감사의 재발견 - 재러미 애덤 스미스

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

재러미 애덤 스미스 등 그레이트 굿 매거진의 관계자들이 펴낸 감사에 대한 연구이다.

일상에서 실천하는 감사하는 삶에서 나타나는 새로운 발견을 담고 있다.

감사를 나타내는 방법은 나라마다 또 남자와 여자 등 많은 차이를 가지고 있는 것으로 드러났다.

남성보다는 여성이 더 많은 감사를 느끼고 표현하는 경향이 있다.

미국의 아이들은 주로 언어로 감사를 표현하고, 동양 아이들은 받는 사람 위주의 행동으로 표현한다.여러 연구을 통해 감사하는 마음을 가진 것에 대한 주요한 영향에 대해 독자들에게 설명하고 있다.

이 책에서는 감사에 대한 뇌과학에 기반하여 감사 실천법을 알려주고 있다.

사람마다 일상에서 감사하는 긍정적인 사고가 주위 사람들에게도 활력을 주는 영향을 끼친다.

감사를 통해 개인과 가족, 이웃과 학교, 직장 등 다양한 관계를 변화하게 하는 계기가 되기도 한다.

총 6부로 구성된 책에서 1부는 감사의 정의와 여러 분야의 연구를 알아본다.

2부에서는 감사의 유익한 점을 연구자의 연구를 통해 사회적, 신체적, 심리적으로 유익한 점을 설명하고 측정의 어려움을 이야기한다.

3부에서는 어려운 상황에서도 감사의 마음을 가져야 하는 이유을 알려준다.

타인과의 연결을 강화하고 언어로 나타나는 것이다.

부정적 사건이나 감정을 만났을 경우에도 감사하는 마음으로 이겨낸 사람들의 경우를 통해 그 효과를 알 수 있다.

4부에서는 가족 사이의 감사를 실천하는 방법을, 5부에서는 학교나 직장 등 조직에서 실천하는 방법을 알려준다.

6장에서는 감사가 가지는 잠재성에 대해 설명하고 있다.

사회적 신뢰를 회복하고 정치 참여를 독려하는 역할을 하는 것을 보여 준다.

보다 나은 세상으로 나아가기위한 길이 아닐까 싶다.

이 책의 사례를 통해 감사하는 삶을 실천하며 보다 의미있는 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

[이글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다]

#감사의재발견 #제러미애덤스미스 #현대지성 #이북클럽

시소 첫번째 - 김리윤 손보미 신이인...

시소 첫번째 - 2022 시소 선정 작품집 ㅣ 시소 1
김리윤 외 지음 / 자음과모음 / 2022년 1월

시소 프로젝트로 펴낸 첫 번째 책이다.

봄과 여름, 가을, 겨울의 사 계절에 발표한 한 편씩의 시와 소설을 선정해서 싣고 있다.

작품 다음에는 저자들과의 작품에 대해 인터뷰를 하는 형식이다.

작가와의 만남을 통해 작품 이면의 이야기를 이해하고 그들의 생각을 들어보는 소중한 시간이다.

뒷 부분에는 QR코드로 직접 대화를 만나볼 수도 있다.

아주 오랫만에 시를 감상하고 시인의 개인적인 창작에 대해 엿볼 수 있는 기회를 가지기도 했다.

예전에 즐겨 읽었던 시와 현대의 시는 좀더 현실에 가깝다는 생각이 든다.

오랜 시간에 지난만큼 안미옥 시인의 『사운드북』을 비롯하여 제목마다 다르다.

계절에 따라 발표한 4편의 시를 소리내어 감상해보기도 했다.

읽기 쉬운 시라고 해도 작가가 작품을 창작한 의도를 정확히 이해하기는 힘들다.

인터뷰를 통해 의미를 더 깊이 이해하고 다시 읽어보니 더 기억에 남는 표현을 발견하기도 한다.

소설 또한 마찬가지로 작가가 강조하는 부분을 잘못 이해하는 부분도 있다.

