-
-
아침 저녁 3분 필사 테라피 - 불안과 걱정을 잠재우는 자기 치유의 문장들
가바사와 시온 지음, 정지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 6월
평점 :
⠀
'필사는 작업이 아니라 자신과의 대화입니다'⠀
⠀
⠀
⠀
좋은 책을 읽으며 ⠀
울림 있는 문장들을 필사해온지 ⠀
제법 많은 시간이 흘렀어요.⠀
⠀
문학, 철학, 심리, 육아 등⠀
다양한 필사책들도 출간되고 있어⠀
⠀
책 속 문장을 곱씹으며 사유를 즐기거나⠀
자기계발, 동기부여가 되는 문장들에⠀
고개를 끄덕이며 필사책을 채워나가지만⠀
⠀
정작 일상에서 ⠀
실천으로 이어지지 않는 경우가 많았습니다.⠀
⠀
오늘은 인풋보다는 아웃풋,⠀
읽고 쓰는 순간만이 아닌 행동으로 이어지는 ⠀
뇌과학 기반의 필사책을 소개드리려 해요. ⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
질문으로 시작되는 필사책 💡
⠀
필사를 하기 전⠀
'자기 치유력'을 먼저 체크합니다.⠀
⠀
나에게 질문을 던지고⠀
자신의 '자기 치유력' 지표를 만들어⠀
필사를 하는 동안 ⠀
부족한 힘을 의식적으로 늘려가는 거죠. ⠀
⠀
컨디션에서 처참한 제 점수.
스트레스 해소도,⠀
어려울 때 도움을 요청하는 부분도⠀
역시나 결과가 좋지 않았어요.⠀
⠀
8주 동안 꾸준히 쓰고 나면⠀
마지막 장의 재점검표에서는 ⠀
나아질 거라 기대하고 있습니다.⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
1️⃣자기 긍정 2️⃣회복탄력 3️⃣마인드풀니스⠀
4️⃣행동력 5️⃣커뮤니케이션 6️⃣컨디션 ⠀
7️⃣스트레스 해소 8️⃣웰빙⠀
⠀
8주간 여덟 개의 주제로 ⠀
매일 써나갈 문장들은 아주 짧은 한 문장입니다.⠀
⠀
✔️오늘의 문장을 소리 내어 읽기⠀
✔️아침에 문장 3번 필사하기⠀
✔️하루 중 문장 3번 사용하기⠀
✔️저녁에 문장 3번 필사하기⠀
✔️오늘의 피드백 기록하기 ⠀
✔️잠들 기 전 문장 떠올리기⠀
⠀
길게! 많이! 쓰기보다는⠀
좋은 문장을 하루에 걸쳐 ⠀
더 자주 떠올리며 뇌에 각인하는 방식이에요.⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
_결점도, 단점도 내 소중한 개성이야.⠀
_그건 그거고, 지금 할 수 있는 일은?⠀
_내 인생은 충분히 의미 있는 삶이다.⠀
⠀
책 속의 56개 문장은 단순해보이지만
긍정적인 말을 눈으로 보고 쓰고 입으로 내뱉고,⠀
반복해서 떠올리다 보니⠀
⠀
단 일주일 사이에도 ⠀
스스로에게 활기가 느껴지는 기분이 들었어요.⠀
⠀
📍물을 마실 때마다 소리 내어 말하기⠀
📍미니노트 키링에 써서 이동 중에 읽어보기⠀
⠀
자주 떠올리기 위해 제가 쓴 방식입니다.⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
자기 치유를 위한 8주간의 필사 테라피 💊
⠀
말에는 힘이 있다는 걸 알면서도⠀
자주 잊게 됩니다.⠀
⠀
습관처럼 부정적인 말을 한다면⠀
일상이 긍정적인 방향으로 흘러갈 수 없겠죠.⠀
⠀
나를 위한 좋은 한 마디,⠀
누군가에 전하는 긍정의 한 마디는⠀
우리의 인생을 바꿀 거에요.⠀
⠀
/ 불안과 걱정이 많은 분⠀
/ 매사에 자신감이 없는 분⠀
/ 자주 낙담하고 포기하는 분⠀
/ 몸과 마음을 잘 챙기지 않는 분⠀
/ 책과 필사로 일상에 변화를 주고 싶은 ⠀
⠀
모든 분들께 추천드리고 싶어요 ✨️
⠀
⠀
📖
"이제 당신은 말을 행동으로 옮기고⠀
꾸준히 실천하는 1퍼센트의 사람입니다.⠀
앞으로도 말을 통해 나를 치유하고⠀
더욱 성장하길 바랍니다."⠀
⠀
