두뇌라는 소우주

삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 - 우리의 마음과 행동을 결정하는 두뇌 법칙 25
이케가야 유지 지음, 김준기 옮김 / 힉스 / 2024년 3월

작가가 유명한 뇌과학자이다. 뇌과학자가 에세이 형태로 쉽게 쓴 뇌과학에 관한 책인데, 결론적으로 말하면 인간생활의 모든 행동과 감정은 모두 두뇌에서 비롯된 결과이며, 심지어 불안감을 느끼거나 행복을 느끼고, 모든 것이 귀찮아지는 것도 두뇌의 작용이라는 것이다. 즉 기본적인 신체활동조차 두뇌에서 모든것을 컨트롤 하는 것인바, 책의 제목처럼 삶이 흔들릴때, "내가 요즘 왜 이러지?"하고 느끼는 감정과 그런 상황조차도 두뇌의 영향이라는 것이죠.

흔히 하는 말로 기억력이 예전같지 않을때 "다 나이가 들어서 그래!" "늙으면 어찌 할 수 없는 거다"라는 식으로 이야기를 하는데, 책의 저자는 여러가지 근거를 들면서 나이와는 무관하게 두뇌의 기억의 용량의 문제라고 말하고 있습니다. 두뇌의 기능의 저하가 아니라, 기억의 총량이 탄생에서부터 시간이 지남에 따라 축적된 용량이 증가한 바, 컴퓨터로 치면 저장공간에 저장되 데이터자체가 많으니, 그것을 찾아내고 해석하고, 적용하는데 시간이 더 걸린다는 겁니다. 반대로 어린아이의 경우 비상한 기억력을 가지는 경우가 많은데, 물론 두뇌활동이 활발한 이유도 있겠지만서, 기억 데이터의 총량 자체가 작으니 금방 기억하고, 빨리 찾아낸다는 것이죠. 마치 두꺼운 책에서 한 문장을 찾아내는 것과 얇은 홍보용 팜플렛에서 찾아내는 것은 당연히 전자쪽이 불리하니 자연스러운 현상이라는 것이다. 너무 걱정할 필요없고 당연한 것이라는 이야기.

두뇌는 소우주라고 불리울 만큼 복잡하고 다양한 변수들이 존재하며, 아직 해석하지 못한 영역이 너무 많다고 한다. 뇌과학에서는 여러가지 실험을 통해서 이러한 두뇌의 신비를 계속해서 풀어내고 있으며 그결과로 많은 것들이 밝혀졌다. 예를 들자면 수면(잠)과 두뇌활동의 연관성, 쉬지않고 두뇌를 가동하는 것보다, 잠을 잔다던지, 아니면 속된 말로 멍을 때리는 것 같은 활동이 실제로는 두뇌를 쉬게하여 더 나은 성능을 발휘하게 한다는 것 같은 과학적으로 증명이 되었다고 한다.

또한 슬프게도 많은 사람들이 속설로 알고 있는 것도 잘못 된것이 많다고 하는데, 예를 들어 아프거나 슬픈기억 같은 것은 잊고자 술을 마셔서 두뇌의 활동성을 저하시키는 것은 도움이 안된다고 한다. 쥐를 대상으로한 실험이지만 술을 마시면 오히려 잊고자하는 기억이 오히려 더 강화된다고 한다. "에라이, 술이나 먹고 그만 잊어버리자"는 것은 어쩌면 스스로를 속이고 있는 것인지도 모르겠다. 물론 술이라는 것이 대뇌피질의 활동을 억제해서 사람을 취하게 만들고, 비이성적으로 만들어서 순간적으로 그 기억을 잊게 만들수는 있겠지만 말이다.

