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100세 근력 - 기적의 저속노화 근력운동 프로그램
이금호 지음 / 청림Life / 2025년 11월
평점 :
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'달라진 몸에는 달라진 운동이 필요하다'⠀
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40대 이후부터 급격히 줄어드는 근육,
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최근에 다이어트를 하면서 ⠀
근육 손실이 크다는 것을 느끼고 있어요.⠀
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단백질 공급만으로는 ⠀
지킬 수 없다는 걸 알면서도⠀
방법도 모르겠고⠀
힘들 것만 같아서 근력운동은 외면했습니다.
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저처럼 ⠀
근력운동 계속 미루시는 분이라면⠀
상황과 체력에 맞추어⠀
손쉽게 접할 수 있는 이 가이드북,⠀
권해드립니다.
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《100세 근력》⠀
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'한 권으로 충분한 76가지 실전 근력운동 가이드북!'⠀
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Part 1 시니어 운동의 이해와 기본⠀
Part 2 집에서 쉽게 할 수 있는 통증 안녕 스트레칭⠀
Part 3 집에서 하는 맨몸 운동 5분 홈트레이닝⠀
Part 4
공원과 산속 공용 운동기구를 이용한 가벼운 근력운동⠀
Part 5 헬스장에서 시작하는 본격 기구 근력운동⠀
Part 6 100세 근력을 위한 추천 운동 루틴⠀
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📍집, 공원, 헬스장 어디서나 할 수 있는 근력운동법 소개⠀
📍수록된 모든 운동 QR 코드 영상 시청 가능⠀
📍근력 향상을 위한 운동 루틴 구성법 수록⠀
📍운동과 관련된 다양한 Q&A 수록⠀
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'통증과 근육을 한번에 잡는 최강의 내 몸 리셋법'⠀
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여기저기 결리고 아프고⠀
체력이 떨어지는 것이 실시간 느껴질 때가 있습니다.⠀
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좋은 거 먹고 잘 자면 해결될 것 같지만⠀
나이가 들면 ⠀
달라진 몸에 맞춘 달라진 운동이 꼭 필요하대요.⠀
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집에서 할 수 있는 스트레칭부터⠀
야외 운동기구를 활용한 근력 운동 방법,⠀
헬스장에서의 난이도별 루틴까지⠀
모두 담겨 있어⠀
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초심자와 시니어 누구에게나⠀
자신의 상황과 체력에 맞게 ⠀
골라서 실천할 수 있다는 점이 좋았습니다.⠀
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'지금의 근육이 앞으로의 삶을 결정한다'⠀
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단순한 '걷기'는 '산책'이죠.⠀
가벼운 '스트레칭'은 기지개를 켜는 겁니다!
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오늘 하루 ⠀
나의 소중한 근육량이 5%씩 빠지고 있어요 😨
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근력운동 없이는 건강을 지킬 수 없다!⠀
생존근육을 만들겠다! 는 마음으로⠀
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근력운동을 시작해보려 합니다 🔥
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근력운동 중요한 거 알지만⠀
무엇을 어떻게 시작해야 할지 모르겠다⠀
시간도 없고 유지하기가 어렵다⠀
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그렇다면⠀
이 책으로 건강한 몸과 마음을 찾는 시간,
함께 가져보는 건 어떨까요?⠀
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