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젊음의 과학 - 세포부터 뇌 건강까지 내 몸의 시계를 되감는 바이오해킹 루틴
라라 헤메릭.아나스타샤 메이블 지음, 엄성수 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 3월
평점 :
#젊음의과학
장수에 대한 기대와 갈망은
모두가 갖고 있는 소망이자 욕망이 아닐까…
그저 오래 사는 것에 그치지 않고
건강하게 젊게 🤗
그렇게 나이 들고 싶다는 생각은
지극히 자연스러운 일인듯 🤗
그래서 그런지 저속노화, 안티에이징 등
건강과 관련된 컨텐츠들이 다양한 매체를 통해
저마다의 방식으로 보는 이들의 관심을 이끈다.
나 또한 건강이 .. 조금 … 좋지 않다보니
누구보다 건강과 관련된 내용은 놓치지 않게 되는듯
젊음을 과학으로 접근 🤔
제목부터 관심 😎
무엇보다 단5단어로 책을 표현하는
간결하면서도 임팩트 있는 표지가 눈길을 끌었다.
저자는 글로벌 건강 브랜드와 롱제비티 클리닉,
글로벌 리더들을 대상으로 과학적 자문을 제공,
대중들에게 정확한 건강 정보를 전달하고 있다.
또 다른 저자 역시 롱제비티 세르게이 영 재단에서
활동하며 건강 및 장수 분야의 대중 소통을 전담,
저자의 이력만으로도 책에 대한 신뢰가 생겼다.
(🖌️ 차 례 )
1. EAT(음식의 힘)
2. MOVE(운동의 힘)
3. SLEEP(수면의 힘)
4. THINK(생각의 힘)
5. LIVE(삶의 힘)
차례 내용대로
이 책은 5가지의 테마로
젊어지는 비밀을 과학적, 의학적 전문지식들과
실생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 내용을
담고 있다.
1장 음식의 힘 🍱
가장 건강한 지중해식 식단에 관한 설명을 시작으로
건강한 지방, 혈당 관리, 단백질의 중요성,
가공식품과 첨가당의 위험성, 카페인의 양면성,
현명한 영양제 사용법 등
실생활에서 한번쯤 궁금했을 법한 내용들로 구성
2장 운동의 힘 💪🏻
근육의 중요성, 산책의 위력, 심신수련의 힘,
온열, 저온 요법 등에 관한 내용으로 구성
3장 수면의 힘 😪
궁극의 저속노화 솔루션은 수면이라는 주장과 함께
수면의 중요성, 수면 방해 요소, 수면 최적화 전략,
수면 기록법 등으로
완벽함이 아닌 리듬과 일관성, 그리고 회복을
강조하고 있다.
4장 생각의 힘 🤔
회복탄력성, 자극으로부터 뇌를 지키는 법,
그리고 흥미롭게 읽었던 🤗
리추얼, 감사, 놀이의 힘과
끝으로 명상과 배움의 필요성을 강조하고 있다.
5장 삶의 힘 🤗
내 삶의 목적에 관한 생각을 시작으로
삶의 이유 찾기(이키가이), 나답게 살아야 하는
이유, 사랑과 우정의 힘, 반려동물과 식물의 힘,
웃음과 인생에 대한 감사를 강조하며 책은 끝난다.
(📝 책 속 한 줄)
* 어떻게 먹고 어떻게 움직이며 어떻게 자고
어떻게 생각하며 어떻게 살아가는지에 따라 행복
하고 건강한 삶을 최소 5년에서 10년은 더 살 수
있다 💕
* 건강하게 나이 드는 법에 관한 한 완벽함보다 더
중요한 건 일관성 🤗
* 가장 중요한 것은 자신의 생체 리듬을 알고
그것을 잘 지켜야 한다는 것
* 이것은 나를 채워주고 있는가 아니면 소모시키고 있는가? 이 질문 하나만으로도 당신 내면의 나침반은 다시 방향을 잡을 수 있다.
* 가장 과소평가된 치유 수단인 놀이 !!!
놀이는 신경가소성을 자극하고 미토콘트리아 건강을 높여 주며 다시 활기를 띠게 해준다. 💯💯💯
* 삶의 이유(이키가이)는 무엇이 당신에게 에너지와 평온, 그리고 의미 있는 일을 하고 있다는 느낌을 주는지 주의깊게 찾아내는 것 🤔
이 책은 여타의 건강관련 서적과 다르게
실생활에 꼭 필요한 5가지 분야를
총체적으로 다루며
각 장 마다 이론으로 무장한 것이 아니라
실질적이고 구체적인 방법과 예시를 제시하여
독자로 하여금 어렵지 않게 당장 오늘부터라도
조금은 다르게 살 수 있는 삶의 방향을 제시하는
책이다.
마지막 문장 ✏️
“젊게 살기에 가장 좋은 때는 바로 오늘이다” 라는
말처럼 이 책을 통해 모두들 젊음을 향한 첫 발을
오늘 지금부터 함께 내딛으면 어떨지 🤗
한번쯤 읽어보기를 강력하게 권한다 🫡🫡🫡
조금은 젊어진 스스로를 기대할 수 있을 듯 😎
🗂️🗂️🗂️
#라라헤메릭 아나스타샤메이블 #중앙북스
#서평스타그램 🙏🏻