책에서 읽은 재미난 이야기중에 한가지가 생각나는데, 왜 우리는 가까운 사람( 예를 들자면 여자친구)의 헤어스타일의 변화같은것을 잘 알아차리지 못하는 걸까? 이는 실제로는 그 대상이 변화를 했지만 너무 가까운 사람인지라 무의식적으로 변하지 않았을 것이라고 두뇌가 믿는다는 것이다. 즉 변화하지 않고 기존의 상태를 유지하려는 성향 때문이며, 가깝지 않은 제3자라면 상대적으로 변화를 금방 알아차린다는 것이다. 어찌보면 변치않을 사람이라는 것을 이미 머리속에서 인지하고 있는바, 그 변화를 금방 알아차리지 않도록 한다는 것이다. 가까운 사람이라서 중요한데, 역설적으로 그렇게 반응된다는 게 신기하다.

집중력과 창의력은 상반된 개념일 수 있다는 이야기도 매우 흥미롭다. 집중력이 강한 사람의 경우 일의 추진력은 뛰어날 수 있지만, 반대로 창의성을 높이기는 어렵다는 것이다. 어느 것이 더 중요한 것이 아니라, 집중력이 뛰어나면서 창의력이 높다는 것을 불가능하다고 말하고 있다. 창의력이 한가지일에 집중하지 못하고 전혀 다른 대안을 찾거나, 이른바 엉뚱한 상상력을 발휘해야 나오는데, 이런 사람은 한마디로 말하면 산만하기 그지 없다. 산만해야 창의적이다....집중력이 뛰어나서 주변환경에 전혀 개의치 않고 오로지 한가지 일에만 전념한다면 창의성이 발휘되기 힘들다. 그러니 이른바 반짝이는 아이디어 맨이 되고 싶다면 적극적으로, 어쩌면 의도적으로 산만해야 한다. 그러고 보니 위대한 발명가, 과학자 들은 대부분 책상정리, 자기 연구실 정리가 안되고 엉망이라고 읽은게 기억난다. 타인이 봐서는 이렇게 어지럽고, 주변정리도 잘 못하는 사는 사람이 어찌 이렇게 뛰어난 발명을 하는지 이해가 안된다고 하지만, 뇌과학자의 입장에서는 지극히 당연한 결과다. 그렇다고 해서 집중력과 창의력 어느것이 더 좋고 나쁘고 말하기 힘들다. 그냥 양립하기 힘든 개념이라는 것이다.

이처럼 이책은 인간활동과 두뇌와의 관계를 어렵지 않게 설명하고 있다. 흔히 잘못 알고 있는 속설이나 고정관념들에 대하여 정확한 정보를 제공하고 있으며, 지금의 상황이 자연스러운 현상이며, 충분히 개선될 여지가 많다는 것까지 알려주고 있다. 인간의 두뇌는 알면 알수록 신비하기만 하다. 인간은 아니 나 자신을 느끼는 것도 결국 두뇌의 몫이며, 두뇌가 모든 것을 결정한다.

#삶이흔들릴때뇌과학을읽습니다 #뇌과학 #두뇌 #감정 #신경 #기억 #알츠하이머

이 서평은 저자/출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. ​

[100자평] 삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다

삶이 흔들릴 때 뇌과학을 읽습니다 - 우리의 마음과 행동을 결정하는 두뇌 법칙 25
이케가야 유지 지음, 김준기 옮김 / 힉스 / 2024년 3월

인간의 모든 행동과 감정은 두뇌의 활동에서 비롯된다.

인테리어 직영공사로 진행하기

인테리어 셀프 실전 교과서 - 인테리어 업체에 기죽지 않는 건축주를 위한 설계·계약·시공·자재·마감 공정별 인테리어 실전 가이드
점효 지음, 신병민 감수 / 보누스 / 2024년 3월

건물의 외관이 익스테리어라고 하면, 내관/실내는 인테리어라고 하는데, 집에 실제로 사는 사람의 입장에서는 익스테리어보다는 인테리어가 신경 쓰이는 것이 일반적이다. 사람으로 치면 외관은 남에게 보이는 화장술에 해당되고, 내장은 실제로 내 몸의 건강함에 해당된다고나 할까.

