가장 단호한 행복

가장 단호한 행복 - 삶의 주도권을 지키는 간결한 철학 연습
마시모 피글리우치 지음, 방진이 옮김 / 다른 / 2020년 11월

<가장 단호한 행복>​
; 삶의 주도권을 지키는 간결한 철학 연습​
마시모 피글리우치 지음
방진이 옮김
다른 출판
2020년 11월 30일 발행

"나는 죽을 수밖에 없습니다. 지금 당장 죽으라면, 지금 바로 죽겠습니다. 그러나 나중에 죽으라면 지금은 점심을 먹겠습니다. 점심시간이 되었으니까요. 죽음에 대해서는 일단 점심을 먹은 다음에 생각해보겠습니다."
에픽테토스

저자 마시모 피글리우치는 이 구절을 읽고 엄청난 충격을 받았다고 한다. 이 구절로 에픽테토스를 만나면서 많은 연구를 했고, 에픽테토스의 제자 아리아노스가 스승의 가르침을 보존하려고 <엥케이리디온>과 <담화록>을 남겨둔 것 처럼 저자도 그에 대한 존경과 사랑을 담아 이 책을 쓰게 되었다고 한다. 에픽테토스가 어떤 철학자인지 스토아주의가 무엇인지 설명이 잘 나와있다. 책 사이즈도 아담하고 두껍지않아서 부담없이 들고다니며 읽을 수 있겠다. 이 책은 휘둘리기 쉬운 사람을 위한 생존 철학책이고, 철학을 몰라도 읽을 수 있는 53가지 마음 훈련이 들어있다.

◆ 이 책을 읽는 법​
1부 가장 확실한 행복을 위해
스토아주의와 에픽테토스의 개론을 소개​
2부 나를 지키는 실전 철학 연습
  진짜 실전 지침​
(철학을 몰라도 읽을 수 있다)​
3부 그리고 새로운 스토아 철학
현대 스토아주의가 고전과 어떻게 다른가.

에픽테토스는 매일 밤 철학 일기를 써 보라고 한다.
"매일 그날 한 일을 전부 돌아보기 전까지는 당신의 유악한 눈꺼풀 안으로 잠을 들이지 마세요."
우아... 정말 멋진 말이다. 하루 하루 내가 어떤 일을 했는지.. 어떤 잘못을 했는지.. 어떤 일은 완수했는지...어떤 일은 왜 마무리 못했는지.. 자신의 행동을 돌아보라고 한다.
잘한 건 칭찬하고~ 잘못 한건 반성하는 시간을 가져보자.

1부에는 계속 에픽테토스와 스토아주의에 대해서 이야기해주고 책을 어떻게 읽어야하는지 알려준다.

2부에서는 휘둘리기 쉬운 사람들을 위한 진짜 실전 지침이 53가지나 들어있다. 철학을 몰라도 된다. 행복한 삶을 위한 실전책이다. 나 자신을 꽉~ 붙들어 맬 수 있는 이야기들이 들어있다.
나와 맞는 이야기를 찾아보고 필사도 하면 좋을 것 같다.
왜 실전 지침서라고 했는지... 휴대용 책이라고 했는지 알 것 같다. 책장에 전시용으로 꽂아두지말고 내 마음을 위해 수시로 펼쳐보고 마음을 다잡으라는 것!

3부는 저자가 제안한 새로운 스토아주의를 소개하는 글이다.  모든 철학은 시대에 맞게 변화한다는 내용으로 7가지 주제에 맞춰서 정리했다.

행복한 삶을 위한 실전 가이드가 필요하다면 꼭 읽어보길 바란다. 자꾸 외부에 휘둘리지않고 내 마음을 다스릴 수 있는 스킬을 조금씩 조금씩 연습해야겠다.

