인내가 주는 힘

인내가 주는 힘
M. J. 라이언 지음, 이주영 옮김 / 시크릿하우스 / 2025년 4월

[네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

아파도 잘 참고, 두려워도 잘 참고, 힘들어도 잘 참아내던 아이는 자라서 어떤 어른이 됐을까요? 무작정 꾹 참으며 혼자서 끙끙 앓던 그 아이는 결국 자기 자신을 아껴주지 않는, 마음이 아픈 어른으로 자랐습니다. 인내심이 많다고, 착하다는 칭찬을 들었을 때 행복을 느끼던 저의 이야기입니다. 무작정 참고 버틴다고 좋은 게 아니고, 그게 인내를 뜻하는 게 아니라는 걸 알게 됐어요. 인내라는 게 어떤 건지, 인내가 주는 힘은 무엇인지에 대해 알려주는 책, "인내가 주는 힘"을 읽으며 깊이 생각하는 시간을 가졌습니다.

우리가 무엇을 잘하게 되려면 모두 오랜 노력이 필요하다. 이것은 속도가 느리든 빠르든 우리가 그 과정을 인내할 때에만 가능하다.

​요가를 예로 들어볼게요. 처음 요가를 시작했던 순간을 떠올려보면 호흡도, 동작도, 집중력도 모두 엉망이었어요. 조금 어려운 동작을 하게 되면 호흡을 멈추게 되고, 또 호흡에 집중하려고 하면 동작을 흐트러지고 그랬죠. 지금 당장 모든 동작을 완벽하게 해내야 하는 것이 아니라 평온하게 차분하게 호흡에 집중하고 나를 가꾸고 아껴주는 듯한 느낌이 좋아서 시작했던 요가였기 때문에 나의 속도에 맞게 천천히 꾸준히 해보자는 생각을 했습니다. 이건 요가뿐만 아니라 공부, 회사 업무, 또 다른 운동, 인간관계 등 모든 부분에서 시간이 필요한 것 같아요. 그 과정을 인내하다 보면 내가 원하는 것을 얻게 되고요.

5장에서는 인내심을 높이기 위해 즉석에서 할 수 있는 쉬운 방법을 가르쳐 주는데, 그중에 직접 해봤고 효과가 있었던 2가지 방법을 보여드릴게요.

직장이나 집에서 인내심의 한계에 도달했다면 힘차게 걷거나 조깅을 해봐라.

카페인을 줄이거나 끊어라.

스트레스가 쌓였을 때 밖으로 나가서 걷거나 뛰다 보면 기분이 좋아지더라고요. 특히 달리기! 땀 흘리면서 시원하게 달리고 집으로 돌아가서 개운하게 씻으면 스트레스가 풀리는 거 같아요.

카페인을 너무 많이 마시니까 밤에 잠을 깊게 못 자고 그러면 또 다음날 피곤하고, 피곤하니까 잠 깨려고 커피를 마시고... 아침에 빈속에 커피를 마시니까 속이 아프기도 했고 수면 부족으로 하루 종일 피곤하고, 이걸 반복하면 안 되겠다 싶어서 디카페인 커피를 일주일에 두세 번 마시거나 아예 커피를 안 마셔봤더니, 진짜 푹 자고 일어났을 때의 개운함을 느꼈어요. 숙면으로 인해 기분이 좋아지고 신경과민과 초조함을 유발하는 카페인을 멀리했더니 효과가 있어요.

책에서 가르쳐 주는 다른 간단한 방법들도 한번 실천해 봐야겠어요.

격렬한 상황에서 말하기 전에 열을 세라는 속담은 큰 효과가 있다, 줄을 서서 기다릴 때 머릿속으로 휴가를 떠나라, 작은 성취를 축하하라, 컴퓨터가 부팅되기를 기다리는 중에는 몸에 힘을 빼고 등과 목 근육을 이완시켜라, 영감을 주는 인용구를 자주 읽어라 

모든 것에 인내심을 가지되

특히 나 자신에게 인내심을 가져라.

매일 새롭게 다시 인내심을 가져라.

나 자신과 다른 사람들을 위해 매일 새롭게 인내심을 성장시키며 인내가 주는 세 가지 선물인, 끈기(꺾이지 않고 버틸 수 있는 힘)와 평온함(스트레스받지 않는 강한 멘탈)과 수용(어떤 어려움이라도 받아들이는 능력)을 받으며 살고 싶어요.