감정 관리의 기술

나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

주변에 보면 상당히 감정적으로 바로 반응하는 사람들이 많습니다. 갑자기 꿍하고 있다가 화를 내거나 분노가 폭발하기도 하는 사람들을 대하는 것은 쉬운 일은 아니죠. 하지만 나 또한 스스로 올라오는 분노나 불안을 자제하지 못하여 말에 실수를 하거나 행동하고 나서 후회하는 경우가 있습니다. 그래서 이 책을 통해 우리가 감정적인 사람을 어떻게 대해야하는지 그리고 나 자신이 감정적 사고에 치우쳐 감정적으로 남에게 대하지않기 위해서는 어떻게 해야하는지를 배울수 있었습니다.

무엇보다 중요한 것은 내 감정을 제대로 파악하는 것이 중요하다고 할수 있습니다. 내가 느끼는 감정이 어떠하다는 것을 우선 파악하고 인정할줄 알아야하는 것이죠. 예를 들어 상대의 심한 말을 듣게 되어 화가 난다면 아 지금 나는 저 사람의 말 때문에 화가 난 상태이구나를 우선 인정하고 받아들여야 할 필요가 있는 것이죠. 그리고 감정적 사고라는 것이 감정의 꼬리에 꼬리를 물면서 더 감정을 악화시키기에 불필요하게 감정적 사고를 계속하는 것은 결코 좋은 일은 아니죠. 그리고 우리는 상대방의 말로 불편함을 느꼈을 때 그로 인해 내 감정이 어떠하다는 것을 상대에게 이야기해주어야 인간관계 역시 성장한다는 것을 잊지말아야겠습니다.

한편으로 내게 옳음이라는 것이 상대방에게 옳음으로 다가오지않을수 있음을 늘 생각하는 것이 필요해 보입니다. 지나치게 옮음에 집착하면서 나의 옳음을 상대에게 강요하는 것은 더 관계를 악화시키고 내가 옳다라는 생각보다는 내가 느끼는 기분이 어떠한지에 더해 관심을 가져야겠죠.

저자가 제안하는 쉽게 감정적이 되지 않기 위한 7가지 습관은 유용하다고 할수 있는데요. 무엇보다 주어를 나로 바꾸어 생각하는 습관을 가지는게 중요한데요. 나 자신을 주어로 해서 사고한다는 것은 자신의 영여게 책임을 지며 산다는 것이고 그래야만 피해의식을 가지는 것도 사라진다고 합니다. 

아울러 저자는 SNS상에서 우리가 겪게 되는 감정의 문제에 대해서도 해결방안을 제시하고 있는데요. 요즘 들어 우리는 SNS에 글을 올리고 사진을 올리지만 누군가는 악플을 달고 이로 인해 우리는 상처를 받는 경우가 종종있죠. 그사람의 말이나 댓글이 옳거나 그르다라는 것을 판단하기 전에 그냥 상대방을 상처 입은 사람들이라고 바라본다면 좀 더 그런 악플에도 너그러워질수 있겠죠.

순간의 감정을 참지못해 그동안 쌓아온 인간관계가 무너진다면 너무 안타깝다고 할수 있습니다. 감정관리는 그만큼 우리에게 중요하다고 하겠고 내 감정의 속사정 그리고 상대방의 속사정을 좀 더 정확히 파악해 대응한다면 인간관계가 더 자연스럽게 흘러가지않을까요?

면접 꿀팁

당신을 뽑을 수밖에 없는 면접의 법칙 - 글로벌기업 CHRO가 말하는 합격을 부르는 질문 30
하워드 정 지음 / 청년정신 / 2025년 6월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

서류전형 다음에 이루어지는 면접전형. 어떤 기업의 경우 1차 면접에 끝나는 것이 아니라 임원면접까지 두,세차례의 면접을 보는 경우가 많습니다. 면접은 대부분 오프라인의 대면 면접이 많기 때문에 취준생이라면 누구나 긴장할수 밖에 없고 입사 합격의 당락을 결정하는 매우 중요한 과정이라서 면접 준비에 많은 시간을 준비하기 마련입니다.

물론, 기본적으로 깨끗한 옷차림이 중요하지만 면접관에게서 받는 질문에 제대로 대답을 해야 좋은 점수를 받을수 있습니다. 허둥대는 대답을 하면 결국 탈락하게 되고 많은 피면접자들은 면접을 마치고 나서 복기하는 경우에 후회하는 경우가 많죠. 결국 면접도 충분한 준비가 있어야하고 이 책은 어떻게 하면 면접에 합격할수 있는지를 노하우와 팁을 전수해 주고 있는데요. 주로 면접관이 물어보는 질문들 30가지와 함께 어떤 대답을 선택할 것인지 그리고 어떤 대답이 이상적인 대답인지를 우리에게 제시하고 있습니다.