A Field Guide to a Happy Life
이 책은 '바데메쿰'이다. 오래전부터 사람들이 몸에 지니고 다닌 '휴대용' 책이라는 뜻이다.
'실전 지침서'라고 부르고 싶은 이유는 삶이 '실전'이기 때문이다
<가장 단호한 행복> p22

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마음이 흐르는 대로

마음이 흐르는 대로 - 삶이 흔들릴 때 우리가 바라봐야 할 단 한 가지
지나영 지음 / 다산북스 / 2020년 11월

<마음이 흐르는 대로>​
지나영 지음
다산북스 출판
2020년 11월 23일 발행


<마음이 흐르는 대로>는 자신이 품어왔던 "Follow your heart(자신의 진심을 따르라)" 라는 인생의 모토를 더욱 단단히 되새기며  수많은 독자가 자신의 삶을 '마음이 흐르는 대로' 살아갈 수 있기를 간절히 바라는 저자의 모든 것이 담긴 책입니다.

"술에 취한 채 단상 위에서 마구 팔을 휘젓는 지휘자를 보고, 오케스트라 단원들이 어떻게든 곡을 연주해보려고 애쓰지만 결국에는 엉망이 되어버린 교향곡처럼, 나의 각종 장기와 기관들은 자율신경계의 지휘를 잃은 채 아수라장이 되어 갈팡질팡하다가 하나둘 무너져버리고 말았다. 몸이 우르르 무너지면서 결국 쉴 틈 없이 질주하던 내 인생도 함께 급정지할 수 밖에 없었다."
<마음이 흐르는 대로> p43

◆어느 날 갑자기 삶이 멈추었다
1장 왜 이런 일이 내게 일어난 걸까

어느 날 갑자기 삶이 멈추었던 적이 있나요?
이런 질문을 받는다면 아마 지금이라고 말하는 분들이 많을 거예요. 물론 저도 그렇습니다. 일상 생활의 멈춤..
예전처럼 자유롭게 다니고 싶어요.
하지만 저자는 단순히 일상 생활의 멈춤이 아니었습니다. 몸이 멈춰버렸고, 삶이 멈춰버렸습니다.

저자의 이야기를 읽으면서 소설을 읽는 듯 했습니다. 실제로 일어나기엔 너무나 가슴 아픈 일이었기 때문입니다. 하지만 이 책은 실제 저자의 이야기입니다.

저는 밤새 <마음이 흐르는 대로>를 읽으며 그녀를 만났습니다. 그녀는 한국인 최초 존스홉킨스 소아정신과 교수 지나영님 입니다. 갑자기 찾아 온 자율신경계장애,만성피로증후군을 안고 살아가는 지나영 교수님의 이야기.

'병이 빼앗아 간 것보다 오히려 주고 간 게 더 많다'고 감사하는 마음을 가진 긍정적인 지나영 교수님의 이야기는 읽고 난 후에도 많은 것을 생각하게 합니다.

◆마음이 흐르는 대로 움직였을 뿐이다
2장 삶의 무게를 덜어내자 비로소 보이는 것들

"나는 다만 내가 서 있는 그 자리에서 할 수 있는 일을 했을 뿐이고, 해야 하는 일을 열심히 했으며, 마음이 흐르는 대로 움직였을 뿐이다"
<마음이 흐르는 대로> p86

마음이 흐르는 대로 살아가는 건... 어떻게 사는 것일까?
나는 저자와 비슷한 세대인데 예전에는 왜 마음이 흐르는 대로 살지 못 했는지....

마흔이 넘어서야 조금씩 마음이 흐르는 대로 움직이고 있네요. 먼 미래를 준비하기도 해야하지만 당장 어떤 일이 일어날지 모르는 상황에서....나도 내 자리에서 할 수 있는 일을 열심히! 해야 할 일을 열심히 해야겠습니다. 그리고 마음이 흐르는 대로.........♥

"우리의 삶은 내가 말하고 생각한 방향대로 흘러간다 (이를 자기성취예언이라고 한다). 그러니 내가 쓰고 싶은 내 세상의 역사를 긍정적으로 생각하면서, 그렇게 생각하는 대로 점점 가까워지는지 실험하고 경험해본다면 우리 삶은 더욱더 흥미롭고 아름다워지지 않을까. "
<마음이 흐르는 대로> p155

