아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게

아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게 - 마침내 아픔의 근원을 발견하고 건강의 답을 찾는 자율신경 이야기 ㅣ 인생백세 4
오민철 지음 / 21세기북스 / 2025년 6월

[네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

학생 때도, 직장인이 되어서도 원인 모를 통증으로 자주 힘들어했어요. 시험이 다가오면 몸살인가? 싶고 시험날 긴장하면 자꾸 화장실에 가고 싶어지고 스트레스 많이 받은 날에는 코피가 나거나 열나고 아팠어요. 회사를 다니면서 업무 스트레스가 쌓이거나 상사, 직장동료와의 관계 속에서 지치면 또 몸이 아프더라고요. 병원에 가면 스트레스받지 말고 푹 자고 잘 챙겨 먹으라고 하시고 큰 이상은 없다는데 진짜 어딘가 심각하게 안 좋은 상태인 거 아닌가 싶을 정도로 아플 때도 많았어요. 그런 저를 위한 책이 있길래 도대체 나는 아무 이상이 없다는데 아픈 걸까? 알고 싶어서 그리고 더 이상 아프지 않고 싶어서 <아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게>를 꼼꼼히 읽었어요.  

내가 하려고 하지 않아도, 심장은 뛰고 숨을 쉬고 음식을 소화하는데 이 모든 기능을 조절하는 게 '자율신경계'라고 해요. 자율신경계의 기능을 방해하는 요인에는 여러 가지가 있겠지만, 스트레스가 쌓이면 몸의 균형이 무너지고 각종 신체적, 정신적 문제가 생길 수 있다고 해요. 책을 보면 다양한 사례를 보여주며 왜 그런지, 어떤 걸 하면 좋은지 계속 알려줘요. 반복해서 나오는 방법들이 있는데 그만큼 중요하고 도움이 되는 것들이니까 이건 나를 위해 꼭 해야겠다 생각했습니다. 

우선 복식호흡하는 것. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 통해 마음이 편안해지니까 명상하는 것과 비슷하지 않을까 싶어요. 두 번째는 스트레칭 또는 산책하기. 스트레스를 많이 받았던 날, 다 귀찮고 하기 싫어서 그냥 누워있는 것보다 간단한 스트레칭을 하다 보면 천천히 기분이 괜찮아지더라고요. 그리고 산책은 정말 좋죠. 신체 건강에도 좋고 마음 건강에도 좋은 것 같아요. 걷고 또 걷다 보면 발바닥은 따끈따끈 해지는 느낌이고 다리도 묵직하게 느껴질 때가 있는데, 기분은 정말 상쾌해져요. 세 번째, 규칙적인 수면. 일하다가 어쩔 수 없이 늦게 자면 다음날 하루 종일 멍하고 사소한 일에도 짜증이 날 때가 있죠. 아플 때도 약 먹고 푹 자고 일어나면 충전된 기분이에요. 이 외에도 생활 속에서 자율신경 회복을 위한 방법들이 책에 담겨 있어요. 하나씩 습관으로 만들고 실천하면 도움이 될 거 같아요.

자신을 편안하게 해주자.

특별한 문제가 없다면, 나의 교감신경을 항진시키는 육체적, 정신적, 화학적 스트레스는 없는지 생각해 보자. 있다면 그 스트레스를 줄이거나 회피하는 게 최선이다. 그리고 교감신경을 안정화하는 생활습관을 실천하는 게 중요하다.

긴장해도 식은땀이 나고, 불편한 상황에서도 식은땀이 나요. 특정 공간에서 자주 스트레스를 받고 불편한 상황이 자주 생기면 아무 일도 일어나지 않는 날에도 그 공간에만 가면 식은땀이 나더라고요. '또 그렇지 않을까? 아, 여기 있는 게 너무 싫다 벗어나고 싶다' 이런 생각을 계속하고 있어서 그런 게 아닐까 싶어요. 그 공간에 가는 걸 피할 수 없다면 최대한 스트레스를 풀어낼 방법을 찾아가야겠어요. 명상, 복식호흡, 숙면, 충분한 수분 공급, 가벼운 유산소 운동, 반신욕 등 책에서 알려주는 방법을 해야겠어요.