이번에 소개된 소설에도 내가 읽고 느낀 감정과 작가의 의도가 달라서 다시 생각을 달리해 보는 기회를 가지기도 했다.

개인적으로 관심을 가지고 있는 소설가 최은영의 작품 『답신』이 수록되어 있어 반가웠다.

외롭게 자라난 자매의 다르게 펼쳐진 삶에 대한 이야기이다.

그 시절의 나에게 보내는 편지라는 아주 담담하지만 세상을 살아가는 방식에 대해 생각해보는 시간이다.

어떤 것이 옳은 지는 그때 상황에 따라 다르지 않을까 싶다.

사계절을 통해 만나는 작품을 만나고 작가를 만나는 참신한 기획이 돋보이는 책이다.

[이글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성되었습니다]

#시소 #김리윤 #자음과모음 #이북클럽

[100자평] 히스타민 증후군

히스타민 증후군 - 현대인 생활의 병
김상만 외 지음 / 아침사과 / 2022년 1월

히스타민증후군에 대한 종합적인 이해를 할 수 있다.

히스타민 증후군 - 대한기능의학회 히스타민 연구회

히스타민 증후군 - 현대인 생활의 병
김상만 외 지음 / 아침사과 / 2022년 1월

대한 기능의학회에서 펴낸 히스타민증후군에 대한 책이다.

책의 뒷표지에 히스타민증후군에 대한 증상을 체크해보게 되어있다.

건강검진을 받아서 이상이 없다고 나타나도 증상이 지속되고 있다면 의심을 해봐야 된다고 한다.

주저자인 김상만 원장의 임상 경험과 노력에 더해 동료 의사들의 논의로 펴내게 되었다.

히스타민은 인체를 외부인자로부터 보호하는 면역반응에 관여하는 질소화합물이다.

어떤 원인으로 히스타민의 작용이 과잉되어 늘 함께 나타나는 증상을 히스타민 증후군이라고 한다.

저자도 처음에는 처방을 몰라 각 증상에 따른 처방을 하다가 알게된 사실이라고 한다.

개정증보판이라고하지만 독자에게는 새로운 정보를 주는 소중한 내용이다.

그 증상이 광범위하여 놀랍다

쉽지않은 이론적 용어는 박스형태로 따로 설명하고 그림자료를 통해 독자의 이해를 돕는다.

작동하는 원리과 그 치료까지 많은 것을 알려준다.

책은 크게 세 부분으로 나누어 먼저 히스타민증후군에 대해 독자에게 설명하고 있다.

히스타민의 대사와 진단에 대한 정보를 알게 된다.

다름으로 히스타민증후군 치료에 대한 설명이다.

히스타민을 분비하는 원인 질환을 치료하고 히스타민을 줄이고 염증을 줄이는 식사요법을 알려준다.

컬러푸드를 많이 섭취하고 각국의 전통적인 보양요리도 소개하고 있다.

염증을 유발하는 음식으로 우리가 흔히 알고 있는 건강에 좋지않은 음식이라고 알게 된다.

적절한 치료와 영양, 적절한 운동을 통해 증상을 낮추고 관리하게 한다.

스트레스 또한 히스타민을 분비하는 자극이다.

항히스타민제의 분류와 처방을 통한 치료도 있다.

그러나 그 약제의 부작용에 대해서도 설명하고 있다.

마지막으로 히스타민증후군 증상에 대한 실제 사례를 통해 무조건적인 증상치료만이 능사는 아니라는 것을 설명하고 있

다.

항히스타민 약제에 대한 부작용이 있는 나의 경우에는 운동과 식품, 다른 약제를 통해 증상을 완화하고 건강을 유지하는 방법을 자세하게 설명하고 있어 무척 유익한 독서라고 할 수 있다.

움직임의 뇌과학 - 캐럴라인 윌리엄스

움직임의 뇌과학 - 움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가
캐럴라인 윌리엄스 지음, 이영래 옮김 / 갤리온 / 2021년 12월

저자인 캐럴라인 윌리엄스는 영국의 과학 저널리스트이자 에디터로 활동하고 있다.

