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1일 1땀 - 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치
박민수 지음 / 유노북스 / 2026년 1월
평점 :
내 몸에 맞는 건강한 1일 1땀 실천서 📚
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'지금 필요한 건 약이 아니라 땀입니다!'⠀
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_늘 몸이 무겁고 피곤하다⠀
_잠을 자도 피로가 회복되지 않는다⠀
_운동도 하고 영양제도 챙겨 먹는데 에너지가 없다⠀
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특별한 병이 있는 것도 아닌데⠀
예전 같지 않게 골골거리는 내 몸.⠀
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'나이가 드니 어쩔 수 없다.⠀
운동량을 늘리고 더 잘 쉬고 ⠀
좋은 것을 더 잘 챙겨먹어야지.' 라고 ⠀
생각하셨나요?⠀
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'몸이 제대로 작동하지 않고 있다'⠀
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25년 경력의 ⠀
가정의학 전문의 박민수 박사는⠀
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이러한 몸 상태를 ⠀
'고장난 몸이 아니라 멈춰 있는 몸'으로 보고⠀
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건강한 땀을 통해 ⠀
몸의 순환 스위치를 다시 켜는⠀
1일 1땀 실천법을 제안합니다.⠀
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《1일 1땀》⠀
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'건강한 땀이 돌면 온몸이 살아난다'⠀
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시작하며. 돌아가자, 야생적 몸으로!⠀
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1장 땀이 끊긴 몸에서 어떤 일이 벌어질까⠀
2장 땀은 내 몸의 성적표⠀
3장 땀이 돌아야 몸이 깨어난다⠀
4장 장이 살아나야 땀이 돈다⠀
5장 잠이 깊어져야 땀이 건강해진다⠀
6장 마음이 풀려야 땀샘이 열린다⠀
7장 내 몸의 순환 스위치를 켜라⠀
8장 땀 흘리기 전에 알아야 할 건강 지식⠀
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마치며. 몸 관리가 달라져야 인생이 달라진다⠀
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땀을 노폐물 배출로만 바라본다면⠀
찜질방에 가서 땀을 빼거나⠀
운동의 강도를 높이면 되겠지만⠀
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책에서 제안하는 것은⠀
억지로 땀을 짜내거나⠀
무리한 운동을 하는 것이 아닌⠀
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하루 한 번 ⠀
'짧고 질이 좋은 땀'으로⠀
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다시 작동하는 몸을 만들 수 있는
구체적인 실천 방법들입니다.⠀
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'1일 1땀 실천'⠀
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자신의 땀 상태를 관찰하는 것부터⠀
자율신경의 균형을 찾기 위한 루틴,⠀
몸과 마음의 회복을 위한 ⠀
다양한 비법들이⠀
구체적인 사례와 의학적 근거를 바탕으로 제시되는데요.⠀
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저는 ⠀
땀과 장의 기능, ⠀
땀과 수면과의 관계 부분에 크게 주목했어요.⠀
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최근 운동과 식단을 꾸준히 병행하고 있는데도⠀
장 트러블과 불면증이 여전하기에⠀
땀으로 회복될 수 있다는 게 신기했습니다.⠀
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1일 1땀으로⠀
장 컨디션, 수면의 질,⠀
더불어 피부 개선까지도 노려보려합니다^^⠀
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'몸 관리가 달라져야 인생이 달라진다'⠀
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만성 피로,⠀
살찌고 기운 없는 몸,⠀
망가진 피부.⠀
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나이 때문이라 여기지 말고,⠀
단순한 운동과 식단으로 ⠀
해결될 수 있을 거라 생각 말고⠀
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책을 펼쳐⠀
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'건강한 땀'이 무엇인지 배우고⠀
'1일 1땀' 을 꾸준히 실천하며⠀
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가뿐한 몸과 ⠀
활기찬 일상으로 가꿔보아요 🤎⠀
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