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◆두려움을 안고 일단 점프!
3장 내 안에서 나를 만드는 것들

제가 좋아하는 말이고 자주 하는 행동입니다. ㅋㅋ
저는 도전하기를 좋아하고 실패하더라도 일단 저지르고 봅니다..ㅋ
실패할까봐 두려워서 해보지도 않고 포기하는 걸 굉장히 싫어합니다. 실패하더라도... 일단 점프해보자!

저자의 이런 마인드가 너무 좋아요! 저자는 그 당시에 무모하게만 보였던 결정이 자신의 삶의 방향을 정말 크게 변화시켰다고 합니다.

2021년에는 내가 예측하지 못한 경우의 수가 많이 펼쳐지도록 많이 도전하고~ 일단 점프!!!

"나는 다시 인생을 산다고 해도 그때와 똑같이 무모한 결정을 내렸을 것이다. '두려움을 안고 일단 점프'해보면 내가 예측하지 못한 경우의 수가 펼쳐지기도 한다는 걸 잘 알기 때문이다."
<마음이 흐르는 대로> p187

◆"If you really want to do it, go for it."​
(네가 정말로 해보고 싶은 일이라면 한번 해봐)
4장 거칠고도 소중한 내 삶을 걸고

저자는 마지막까지 독자들에게 간절하게 이야기하고 있습니다.
마음이 흐르는 대로 해보세요... 일단 점프해봐요....
당신이 정말로 해보고 싶은 일이라면 한번 해봐요........
물론 다 이루어지지 않을 수도 있고 그 길이 험난할 수도 있어요. 내 마음이 흐르는 대로 사는 것이 바로 우리의 인생을 후회하지 않고 살 수 있는 길이에요.

<마음이 흐르는 대로>를 읽으며 그녀를 만나보세요.
강력 추천합니다.
(그녀를 진짜 만나보고 싶네요~😄)

결정에 대한 조언을 구하는 수많은 사람에게.....
"If you really want to do it, go for it."​
분기점에 서서 이리저리 고민할 시간에 내 열정이 가리키는 방향에 따라 희망을 가지고 'go for it' ​
해보라는 것이다.
<마음이 흐르는 대로> p272


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하루 6분 영국식 공교육 놀이홈트

하루 6분 영국식 공교육 놀이홈트 - 엄마와 함께 즐기는
손지선 지음 / 지식과감성# / 2020년 10월

엄마와 함께 즐기는
<하루 6분 영국식 공교육 놀이홈트​>
손지선 지음
2020년 10월30일 발행
지식과 감성 출판

"우리 아이들에게 맞는 최적의 학습방법을 연구!
영어를 즐겁게 놀이로 접근하는 방법과
활용하는 방법!
파닉스를 집에서 뗄 수 있는 노하우!
영어 문장을 확장하는 방법을 진솔하게 제공!
엄마표 영어를 성공적으로 이끌어 갈 수 있도록 책 한 권에 녹여 담았다!"
(저자 손지선)

<하루 6분 영국식 공교육 놀이홈트>
엄마와 함께 즐기면서 놀이홈트를 어떻게 해야할까?
하루 6분의 시간을 어떻게 잘~활용해야할까?
엄마표 영어를 하고 싶은데 자꾸 실패하는 이유는 뭘까?
엄마인 나는 영어를 못 하는데 아이와 영어로 대화는 해야겠고...방법이 없을까?
이런 질문을 가지고 독서 시작!!

◆영어교육과 학습, 이제 홈트가 대세다
1장 우리 아이 영어 잠재력, 어떻게 키워야 할까?