생물학과 과학 커뮤니케이션을 전공하였다.

새롭고 흥미로운 과학적 사실을 사람들에게 공유하고자 하는 분이다.

책 표지 부분에 '움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가'라는 부제가 있다.

또 아랫부분에서 살펴보면 '걷고, 뛰고, 춤춰라'는 문구도 있다.

이 책의 주제는 바로 인간의 신체 활동이 우리에게 미치는 영향에 관한 연구이다.

저자는 '정신을 변화시키는 즉흥무용 강좌'에 참석했다.

처음에는 많이 어색해서 도망치고 싶었으나 저항을 포기하고 용기를 내어 몸을 움직이고 나서 활기와 자유와 해방감을 느끼게 된다.

그 일을 계기로 저자는 움직임이 정신에 미치는 파격적인 영향력을 생각해 보게 된다.

보통은 책을 읽고, 생각하고, 글을 쓰는 생활을 해왔던 터라 더욱 강력한 인상을 받았다.

몸을 움직이고나면 걱정하던 일에서 거리를 두게 되는 것에 대해 연구를 시작하게 된 계기이다.

우리는 사실 점점 몸을 덜 움직이고 있다.

어쩌면 육체보다 정신이 더 우월하다는 착각에 사로잡혀 있는 것이다.

성인의 70% 정도가 앉아서 생활을 한다.

허리나 목 등 다른 곳의 통증을 느끼면서도 일어나서 움직이기는 싫어하는 것이다.

생활환경이 덜 움직여도 되는 쪽으로 발전해오기도 했다.

저자는 인간의 두뇌가 생각하기위해 진화한 것이 아니라 우리를 움직이기 위해 진화했다고 주장한다.

정적인 생활을 주로 하게 되면서 IQ 하락, 창의적 아이디어의 고갈, 반사회적 행동의 증가, 정신질환의 급속한 확산으로 이어지고 있다.

건강한 육체에서 건전한 정신이 생겨나는 것이다.

첫 부분에 시작하는 멍게 이야기는 우리에게 생각할 거리를 준다.

유충의 경우는 뇌와 신경삭이 있지난 바위에 달라붙고 난 후에는 부착후 흥미거의 모든 신경계를 소화해버리고 어떤 의사결정도 하지 않는 삶을 살아간다.

이런 사례를 통해 우리가 왜 신경계를 갖고 있는지에 관한 힌트를 얻을 수있다.

우리의 뇌가 필요한 이유는 생각을 하기 위해서라고 생각해왔다.

그러나 최근의 연구를 통해 새롭게 알게 된 사실은 몸을 움직이면 생각이 정리되고 창의력이 향상된다는 것이다.

명상은 우리의 호흡에 집중하게 하고 운동은 정신에 집중하게 한다.

가벼운 산책이나 요가, 피트니스, 등산, 춤 등 모든 움직임이 자신의 건강을 위해서도 필요하다.

여유가 없더라도 짜투리 시간에 몸을 움직이도록 하자.

우리의 정신과 육체를 건강하게 유지하는 길이다.

특히 점심식사 후에 가볍게 몸을 움직이는 것이 정신과 소화에 이롭다.

앞으로 걷는 것은 미래를 생각하고 뒤로 걷는 것은 과거를 생각한다고 한다.

바르게 걸으며 자신의 미래를 위해 긍정적인 사고를 하도록 노력해보자.

몸을 구부리지 않고 올바른 자세로 펴고 있는 것이 긍정적인 사고에 도움이 된다.

특히 크게 웃는 것은 스트레스를 완화하고 코어근육을 단련시키는 좋은 행동이다.

시간이 날때마다 움직이는 것은 고강도 운동보다 더욱 효과적이라는 것을 알게 되었다.

호흡법을 익히고 혼자만의 휴식을 통해 정신을 건강하게 하는 시간을 가진다.

많은 사람들이 조금씩 더 움직이는 습관을 통해 몸과 마음에 위안을 주는 실천을 하기 바란다.

#움직임의뇌과학 #캐럴라인윌리엄스 #캘리온 #책좋사