나는 왜 생각이 많을까?

나는 왜 생각이 많을까? - 머릿속의 스위치를 끄고 싶을 때 보는 뇌과학 이야기 ㅣ 나는 왜 시리즈
홋타 슈고 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2021년 7월

평소에 심리학에 관심이 많아서 심리학 책을 종종 읽고 있습니다.

또한 잡 생각이 많아서 집중을 잘 못 하는 것도 고민이었어요~

책에서 뇌과학이 선택한 45가지 단순 사고법을 알려준다고 합니다.

'나는 왜 생각이 많을까?'의 저자 홋타 슈고는

언어학박사이자 교수입니다. 뇌과학, 언어학,

사회심리학, 법학을 연구하고 있다고 합니다.

사고 효율화의 비법 중 하나를 알려드릴게요, 내 취향인 사람을

흉내내어 보는 것 입니다. 보통 미술 작품을 모작해보거나 좋아하는

작가의 글을 필사해보면서 글이나 그림을 배워보기도 하잖아요.

좋아하는 취향의 롤모델을 흉내내어 보는 것 입니다. 호감있는 사람

또는 취미가 비슷한 사람을 흉내낸다면 몰입이 더 잘 된다고 합니다.

한자 중에 학學은 배우다는 의미이지만 흉내내다는 뜻도 있다고 해요.

언어도 그렇고 우리들은 흉내를 내면서 배우게 되는 것 같아요. 마음에

드는 좋아하는 것들을 한번 흉내내어 보아야 겠어요. 사람의 성향 중에

부정적인 사람과 긍정적인 사람이 있을 겁니다.

부정적인 사람에게 긍정적으로 생각하라고 하면 역효과가 날 수 있대요.

우울증인 사람에게 힘내라고 하면 역효과라는 말을 들어보신적이 있으실

거에요. 애초에 성향에 따라서 뇌가 달랐던 모양입니다.

부정적인 상태일 때에는 억지로 생각을 바꾸지 말고, 내 감정을 먼저 인정합니다.

그리고 내 상태를 평가하지 않고 객관적으로 3인칭 시점으로 바라봅니다. 그런

뒤에 은근슬쩍 생각의 흐름을 다른 곳으로 바꾸어 봅니다.

요점은 컬러풀하게 줄을 쳐주어요. 45가지 단순 사고법을 쉽게 배워

볼 수 있어서 유익했고, 답답할 때마다 한번씩 책장을 열어봐야겠어요.

[100자평] 나는 왜 생각이 많을까?

나는 왜 생각이 많을까? - 머릿속의 스위치를 끄고 싶을 때 보는 뇌과학 이야기 ㅣ 나는 왜 시리즈
홋타 슈고 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2021년 7월

45가지 단순 사고법을 쉽게 배워 볼 수 있어서 유익했고, 답답할 때마다 한번씩 책장을 열어봐야겠어요.

우정의 과학

우정의 과학 - 최첨단 과학으로 밝혀낸 유대의 기원과 진화, 그 놀라운 힘
리디아 덴워스 지음, 안기순 옮김 / 흐름출판 / 2021년 7월

동서고금을 막론하고 우정에 대해서 찬미해왔는데요, 과학에서

접근하여 우정에 대해서 한번 생각해 보신적 있으신가요? 우정을

진화적, 심리학적, 생물학적으로 접근해서 분석하였다고 합니다.

저는 인간의 사회성에 대해서 인간 생존에 필요한 요소이기 때문에,

인간이 사회적인 동물로 진화하였다고 생각하였어요. 그리고 친구관계가

좋으려면 먼저 가정의 부모에게서 좋은 관계에 대한 학습과 연습이

필요하다고 생각하였습니다.

인간은 태어남과 동시에 사회생활을 시작한다고 합니다. 인류학자가

이르기를 '인간은 어떻게 타인과 연결될 것인지 주의를 기울이는 성향을

타고났다.'라고 했어요.

태어나서 처음 몇년 동안 다른 아이들과 관계를 맺는 것은 그 시기의

주요 발달 지표가 되므로 부모가 반드시 도와주어야 한다고 합니다.

초기에는 사회관계의 교환, 행동과 반응의 균형이 한쪽으로 기울기

때문에 부모는 전적으로 주는 쪽에 섭니다.

유아기와 아동기를 포함해서 일생동안 특정 인물에 대한 애착을 매개하는

고도로 정교하고 변별력있는 시스템이 생겨나 사회적 뇌가 창조됩니다.