자가 주택이 아니더라도 누구나 공간에 대한 애착이 생긴다면, 특히 그 공간이 매우 낡거나, 나의 생활양식에 어울리지 않다고 생각된다면 인테리어를 다시 해보고 싶어 하는 게 일반적이다. 물론 무던한 성격의 사람은 주어진 공간에 맞춰서 사는 것이 당연한 것이라고 생각할 수 있겠으나, 요즘같이 미디어가 발달하고 새로운 것에 대한 정보가 빨리 퍼져나가는 세상에는 불편함을 감수하고 참고 생활하는 것을 미덕이라고 할 수 있을까? 더 편리하고, 아름답게 꾸미고자 하는 것은 어쩌면 인간의 본성일지 모른다. 물론 그런 것을 해내기에는 노력과 능력이 필요한데, 이 두 가지는 금전으로 극복해야 한다.

각설하고 많은 돈을 들여서 인테리어를 다시 하는 것은 누구나 가능하다. 사실적으로 말해서 돈/비용을 많이 들이면 좋은 결과가 나오는 것이 어찌보면 당연한데, 문제는 이 비용이라는 것이 편차가 심하다는 것이다. 공동주택/아파트에서 생활해 본 사람들은 알 것이다. 어느 집에서 인테리어를 새로 했다고 해서 방문해 보면, 그 편리함과 화사함에 놀라지만, 반대로 그 비용에도 놀라게 된다. 특히 구조가 별로 달라진 것이 없다고 느꼈는데, 비용을 물어보면 수천만 원은 그냥 들어가니 말이다.

그래서인지 알뜰한 사람들은 비용을 아끼고자 이러한 인테리어를 직접 해보고자 하는 시도가 널리 확산되고 있고, DIY 문화가 확산 중이다. 그런데 손재주가 없는 사람이라면 어찌해야 하는가? 최대한 비용을 절약할 수 있는 쪽으로 방향을 잡을 것이다. 이 책은 이러한 손재주가 부족한 사람들을 위해서 만든 책이라는 생각이 든다. 인테리어에 대한 관심은 많고, 안목도 있는데, 손재주는 부족하고, 인테리어 비용은 좀 아끼고 싶어하는 사람들을 위한 가이드북이다.

공사를 할 때는 크게 두가지 방식으로 계약하는데, 턴키방식(일괄처리)과 직영(개별처리)로 나누어지고, 턴키방식이 아무래도 재하청을 주다 보니 수수료가 더 발생하게 된다. 비용을 줄이고자 직영공사로 진행하는 방식을 기반으로 책은 설명하고 있다.

목차에서 볼 수 있듯이, 책은 계획과 시공 2단원으로 크게 나누어서 설명한다.

모든 공사가 그러하듯이, 계획단계에서 정확한 컨셉과 설계가 중요하다. 정확한 실측을 통한 정확한 수치를 기반으로 한 설계가 완벽하다면, 시공은 그 설계를 바탕으로 지시대로 완성하면 되는 것이다. 물론 말로는 쉽지만, 실제는 컨셉을 잡는 것도 쉽지가 않다. 책에서는 기본적인 컨셉(스타일)을 사진과 함께 설명하고 있으며, 실제 시공 도면을 바탕으로, 공간의 기능을 재확립하고, 타임라인을 잡아서 시공계획을 확정하라고 한다. 중요한 것은 너무 무리한 일정으로 시공 계획을 세우지 말라고 권하고 있다. 실제 시공에서는 계획과 다르게 공사가 지연될 수 있으며, 각 공정별로 여유를 줘서 다음 공정에 차질이 없도록 해야 한다. 직영공사의 경우 한 공정의 일정이 밀려서 다음 공정이 줄줄이 밀리게 되면, 공사 자체가 중단될 수 있다. 각 단계별로 공사업체의 일정이 있는바 아예 포기를 하는 경우가 발생할 수 있다.

