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도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월
평점 :
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'잃어버린 것은 집중력만이 아니다.'⠀
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메시지 확인하려고 ⠀
스마트폰을 잠시 손에 쥐었다가⠀
어느새 시간이 훌쩍 흘러버린 경험 있을 거에요.⠀
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넷플릭스에서 ⠀
드라마 한 편만 보고 자야지 했다가⠀
밝아오는 태양을 마주하기도 하죠.
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디지털 기기의 유혹과 ⠀
24시간 쏟아지는 도파민 과잉 자극은⠀
우리의 뇌를 쉴 수 없게 합니다. ⠀
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그만 끊고 자면 되는데⠀
나는 왜 이렇게 의지력이 약하지!⠀
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신경과학의 세계적인 권위자,⠀
리처드 사이토윅은⠀
현대인이 겪고 있는 디지털 중독은⠀
결코 개인의 문제가 아니라고 말하며⠀
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우리가 디지털 기기에서 벗어날 수 없는 이유를 ⠀
뇌과학적 관점에서 명쾌하게 설명해줍니다.⠀
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석기 시대 생존 기제였던 '정향 반사',⠀
특정 행동을 지속하게 하는 심리적 기제인 '간헐적 강화'.⠀
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빅테크 기업들은 ⠀
인간의 생물학적 특성을 ⠀
정교하게, 끊임없이 공격해 ⠀
디지털 기기의 늪에 빠지도록 유도하고 있다고 해요. ⠀
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무의식적인 반사 행동으로 링크 클릭, ⠀
빠른 화면 전환에 쇼츠 무한 스크롤, ⠀
다음 에피소드 재생에 몰아보기 등이 그 예입니다.⠀
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📖
"인스타그램에 너무 많은 시간을 낭비하니까⠀
계정을 삭제해야 할까,⠀
아니면 지금 하는 일을 중단하고⠀
'좋아요' 수를 확인해야 할까?"
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고민해본 적 있으신가요?⠀
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확인하고 싶은 유혹을 물리쳐도⠀
스마트폰이 옆에 있는 것만으로 주의력을 빨아들입니다.
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우리의 집중력과 ⠀
뇌가 가진 에너지의 양은 정해져 있는데⠀
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새로운 자극은 쉴 새 없이 몰아치고⠀
어떻게든 주의력을 빼앗기니⠀
우리의 뇌는 무너질 수밖에 없는 환경인거죠.⠀
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아이를 키우는 집이라면⠀
이 책은 꼭 읽어보시길 권해드리고요.⠀
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자신의 행동이 좀 위험하다, 싶은 분들도
무조건 펼쳐보셨으면 합니다.⠀
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그러다 큰 일 난다, 겁주는 책 아니구요^^
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디지털에 중독된 뇌에서 관찰되는 구조적 변화와 ⠀
분석된 연구 결과 등을 확인할 수 있고 ⠀
저자의 솔루션도 담겨 있어요.⠀
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의지력을 탓하기 전에⠀
자극 받을 수 밖에 없는 환경에 처해 있다는 사실을 아는 것,
잃어버린 집중력과 함께
삶의 주도권을 되찾는 것이 중요합니다.
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