인간의 복잡한 뇌가 발달하려면 다른 동물에 비해서 시간이 많이 걸립니다.

고차원적인 사회적 기술을 연발하는 발달과정 중에서 '5~7세의 전환'

이 시기에 시작됩니다. 어린 시절부터 친구들과의 사회적 관계를 맺는 것이

뇌 발달 과정에서 중요한 영향을 끼치는 듯 하였어요.

어린 시절에 시기를 놓치지 않고 부모님들이 많은 신경을 써줄 필요가

있다는 생각이 들었어요. 어린시절 놀이를 하지 못하거나 비정상적인

놀이를 하는 것은 간혹 정신병이나 신경질환과 같은 장애의 징후가

될 수 있다고 합니다.

최근 고독사가 사회적인 큰 이슈입니다. 홀로 사는 노인의 문제도 있지요.

인간은 사회적인 동물이기 때문에 외로움은 사람을 죽게 만들기도 합니다.

그래서 저자는 정부와 기업이 나서야 한다고 말합니다.

저자의 의견에 전적으로 동의하고, 학교와 같은 공간에서도 사회와 나라가

나서서 소외되는 이가 없도록 신경써주면 우리 사회가 더 밝아질 것 같아요.

아이들을 학교에 단순하게 가둬두는 것이 아니라 진정한 교육의 장이 되면

좋겠습니다.

리딩투데이 지원 도서입니다.

파워 보이스

파워 보이스 - 브랜드를 만드는 목소리 코칭
이진선 지음 / 걷는사람 / 2021년 6월

나를 나타내는 것 중에는 목소리도 중요한 요소라고

생각되어집니다. 힘 없고 자신없는 목소리라면 그 사람에

대한 이미지도 좋지 않을 것 같아요. 사실은 제가 그렇습니다.

브랜드를 만드는 목소리 코칭 파워보이스를 읽어보았어요.

나라는 브랜드를 만드는 파워 보이스란 어떤 것 일까요?

3주 간의 목소리 훈련법으로 보이스 트레이닝을 해보았어요.

먼저 내 목소리를 진단하고 시작합니다. 내 목소리 색깔을

찾고, 다양한 훈련법을 따라합니다. 목소리 진단과 발음 진단

테스트지를 통해서 점수를 직접 체크해봅니다.

좋은 목소리와 이상적인 목소리를 만들기 위한 호흡법,

정확한 발음훈련, 스타카토 발성법, 티슈 호흡법 등의

보이스 트레이닝을 매일 따라하면서 훈련합니다.

연극대사나 제시된 예문을 직접 따라 말하면서 연습해요.

평소에 어떻게 말해야 잘 말 할 수 있는지 알고 싶었어요.

말의 내용도 중요하겠지만, 발음이나 목소리 내는 법을

배울 기회가 없었는데 이렇게 배워 볼 수 있어서 좋았어요.

김소형 박사의 ‘건강혁명‘

건강 혁명 - 당당하고 품격 있게 나이 들고픈 어른들을 위한
김소형 지음 / 성안북스 / 2021년 6월

한의학 박사인 김소형 박사의 '건강혁명'을 읽어보았어요.

한의학적으로 접근한 건강책이라서 관심이 많이 생겼어요.

건강 10적과 비책 10가지를 알려줍니다. 당뇨, 만성 위장병,

뇌졸중, 혈탁, 폐 건조증, 냉기, 화병, 뱃살, 퇴행성 관절염입니다.

과거 사람들에게는 꿈이었던 100세 시대가 되었어요. 하지만

마냥 반갑지만은 않은 것이 노화와 병 때문인 것 같아요. 치매,

이름만 들어도 무서운 병입니다.

치매의 전조 증상으로는 과격한 잠꼬대와 늘어난 수면시간,

과도한 낮잠, 후각 기능의 저하, 눈에 생긴 노란 반점, 느려진

보행속도가 있습니다. 부모님께 몇가지 증상이 있어서 걱정

되어요.

건강혁명 건강책에는 부록 도서도 한권 끼워져 있습니다.

생강청, 매실청, 도라지청 등 건강창 만들기 레시피와 당뇨밥,

식도염밥, 아토피밤 등 건강밥 레시피, 꿀마늘, 달걀노른자장

등의 보양식, 해독주스 등의 힐링 음료 등 레시피도 많아요.

10대 질병의 간단한 정보와 지압법, 좋은 음식 그리고 레시피까지

알려주고 있으니 건강도서에 관심이 많으신 분들에게 추천드려요.