스쿼트는 언제나 어디서나 할 수 있는 운동이다. 마음만 먹는다면 제아무리 바쁜 와중이라 하더라도 스쿼트를 할 수 있다.
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현재 나는 아주 만족스러운 삶을 살고 있다. 몸과 마음, 육체와 정신의 상태가 ‘건강‘하기 때문이다. 건강할 때 뿜어져 나오는 에너지가 온몸으로 느껴진다. 이 상태를 계속해서 유지하고싶은 마음이 너무나도 간절할 따름이다.
내가 유독 ‘스쿼트‘를 중시하는 이유가 바로 여기에 있다.
- P79
운동이 스트레스가 되어서는 안 된다. 건강에 좋다고 하니까어쩔 수 없이 스쿼트를 하기보다는 그 순기능을 계속 떠올리면서 ‘나를 위해 한다는 마음을 갖는 게 좋다.
- P93
내 인생은 운동을 하기 전과 후로 나뉜다. 체력이 좋으면 깨어 있는 시간 동안 활기차게 생활할 수 있다. 그 에너지의 차이는 겪어본 사람만이 알 것이다.
- P133
운동할 시간이 나지 않는다고, 기력이 없다고 말하는 사람이많다. 가슴에 손을 얹고 생각해보자. 정말 10분의 틈도 낼 수 없는지. 스쿼트를 한 번도 못할 만큼 여유가 없는지. 아마 그렇지는 않을 것이다.
- P135
운동은 단순히 운동으로만 끝나선 안 된다. 먹고 휴식하는 것까지 모두 운동임을 기억해야 한다. - P143
‘다이어트는 즐기는 자가 위너다. 그러니 우리 극단적인 식단 조절로 스스로를 괴롭게 하지 말고 맛있는 것도 운동하는 것도, 나아가 삶 자체를 즐길 줄 아는 진짜 ‘유지어터‘로 살아보자고요!
- P243
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