가이드북추천! 트래블로그 - 블라디보스토크 & 우수리스크

트래블로그 블라디보스토크 & 하바롭스크, 우수리스크 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 4월

​ 벌써 너무 너무 더워요, 작년 여름 생각하면 더운게 거의 공포로 다가 오네요. ​ 조금 더 시원하게 보낼 수 있는 블라디보스토크가 여름 관광지로 끌리더라구요. 블라디보스토크는 8월 제일 높은 기온도 25° / 18° 흠 ㅎㅎ 이정도면 딱 좋겠어요! 러시아 여행생각하면 뭔가 말도 안통할 거 같고 복잡할 거 같았는데 대한민국 국적이시면서 러시아 첫 여행이시면서 60일 이내의 단순여행은 비자가 없어도 된다고 해요. (6개월 중 재입국해서 최대 90일까지가능) ​ 역사책 속에도 자주등장하는곳이고 최근에 짠내투어에서도 살짝 봤더니 2시간만에 만날수 있는 유럽이던데 넘 멋진 곳이여서 꼭가보고 싶어집니다. 혼자서도 여행하는 법을 알려준다는 트래블로그 가이드북을 통해서 블라디보스토크를 알아보기로 했어요.

블라디보스토크와 우수리스크를 커버하고 있는 가이드북은 여행에 꼭 필요한 Info부터 알레우트스카야거리, 스베틀란스카야를 포함한 주요관광지와 근교 핵심 여행지를 소개 하고 있어요. 풍부한 사진과 꼭필요한 배경지식, 그리고 여행계획에 맞춘 여행설계까지 두껍지 않은 책이었지만 여행의 핵심 정보는 다 담고 있네요. 우리의 역사도 얽혀있고 유럽풍의 건물이 멋졌던 곳! 러시아의 과거와 미래 역사가 공존하고 저렴한 물가로 먹고 쇼핑하는 즐거움을 느낄 수 있는 블라디보스토크! 트래블로그 가이드북을 통해 만나보세요!

#블라디보스토크가이드북 #트래블로그# 트래블로그서평단 #나우 #우수리스크가이드북 #러시아여행책 

도서만을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

오디오북/책읽어주는어플/독서어플 오디오 북 추천! 오디언

육아를 하다보니 손이 딱 3개 였으면 하는 생각이 많이 들어요. 뭔가 손이 3개이면 육아도 하며 여유로운 생활도 가능할 것 같은 느낌. 특히나 전에는 좋아하던 책을 마음껏 읽을수가 없으니 답답하더라구요 (책장을 넘기기가 힘들어요 ^^;;;) 유**는 아무래도 컨텐츠 퀄리티가 의심스러운게 많기도 하구요 이러던 요즘 오디언이라는 오디오북 서비스를 알게 되었어요 사실 오디오북은 예전에 영어공부 할때 - 영어오디오북을 들었던게 다인데? 궁금한 마음에 다운 받아 보았답니다. 물론 아래의 홈페이지로 접속하셔도 된답니다 :)

www.audien.com

컨텐츠는 오디오 팟과 오디오북으로 나누어져 있구요 : )

오디오팟은 월 - 일요일 요일별로 분류, 오디오북은 소설, 시/에세이, 인문/사회/역사, 경영/경제, 자기계발, 건강/실용, 가정, 아동/청소년, 영어오디오등 없는게 없어요^^

저는 소설, 시/에세이와 자기계발을 주로 듣고 있어요.

속도 조절도 할 수 있고, (저는 보통 1.2로 들으면 딱 텐션 있고 좋더라구요^^)

기계음처럼 읽는게 아니라 감정도 넣어서 읽어 주시기에

훨씬 이해가 쉽더라구요. 책읽기의 새로운 면을 발견하게 된 느낌이예요 !

이번에 오디오 북 추천으로 소리로 접하게된 실행이 답이다!

성공하는 사람들과 실패하는 사람의 행동패턴을 분석하여 실행력이 답임을 간파해 내고 있어요.

그리고 실행력을 극대화하기 위한 다양한 팁들을 소개하고 있어요!

책을 들으며 제대로 동기부여를 할 수 있었어요:) ​ 오디언에는 아동/청소년 컨텐츠들도 있는데 어린이 있으신분들은 유아 컨텐츠도 도움 되실듯요 ^^ 앞으로 육아하면서도 꾸준히 베스트셀러를 부담없이 소리로 오디언으로 접해 보려구요! 직장인분들 출퇴근 시간에도 들으면 좋을 것 같아요. ​ 오디언에서 소리로 보는 즐거움을 느껴보세요! ​ ​ ​

www.audien.com/

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

[출처] [AUDIEN] 오디언 체험 가이드(~5/9 일 마감) (독서 공간 리뷰어스 클럽) |작성자 보름달

건강한 삶을 위한 호흡의 중요성

숨 하나 잘 쉬었을 뿐인데 - 일본 최고의 호흡 전문의가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법!
혼마 이쿠오 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2019년 4월

마치 물과 공기와 같이 평소에는 중요성을 알 수 없는, 호흡!

