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반우울 - 25년차 정신과 전문의가 처음으로 정의한 반우울 심리학
다이라 고겐 지음, 곽범신 옮김 / 서교책방 / 2026년 4월
평점 :
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'잘 살고 있는데 왜 이렇게 공허할까?'⠀
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무기력하거나 ⠀
공허감이 밀려오면 ⠀
대부분의 사람들은 으레 이렇게 생각합니다.⠀
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'이 정도는 괜찮겠지'⠀
'누구나 겪는 일이야'⠀
'마음먹기에 달린 거야'⠀
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정말 마음만 잘 먹으면,⠀
시간이 지나면 괜찮아질까요?⠀
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정신과 전문의 다이라 고겐은⠀
무기력과 우울감이 ⠀
의지의 문제가 아니라고 말합니다.⠀
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우울감과 우울증의 중간 지점,⠀
반우울의 상태를 정의하고⠀
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원인을 이해하도록 도우며⠀
회복을 위한 다양하고 구체적인 실천 팁을 제시해주어요.⠀
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《반우울》 , 우울감 이상 우울증 미만⠀
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'괜찮은 얼굴을 한 채
애써 버티는 사람들을 위한 35가지 심리 수업'⠀
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프롤로그.⠀
진단명 없이 홀로 버티고 있는 사람들에게⠀
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1장 괜찮지 않은데 괜찮다고 말하는 사람들⠀
2장 열심히 살았는데 왜 이렇게 공허할까⠀
3장 일단 잘 먹고 잘 자는 것부터⠀
4장 반우울에 필요한 처방 ①세로토닌⠀
5장 반우울에 필요한 처방 ②노르아드레날린⠀
6장 반우울에 필요한 처방 ③도파민⠀
7장 마음에 이름이 붙으면 비로소 이해할 수 있다⠀
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에필로그.⠀
그럼에도 무너지지 않는 힘에 관하여
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제일 궁금한 건 지금 자신의 상태잖아요.⠀
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책의 도입부에 ⠀
'반우울 체크리스트' 20개의 항목이 있습니다.⠀
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진단기준에 맞춰 ⠀
책을 활용할 수 있도록 안내해주고요.⠀
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대부분의 사람들이
'반우울 상태'가 나올 듯 합니다.⠀
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마음의 균형을 찾기 위해 ⠀
책에서 소개하는 방법을 잘 실천해보아야겠어요. ⠀
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아주 다정하고 친절한 의사선생님이⠀
제 눈을 바라보며 마음을 담아
이야기를 전해주는 듯한 느낌으로 책을 읽었어요.⠀
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진심이 전해지는 책.⠀
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우울감과 무기력은⠀
신경전달물질에 의한 생리적 변화일 뿐⠀
개인의 게으름이나
의지부족이 아니라는 사실을 알게 해주고⠀
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자신의 감정과 성격, 행동을 짚어보고⠀
뇌가 회복할 수 있는 ⠀
단순하고도 쉬운 실천법으로⠀
변화를 가져올 수 있다는 희망을 줍니다.⠀
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📍'아직은 괜찮다' 라는 생각이 가장 위험하다⠀
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스스로도 가족도
의사도 알아차리지 못하고 방치될 수 있는 반우울.⠀
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나일 수도⠀
나의 소중한 사람이 겪고 있을 수도 있어요.⠀
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자신이 앓고 있는 줄 모른 채,⠀
어쩌면 마음 속에 묻고 외면한 채⠀
지내고 계시진 않나요?⠀
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작은 신호도 놓치지 않고⠀
마음의 균형을 잡아 ⠀
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'괜찮은 척'이 아닌 ,⠀
정말 괜찮은 일상을 보내고 싶은 ⠀
모든 분들께 추천드리고 싶습니다 🩷⠀
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