와 SNS 등과 

관련된 심리학을 소개한다.

8일 차에는 '고슴도치의 딜레마'를 통한 적정거리를

9일 차에는 미러링, 자세 반향, 대화와 음식의 관계,

10일 차에는 SNS의 비언어적 커뮤니케이션에서 

발생하는 '망상성 인지', 익명성이 초래하는 공격성과

몰개성화의 문제점을 지적한다.

11일 차에는 '언어적 은폐', '문제 초점형 코핑'과 

'정동 초점형 코핑'을 통해 싸움을 회피하는 법을 설명한다.

12일 차- 18일 차는 직장생활과 관련된 심리학을 소개한다. 

12일 차에는 'PM 이론'을 통해 상사의 리더십을 분석하고,

'인상조작'을 통해 환심 사기, '어서션', '교류 분석' 등을

통한 커뮤니케이션을 이야기 한다.

13일 차에는 동료나 부하와 원만한 관계를 유지하기 위한,

'자기 개시', '문제 직시', '열린 질문' 등을 소개한다.

14일 차는 프레젠테이션의 3P, '집단 극화', '애쉬의 동조실험',

'마이너리티 인플런스' 등 토론에서 발생하는 심리를 알아본다.

15일 차는 부탁을 성공하기 위한, '오전제 암시', 

'문간에 발 들여 놓기', '머리부터 들이밀기',

'자동성'을 설명하고,

거절을 위한 '조건부 찬성 화법', '예스 벗 화법"을

소개한다.

16일 차는 소비자 행동을 해석하는 '심리적 가격 설정',

'끝수 효과', '송죽매의 법칙', '심리적 반발', 

'후광 반사 효과', '오전제 암시', 

'문간에 발 들여 놓기', '머리부터 들이밀기',

'자동성'을 설명한다.

17일 차는 영업과 관련된 '인지적 일관성', '인지 부조화',

'낮은 공 던지기', 클레임 대처법 등을 소개한다.

18일 차는 업무 능력을 기르기 위한 '피라미드 구조', 

'메타 인지', '조해리의 창', '아하 체험', 

'에피소드 기억' 등을 소개한다.

19일 차- 23일 차는 연애와 사랑과 관련된 심리학을 소개한다. 

19일 차는 연애와 관련된 '매칭 가설', '매슬로의 욕구 5단계',

'후광 효과', '로스 효과', '게인 효과'를 설명한다.

20일 차는 상대방에게 자신을 어필하는 '단순 접촉 효과', 

'자존 이론', '흔들다리 효과' 등을 다룬다.

21일 차는 단체 미팅에서 적용하는 '친근 효과', 

'인지적 균형 이론', '사회 교환 이론' 등을 소개한다.

22일 차는 애정을 오래 지속하는 '사랑의 삼각형', 

'원인 귀속', 불륜의 이유, '최소 관심의 원리' 등을

설명한다.

23일 차는 이별에 대처하는 마음가짐과 연애 의존증에서

벗어나는 방법을 소개한다.

24일 차- 30일 차는 부정적 사고, 스트레스,

심리가 초래하는 질병 문제를 소개한다. 

24일 차는 부정적 사고의 악순환에서 벗어나는 '모티베이션'

'어퍼메이션', '자이가르닉 효과' 등을 설명한다.

25일 차는 행복감을 높이는 다섯 가지 키워드, 

'기분 일치 효과', '앵커링' 등을 알아본다.

26일 차는 스트레스를 이겨내는 8가지 대처법과

호흡법, 스트레스의 긍정적 효과를 알아본다.

27일 차는 공황에 빠지지 않기 위한 'ABC이론',

귀인 이론 등을 배워본다.

28일 차는 외모는 인상 형성에서 중요한 영향을

미친다. '메라비언의 법칙', 비언어 커뮤니케이션의

중요성을 알아본다.

29일 차는 우울증과 조울증, 중년기 위기에 대해 

알아본다.

30일 차는 마음이 몸에 영향을 미치는 '불안 장애',

'전환 장애', '섭식 장애' 등을 알아본다.

인간관계에서 좋은 인상을 갖게 하며

좋은 관계를 유지하기 위한 적절한 거리와

심한 싸움을 할 위험을 사전에 줄여주고, 

상대방을 설득해 영업 실적을 향상하며,

상사, 부하, 동료들과 좋은 관계를 유지하고,

업무 처리 능력을 향상시키며,

부탁을 하거나 거절을 원만하게 할 수 있으며,

연애와 부부 관계를 유지하고, 이별도 극복하며,

스트레스 극복, 공황 상황 대처, 우울증, 조울증,

심리적 원인으로 발생하는 각종 질병 등

심리학은 삶의 대부분의 분야에 적용할 수 있었다.

"30일 만에 배우는 심리학수첩"은

생활 속에서 바로 적용할 수 있는 유용한 

심리학 이론과 적용 방법을 소개한다.

나와 상대방의 심리를 이해하면서

더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 안내해주는

심리학을 배우는 것은 충분히 가치있는

일이라는 생각이 든다.

미래와사람과 책과콩나무 서평단에서

"30일 만에 배우는 심리학수첩"을 증정해주셨다.

감사드린다