저자는 오랜 기간 끝에 글로벌 기업에서 인사전략가로 일해왔기 때문에 수많은 면접자들을 만났고 이 책은 그의 풍부한 경험에서 어떻게 면접을 준비하는 사람이 실전면접을 준비해야하는지를 보여준다고 할수 있죠. 저자는 합격이 불합격으로 바뀌거나 또는 불합격이 합격으로 바뀌는 답변의 예를 통해 면접시 어떻게 잘 대응해야하는지를 설명해 주고 있습니다.

갈수록 취업시장의 관문이 좁아지고 있습니다. 서류통과 이후에도 수십번, 수백번의 면접을 보게 되는데 면접에서 늘 떨어지는 취업준비생이라면 이 책을 읽어보면서 자신이 지금까지 해왔던 면접에 대한 대답이 왜 잘못되었는지를 복기해보고 이 책에서 전하는 다양한 면접 팁을 장착한다면 합격의 가능성을 높일수 있을 것으로 보입니다.

천천히 고요히 담담하게

너머, 너에게 가는 길 - 천천히 고요히 담담하게
조일희 지음 / 바른북스 / 2025년 6월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

일상의 이야기를 때론 극적으로 때론 여유롭게 풀어내어 우리에게 들려준다는 참 부러습니다. 거기에 더해 그림까지 글이 다 하지 못한 부분을 채워넣은 책을 만나면 반갑죠. 말 그대로 천천히 고요히 담담하게 살아가는 저자의 이야기를 읽다보면 때론 웃음이 나오기도 하고 때론 동질감을 느끼기도 합니다.

버스안에서라는 에피소드는 뭔가 긴박감과 절실함이 우리를 숨죽이게 하는데요. 결국 우리가 혹시나 했던 피싱의 씁쓸함이 아니라서 다행이라는 생각이 들더라구요. 짧지만 가슴을 두근거리며 읽을수 있었습니다. 

나이들어가면서 굳이 우리는 변화의 속도에 너무 맞추어 살아갈 필요없이 자신에게 맞는 속도로 묵묵하게 살아가면 되는데 때론 조바심에 지쳐 스스로가 넘어지기도 하는 것 같습니다. 저자의 표현처럼 한갓진 시간이 단순히 넓어지기보다 깊이를 얻는 시간이면 좋겠습니다. 때론 친구의 이름이 입안에서 머뭇거리다가 튀어나오지않을때도 있고 안경을 쓰고도 어이없이 안경을 찾는 경우도 있지만 이또한 자연스러운 현상이라고 나를 다독일수 있으면 좋겠죠.

일렁이는 나뭇잎 사이로 비치는 햇빛을 일본어로 코모레비라고 한답니다. 건조한 도시의 건물 속에서 이런 햇빛을 본다면 그게 행복인데 우리는 또 어디에서 행복을 찾고 있는 것은 아닌지. 저자는 아무 일 없이 새날을 맞이하는게 기적이라는 것을 깨닫는 요즘을 산다고 합니다. 어쩌면 단조로워 보일수 있지만 지금 이 순간의 삶은 결코 다시 돌아오지않고 별 탈 없이 무탈하게 하루를 보낸다는 것은 분명 감사한 일이겠죠.

중간중간 저자가 그려낸 그림들이 주는 평온함을 느끼며 그녀가 꺼내는 일상에서의 순간과 그 순간들에 느끼게 되는 생각을 그림과 글로 만날수 있는 책이었습니다. 오늘도 우리 모두 천천히 고요히 담담하게 또 하루를 살아가야겠습니다. 

성공의 33가지 원칙

CEO의 다이어리 - 오늘 당신은 어떤 미래를 살았는가?
스티븐 바틀렛 지음, 손백희 옮김 / 윌북 / 2025년 7월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

성공한 CEO들의 다이어리에는 어떤 글들이 들어있을까 누구나 궁금할 겁니다. 저자는 몇년간 각 분야에서 성공한 사람들을 만나 인터뷰를 진행했고 총 700시간의 영상으로 만들었는데 이 책은 그 영상의 압축본이라고 할수 있겠습니다. 위대함이라는 지붕을 받치는 든든한 네개의 기둥이라는 개녀으로 저자는 자기 자신, 자기서사, 삶의 철학, 조직의 삶을 언급하고 있고 이에 필요한 33가지의 성공 원칙을 이 책에서 간결하게 그렇지만 강렬하게 소개하고 있습니다.