고등학생 때 과민성대장 증후군으로 스트레스를 많이 받았어요. 버스 타면 화장실 가야 할 거 같고, 시험날은 더 심해졌어요. 한두 번 그렇게 불안해지니까 영화관에서도 불안하고 수업 시간에도 불안하고 모든 상황에서 불안했어요. 병원에 가서 약 처방받아서 먹고 했는데 이게 정신적인 스트레스 때문에 생기는 건지 몰랐어요. 

몸과 마음이 모두 편안해야 소화도 편안해진다. 예민한 장 때문에 불편한 하루를 보내고 있다면, 오늘부터 내 마음과 위장을 함께 돌보는 연습을 해보자. 생각보다 큰 변화가 시작될 수 있다. 

왜 아픈지 모르겠는데 여기저기 다 아파서 고생했는데 왜 그랬는지, 앞으로는 나를 위해 어떤 걸 하면 될지 알게 되니까 답답한 마음도 사라졌어요. 그리고 아파서 힘들어하면 주위에서 가끔 꾀병 아니냐고, 내가 더 아프다 이런 말을 하는 사람들이 있었는데 책을 읽으면서 나와 비슷한 증상을 가진 사람들이 있고 아픔의 근원이 있다는 걸 알게 되니까 그때의 아픔과 상처들에 위로가 됐어요. 가끔씩 '아무 이상 없다는데 계속 아픈 당신에게'를 다시 펼쳐보며 나를 위한 시간을 가져봐야겠어요.

똥꼬의 개그림 노트

똥꼬의 개그림 노트
김충원 지음 / 진선북스(진선출판사) / 2025년 6월

[네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

제목도 귀엽고 책 속에 있는 그림도 귀여운 책, 진짜 강아지의 일기를 훔쳐보는 것 같은 책, <똥꼬의 개그림 노트>를 읽었습니다. 강아지 이름이라지만 똥꼬는 너무 이름을 막 지은 게 아닐까 하는 생각을 하며 읽었는데 원래 이름은 똥꼬집이었더라고요. 똥꼬집에서 똥꼬가 되어버린 강아지의 그림 일기를 읽고 나니까 '망치의 개그림 일기'도 읽고 싶어졌어요. 

사람의 입장에서 쓴 개에 대한 이야기만 읽다가 개의 입장에서 쓴 이야기를 읽어보니까 '강이도 이렇게 생각하고 있으려나?', '강아지 입장에서는 이런 행동들이 싫었을 수도 있겠다' 등 다양한 생각이 들었어요. 산책하다가 맞은편에서 다른 강아지가 다가오면 매번 인사를 나누게 하는 건 아니지만 가끔 멈춰 서서 기다려줄 때가 있어요. 서로 좋아하는 것처럼 보일 때 같이 놀게 해준다고 생각했는데 어쩌면 그게 아닐 수도 있겠다 싶어요. '불필요한 인사'에서 똥꼬는 이렇게 말해요. "흥미가 안 가는 대상인데 굳이 형식적인 인사를 하라고 하면 짜증이 밀려온다. 우리 인사는 우리끼리 알아서 할게요~!" 이 외에도 원하지 않지만 사람의 입장에서 판단하고 했던 행동들이 많지 않았겠죠. 

'이별이 가까워지면'을 읽으면서 함께하는 동안 강이한테 더 잘해줘야겠다는 생각을 했습니다. 반려견과의 이별에 대해 생각도 하기 싫지만, 생각만으로도 가슴이 아파오지만, 언젠가 다가올 이별을 생각하며 매 순간 더 행복하게 해주고 싶어요. 대구집에 더 자주 가야겠어요!

귀여운 그림이 가득해요. 귀여운 강아지와 귀여운 아기가 함께 있으니까 공놀이하는 모습도 너무 사랑스럽죠? 똥꼬의 개그림 노트를 보면서 자꾸 미소 짓게 되네요.

나의 이 노트가 인간이 좀 더 우리를 이해하고

우리에 대한 잘못된 생각을 아주 조금이라도 바꾸는 데

도움이 된다면 얼마나 좋을까?

