오늘은 1cm만

당신의 디폴트는 무엇입니까 - 내 기본값을 바꾸는 심리학
책그림(노태민) 지음 / 너를위한 / 2026년 1월

아주 아주 가벼운 마음으로 서평 신청을 했다. 매번 다시  돌아가는 내 몸무게의 디폴트는 왜 달라지지 않을까?하는 가벼운 고민을 책 제목에 적용해보았다. 그러나 책을 읽으며 나의 가벼움이 민망해질만큼, 책의 내용과 책 속 내담자들의 고민은 일상 생활이 힘들다고 느끼는 정도의 무거움이었다.

‘디폴트’
내 인생에서  행동이나 사고의 변회를 주지 못하게 하는 기본으로 설정된 값을 디폴트라고 정의하고 있다.

디폴트 값은 자라온 환경에서 살아남기 위해 최선을 다했던 그 순간에 만들어지게 되고, 그 디폴트값이 가장 안정적이라는 믿음에서 변화를 시도하지 않는다고 한다.
책에서는 3명의 내담자의 사례를 보여주며, 당신의 디폴트는 무엇이며 어떤 열린디폴트로 행동할지를 자꾸 묻는다. 이 질문에 대한 나의 답은 책을 읽는 속도와는 별개로 곰곰히 생각해봐야 할 필요가 있다고 본다.

나는 누구인지의 자기 디폴트
세상은 어떤 곳인지 묻는 세상 디폴트
앞으로 내 삶은 어떻게 될 것인지의 미래 디폴트
인지삼제 정의를 시작으로 나의 미래를 오늘로 가져오는 연습이 필요한 듯 하다.

제시되는 다양한 행동 지침중에 지금 당장 나의 마음을 ‘열린 디폴트’로 바꿀수 있는 하나만은 실천을 해보려 한다. ’1cm 행동‘ 으로 ‘해결된 미래‘에서 가장 작은 행동 하나만 잘라 와 오늘 실천하는 행동이다.

“오늘은 1cm만, xxxxxx 까지만 해보기”