왜 요즘은 다들 도파민 터지는 일들만 찾게 되는 것일까?

도파민 가족 - 각자의 알고리즘에 갇힌 가족을 다시 연결하는 법
이은경 지음 / 흐름출판 / 2025년 11월

[도파민 가족] 제목만 들어도 뜨끔하는 사람이 여기저기 많을 것 같다. 나 역시 책 제목을 처음 보고선, 이런이런 우리 가족을 말하는 것 같아 갑자기 우리 가족을 돌이켜 보았다.  이런 가족의 형태가 나의 집 뿐만이 아닐거라 장담한다.

도파민이 뭘까? 왜 요즘은 다들 도파민 터지는 일들만 찾게 되는 것일까?
적당한 도파민이라면 행복감과 몰입감을 느낀다고 하지만 과다하거나 부족하면 중독이나 정신분열증에 걸린다고 한다. 요즘들어 대부분의 사람들이 도파민이 과다하게 분비되어 중독된 듯 하다. 어딜가나 도파민 터지는 영상이나 도파민이 뿜뿜하는 일들을 먼저 찾게 되는 그런 현상이 흔한 것이 되어버렸다.

이 책에서는 이런 도파민에 중독된 가족 즉 각자의 알고리즘에 갇혀 열광하는 가족을 다시 연결할 수 있는 방법들을 제안한다. ’무반응 금지 게임‘ , ’뇌 쉬는 날‘, ’눈 감고 듣기 타임‘ , ’디지털 자율 선언문 만들기‘ , ’함께 만드는 느린 식탁‘ , ‘추억 안 남기기 챌린지‘와 같이 각자의 디바이스 속에 빠져 있던 생활에서 느리지만 같이 온전하게 ’쉼‘하는 삶을 만들어 갈 수 있는 방법을 제시하고 있다.

책을 읽는 동안에도 온전하게 ’쉼‘하러 갈 여행을 계획하면서 무엇을 먹을지, 어디로 갈지, 어떤 맛집을 갈지 검색하고 있는 나를 보며 온전한 쉼이라는 것이 쉽지는 않을 정도로 도파민 가족이었구나를 느끼고 있다.

사람의 마음을 편안하게 해주는 단어로 ’쉼‘은 아무것도 안해도 아무것도 계획하지 않아도 내 마음과 내 몸이 편안함을 느낄 수 있는 시간과 공간이 아닐까 한다.

우리 가족의 이번 여행에서는 도파민 가족에서 제안하는 방법으로 온전한 ’쉼‘을 만들어보고자 한다.
디바이스 속에서의 각자 쾌감 루틴을 잠시 덮어두고, 아이가 어릴적 그냥 같은 곳을 바라보며 유치한 이야기를 주고받으며 같이 웃던 그런 시간을 가져보고 싶다.