[서평] 당신의 삶에 명상이 필요할 때

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
앤디 퍼디컴 지음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2020년 3월

# 자기계발 # 당신의삶에명상이필요할때

요즘 코로나 19로 인해서 어수선한 사회 분위기에 몸도 마음도 쉽게 피곤해지는 것 같다. 이럴 때일수록 주변에 부화뇌동하지 않고 마음에 중심을 잡아야 하는데, 말처럼 쉽지만은 않은 것 같다. 쓸데없이 말을 많이 하고 나서 후회하기를 반복하고 있다. 부끄러운 일이다.

많은 사람이 불안과 두려움을 벗어나 마음의 평화를 얻는 방법을 찾고 있는 것 같다. 그중에 잘 알려진 방법의 하나는 아마 명상이 아닐까 생각된다. 그래서 이 기회에 명상에 관한 책 『당신의 삶에 명상이 필요할 때』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 영미권 명상 분야 최고 권위자로 인정받는 앤디 퍼디컴이다. 저자는 20대 초반, 대학에서 스포츠과학을 전공하던 중 히말라야로 가서 티베트 불교 승려가 되어 명상을 공부하였다고 한다. 그리고 2004년 사람들에게 종교적 요소의 불편함 없이 명상을 일상생활에 통합하기 위해서 환속하였다고 한다.

현재, 명상과 마음 챙김 전문가로 세계 각국 주요 언론에 소개되고 있으며, 주요 저서로는 『마음 챙김 식생활에 대한 헤드 스페이스 가이드』와 『마음 챙김 임신법에 대한 헤드 스페이스 가이드』 등이 있다. 이 책은 특히 빌 게이츠, 스티브 잡스, 엠마 왓슨 등의 찬사와 소개로 더욱 대중의 관심을 받았다고 한다.

“명상은 자신의 감정과 생각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고 이해하는 법을 훈련하며 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이다.”

저자는 인생의 모든 해답이 자기 자신의 내면에 있다는 것을 아는 이들, 즉 명상법을 배우려는 이들을 위해 이 책을 집필했다고 한다. 처음 『당신의 삶에 명상이 필요할 때』라는 제목을 보았을 때, 나에게 명상이 필요할 때가 바로 지금이라는 생각이 강하게 스쳐 지나갔다.

“마음 챙김이란 주의를 집중해 오직 현재에, 지금 이 순간에 존재하는 것을 의미한다. 마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스러운 상태에 이르게 하는 것을 말하는데, 이 경우 선입견이 없고 판단도 하지 않는 마음 상태가 된다.”

책을 전체적으로 흩어보고 작가가 제시한 방법대로 마음의 초점을 맞추기 위해 호흡에 집중하며 10분 명상을 실천해 보았다. 고요 중에 많은 생각과 감정들이 올라왔지만, 그 생각들을 고속도로 위를 지나가는 차와 같다고 생각하며 통제하지 않고 그대로 흘려보내기 위해 오직 호흡에만 집중해보았다. 잠시 뒤에 다소 편안함이 느껴졌다.

명상에 대해서 잘은 모르더라도, 이 책에서 설명하고 제시하는 ‘알아차림 명상’과 ‘10분 명상’을 따라 하면 스트레스를 해소하는데 큰 효과를 얻을 수 있겠다는 생각이 들었다. 물론 저자는 이 책에서 그 방법에 대한 간단하고 알기 쉬운 설명과 함께 그 실천 방법까지도 친절하게 이야기하고 있다.

책을 읽고 나서 “하늘은 언제나 푸르다.”라는 말이 생각났다. 내 안의 구름을 걷어내고 푸른 하늘을 드러내기 위해서 틈틈이 명상을 실천해 보아야겠다. 누구든지 내면의 나에게 더 집중하고, 복잡하지 않은 삶, 명료한 삶을 살고, 최고의 인생을 살고 싶어서 한다면 이 책을 꼭 읽어보기를 추천한다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>