출산과정을 겪으면서 호흡이 우리 몸에 주는 영향과

몸전체를 컨트롤 할 수 있는 키요소로서의 호흡의 중요성을 절실히 깨닫게 되었다.

분만과정 중에 긴장으로 불규칙해지는 호흡의 리듬을 규칙적으로 바꾼다면 분만을 원활하게 할 수 있다.

출산을 겪으며, 또 요즘 탁한 미세먼지 속에서 숨을 쉬어야 하는 현실 속에서

건강하게 숨쉬는것에 대한 관심이 높아져서

<숨하나 잘 쉬었을 뿐인데> 를 읽어 보게 되었다. 

호흡전문가로서 30년이상 연구해온 지식과 노하우를 책으로 엮은 <숨하나 잘 쉬었을 뿐인데> 는 일본 최고의 호흡전문이가 전하는 하루 5분 기적의 호흡법을 다루고 있다.

저자는 숨만 똑바로 쉬어도 만성피로, 면역력, 스트레스를 줄이고, 다이어트 효과가 있다고 한다.

운동을 싫어하는나... 농담조로 무슨 운동하냐고 물어오면.. "숨쉬기운동이요"라고 대답하고는 했었는데 정말 숨쉬가가 운동이 되었을 줄이야. 

책에서는 노화로 인해 호흡이 문제가 생기는 점을 스스로 점검할 수 있게 하고

 건강한 호흡법과 호흡근 단련법을 통하여 건강한 삶을 유지하는 법을 제시한다. 

우리가 평생하는 호흡에는 잘못된 호흡과, 올바른 호흡이 있다고 한다. 이 둘의 차이는 시간이 지날 수록 건강상태에서 차이가 벌어지게 되며 호흡을 관리하는 방법에 따라 우리몸의 노화와 기력이 쇠하는 속도가 달라진다고 한다. 얕은 호흡을 계속하면 몸안으로 공기가 풍분히 들여보내지 못하고 충분한 에너지를 생산할 수 없으니 대사 활동에도 영향을 주게 된다고 한다. 

생소했던 호흡의 원리를 파악하고 건강한 호흡을 위하여 일상속에서 실천할 수 있는 실천법을 알 수 있는 책이였다.

책을 읽고 호흡의 중요성을 깨닫고 책을 통하여 호흡법과 호흡 스트레칭을 포함하여 호흡과 관련한 건강법을 배우고 나니 보다 바르게 호흡하는 습관을 하루빨리 들여야 겠다는 생각이든다.

우리는 하루 약 2만 회 정도 호흡하며 살고 있고 그 호흡의 질이 나빠지면 몸 전체의 문제를 일으킬 수 있다고 한다. 저자는 호흡이 바뀌어야 삶이 바뀐다고 말하고 있다. 고통스러운 호흡을 편안한 호흡으로 바뀌어야 삶이 편해진다고 한다.

건강하게 오래사는 미래를 위해. 올바른 호흡법을 배우고 싶으신 분들, 건강한 삶을 꿈꾸시는 분들에게 권한다.

#호흡법 #호흡운동 #올바른호흡방법 #숨쉬기중요성 #북라이프 #숨하나잘쉬었을뿐인데 #건강서적추천

도서만을 제공받아 작성하였습니다.  

회사에서 인정받는 사람의 특별한 기술 - 최고의 인재는 무엇이 다른가

최고의 인재는 무엇이 다른가
박봉수 지음 / 원앤원북스 / 2019년 4월

회사생활을 꽤 하다보니 신입사원으로 입사는 똑같이 하였지만 3년- 5년이 지나면 이직할 곳들이 나오는 지 혹은 스카웃해 가는 사람이 되는지 아니면 입사한 그대로 머물러 있는 사람인지 차이를 보게 된다. 이직을 너무 자주하는 것도 문제지만 입사한 그대로 다른데 갈 곳없이 그저그런 상태에 머물러 있다면 회사에서 자리가 보전받기는 정말 힘든 요즘인것 같다. 직장인은 무능력해질 때까지 승진한다라는 말도 있지 않은가. 대기업에서 생산기술, 경영혁신, 기획을 담당한 <최고의 인재는 무엇이 다른가>의 저자는 인정 받고 사랑 받는 직원이 되기 위한 조건을 정리해 주고 있다. 특히나 연수팀장과 인재개발 담당 임원까지 역임한 저자인지라 회사에서 인정받는 직원이 되기 위한 그 인사이트가 엄청난 책이였다.

