정희원의 저속노화 명심 필사 노트

정희원의 저속노화 명심 필사 노트
정희원 지음 / 생각의힘 / 2025년 12월

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'저속노화는 삶의 덜어냄이 만든 선물 꾸러미다'
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최근 ⠀
건강에 관심을 많이 가지고 있습니다.⠀
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10월에 시작한 러닝부터⠀
식단, 근력 운동까지⠀
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최대한 시간을 쪼개 ⠀
챙겨보려 애쓰고 있지만⠀
마음처럼 쉽지는 않습니다.⠀
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시간이 없다는 마음이 앞서고⠀
그 시간에 할 수 있는 다른 일들이 계속 떠올라요 .⠀
다짐은 늘 핑계에 파묻히지요.⠀
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'40대의 모든 습관이 20년 후를 결정한다.'⠀
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40대부터 ⠀
근력, 뼈 밀도 등 여러 신체 기능이 내리막을 걷는다고 합니다.⠀
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여기저기 아프고 ⠀
건강검진이 두려운 나이죠.⠀
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잘 먹고 잘 자고 꾸준히 운동하는 것!⠀
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어떻게 하면 되고,⠀
또 어떻게 유지할 수 있을까요?⠀
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《저속노화 명심 필사 노트》⠀
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'정희원 교수가 전하는 단 한 권의 인생보감'⠀
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마인드부터 식단, 습관, 운동, 자기돌봄까지⠀
읽고 쓰고 실천할 수 있도록 ⠀
한 권에 담아낸 특별한 필사책입니다.⠀
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📍저속노화 핵심 철학을 담은 101개의 문장과 사유⠀
📍쉽게 따라 써볼 수 있는 필사 코너와 넓은 필사 공간⠀
📍고급 내지와 멋스러운 양장본⠀
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▶️ 마인드⠀

'건강은 관리의 대상이 아니라 ⠀
즐겁게 사는 수단이자, 즐겁게 잘 사는 삶의 결과다.'⠀
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▶️ 식단⠀

'체중은 달이 아니라 그 달을 가리키는 손가락에 가깝다'⠀
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▶️ 습관⠀

'나쁜 습관을 내려놓는 법을 배우는 것이 먼저다.'⠀
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▶️ 운동⠀

'바빠서 운동을 하지 못한다고 말하는 것은⠀
스스로의 미래를 적극적으로 파괴하고 있다고
광고하는 것과 같다'⠀
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▶️ 자기돌봄⠀

'마음챙김은 삶을 위한 전략을 시작하는 기초다'⠀
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아무리 좋은 이야기도,⠀
이룰 수 있는 구체적인 방법도⠀
실천하지 않는다면 쓸모가 없겠죠.⠀
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저자는 ⠀
글을 읽고 따라 쓰며⠀
생각을 바꾸고
건강한 습관을 만들어갈 수 있도록 안내해줍니다.⠀
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명심 (銘心) : 잊지 않도록 마음에 깊이 새겨 둠⠀
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손으로 직접 쓰는 행위를 통해⠀

'마음에 새겨'⠀
변화할 수 있도록 이끌어주어요.⠀
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'미래의 내가 고맙다고 말할 수 있는 1년을 만들어라'⠀
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주제별로 담긴 ⠀
101가지의 저속노화 필수 지침을 읽으며 ⠀
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'뜨끔' 정신을 차리기도⠀
'토닥' 위로도 받았습니다. ⠀
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제게 필요한 페이지부터⠀
필사도 시작했는데요.⠀
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미래의 내게
고맙다는 인사를 받을 수 있는 1년을 ⠀
만들 수 있겠다는 용기가 생겼습니다. ⠀
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연말을 보내며⠀
새해를 맞이하며⠀
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건강이 계속 걱정되시는 분이라면⠀
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'정희원 교수가 전하는 단 한 권의 인생보감'⠀
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몸과 마음의 건강을 위한 ⠀
글쓰기로 시작해보시는 건 어떨까요? ⠀

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