읽는 동안 뜨끔하지만 심리 치료를 받는 것 같았다.

마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 - 나의 복잡한 심리를 이해하는 방어기제 수업
조지프 버고 지음, 이영아 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 12월

‘이거 뭐지??? 모두 내 이야기 같아! 설마~‘
모두 내 심리 상태를 이야기하는 것 같아서 읽는 동안 뜨끔하지만 심리 치료를 받는 것 같았다.

설마 내가 무슨 방어기제를 보일까? 나는 투병한 사람인데… 아니네!!! 그 동안의 나의 행동들이 방어기제의 형태들이었다. 아하~~ 그래서 어떤 때는 회피했던 것이고, 또 다른 부분은 화를 냈던 것이었구나. 나도 모르는 나의 방어기제를 알게 되었고, 내 주위 사람들 역시 어릴적에 충족되지 못한 부분에 대해서 성인이 되어 방어기제로 표출된다는 것을 알고 조금은 이해할 수 있을 듯 하다.

나를 지키기 위한 방어기제 중 나는 몇개?
-. 보기 싫은 진실을 벽장속에 감추는 억압과 부정
-. 엉뚱한 곳으로 화살을 돌리는 전치와 반동형성
-. 세상을 흑백으로만 보는 분리
-. 완벽한 사람을 믿고 싶은 마음인 이상화
-. 마음 속 그림자를 타인에게 비추는 투사
-. 무력감을 견디지 못해서 생기는 강박인 통제
-. 감정 대신 생각으로 버티는 사람들
-. 상처받지 않으려는 가장 완벽한 가면인 수치심 방어

내가 생각하는 나의 경우는 극단적이지는 않지만 10가지 방어기제를 다 가지고 있는 듯 하다. 그러면 이런 방어기제를 갖게 된 이유는 무엇이고, 어떻게 해야 이런 방어기제를 내려놓을 수 있게 될까?

이런 질문이 자연스레 만들어지면서 그 해결책을 제시해주는 책이었다. 과연 이 책에서 제시하듯 심리적인 불안을 가지고 있는 나를 받아들이는 연습을 한다고 해서 그런 방어기제를 완전히 내려놓을 수는 없겠지만,  앞으로의 내 삶을 좀 더 풍요롭게 만들어갈 수는 있지 않을까  라는 믿음으로 나 자신을 받아들여보기로 한다.