시공에 관한 내용은 매우 사실적으로 설명하고 있는 것이 좋다. 사실 시공을 하면서 자재에 대한 설명을 간략하게 하거나, A사 B 업체 등으로 제품에 대한 제조사를 표현하는 경우가 많은데, 이러면 독자의 입장에서는 답답하다. 아니 어떤 제품을 사야 하는지 알려주지 않고, 이니셜로만 표기하면 난감한데, 이 책에서는 필요한 자재, 제품의 제조업 체면, 상품명과 각 특징 들을 알려준다. 협찬을 받았는지는 알 수 없으나 독자들에게 쓸데없는 궁금증을 만들게 하지는 않아서 좋은 것 같습니다. 또한 각 공정 단계별로 주의할 점, 특정 제품의 장/단점 등을 비교적 자세하게 설명하고 있어, 기본적인 방향과 계획 수립에 많은 도움을 준다. 이러한 정보는 요즘 인터넷에서 넘쳐나지만, 이것이 광고인지 정보제공인지 혼란스러울 때가 많지요. 필요한 정보를 알아내기 위해서 별 쓸데없는 내용을 다 읽어보거나 시청해야 하는 상황이 너무 많더라고요.

책에서는 이른바 막노동 현장에서 흔하게 사용되는 용어/은어, 특히 비공식적으로 많이 사용되는 국적불명(일본어에서 온 느낌이 좀 많은)의 현장 아들도 심심치 않게 등장하며, 설명을 해주고 있다. 공사장의 용어/은어를 알아야만 관련 현장에서 의사소통이 되니 중요하다. 요즘은 그나마 우리말로 많이 순화되고 있거나 아니면 정확한 단어로 많이 사용되고 있지만, 아직도 현장에서는 공사판 특유의 은어가 널리 쓰인다.

결론적으로 인테리어 공사를 꿈꾸고 있거나, 관심이 있는 사람이라면 이 책의 내용은 매우 흥미롭다. 유튜브 영상을 보면 모든 공정이 너무나 쉽게 빨리 잘 진행되지만, 실제로는 수많은 시행착오를 거쳐서 완성이 되는 것이다. 각 단계별 선배의 시행착오를 글로써 먼저 접하고 준비한다면 동일한 시행착오를 줄일 있고 특히 각 공정별 세부정보가 아닌 전체적인 인테리어 계획과 공정을 이해하고자 하면 이 책은 많은 도움이 될 것이다.

#인테리어 셀프 실전 교과서 #인테리어 #셀프 인테리어 #직영 인테리어 #직영공사 #바누스

이 서평은 저자/출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. ​

[100자평] 인테리어 셀프 실전 교과서

인테리어 셀프 실전 교과서 - 인테리어 업체에 기죽지 않는 건축주를 위한 설계·계약·시공·자재·마감 공정별 인테리어 실전 가이드
점효 지음, 신병민 감수 / 보누스 / 2024년 3월

인테리어 공사 직영으로 계약하여 진행하는 방법과 절차 주의사항이 적혀 있습니다.

치매예방책은 필수 !

