나도 몰래 확 까칠해진 나

나도 몰래 확 까칠해진 나 - 내 삶을 해치는 충동적 감정 다스리기
한효신 지음 / 롱테일 오딧세이(Longtail Odyssey) / 2022년 4월

부정적 감정을 다스려 보자

책을 선택한 이유

감정이란 현상이나 일에 대해 일어나는 마음이나

느끼는 기분을 말한다.

사물을 모두 이성적으로 판단하는 것은 비효율적이다. 

감정은 정보를 빠르게 처리하기 위해 탄생한 것으로

추측된다.

디즈니 애니메이션 '인사이드 아웃'에서는

인간의 두뇌 속의 다양한 감정이 의인화되어

그려져 있다.

소녀 '라일리'의 내면에는 기쁨, 슬픔, 버럭,

까칠, 소심 등 다양한 감정을 표현하는

캐릭터들이 존재한다.

우리 내면에는 긍정적 감정과 부정적 감정이

함께 존재하지만, 부정적 감정이 긍정적 감정보다

우리 인생에 미치는 영향력이 강하다.

한국인들에게 가장 많이 나타나는 부정적 감정은

돌발성 분노다. 갑작스럽게 솟구치는 분노로

자신의 생각이나 감정, 행동에 대한 통제력을

잃어버린다.

"나도 몰래 확 까칠해진 나"에서는

짜증내고 화내는 심리불안정에 대해 다루며

분노의 감정을 치유하기 위한 지혜를 생각해 본다.

"나도 몰래 확 까칠해진 나"는

1장 사방천지에서 꿈틀거리는 짜증 바이러스

2장 까칠한 성질머리로 주변에 상처 주는 못난이들

3장 충동적 분노가 한순간에 인생을 망가뜨린다

4장 짜증 바이러스 줄행랑치게 만드는 신통방통 백신

5장 찡그리지 않으니까 온 세상이 나를 반기네

로 구성되었다.

1장 사방천지에서 꿈틀거리는 짜증 바이러스 에서는

신념의 오류, 첫 인상의 선입견, 생존 위협에 대한 투쟁,

샤덴프로이데 심리, 실패의 2가지 유형, 정의감과 울분,

인간관계의 속성, 실패한 부부관계, 사기 유혹, 중독,

자기 발등을 찍는 어리석음, 사리판단의 오류,

염세주의 등을 다룬다.

2장 까칠한 성질머리로 주변에 상처 주는 못난이들 에서는

막말의 문제, 몽니, 저주, 적개심, 데이트 폭력, 미움,

부부관계, 열등감, 가스라이팅, 부정성 편향,

집단동조화의 패악, 서운함 등을 설명한다.

3장 충동적 분노가 한순간에 인생을 망가뜨린다 에서는

탐욕과 도덕불감증, 갑질 근성, 과대망상과 더닝크루거 효과,

인간정체성, 수동적 공격성, 상황수습하는 지혜,

분노조절장애, 안하무인 인간, 소시오패스, 충동적 감정,

편집증, 성격장애 등을 이야기 한다.

4장 짜증 바이러스 줄행랑치게 만드는 신통방통 백신 에서는

성격유형 진단, 사색, 자연의 치료효과, 손글씨 쓰기,

혼자 즐기는 삶, 나만의 안식처, 인간관계, 의사소통 원칙,

감동의 힘, 외모의 중요성, 공감, 잠, 지혜와 인품 등을 통해

ㅊㅇ

충동적 분노에서 벗어나는 법을 생각해 본다.

5장 찡그리지 않으니까 온 세상이 나를 반기네 에서는

행복과 불행, 탐욕과 집착, 의지를 좌우하는 성정,

인자한 마음, 이타심, 인품, 낙관주의, 니체의 초인사상,

웰빙, 시련과 고난을 이겨내는 자세, 마음다스리기,

미소의 힘, 꿈과 희망에 대해 이야기 한다.

인간의 부정적 심리는 긍정적 심리보다

사고와 태도, 행동 양식에 훨씬 더 강력한 영향을 미친다.

인간의 진화 과정에서 치명적 사고를 예방하기 위해

나쁜 것에 더 예민하게 반응하게 된 부정성 편향은

생존할 수 있는 확률을 높였지만 부작용도 많다.

"나도 몰래 확 까칠해진 나"에서는

인간의 부정적 심리의 원인이 되는

신념의 오류, 첫 인상의 선입견, 생존 위협에 대한 투쟁,

샤덴프로이데 심리, 어리석음, 사리 판단의 오류,

염세주의 등을 이해하고,

주변 사람들에게 깊은 상처를 주는

막말, 몽니, 저주, 적개심, 데이트 폭력, 미움,

부부관계, 열등감, 가스라이팅, 부정성 편향,

집단동조화, 서운함 등의 원인과 해결 방법을 생각해 본다.

탐욕과 도덕불감증, 갑질 근성, 과대망상과 더닝크루거 효과,

인간정체성, 수동적 공격성,분노조절장애, 안하무인 인간,

소시오패스, 충동적 감정, 편집증, 성격장애 등

부정적 심리의 해악을 살펴보며,

사색, 자연에서 활동하기, 손글씨 쓰기,

혼자의 삶을 즐기기, 나만의 안식처, 인간관계,

의사소통, 감동, 외모 꾸미기, 공감, 잠자기,

지혜와 인품을 키우기 등을 통해

부정적 감정에서 벗어나는 방법을 알려준다.

부정적 감정에서 벗어 나면서 얻게 될

인자한 마음, 이타심, 인품, 낙관주의, 웰빙,

꿈과 희망 등은

충동적 감정을 잘 다스린 자에게 주어진

선물이 아닐까 싶다.

"나도 몰래 확 까칠해진 나"에서는

충동적으로 발생하는 돌발성 분노의 원인과

주변 사람들에게 주는 상처, 자기파괴 문제를

들여다 보며,

돌발성 분노 등에서 벗어나기 위한 제언과

돌발성 분노 등을 이겨냈을 때 얻는 효과에 대해

설명한다.

부처님께서는

"몸은 마른 나무와 같고

화는 성난 불길과 같다.

화가 일어나면

남을 태우기 전에 먼저 자기 자신을 태운다"

라고 말씀하셨다.

부정적이고 충동적인 감정은

나 스스로를 파괴하는 어리석은 행동이다.

"나도 몰래 확 까칠해진 나"는

부정적이고 충동적 감정에서 유발된

돌발성 분노 등의 부정적 감정의

원인과 해악, 다스리는 방법, 치유의 효과 등을

잘 설명하고 마음의 지혜를 준다.

롱테일오디세이와 책과콩나무 서평단에서

"나도 몰래 확 까칠해진 나"를

증정해 주셨다. 감사드린다.