저자는 신입사원과 최고 경영자를 제외한 모든 직장인을 팔로워인 동시에 리더로 보고 구성원들은 리더쉽과 팔로워십을 동시에 갖추는게 중요하다고 한다. 저자는 성공적인 직장인이 되기위한 요소를 분석하여 조직에서 최고의 인재가 되기위해서 리더이자 동시에 팔로워로서 어떤 태도로 업무에 임해야 하는지 또 성과창출은 어떻게 이뤄낼수 있는지 전략적으로 접근하고 있다 

<최고의 인재는 무엇이 다른가>는 팔로워가 어떻게 핵심인재가 되는지, 조직내에서 효과적인 소통을 통하여 입지를 다지는 관계만들기의 비법, 자기계발하는 방법, 시간관리와 KPI적용을 통하여 업무사각지대를 없애고 일잘하는 기술을 소개하고 있다. 회사에서의 성공과 실패, 모든 것을 운명이라고.. 승진하고 인정받았던 누군가는 팀을 잘만나서, 직원을 잘뽑아서, 프로젝트를 잘받아서 운이 좋았고 그렇지 못한 누군가는 운이 나빴다고만 치부해 버리기에는 회사에서 보내는 하루 대부분의 시간이 너무나 아까운 시간이 아닌가. 책을 통하여 조직생활에서 남들보다 "뛰어남" 유지하고 조직내에서 성공하는 전략적 비법을 알 수 있었다. 그리고 꼭 조직에서 뿐만아니라 저자가 소개하고 있는 커뮤니케이션 전략, 시간관리,목표를 정량화해서 관리하는 KPI관리는 일상적인 상황에도 적용하면 좋을 것 같다는 생각이 들었다. 한시간이 쌓여서 하루가 되고 하루가 쌓여 일주일, 한달, 일년이 되듯이 일상의 노력을 통해 변화할수 있는 접근방식이 마음에 들었다. 특히 한 챕터를 요약한 한줄트레이닝을 실제 업무에 적용하다보면 보다 사랑받는 필요한 인재가 될수 있으리라! 인간관계, 자기계발, 업무 기술등이 담겨 있는책! 회사에서 인정받는 주체적이고 성과를 내는 직원이 되기 위한 팁들을 담고 있는책! 조직생활에 몸담고 있는 회사원에게 권한다.

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*도서만을 제공받아 작성하였습니다*

엄마를 위한 동화

딸에게 보내는 노래 ㅣ 창비 노랫말 그림책
유희열 지음, 천유주 그림 / 창비 / 2019년 4월

요즘 감수성이 예민해 져서 일까요. 유리멘탈이되어서 그럴까요. 엄마는 강하다고 하는데 뭔가 감정은 예전같지 않아요. 토이 6집 앨범에 있는 <딸에게 보내는 노래> 가사를 듣다 문득 울컥울컥하곤 했네요

따뜻한 엄마의 마음을 느낄 수 있는 <딸에게 보내는 노래>가 이번에 천유주님의 그림과 함께 예쁜 동화책으로 다시 태어 났다고 해서 만나봤어요:) 

한장한장 넘겨봅니다. 책은 세상 모두 멈춘 것 같은 밤에 잠들어 있는 아기의 모습으로 부터 아기를 처음만나던 환희의 순간, 함께하는 아름다운 기쁨의 순간을 담고 있어요. 모든게 처음이기 때문에 서툴렀던. 그래도 행복했던 우리.책을 통하여 사계절도 느낄 수 있어서 좋았어요.

책을 읽으며 지금은 너무나 일상이 되어버린.. 꼬물거리는 아기를 처음으로 품에 안던 환희의 그순간을 기억할 수 있어서 좋았어요.그리고 앞으로 함께 해나갈 수많은 "처음"의 순간을 상상하며 미소지었습니다. 육아를 시작하며 하루하루 치여 내가 누구인지.잘하고 있는걸까. 여러가지 생각이 많이 드는 요즘. 이런 엄마의 마음을 위로하는 따뜻한 동화책이였어요. 한참 육아중인, 또는 육아를 시작할 예비맘에게 권해요 :)

#딸에게보내는노래 #창비 #출산선물추천 #육아선물추천 #감성동화

도서만을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.