집에서 부모가 가르치는 홈트 영어가 인기를 끌고 있지만 성공하는 사례는 드물다. 그 이유는 우리집에도 있다.
저자는 처음부터 영어책을 읽어 주는 것보다는 모국어로 충분히 설명해 주어 이해력을 높인 뒤 영어책을 읽어 주는 것이 아이의 언어 향상에 도움이 된다고 했다.
그리고 일상 언어에 의성어를 함께 넣어 사용해 주면 언어를 쉽고 즐겁게 익힐 수 있게 된다고하니 지금부터라도 해봐야겠다.

◆우리 아이 첫 놀이영어, 어떻게 시작할까?
2장 하루 6분 놀이영어 홈트, 이렇게 시작하라

엄마표 놀이영어를 다시 시작하기 위해 마음 준비를 하고 있다. 하루 6분, 무엇을 가지고 어떻게 놀아 줘야 할까?
저자는 영어는 학습이 아니고 한국어처럼 자연스럽게 익히는 것, 놀이영어의 핵심은 영어 학습이 아니라 즐거운 놀이라는 것, 지속적으로 꾸준히 언어를 사용할 것, 끝없이 칭찬해 주고 할 수 있다는 긍정의 메시지를 심어주어야한다는 좋은 팁을 알려주었다.

*부록*
◆쌍방향 교수법

영어놀이를 하라고 했는데..
쿠킹을 한다면..
영어로 어떻게 설명해야할까..벌써 난감하네...
이 책에는 설명하는 법, 아이에게 질문하는 법,
대답하는 방법도 가르쳐 줄 수 있도록 친절하게
나와있다~ 엄마가 미리 공부하고, 아이와 함께 하면 좋을 것 같다.

◆엄마와 아이가 함께 익히면 좋은 생활표현들

화장실 관련된 표현, 옷을 입고 벗을 때,
아침,저녁 후 TV볼 때, 식사할 때, 운전 중,
아침,저녁에 자주 쓰이는 표현들이 나와있어서
하나씩 계속 따라 한다면 언제가는 이 말을 평소에 다 쓸 수 있겠지?^^

하루6분 영어 놀이홈트 시작!! 아자!!

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#지식과감성
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아이 앞에서는 핸드폰 안 하려구요

아이 앞에서는 핸드폰 안 하려구요 ㅣ 나의 오늘 2
김해연 지음 / 더블:엔 / 2020년 11월

'나의 오늘' 에세이 시리즈 002​
<아이 앞에서는 핸드폰 안 하려구요>​
검색 말고 사색하는 엄마​
김해연 지음
더블엔 출판
2020년 11월 25일 발행

" 핸드폰 세상을 구경하며 반쯤 누워서 생라면을 오도독 부셔 먹고, 매워서 아이스크림까지 추가로 먹어대던 저는 핸드폰을 내려놓고 취미 발레에 도전하여 다이어트도 성공해서 77 사이즈의 빅 사이즈에서 벗어나 정상체중으로 거듭났습니다. 책을 가까이하고, 운동을 열심히 하는 지금의 삶은 스마트폰으로 즉각적인 재미만 추구하던 예전보다 행복합니다. "
<아이앞에서는 핸드폰 안 하려구요> 프롤로그

핸드폰을 보며 좋아하는 무언가를 먹으며 나만의 세계에 들어와서 그것이 행복인양 시간을 흘려보냈었던 그 시절.
스마트기기를 사용할 때 출산,육아를 했던 엄마들이라면...현재 진행형인 엄마들이라면 격하게 공감할 것이다. 스마트폰 중독이었던 저자가 어떻게 변하게 되었는지 살짝 소개해보려고 한다.