'똥꼬의 개그림 노트'는 이렇게 시작해요. 사랑스러운 그림과 이야기를 통해 반려견에 대해 더 이해하고 알아가고 조금이라도 더 아껴줘야겠다는 생각을 했어요. 함께여서 행복하고, 함께여서 좋은 강이를 생각하며 읽었어요. 

세 개의 푸른 돌

세 개의 푸른 돌
은모든 지음 / 안온북스 / 2025년 6월

[서평단으로 선정되어 무상으로 제공받은 도서를 읽고 작성한 글입니다.]

시원한 색감의 표지가 마음에 들었던 책, <세 개의 푸른 돌>

세 개의 푸른 돌은 소설 속 주인공 푸름(루미), 현, 반희가 아닐까 생각하며 책을 읽었어요. 

모든 아이들이 좋아하고 누구에게나 상냥한 친구였던 반희에게 어떤 일이 있었길래 연락을 끊고 사라져버린 걸까? 읽는 내내 궁금했어요. 부모님의 돌봄 속에 있는 것이 아니라 자신이 아버지를 돌봐주는 역할을 해온 루미를 보며 마음이 아팠고, 아역배우였던 현이 제주에서 겪었던 일을 알게 됐을 때는.. 화가 나기도 했고 마음이 복잡했어요.

루미와 현이 서로 의지하고 위로가 되어주는 모습을 보며 서로에게 이런 친구가 있어서 정말 다행이다 생각했어요. 

"누가 한 말인지는 까먹었는데 그런 말 들어본 적 있지? 자기 삶을 바꾸려는 사람이 바꿔볼 수 있는 건 결국 하는 일, 만나는 사람, 사는 곳 세 가지라는 말."

우선 이 세 가지 중에 하는 일을 바꿔보려고 하고 있어요. 어떤 일을 하게 될지 모르겠지만... 고민이 많지만 나의 삶을 바꾸기 위해 하는 일을 바꿔보려고 합니다.

의심 없는 마음

의심 없는 마음 - 양장
김지우 지음 / 푸른숲 / 2025년 6월

[서평단으로 선정되어 무상으로 제공받은 도서를 읽고 작성한 글입니다.]

괜한 걱정으로 머뭇거리다가 결국은 하지 않았던 것이 많아요.

<의심 없는 마음>의 김지우 작가님은 별것 아니라는 마음으로 우선 시도하고 여행을 떠나고 그렇게 경험을 쌓아나가요.

나라면 어땠을까? 낯선 나라에서 200킬로그램의 휠체어를 타고 여행을 즐길 수가 있었을까? 이런저런 걱정들로 안전한 곳에 머무는 선택을 하지 않았을까?

그랬다면 이 책 속에 담겨있는 경험들을 할 수 없었을 거고 <의심 없는 마음>이라는 책도 없었겠죠? 의심하지 않는 마음으로 떠났기에 이 이야기가 책을 통해 독자들에게 전해질 수 있었습니다. 책을 읽어보면, 내가 나를 의심하지 않고 떠난 여행에서 겪었던 일들 중에는 행복한 순간도 많지만 막막한 순간도 많아요. 휠체어를 타고 이동할 수 없는 상황 속에서 당황하면서도 도움을 요청하고 방법을 찾아요. 한 번의 여행에서 그런 경험이 생기면, 다음 여행을 떠날 용기가 사라질 수도 있는데 또 신나게 힘차게 여행을 떠나는 모습을 보며 나도 미리 걱정하고 미루기만 하던 일들을 시도해야겠다는 생각을 했습니다.

사람이 싫다고 숨 쉬듯 말하는 나는 얼마나 또 쉽게 사람을 사랑해 버리는지. 사실 사람이 싫은 이유는 그만큼 사랑하는 사람이 많아서가 아닐까. 지키고 보호하고 싶은 사람이 많아서. 내가 아주 사랑하는 사람들을 괴롭게 하는 것도 사람이라서 말이다.

내가 아주 사랑하는 사람들을 괴롭게 하는 것도 사람이라서 사람이 싫을 때가 있고, 쉽게 사람을 사랑해 버리기 때문에 그렇게 쉽게 좋은 사람이라고 생각했던 그 사람에게 상처를 받고 실망하게 되면서 사람이 싫어지게 될 때도 있어요. 너무 쉽게 좋은 사람이라고 생각하고 마음을 활짝 열었던 나에게도 잘못이 있지만, 그냥 그런 순간들이 쌓여 사람에 대한 실망을 느끼게 되고 예전보다 조금씩 거리를 두며 사람을 만나게 돼요. 