오늘도 재밌는 뇌운동 1 - 숨은그림찾기 연중행사 편 ㅣ 오늘도 재밌는 뇌운동 1
큰그림 편집부 엮음 / 도서출판 큰그림 / 2024년 3월

책의 표지에 어르신을 위한 치매예방 활동북, 100세 건강을 위한 두뇌 운동 게임 이라고 나온다. 책을 펼쳐보면, 이건 마치 유치원생이나 초등학교 저학년 어린이들이 우리말을 처음 배우고, 사물과 상황에 대한 인지력 향상을 위한 책처럼 보인다. 책의 내용을 볼때 일반적인 성인 수준에서는 뭐 이런 책이 다 있나 싶은데, 나이드신 어르신들 70대 이후로는 읽기 쓰기 등의 기본적인 문해수준이 저하되는 경우가 생각보다 많습니다. 이른바 노쇠로 인해서 기억력, 인지력, 상황판단력이 흐려지는 경우가 발생하는데, 특히 치매나 알츠하이머성 질환의 경우는 그 정도가 더 빨라 집니다. 흔히 우리나라 60세이상 치매노인이 현재 7-8%라고 추정되고 있는데요. 이는 대략 100만명 정도입니다. 통계적으로 나온 수가 이정도라면 통계밖의 숫자는 2배가 넘을 수 있겠지요. 이는 초고령화로 진행되는 우리나라의 상황을 볼때 앞으로 증가하면 증가했지, 감소할 것 같지는 않지요. 지금도 충분히 사회문제로 인식되고 있지만, 뾰족한 해결책이 없습니다. 치매성 질환을 치료하기 위해서 수많은 시도가 의료계에서 진행중이지만, 아직 이렇다할 해결책이 나오지 않았습니다. 따라서 현실적으로는 치매를 예방하거나, 그 진행속도를 늦추게하려는 시도가 차선책으로 진행되고 있습니다.

예전에 노인들은 치매예방 차원에서 고스톱친다는 우스개 소리가 있었는데요, 전혀 잘못된 표현은 아니지만 너무 동일한 게임에만 의존하는 것은 한계가 있습니다. 기본적으로 읽기, 쓰기, 말하기 등을 통한 기본적인 의사소통 능력을 유지하고, 사물을 정확하게 판별할 수 있는 인지능력을 항상 유지하는 것이 중요합니다. 물론 과격하지 않은 운동으로 신체적 기능을 기본적으로 유지하는 것은 필수 입니다. 즉 정신과 육체 모두 항상 적당하기 운동을 해야 합니다. 물리적인 운동만이 아니라 두뇌활동도 꼭 필요합니다. 둘다 진행해야 예방효과가 높습니다. 간혹 걷기만 열심히 하고, 책장 한페이지 넘기지 않는 어르신들이 많은데 읽기와 쓰기같은 기본적인 두뇌활동이 생각보다 아주 중요합니다.

이책에서는 그러한 기본적인 치매예방활동을 책으로 보여주고 있습니다. 책의 초반부는 보훈공단이 알려주는 치매예방 3분 건강체조 운동법이 일러스트와 함께 표현되어 있습니다. 기초적인 신체활동을 기본적으로 할수 있어야 두뇌운동도 가능하겠지요. 제대로 걷지도 물건을 집어들지도 못하는 상황인데, 두뇌운동만 집중하는 것은 두서없는 예방책입니다. 기본적인 신체운동을 마친다음에 매일 매일 쉽고 재밌는 퀴즈 풀고, 숨은 그림도 찾고, 낱말 맞추기, 미로 찾기, 사칙연산, 읽고 따라쓰기 같은 것을 하다보면 치매예방을 할 수 있다고 본다. 어르신들 중에 그냥 하루종일 TV만 보시는 분들이 있는데, 이래서는 상황을 더욱 악화시킬뿐이다. 치매라는 것이 완치는 현재 불가능하다, 다만 여러가지 노력과 자극으로 그 진행속도를 늦추게 하는게 최선이다. 각 자치단체마다 치매예방센터가 있는데, 거기서도 동일한 말씀을 하고 있다. 완치는 불가하지만 여러가지 신체활동, 두뇌활동을 통해서 치매를 예방하고, 치매의 진행속도를 최대한 늦추는 것이 현재 일반 가정에서 할 수 있는 최선책이다.

양가 어르신들이 70-80대가 되니, 인지력, 기억력이 퇴행중입니다. 치매를 예방 완화하는 차원에서 도움이 된다고 본다

#오늘도재밌는뇌운동 #뇌운동 #치매 #치매예방 #노인 #알츠하이머

이 서평은 저자/출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. ​