Part 001 나는 스마트폰 중독 엄마입니다

<아이앞에서는 핸드폰 안 하려구요>의 저자처럼 나도 스마트폰 중독이 되었던 때가 있었다. 첫째 돌즈음에 무언가를 해야만 직성이 풀리는 때가 있었다. 그 때 신랑이 가르쳐준 핸드폰 게임이 어찌나 재미있던지.... 시간날때마다 틈틈히 게임하고 밤에도 하고 아이랑 이야기하면서도 게임을 했다. 아이가 나에게 말을 하면 영혼 없는 소리로 대답하기 일쑤였다. 문득 그런 나를 발견하며 게임부터 지웠던 때가 있었다.
저자도 스마트폰을 하면 할 수록 더 피곤했고 육아가 더욱 힘들어졌다고 한다. 지금 나에게 정말 중요한게 무엇인지 깨닫게 되면서 우리 아이들, 사랑하는 가족과의 시간에 집중하고 더 나은 엄마가 되기위해 스마트폰을 사용하지 않겠다는 결심까지 하게되었다고 한다.
(멋져요.......😄짝짝짝짝)

Part 002  핸드폰을 내려놓고 다이어트도 성공했습니다

"재미있는 근력운동이 세상에 존재하다니! 재미있는 근력운동의 신세계가 바로 발레다"
(p63)

77사이즈 비만 엄마가 발레를 시작하면서 몸도 마음도 달라지기 시작했다. 세상에서 가장 재미있는 근력운동 발레!
발레를 하면서 빼기 어렵다는 팔뚝살도 빠지고 있다고하니.. 나도 해볼까? 하는 생각이 든다.ㅋㅋㅋ
딸램이랑 같이 해볼까?ㅋ


Part 003 검색 말고 사색하는 엄마 어때요?

"바다는커녕 호수도 못되고 대접도 아니고 국그릇도 못되고 간장종지만 한 마음 넓이를 가진 나는 육아에 소질이 없다. 육아 9등급으로 육아를 이겨내기는 힘겨웠다. 출산후 급속히 노화된 몸 여기저기가 쑤시니 육아를 하다 내 몸이 다 없어질 것 같았다. 흰머리는 왜 이리 갑자기 늘었는지 모르겠다."
<아이 앞에서는 핸드폰 안 하려구요> p121

우리들의 일상적인 이야기를 저자가 대신 잘 풀어주었다. 첫째 아이를 키울 때는 별일 아닌 실수에도 얼마나 많이 혼내고 화를 냈는지 모른다. 왜 그랬을까..영원히 내 옆에 있는 나의 소유물인듯 착각했나보다. 2020년에는 코로나때문에 집에 있는 시간이 더 많아지고 아이들과 함께 하는 시간이 정말 많아졌다. 아이들과 함께할 시간이 많아져서 엄마들이 힘든게 아니라는 것이다. 오해하는 분들에게 강력하게 이야기해주고 싶다. 학교 안 가는 동안 내내 공부도 가르쳐야했고, 밥도 줘야했고, 놀이도 해야하고 매일 폭탄 맞은 집을 매일 깨끗하게 청소도 해야했다. 돌밥~돌밥~준비하는 엄마들은 이렇게 2020년을 보냈다. 2020년이 어떻게 지나갔는지 모르겠다.

"엄마, 참 어렵다. 그러니 생각이 필요하다. 검색 말고 사색.
세탁기 탈수 코스에서 옷이 쫙쫙 물을 털어내듯 내 짜증, 분노도 쫙쫙 짜내고 탈탈 털렸으면 좋겠습니다."
<아이 앞에서는 핸드폰 안 하려구요> p124

그 세탁기 내 마음속 집에도 들여놔야겠다~ 얼마 전에도 짜증이 밀려오면서 내가 왜 이렇게 살고 있나... 수렁에 빠진일이 있었다. 세탁기에 탈수 코스 강으로 내 짜증,분노~ 탈탈~쫙쫙~~ 돌려~돌려!!!

Part 004 정지신호가 없는 위험한 세계에서 탈출했습니다

단체 채팅방 벗어나기!!
이 글 보자마자... 저는 용기있게...
단체 채팅방 3군데에서 탈출했습니다.
탈출하기 전에는 뭔가 거기에 있어야할것 같았는데..
탈출하고나니 중요한 곳은 아니었다.
몇백명이 있는 단톡이어서 하루에도 엄청난 톡이 올라와서..수시로 확인했다.
그 톡을 빠져나오니 수시로 톡 확인할 필요도 없으니 너무 좋다.  진작 나올 걸..ㅋ

책 읽고 사색하는 엄마들이 많아지기를....♥

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#더블엔 #아이앞에서는핸드폰안하려구요
#스마트폰중독 #나의오늘에세이
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#사색하는엄마
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더블엔출판사로부터 도서만을 제공받고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.