그곳에서도 행복하지? 나도 네가 정말 보고 싶어.

내 행복을 궁금해하는 사람이 저 먼 곳에 있다. 돌아갈 집이 지구에 여러 곳 있어 행복하다.

어른이지만, 용기가 필요해

어른이지만, 용기가 필요해 - 도망가고 싶지만 오늘도 이불 밖으로 나와 ‘나‘로 살기 위해 애쓰는 모든 어른들에게
김유미 지음 / 나무사이 / 2025년 7월

[네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

귀여운 팬더를 보니까 푸바오가 생각나는 책, <어른이지만 용기가 필요해>를 읽었어요. 귀여운 팬더 그림을 보며 저도 모르게 미소 짓게 되는 책이에요. 책과 함께 엽서 5장을 보내주셔서 오랜만에 편지도 써볼까 해요. <어른이지만, 용기가 필요해>에 있는 따뜻한 위로의 말과 함께 짧은 편지를 써서 주변 사람들에게 보내면 좋을 거 같아요. 

책에 담겨 있는 내용도 좋고, 평온해 보이고 느긋해 보이는 다양한 판다를 구경하는 즐거움도 있어요. 출근길마다 퇴사를 꿈꾸면서도 회사를 다니고, 퇴근 후 그림을 그리는 생활을 10년째 해오고 있다는 김유미 작가님이 대단하다고 생각했어요. 자려고 누워서는 '내일은 진짜 알차게 하루를 보내야지! 퇴근하고 운동도 하고 책도 읽고 블로그에 일기도 꼭 써야지.' 다짐하는데 퇴근하고 집에만 오면 아무것도 하고 싶지가 않던데, 바로 화실로 가서 그림을 그린다니 저도 노력해 봐야겠어요.

그 누구의 시선도 신경 쓰지 않고 하고 싶은 일을 묵묵히 하는 판다의 모습이 멋져 보였고 그 용기에 매료되어 매일 판다를 그리고 자신의 이야기로 책을 써낸 작가님. 판다를 보며 용기를 얻은 작가님, 그런 작가님을 보며 용기를 얻었습니다.

"우리는 누구나 불안해."

남들도 그렇다는 것. 그 말인즉슨 내가 그리 유별나지 않다는 것이다. 좋은 인생이란 무엇인지, 내가 원하는 삶이 어떤 것인지 정답이 없는 채로 살아가는 우리가 불안하고 초조한 것은 어쩌면 당연한 일이다. 그러니 그냥 그 사실을 인정하고 불안은 설렘으로, 조급함은 추진력으로 바꾼다면 언젠가 조금은 자유로워지지 않을까?

나만 불안해하는 게 아니라, 누구나 불안해하죠. 마냥 불안해하기보다 설렘을 느끼고 어떤 일이 생길까 기대하며 살아간다면 지금보다 행복해질 거 같아요. 

꽃다발을 등 뒤에 숨기고, 꽃다발을 건넸을 때 상대방의 행복한 표정을 기대하며 다가가는 판다의 모습.

평화로운 분위기 속에 자신을 보며 다가오는 상대방을 바라보며 앉아있는 판다의 모습.

동글동글 귀여운 판다를 보고 있으면 한 번 더 보고 싶어지고 그림을 그려보고 싶어져요.

​김유미 작가님에게 판다를 그리는 시간처럼 나에게도 그런 시간을 선물하고 싶어졌어요. 나에게 용기를 주는 시간, 위로가 되는 시간을 보내려면 어떤 걸 하면 좋을까 고민해 봐야겠습니다. 때로는 포기하고 싶고, 모른 척 도망가고 싶지만 하루하루 버티고 애쓰는 우리 모두에게 응원이 되는 말 한마디 건네며 글을 마칠게요.

하고 싶은 건 언제라도 해보고, 맞지 않는다면 그만두면 된다.

그냥, 대충, 시작해 보자!