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나를 지키는 뇌과학 - 도파민에서 불안, 관계까지 뇌과학 명저 33 ㅣ 필독서 시리즈 32
여르미 지음 / 센시오 / 2026년 8월
평점 :
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'마음의 문제가 아니라, 결국 뇌의 문제였다'⠀
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우울증이 찾아오고⠀
생각중독에 빠진 내 모습을 보며⠀
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나이가 들었고⠀
건강이 무너졌고⠀
자존감이 떨어져서.. 라고. ⠀
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힘을 내고⠀
마음을 다잡기 위해선⠀
나의 의지와 노력만 있으면 될 거라고 생각했어요.⠀
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하지만 나의 갱년기와 ⠀
아이의 사춘기까지 겹치며⠀
그야말로 총체적 난국을 겪고 있는 요즘,⠀
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지친 저에게는⠀
힘을 북돋워주는 말이나 따뜻한 위로가 아닌
뚜렷한 해결책이 필요했습니다. ⠀
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"일상을 잘 살아간다는 것은 ⠀
내 의지를 불태우는 고통스러운 과정이 아니다. ⠀
오히려 내 뇌를 얼마나 영리하고 ⠀
전략적으로 사용하느냐 하는 문제다"⠀
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사실 뇌과학 책을 읽어볼 생각은 못했어요.⠀
왠지 편하게 읽힐 것 같지 않았고 ⠀
학문적으로 접근해야 할 것만 같은 느낌이라;;
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주로 심리서나 동기부여가 될만한 책들로 ⠀
저를 위로하거나 힘을 얻으려 했죠.⠀
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저자는 삶에 지친 우리에게 필요한 건⠀
마음가짐이 아니라 지식이라고 말해요.⠀
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도파민 중독, 불안, 무기력, 인간관계, AI 시대까지⠀
61권의 뇌과학 명저를 33가지 주제로 압축해⠀
우리의 '몸과 마음을 지키는 도구'로써의 뇌과학을
쉽고 친절하게 설명해줍니다. ⠀
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나를 지키기 위해 ⠀
지금 제게 꼭 필요한 것은,
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'의지력을 쓰지 않고도 저절로 움직이는 뇌' 만들기!⠀
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저의 피로는 간 때문이 아니라⠀
멀티태스킹이 주범이었습니다.⠀
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원래 뇌는 ⠀
여러 일을 동시에 처리하지 못하게 설계되어 있는데 ⠀
계속해서 주의를 옮겨가며 ⠀
불필요한 에너지를 쏟고 있었던 거죠.⠀
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또 의지를 불태우기보다⠀
시스템을 설계하고 뇌의 호르몬을 잘 활용하여
꾸준함을 만들어가야겠습니다.⠀
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자신을 몰아붙이고⠀
의지를 쥐어짜면서 버티는 건 이제 그만 ❌️
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자녀를 키우는 부모라면 꼭 체크해야 할 부분!
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'가장 적게 노력하고 가장 많이 기억하는 법'
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무작정 외우게 하지 말고⠀
더 노력하라고만 하지 말고⠀
뇌과학에 기반한 공부법을 제시해주자.⠀
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'사춘기의 뇌는 공사 중'⠀
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못하게 하고 통제하려 하기보다⠀
10대의 뇌를 이해하고 더 나은 방향을 잡아주자.⠀
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'당신의 성적과 연봉은 운동장에서 결정된다'⠀
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뇌세포를 살리고 ⠀
학습능력을 끌어올리는 것은 다름 아닌 운동,
아이가 똑똑해지길 바란다면 운동장으로 이끌자.⠀
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도파민 중독, 불안, 우울, 관계 등⠀
우리가 살면서 겪는 모든 어려움의 해답은
뇌 안에 있었어요.⠀
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지금 자신을 괴롭히는 ⠀
가장 큰 문제는 무엇인가요?⠀
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관계에서 오는 스트레스,⠀
작심삼일도 못가는 나의 의지,⠀
이유 없는 무기력과 불안 ...⠀
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저는 이 책만으로도 ⠀
제 문제의 상당 부분 실마리를 찾았습니다.⠀
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더 깊고 넓게 확장하고 싶은 부분은 ⠀
소개된 책들을 찾아 읽어 보려 해요.⠀
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'나를 아는 만큼 나를 지킬 수 있다'⠀
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내게 꼭 필요한 뇌과학,⠀
어떤 책으로 시작해야 할지 몰라 헤매셨다면⠀
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이 책부터
가장 먼저 펼쳐보시길 권해드립니다! ⠀
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