그동안 자기계발서 관련 많은 책을 읽어왔지만 이 책은 정말 임팩트 있게 다가오는데요. 아무래도 그동안 인생을 살아가고 회사생활을 해면서 느꼈던 점을 저자는 핵심을 가지고 접근하고 있고 책에서 다양한 기업의 성공과 실패의 이야기를 함께 전하고 있어서인 것 같습니다. 막연하게 느꼈던 그러나 분명하지않았던 것들이 저자의 원칙을 읽으면서 더 확연해지는 느낌이라고나 할까요. 그리고 시쳇말로 뼈를 제대로 때리는 날카로운 충고도 가득하구요.

지식과 역량이 있는 누군가는 실패의 순간이 찾아올수 있지만 자기 자신의 힘이라고 할수 있는 지식과 역량은 결코 없어지는 것이 아니기 때문에 우리가 반드시 가지고 있어야함을 생각하게 하는데요. 이 지식과 역량이 남에게서 얻는 신뢰나 명성의 근본이 되며 설사 나 자신의 실수로 인해 신뢰, 명성이 사라지더라도 이 둘만 있으면 다시 회복할수 있겠죠.

우리가 위험한 상황에 닥치게 되면 그것을 회피하려하고 이를 타조효과라고 하는데요. 어쩌면 이 타조효과는 인간의 자연스러운 본능이라고 할수 있습니다. 불편함은 누구나 피하려고 하니까요. 하지만 우리가 타조같은 행동습관을 계속하게 된다면 문제를 회피하고 외면만 하려고 할 것이며 이는 결국 파국을 가져오게 됩니다. 일이든 사랑이든 관계이든 불편한 진실을 그대로 인정하고 돌파해야 함을 저자는 우리에게 상기시켜주고 있습니다.

저자의 조언들은 우리가 인정하고싶지않지만 인정할수 밖에 없는 원칙들이라서 저자가 전하는 통찰을 우리가 얻고 이를 행동화 할수 있다면 성공한 CEO와 같이 자신의 분야에서 위대함을 만들어낼수 있으리라 생각됩니다.

아이의 수면습관 로드맵

0~2세 수면 습관의 힘 - 두뇌, 면역력, 자기 조절력이 쑥쑥 자라는
김주하 지음 / 심야책방 / 2025년 6월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

영아기의 아이와는 의사소통을 할수 없기때문에 아이가 도대체 무엇을 원하는지 알아내기 참 힘듭니다. 아이는 시도 때도 없이 울어대고 부모는 아이를 재우기 위해 밤을 지새우다보면 스트레스를 받고 완전히 생활리듬이 깨지면서 내가 정말 아이를 잘 키우고 있는건가 자괴감이 들기도 하고 심한 경우는 심각한 산후우울증을 겪게 되기도 합니다. 

특히 첫 아이를 키우는 것은 부모로서 절대 경험한 적이 없기에 더욱 어려움이 있으며 우리나라이 경우 아이수면과 관련해서 제대로 교육을 시켜줄수 있는 프로그램도 없어 초보부모의 경우 다양한 방식으로 아이의 숙면 가능 방법을 써보긴한데 그게 제대로 효과를 내기 힘들죠.

저자는 이 책을 통해 아이의 수면이 단순한 휴식이 아님을 우리에게 주지시키고 있는데요. 아이의 잠은 그냥 자는 것이 아니라 성장 호르몬이 제대로 분비도기고 세포가 회복되며 면역 기능이 활발히 작동하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 그냥 아이의 수면 문제를 고민할 것이 아니라 우선 아이와 부모가 제대로 소통했는지를 돌이켜보라고 우리에게 조언하고 있습니다. 그만큼 아이의 하루를 제대로 이해하고 그 흐름에 부모가 함께 하는 것이 중요함을 알수 있는데요.

수면의 원리를 이해하는데서 시작해하여 점진적으로 아이의 수면습관을 잘 만든다면 부모는 육아에 대한 불안감으로 벗어날수 있고 그래야 또 일상의 회복 역시 빨라진다고 할수 있습니다. 어떻게 아이를 위한 수면환경을 만들 것인지, 또 아이에게 맞는 하루 일과는 어떻게 만들 것인지 , 통잠은 어떻게 늘리는 연습을 할 것인지 정말 소중한 교육 로드맵을 이 책에서 우리는 발견할수 있습니다.

저자는 아이의 부모에게 너무 수면의 성공, 실패 여부에 집착하지 말고 과정 자체를 바라보라고 조언하고 있는데요. 낯선 것이기에 부모는 잘 모르고 실수를 통해서 배우는 것이고 실수를 실패로 생각하지 말라는 따뜻한 충고는 부모에게 힘이 될 것 같습니다. 그리고 부모의 마음이 불안하면 그 감정이 고스란히 아이에게 전달해지고 아이의 수면에도 영향을 미치기에 부모는 우선 아이에게 해주는 만큼 자기 자신에게도 잘 대해주어야한다는 것이 딱 와 닿더라구요.