심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야

심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야
류쉬안 지음, 마르코 천 그림, 임보미 옮김 / 다연 / 2020년 11월

<심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야>
류쉬안 지음 / 마르코 천 그림
임보미 옮김
2020년 11월 11일 발행 / 다연 출판


" 하버드대 심리학 박사가 전하는 인생수업
나를 발전시키는 뜻밖의 심리학 "

<심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야>는 자신을 발전 시키고 싶은 분, 뭔가 변화가 필요하신 분에게 꼭 추천합니다. 그냥 쓱~~ 읽는 책이 아닙니다. 꼭 펜을 준비해주세요! 책에 뭐 쓰는 거 싫어하는 분은 펜과 노트를 준비해주세요~
이 책은 총 30장으로 구성되어 있고, 현대 심리학의 연구 결과를 기반으로 구성된 자아 훈련 시스템입니다.
6가지 큰 주제를 가지고 있는데 주제마다 5개씩 따라해야 할 무언가(?)가 있어요~ㅋ 그 무언가를 이 책에서는 Action Practice 라고 합니다. 30가지의 Action Practice 를 성실하게 한다면 뜻밖의 나를 발전시키는 기적이 올 거예요.

step 1 마음가짐이라는 렌즈를 닦자
step 2 잠재의식 속 시나리오
step 3 중요한 일에 매진하라
step 4 몸의 에너지를 제어하라
step 5 바른길을 간다는 건 그리 간단치 않다
step 6 당신의 초능력을 믿어라
부록 VIA 성격적 강점 리스트

재미있는 삽화도 함께 있으니 책 읽는 재미를 더해줍니다.
첫 번째 Action Practice 는 체크인 준비를 하는 것입니다. 저자와 함께 자아 탐색의 여정을 떠나는 거죠~
정말 여행가는 기분입니다.

Action Practice에는 저자가 독자를 이끌어주는 부분입니다. 독자가 책을 읽으면서 생각하고 직접 써야합니다. 귀찮다고 생각하지마시고..직접 써 보세요.
내가 이런 생각을 했었나? 왜 이렇게 생각을 했지? 하면서 나 자신에 대해서 알아보는 시간을 가질 수 있어요.

"주의! 당신의 해석이 특이한 게 당신한테 문제가 있어서라고 생각하는 것은 절대 금물!
그저 편안한 마음으로 창의력을 발휘해 즐기면 된다"
(p24)

30가지의 다양한 Action Practice가 있어서 매일 매일 책을 읽으면서 따라하기만했는데도 제 마음가짐이 달라져있었습니다. 평소 같았으면 귀찮아서 놔두자~ 했던 일도 미루지않고 바로 하거나 아이들에게도 좀 더 애정을 표현하기도 했습니다.
관련된 강의를 들을 수 있는 강연 QR코드도 있어서 의지와 시간만 있다면 좋은 강연도 볼 수 있겠어요.
저자는 마지막으로 한 번더 강조합니다.
30가지 심리학+ 30가지 행동 연습 Action Practice!
매일 15분씩! 한 달이면 충분히 이 책을 끝낼 수 있어요.
코로나로 집콕해야할 때 도전해보면 좋을 듯 합니다.

"아름다운 미래는 거저 얻어지는 게 아니다. 아주 작은 성공들이 모여 만들어지는 것이다. 이 책의 완독이 종지부가 아닌 시작점이 되어야 한다.
오늘부터 당신의 강점을 지속적으로 활용하여 주변 사람들에게 미래 행복의 씨앗을 뿌려주자"
(류쉬안)


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